חזרתם הביתה מבית החולים אחרי התקף לב? אתם בטח מרגישים מאוד מפוחדים וחוסר ודאות, נכון? "האם אי פעם אוכל לחזור להיותי הקודם?", "מה אעשה אם משהו כזה יקרה שוב?" אתם אולי תוהים. זה נורמלי מאוד. אבל החדשות הטובות הן שאם תעשו את השינויים הנכונים , תוכלו לחיות חיים בריאים וחזקים הרבה יותר אחרי המצב הזה. בואו נדבר על זה.
ראשית, בואו נבין מהו התקף לב.
במילים פשוטות, התקף לב או אירוע דומה (אירוע כלילי) הוא חסימה לכלי הדם הנושאים דם ללב ולמוח שלנו. חשבו על הלב שלנו כעל מנוע שעובד ללא הפסקה. מנוע זה מקבל את החמצן וחומרי ההזנה הדרושים לו מהדם. משקעי שומן כמו כולסטרול מצטברים בתוך כלי הדם הללו (העורקים הכליליים) והם מצטמצמים בהדרגה.
אם יום אחד אחד מהמשקעים הללו מתפוצץ ונוצר שם קריש דם, הצינור עלול להיחסם לחלוטין.
- אם אספקת הדם ללב נעצרת בצורה זו, אנו קוראים לזה התקף לב .
- אם אספקת הדם למוח נעצרת בצורה זו, אנו קוראים לזה שבץ מוחי .
הדבר הכי חשוב הוא שזוהי אזהרה חזקה מהגוף שלך. זה כאילו הגוף שלך אומר לך, "תשמור על אורח החיים שלך עכשיו".
תוכנית "שיקום לב" שמעניקה חיים חדשים ללב
ייתכן שאתם תקועים בניסיון לשנות את חייכם לאחר התקף לב, אך ייתכן שאינכם יודעים מאיפה להתחיל. "אני צריך לשלוט בתזונה שלי, אני צריך להתאמן, אני צריך להפחית את הלחץ שלי..." זה נורמלי להרגיש מוצף כשאתם מנסים לעשות את כל הדברים האלה בבת אחת.
אבל אל דאגה. יש פתרון רפואי נפלא לכך. זה נקרא שיקום לב .
זוהי תוכנית מיוחדת, בפיקוח רופאים ואנשי מקצוע אחרים בתחום הבריאות, שנועדה לעזור לך לחזור לאורח חיים בריא. היא מורכבת משלושה חלקים עיקריים.
| חלק מהתוכנית | מה קורה עם זה? |
|---|---|
| שיקום גופני | אנשים רבים חוששים לחזור להתאמן לאחר התקף לב. אבל בתוכנית זו, פיזיולוג מאמץ מלמד אותך כיצד להתאמן בבטחה מבלי להפעיל יותר מדי לחץ על הלב. הוא מתכנן כיצד להגביר בהדרגה את הכוח שלך. |
| ייעוץ תזונתי | אילו מאכלים טובים ללב? אילו מאכלים לא טובים לאכילה? איך לבחור אוכל בבית וכשיוצאים מהבית? נלמד אתכם הכל על זה. נלמד אתכם דרכים להפחית כולסטרול, מלח וסוכר. |
| ניהול מתחים | לחץ הוא אויב גדול של הלב. בתוכנית זו תלמדו לזהות את הגורמים ללחץ וללמוד דרכים פשוטות להתמודד איתו, כגון תרגילי נשימה ומדיטציה. |
אל תשכחו לשאול את הרופא על התוכנית הזו!
מטופלים רבים כלל אינם מודעים לקיומה של תוכנית כה חשובה. לכן, גם אם הרופא שלכם לא הזכיר אותה, בהחלט כדאי לכם לשאול על תוכנית "שיקום לבבי" זו. זוהי זכות שמגיעה לכם למען בריאותכם. היא יכולה להפחית משמעותית את הסיכון שלכם ללקות שוב בהתקף לב.
בואו נבחר מאכלים ומשקאות בריאים ללב.
חלק גדול משינוי אורח החיים הוא התזונה. אחת הדיאטות הטובות ביותר שרופאים ממליצים עליהן, במיוחד אם יש לכם כולסטרול גבוה, היא הדיאטה הים תיכונית .
"וואו, איזה מין אוכל זה?" אתם אולי חושבים. זה פשוט מאוד.
- דברים שכדאי לאכול מהם יותר:
- ירקות ופירות טריים (מספר מנות ביום)
- דגנים מלאים (אורז, דוחן, שיבולת שועל)
- דגים (דגים כמו סרדינים ובקלה לפחות פעמיים בשבוע)
- אגוזים ושמני אגוזים (קשיו, בוטנים, שמן זית)
- קטניות (עדשים, חומוס, שעועית ירוקה)
- דברים שיש להגביל:
- בשר אדום (בקר, חזיר)
- סוכר ומשקאות ממותקים
- מזון מעובד - נקניקיות, קציצות, דגים משומרים (עם שמן)
- מוצרי מאפה (עוגות, מאפים, ביסקוויטים)
- מאכלים המיוצרים עם הרבה מלח, שמן וטעמים מלאכותיים
זכרו, מה שאתם אוכלים יכול להיות התרופה הטובה ביותר שלכם. התחילו בשינויים קטנים ובנו בהדרגה את ההרגלים הבריאים האלה.
מסר לקחת הביתה
- התקף לב אינו סוף חייך. חשבו על זה כהזדמנות שנייה.
- הקפידו לשאול את הרופא שלכם על תוכנית שיקום לב. היא תשפר מאוד את תהליך ההחלמה שלכם.
- קח את התרופות שרשם הרופא שלך בזמן, מבלי להחמיץ יום אחד.
- פעילות גופנית, תזונה נכונה וניהול מתחים חיוניים לחייכם החדשים.
- את לא לבד במסע הזה. קשבי לעצות רפואיות, בקש את תמיכת משפחתך, והמשיכי קדימה חזק.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך