האם גם לך יש גיהוקים כל הזמן? (גיהוקים) בואו נדבר על המצב המעצבן הזה!

לכולנו היו גיהוקים בשלב כלשהו בחיינו, נכון? לפעמים הם קורים כשאנחנו אוכלים משהו טעים, כשאנחנו צוחקים הרבה, או בלי שום סיבה. למרות שהם חולפים לאחר זמן מה, הם יכולים להיות מאוד מעצבנים כשהם נמשכים. אז היום, בואו נדבר על מה באמת הם גיהוקים אלה, למה הם קורים, ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לעצור אותם במהירות.

מה בדיוק זה גיהוקים?

במילים פשוטות, שיהוקים הם משהו שקורה ללא שליטה שלנו. ישנו שריר בין החזה לבטן, כמו מסך. אנו קוראים לזה הסרעפת . שריר זה עוזר לנו על ידי עלייה ויורדת כשאנו נושמים פנימה והחוצים.

כשיש גיהוק, הסרעפת הגדולה הזו נמשכת פתאום כלפי מטה, מה שמאלץ אותך לנשום. במקביל, הרווח בין מיתרי הקול (גלוטיס) נסגר פתאום, ומונע מכל אוויר נוסף להיכנס. זה הרגע שבו נשמע צליל ה"גיהוק". זה מה שאנחנו קוראים גיהוק.

שיהוקים בדרך כלל חולפים מעצמם תוך מספר דקות, אך לעיתים הם יכולים להימשך. במקרים כאלה, ייתכן שיש סיבה בסיסית.

מהן הסיבות לשיהוקים?

שיהוקים יכולים להתרחש כאשר העצבים השולטים בתפקוד הסרעפת שלנו מגורים בצורה כלשהי. ישנן מספר סיבות לכך. חלקן הן סיבות קלות מאוד וזמניות. אך לעיתים זה יכול להיות סימפטום של מצב רפואי.

מדוע מופיעים גיהוקים לאחר ניתוח?

אנשים מסוימים עלולים לחוות גיהוקים, במיוחד לאחר ניתוח בטן. סיבה אחת היא שהניתוח משפיע על שרירי הבטן, ומאט את תהליך העיכול. סיבה נוספת היא שגם התרופות הניתנות להרדמה עלולות לגרום לגיהוקים.

מה אפשר לעשות כדי לעצור גיהוקים?

ברוב המקרים, שיהוקים אינם חמורים וחולפים מעצמם. אבל מכיוון שהם כל כך מעצבנים, אנו מחפשים לעתים קרובות דרכים לעצור אותם במהירות. חלקם אינם מוכחים מדעית, אך שווים לנסות.

• לבלוע מעט סוכר: שימו כפית סוכר בפה ותנו לה להימס על הלשון. אומרים שכאשר הסוכר מגיע לגרון, הוא מרפה את מיתרי הקול ועוזר לעצור את השיהוקים.
• גרגור: גרגור במים קרים גם מגרה את הגרון, כפי שצוין לעיל. מציצת קוביית קרח היא גם דרך טובה.
• שאפו לתוך שקית נייר: פעולה זו תגביר את רמות הפחמן הדו-חמצני בריאות. זה יעזור להרפות את הסרעפת ולעצור את השיהוקים.לעולם אל תשתמשו בשקית ניילון.
• למצוץ חתיכת לימון: יש אנשים שאומרים שטעם חמוץ, כמו לימון או חומץ, בגרון עוצר גיהוקים. זוהי גם דרך לעורר את הגרון.
• נשמו לאט: קחו נשימות עמוקות ואיטיות. שאפו פנימה לספירה של ארבע, ואז נשפו החוצה לספירה של ארבע. ביצוע פעולה זו מספר פעמים עשוי לסייע בהפחתת גיהוקים.
• עצרו את נשימתכם: פעולה זו גורמת לרמות הפחמן הדו-חמצני בריאות לעלות ולהרפות את הסרעפת.

לפעמים השיהוקים עשויים להיפסק מעצמם עוד לפני שניסיתם את השיטה הזו. עם זאת, ניסיון של דברים אלה יכול גם לעזור להסיח את דעתכם, מה שיכול לעזור לעצור את השיהוקים.

תרופות לשיהוקים

אם יש לך גיהוקים כרוניים, כלומר שהם נמשכים ימים או שבועות, חיוני לפנות לרופא. הוא או היא יבדקו אותך, ובמידת הצורך, עשויים לרשום לך תרופה להרפיית שרירים כמו בקלופן. ישנן גם תרופות אחרות כמו כלורפרומזין וגבפנטין.

הדבר החשוב ביותר הוא, אל תיקח תרופות נגד גיהוק בעצמך ללא המלצת רופא.

בואו נלמד גם על נקודות לחץ שעוצרות שיהוקים.

על פי הרפואה הסינית המסורתית, נאמר כי לחיצה על נקודות ספציפיות בגופנו (אקופרסורה) יכולה להקל על שיהוקים.

• אזור הלסת: מצאו את החריץ הקטן ממש מתחת לתנוך האוזן, מאחורי עצם הלסת. לחצו בעדינות על האזור כנגד עצם הלסת בעזרת האצבע המורה והחזיקו למשך דקה או שתיים, תוך כדי נשימה עמוקה.
• אזור החזה: בבסיס הצוואר, מצאו את האזור החלול מעל עצם הבריח. משם, הזיזו את האצבעות כ-2.5 ס"מ כלפי מטה ולחצו פנימה כ-2.5 ס"מ ימינה ושמאלה. תרגישו שני שרירים רגישים. לחצו בעדינות על אזורים אלה במשך 20-30 שניות.
• שפה עליונה: לחצו בעדינות על הקמט שבין האף לשפה העליונה במשך 20-30 שניות.

חשוב גם לנשום עמוק כשמנסים שיטות אלו. עם זאת, אין לנסות שיטה זו על אזורים עם פצעים, נפיחות או גידולים סרטניים.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אין מה לדאוג לגבי גיהוקים רגילים. אבל במקרים הבאים, בהחלט כדאי לפנות לרופא המשפחה.

• אם השיהוקים נמשכים יותר מ-48 שעות (יומיים) .
• אם שיהוקים גורמים לקושי באכילה, שינה או נשימה .

הרופא שלך ישאל אותך לגבי ההיסטוריה הרפואית שלך, תרופות שאתה נוטל ותסמינים אחרים, ובמידת הצורך יפנה אותך לבדיקות כגון בדיקות דם, צילומי רנטגן וסריקות CT.

על שיהוקים אצל תינוקות

שיהוקים שכיחים מאוד אצל תינוקות צעירים מאוד. הסיבה לכך עשויה להיות שהם בולעים יותר מדי אוויר בזמן ההנקה. אל תדאגו בקשר לזה. עם זאת, אם שיהוקים מלווים בהקאות תכופות או גיהוק , זה יכול להיות סימן לריפלוקס חומצי, לכן מומלץ לפנות לרופא.

מתי לפנות ליחידה לטיפול דחוף (ETU)

אם יש לך אחד או יותר מהתסמינים החמורים הבאים יחד עם שיהוקים, פנה מיד למחלקת מיון של בית חולים. אלה יכולים להיות סימנים לשבץ מוחי או קריש דם בריאות (תסחיף ריאתי).