שנדבר על גזים?

כולנו חווינו זמנים שבהם הרגשנו לא בנוח עם גזים בבטן, נכון? למרות שזה יכול להיות קצת מביך לפעמים, זה למעשה תהליך נורמלי מאוד שקורה בגופנו. זוהי דרכו של הגוף שלנו להוציא את האוויר (הגז) שמצטבר במערכת העיכול שלנו. אז בואו נדבר על זה קצת יותר בפירוט היום.

מה זה בעצם גזים?

במילים פשוטות, שחרור גז (אוויר) ממערכת העיכול דרך פי הטבעת הוא מה שאנו מכנים גזים, או כפי שאנו מכנים זאת בדרך כלל, "גזים". זה נפוץ מאוד. ישנן שתי דרכים עיקריות בהן גזים מצטברים בגופנו. האחת היא דרך הפה (גיהוק). השנייה היא דרך פי הטבעת.

קחו בחשבון את זה: מומחים אומרים שאדם ממוצע מוציא אוויר 15 עד 25 פעמים ביום. ברוב המקרים, מדובר בשחרור של עודף אוויר מהמעיים. לכן, זו לא מחלה או משהו שצריך להתבייש בו.

למה אנחנו צריכים כל כך הרבה דלק? מהן הסיבות העיקריות?

ישנם שני גורמים עיקריים התורמים לדליפת אוויר מוגזמת.

1. בליעת אוויר מבלי לשים לב לכך (אירופגיה)

אנו בולעים כמות קטנה של אוויר בכל פעם שאנו מדברים, אוכלים או שותים. אך עקב הרגלים מסוימים, אנו עלולים לבלוע הרבה אוויר. כאשר זה קורה, האוויר הזה מצטבר במערכת העיכול וגורם לנו להרגיש שבעים. בסופו של דבר, האוויר הזה צריך לצאת החוצה.

תראה אם ​​אתה עושה גם את הדברים האלה:

• לעיסת מסטיק או לעיסת סוכריות קשות.
• שתייה תכופה של משקאות מוגזים (כמו סודה, קולה).
• כשאתה לחוץ או חרד.
• שימוש בתותבות שאינן מותקנות כראוי.
• לשתות באמצעות קש.
• עִשׁוּן.
• לדבר עם אוכל בפה.

2. כיצד מתעכל המזון שאנו אוכלים

הסיבה העיקרית השנייה היא המזון שאנו אוכלים. לאחר שהמזון שאנו אוכלים מתעכל, תוצרי הפסולת שנותרו מגיעים למעי הגס שלנו. כאשר פסולת זו שוכנת במעי הגס למשך זמן מה, החיידקים הנמצאים שם מייצרים גז (אוויר). ככל שהפסולת הזו נשארת במעי זמן רב יותר, כך מצטברים יותר גזים. בסופו של דבר, גז זה מופרש כגזים.

ישנם מאכלים שגורמים ליותר גזים מאחרים. ראו את הטבלה למטה.

האם גזים מוגזמים יכולים להיגרם כתוצאה ממצבים רפואיים?

כן, לפעמים גזים מוגזמים יכולים להיות סימפטום של מצב רפואי. אבל אל דאגה, ברוב הפעמים זה נובע מהבעיות הנפוצות שדנו בהן קודם. אבל טוב להיות מודעים גם למצבים רפואיים אלה.

• עצירות: עקב קושי בעשיית צרכים, פסולת נשארת במעיים למשך זמן רב יותר, וכתוצאה מכך מוגברת ייצור גזים.
• תסמונת המעי הרגיז (IBS): זוהי הפרעה בתפקוד המעיים. תסמינים נפוצים כוללים כאבי בטן, נפיחות וגזים.
• אי סבילות ללקטוז: חוסר יכולת לעכל לקטוז, הסוכר המצוי בחלב ובמוצרי חלב.
• מחלת צליאק: אלרגיה לחלבון גלוטן.
• צמיחת יתר של חיידקים במעי הדק (SIBO): צמיחת יתר של חיידקים במעי הדק.
• GERD (מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי): חומצת קיבה זורמת במעלה הוושט.
• גסטרופרזיס: התרוקנות עיכוב של מזון עקב תפקוד תקין של שרירי הקיבה.

אם מצבים אלה קיימים, תסמינים אחרים (למשל, כאבי בטן, שלשולים, ירידה במשקל) עלולים להופיע בנוסף לגזים מוגזמים.

כיצד מטפלים במצב זה?

אם אתם סובלים מבעיה זו לעתים קרובות, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא. הוא או היא ישאלו אתכם על התסמינים שלכם, התזונה שלכם והתרופות שאתם נוטלים.

אם יש חשד למצב רפואי, ניתן לבצע מספר בדיקות, כגון:

• בדיקות דם
• בדיקת צואה
• בדיקות רנטגן
• בדיקה רקטלית דיגיטלית

לעיתים קרובות, הרופא שלך ימליץ על ביצוע מספר שינויים באורח החיים ובהרגלי האכילה שלך כטיפול.

• הימנעות ממזונות הגורמים לגזים: זיהוי אילו מזונות אינם טובים עבורך וגורמים לגזים והימנעות מהם.
• אכילה איטית: לעיסת אוכל טובה ואכילה איטית יכולים לסייע בהפחתת בליעת אוויר.
• פעילות גופנית: פעילות גופנית יומית מסייעת לעיכול.

למה לפעמים יש ריח כל כך רע באוויר הפליטה?

זוהי גם בעיה שיש לאנשים רבים. האוויר שיוצא לא תמיד מריח אותו הדבר, נכון? לפעמים הוא יכול להיות כל כך מסריח שזה בלתי נסבל. ישנן מספר סיבות לכך שהוא יכול להריח כל כך רע.

• מזונות המכילים גופרית: חלק מהמזונות העשירים בסיבים מייצרים גז הנקרא מימן גופרתי בעת עיכול. גז זה אחראי לריח של ביצה רקובה. מזונות כמו כרוב, כרובית, ביצים, שום ובשר מכילים גופרית.
• אי סבילות ללקטוז: אם אתם חווים ריח רע מהפה לאחר צריכת מוצרי חלב, ייתכן שאתם סובלים ממצב זה.
• חיידקי מעיים: ריח האוויר הננשף יכול גם הוא להשתנות בהתאם לסוגי החיידקים במעיים שלנו.
• תרופות מסוימות: תרופות מסוימות, כמו אנטיביוטיקה, יכולות גם להגביר ריח רע מהפה משום שהן משנות את מאזן החיידקים במעיים.