האם לפעמים אתם מרגישים שאתם פשוט מוצפים מהדברים הקטנים ביותר? האם אתם חשים הרבה חרדה ופחד לגבי בחינה קרובה, ראיון, או אולי בלי סיבה בכלל? האם יש לכם זמנים שבהם החזה שלכם דופק בחוזקה, אתם מזיעים, ואתם מרגישים שאתם מתקשים לנשום? אנשים רבים קוראים לזה 'התקף חרדה '. אבל ברפואה, אנחנו מדברים על זה קצת אחרת. בואו נגלה על זה עוד היום.
"התקף חרדה" ו"התקף פאניקה" - מה ההבדל בין השניים?
למרות שאנו משתמשים לעתים קרובות בשתי המילים הללו לסירוגין, יש הבדל ברור ביניהן.
חרדה היא תחושה של דאגה קיצונית לגבי משהו, כמו בעיה בעבודה או מבחן, שקורה בפועל. אבל כאן, הפחד או הדאגה שלך גדולים בהרבה מהאירוע עצמו. משמעות הדבר היא שמדובר בלחץ נפשי שחורג מהפחד הרגיל של אדם, קשה לשליטה, ונמשך ימים או שבועות. במהלך תקופה זו, ייתכן שלא תוכל לישון, שתתקשה להתרכז, ותרגיש שאתה מרגיש לא טוב כל הזמן.
עם זאת, התקף פאניקה שונה. זוהי תחושה פתאומית ועזה של פחד או אימה שמופיעה בפתאומיות ובצורה בלתי צפויה. בדרך כלל היא חולפת מעצמה תוך דקות או שעות. ישנם תסמינים ספציפיים בהם משתמשים רופאים כדי לאבחן מצב זה. כדי להיות מאובחן עם התקף פאניקה, עליך לחוות לפחות ארבעה מהתסמינים הבאים:
| תסמינים של התקף פאניקה | |
|---|---|
| דפיקות לב | מְיוֹזָע |
| רעידות גוף | קושי בנשימה או תחושת חנק |
| מרגיש כאילו הגרון שלך סתום | כאבים בחזה או לחץ |
| בחילות או כאבי בטן | סחרחורת , עיניים כחולות |
| קהות בגפיים | תחושת קור או חום קיצוניים |
| פחד מאיבוד שליטה | פחד מוגזם ממוות |
| תחושה של ניתוק מהמציאות או מחוץ לגוף של האדם. | |
האם "התקף פאניקה" ו"הפרעת פאניקה" הם אותו דבר?
לא. שני אלה אינם אותו הדבר. רק בגלל שחווית התקף חרדה פעם אחת בחייך, זה לא אומר שיש לך מצב שנקרא הפרעת חרדה.
הפרעת פאניקה היא מצב הקשור בחרדה. כדי לאבחן אותה, עליך לעמוד בתנאים הבאים:
- התקפי פאניקה חוזרים ונשנים.
- פחד מתמיד מהתקף חרדה נוסף.
- הימנעות ממקומות או מצבים שבהם אתה חושב שעלול להתרחש התקף חרדה (לדוגמה, מקומות הומי אדם, נסיעה באוטובוס).
במילים פשוטות, התקף פאניקה הוא סימפטום. הפרעת פאניקה היא מצב מסכן חיים שבו תסמינים אלה חוזרים שוב ושוב.
מהן הסיבות המובילות למצבים כאלה?
מצבים פיזיים מסוימים, כמו גם מצבים בריאותיים נפשיים , יכולים לעורר את תסמיני התקף החרדה.
תנאים פיזיים
- בעיות בבלוטת התריס
- מחלות נשימה כגון אסטמה
- מחלות לב (למשל, דופק לא תקין)
- כמה בעיות נוירולוגיות
- שימוש בחומרים ממריצים או סמים מסוימים
מצבים בריאותיים נפשיים
הפרעת חרדה מוכללת (GAD)
זה מאופיין בדאגה מוגזמת ולא מציאותית שנמשכת לפחות 6 חודשים, יחד עם לפחות שלושה מהתסמינים הבאים:
- חוסר שקט מתמיד
- עייפות מוגזמת, תשישות
- קושי בריכוז
- כעס תכוף, עצבנות
- כאבי שרירים או נוקשות
- בעיות שינה
הפרעות פוביות (פחד מוגזם מדברים שונים)
זה קורה כשיש לך פחד קיצוני ויוצא דופן מבעלי חיים כמו נחשים ועכבישים, דם, או מצבים כמו גבהים או דיבור מול אנשים. כשמתמודדים עם משהו כזה, יכול להתרחש התקף פאניקה.
הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)
זה קורה לאחר חוויה של מוות או אירוע טראומטי חמור דומה. לדוגמה, תאונה קשה, אסון טבע, מלחמה או תקיפה אלימה. במקרה זה, האירוע נחווה לעתים קרובות בחלומות או במחשבות.
- הימנעות ממקומות ואנשים שמזכירים לך את האירוע
- סיוטים
- קושי בריכוז, נדודי שינה
- נבהל אפילו מהדבר הכי קטן
- כעס תכוף
- מחשבות שליליות על עצמך, על העתיד ועל העולם
חשוב מאוד: למרות שתסמינים כמו כאבים בחזה, קוצר נשימה, דופק מהיר וסחרחורת יכולים להיגרם מחרדה, הם יכולים גם להיות סימנים למצב רפואי חמור, כמו התקף לב. לכן, אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, פנו מיד לרופא. במידת הצורך, אל תהססו לפנות לחדר מיון.
כשאתה חרד, איך אתה שולט בזה?
אם אתם סובלים ממצב זה, טיפול יכול לסייע בהפחתת תדירות וחומרת ההתקפים הללו. עם זאת, אם אתם חווים התקף פתאומי, אתם או אדם אהוב יכולים לנסות דברים אלה כדי לעזור לכם להירגע.
- נשמו עמוק: כשאתם חווים התקף חרדה, הנשימה שלכם הופכת מהירה. נסו לנשום לאט ועמוק. ספרו עד 4 כשאתם נושמים, החזיקו את הנשימה למשך שנייה וספרו עד 6 כשאתם נושפים. ביצוע פעולה זו מספר פעמים יעזור להפחית את התסמינים של הגוף.
- השתמשו בכלל 3-3-3: זוהי דרך פשוטה להביא את עצמכם להווה.
1. ציינו 3 דברים שאתם יכולים לראות (למשל שולחן, חלון, עט).
2. זהו 3 צלילים שאתם שומעים (למשל, צליל של מאוורר, צליל של רכב, צליל של ציפור).
3. הרגישו 3 דברים על גופכם שאתם נוגעים בהם (למשל, היד שלכם, הבגדים שאתם לובשים, הכיסא).
- להבין מה קורה: אמור לעצמך, "זה התקף חרדה, זה לא יהרוג אותי, זה ייגמר בקרוב." ידיעת מה קורה היא ההקלה הגדולה היחידה.
- הסיחו את דעתכם: במקום להתמקד בפחד שלכם, חשבו על משהו אחר. האזינו לשיר, ליטפו חיית מחמד או שטפו את הפנים במים קרים.
אילו שאלות עליי לשאול את הרופא?
אם אתם סובלים ממצב זה או שאובחנתם כחולים בו, אל תהססו לשאול שאלות כאלה כשאתם פונים לרופא.
- איך נדבקתי במצב הזה? האם ילדיי יכולים לרשת זאת?
- האם התסמינים שלי יכולים לנבוע ממחלה גופנית אחרת?
- אילו אפשרויות טיפול עומדות בפניי? האם אני צריך ליטול תרופות?
- אם אני נוטל תרופות, האם אני חייב ליטול אותן כל יום? כמה זמן אני צריך ליטול אותן?
- מהן תופעות הלוואי האפשריות של תרופות? האם יש דרכים להפחית אותן?
- מה עליי לעשות אם אני מפספס/ת מנה של תרופה?
- האם אני צריך טיפול? איזה סוג וכמה זמן?
- כמה זמן ייקח לי להרגיש טוב יותר?
- האם תסמינים אלה יכולים לחזור לאחר הטיפול?
- אילו שינויים אני צריך לעשות באורח החיים שלי כדי להרגיש טוב יותר?
- כיצד אלכוהול או סמים אחרים מקיימים אינטראקציה עם התרופות שלי או עם המצב הרפואי שלי?
מסר לקחת הביתה
- חרדה והתקפי פאניקה הם מצבים שכיחים, אך ניתנים לטיפול. זו אינה חולשה שלך.
- תסמינים גופניים כגון כאבים בחזה, הזעה ורעד עלולים להופיע במצבים אלה.
- חרדה היא תחושה ארוכת טווח של דאגה. התקף פאניקה הוא פחד פתאומי ועוצמתי. חשוב לדעת את ההבדל בין השניים.
- טכניקות פשוטות כמו נשימות עמוקות והסחת דעת יכולות לעזור לך למצוא הקלה במקרה חירום.
- והכי חשוב: אם אתם חווים את התסמינים האלה, הקפידו לפנות לרופא לצורך אבחון וטיפול נכונים. אל תסבלו לבד.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך