האם גם אתם חווים קפיצות סוכר לאחר הארוחות? (קפיצות סוכר בזמן הארוחה) - בואו נדבר על זה!

אם אתם סובלים מסוכרת, אתם בטח מכירים היטב את אי הנוחות המוזרה, העייפות והנמנום שאתם חשים לאחר אכילת ארוחה גדולה. זה מה שאנחנו אומרים בשיחה יומיומית, "אני מרגיש שאכלתי הרבה סוכר היום". האם זה באמת נורמלי שרמת הסוכר בדם תעלה ככה פתאום אחרי אכילה? האם זה מסוכן? האם אנחנו לא יכולים לשלוט בזה? אוקיי, בואו נדבר על זה בצורה ברורה ופשוטה היום.

מה הקשר בין מזון לסוכר בדם (גלוקוז)?

במילים פשוטות, אחרי שאנחנו אוכלים, מערכת העיכול שלנו מפרקת את המזון שאנחנו אוכלים לאנרגיה. אנרגיה זו היא מה שאנו מכנים 'גלוקוז' או 'סוכר'. גלוקוז זה נכנס לדם ונוסע לכל התאים בגוף כדי לספק להם את האנרגיה שהם צריכים. לכן, זה נורמלי שרמות הסוכר בדם יעלו במידה מסוימת לאחר הארוחה.

אם אתם חולי סוכרת, סביר להניח שיש לכם מד גלוקוז בבית המאפשר לכם לקחת טיפת דם מהאצבע ולבדוק את רמת הסוכר בדם. רופאים בדרך כלל ממליצים לבדוק את רמות הסוכר בדם לפני הארוחות ושעתיים לאחר תחילת הארוחה. זה ייתן לכם מושג טוב על האופן שבו הגוף שלכם מגיב למזון.

בדרך כלל, רמת הסוכר בדם של מבוגר בריא לפני הארוחה צריכה להיות בין 80-130 מ"ג/ד"ל. שעתיים לאחר הארוחה, עדיף לשמור עליה מתחת ל-180 מ"ג/ד"ל.

למה מסוכן לקפוץ על סוכר אחרי אכילה?

רופאים מכנים את העלייה הפתאומית הזו ברמת הסוכר בדם לאחר ארוחה "היפרגליקמיה לאחר ארוחה". חשבו על זה, אם זה קורה פעם או פעמיים, ייתכן שזו לא בעיה גדולה. אבל רמות סוכר גבוהות בדם בטווח הארוך ובתדירות גבוהה הן בכלל לא דבר טוב.

זה יכול לגרום נזק חמור לכליות, למערכת העצבים, לעיניים וללב . לכן, חשוב מאוד לטפל במצב זה.

איך אני יודע אם רמת הסוכר בדם שלי גבוהה?

אם רמת הסוכר בדם שלך עולה על 200 מ"ג/ד"ל, ייתכן שתסבלו מתסמינים של רמת סוכר גבוהה בדם (היפרגליקמיה). לא לכולם יהיו כל התסמינים הללו, אך אם יש לך כמה מהם, עליך להיות מודאג.

מה עושים אם הסוכר עולה פתאום?

אם אתם חווים את התסמינים שהוזכרו לעיל, אל תיבהלו ובדקו תחילה את רמת הסוכר בדם שלכם באמצעות מד גלוקוז. אם היא גבוהה, תוכלו להוריד את רמת הסוכר בדם מעט על ידי ביצוע פעילות גופנית פשוטה, כמו הליכה קצרה של 10-15 דקות .

אבל יש כאן אזהרה מאוד, מאוד חשובה .

אם רמת הסוכר בדם שלך גבוהה מאוד, כגון 240 מ"ג/ד"ל, עליך לבדוק את גופך לאיתור קטונים לפני פעילות גופנית. קטונים הם סוג של חומצה המיוצרת כאשר הגוף אינו יכול לקבל אנרגיה מגלוקוז ושורף שומן לצורך אנרגיה. אם אתה מתאמן עם רמות גבוהות של קטונים בדם, זה יכול לגרום לרמת הסוכר בדם שלך לעלות עוד יותר, מה שמוביל למצב מסכן חיים הנקרא חמצת קטוטית סוכרתית.

ניתן לבדוק את רמות הקטונים בבית בעזרת מקלוני בדיקת שתן או מדי גלוקוז מודרניים. אם אתם מזהים קטונים, אל תתאמנו מכל סיבה שהיא . עליכם לפנות לרופא מיד ולקבל את הטיפול הדרוש.

לעיתים, אם רמות הסוכר שלכם הופכות לבלתי נשלטות ואתם מרגישים לא בנוח מאוד, אל תהססו לפנות ליחידה לטיפול דחוף (ETU) בבית החולים הקרוב ביותר. שם יינתנו לכם הטיפולים הדרושים, כגון תמיסת מלח ואינסולין, כדי לשלוט במצב.

איך מונעים קפיצות סוכר כאלה?

"מניעה עדיפה על תרופה", הם אומרים. לכן יש כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי למנוע קפיצות תכופות ברמות הסוכר. בואו נדבר על שלוש דרכים עיקריות.

1. קח את התרופה שלך בצורה נכונה, בזמן.

אם הרופא שלך רשם לך זריקות אינסולין או כדורי סוכרת כמו מטפורמין, לעולם אל תדלג עליהם. חשוב מאוד ליטול את המינון הנכון בזמן הנכון. לפעמים ייתכן שיהיה צורך לשנות את מינון התרופות שלך. לכן, אם רמת הסוכר שלך גבוהה באופן קבוע, שוחח עם הרופא שלך על כך והתאם מחדש את תוכנית הטיפול שלך.

2. היזהרו לגבי אוכל ושתייה.

זה הדבר הכי חשוב. ישנם מזונות שגורמים לעלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם. לדוגמה, לחם, משקאות ממותקים ועוגות. מזונות אחרים (למשל, קרקרים, אורז מסובין וירקות) גורמים לעלייה איטית ברמת הסוכר בדם. אנו קוראים לזה אינדקס גליקמי (GI). בחירת מזונות עם GI נמוך יכולה לסייע במניעת עלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם. שאלו את הרופא שלכם או תזונאי בבית חולים ממשלתי על כך.

3. התעמלו מדי יום

פעילות גופנית היא החברה הכי טובה שלך בכל הנוגע לניהול סוכרת. כשאתה מתאמן, זה מקל על השרירים שלך לספוג גלוקוז (סוכר) מהדם שלך. משמעות הדבר היא שרמות הסוכר בדם שלך נשלטות באופן טבעי. פעילות גופנית גם עוזרת לך לשלוט במשקל שלך ולשפר את זרימת הדם שלך. נסה לעשות משהו כמו הליכה מהירה, רכיבה על אופניים או שחייה במשך לפחות 30 דקות ביום. אבל זכור, לפני שאתה מתחיל תוכנית אימונים חדשה, מומלץ לדבר עם הרופא שלך על אילו תרגילים מתאימים לך.