הציפייה להפוך לאם היא תקופה יפה מאוד בחיים. כמו כן, בתקופה זו, עליכם לחשוב הרבה על הבריאות שלכם ושל הקטן שברחם. אז היום אנחנו מדברים על משהו פשוט מאוד, אבל חשוב מאוד, שיעזור לכם להביא את התינוק שלכם לעולם הזה בריא. זוהי חומצה פולית .
במילים פשוטות, מהי חומצה פולית?
חומצה פולית היא סוג של ויטמין B. זוהי צורה סינתטית של הוויטמין הנקרא פולאט, המיוצר באופן טבעי בגופנו. ליתר דיוק, אנו נוטלים חומצה פולית בצורת כדור. אנו מקבלים פולאט באופן טבעי מדברים כמו ירקות עליים ופירות הדר.
זה מאוד חשוב לגופנו. זה חיוני במיוחד לייצור תאי דם אדומים. אבל חומצה פולית משחקת תפקיד גדול אף יותר במהלך ההריון . כלומר, היא מסייעת לתעלת העצבית, המבנה העיקרי שבו נוצרים המוח וחוט השדרה של התינוק (מערכת העצבים בתוך עמוד השדרה), להתפתח כראוי. אם זה לא נסגר כראוי, התינוק עלול לסבול ממומים מולדים חמורים.
מהו הזמן הטוב ביותר להתחיל ליטול חומצה פולית?
כאן אנשים רבים טועים. אנשים רבים חושבים שברגע שהם מגלים שהם עומדים ללדת, עליהם להתחיל ליטול חומצה פולית. אבל זו טעות.
קחו בחשבון את זה: האיברים החיוניים של תינוקכם, כמו המוח וחוט השדרה, מתחילים להיווצר במהלך 3-4 השבועות הראשונים להריון. כלומר, עוד לפני שאתם יודעים שאתם בהריון. לכן חיוני שיהיו לכם רמות נאותות של חומצה פולית בגוף בתקופה קריטית זו.
זו הסיבה שרופאים ממליצים שאם את מתכננת ללדת תינוק, תתחילי ליטול חומצה פולית כבר מהרגע שאת מתכננת ללדת . מספר מחקרים מצאו שאימהות שנטלו חומצה פולית לפחות שנה לפני הכניסה להריון הצליחו להפחית את הסיכון ללדת פג בכ-50%.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ לכל הנשים בגיל הפוריות ליטול חומצה פולית מדי יום. לכן מומלץ להתחיל מוקדם. אם את כבר בהריון, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שוויטמין הטרום לידתי שלך מכיל את הכמות הנכונה של חומצה פולית.
כמה חומצה פולית כדאי ליטול ביום?
המינונים המומלצים משתנים בהתאם למצב. הרופא שלך יכול לתת לך את ההבנה הברורה ביותר בנושא זה. עם זאת, הנה המינונים המומלצים בדרך כלל:
| הִזדַמְנוּת | כמות יומית מומלצת של חומצה פולית |
|---|---|
| כשמתכננים ילד | 400 מיקרוגרם (400 מק"ג) |
| שלושת החודשים הראשונים של ההריון | 400 מיקרוגרם (400 מק"ג) |
| מהחודש הרביעי עד החודש התשיעי להריון | 600 מיקרוגרם (600 מק"ג) |
| במהלך ההנקה | 500 מיקרוגרם (500 מק"ג) |
אירוע שמגיע לו תשומת לב מיוחדת
אם ילדת בעבר תינוק עם פגם בתעלת העצבית, הרופא שלך עשוי להמליץ על מינון גבוה יותר של חומצה פולית (כגון 4000 מק"ג או 4 מ"ג ליום) להריון הבא שלך. במקרה מיוחד זה, עליך בהחלט להתייעץ עם הרופא שלך ולפעול לפי עצתו.
מהם היתרונות העיקריים של נטילת חומצה פולית?
כפי שדנו קודם לכן, אם לגוף אין מספיק חומצה פולית, הצינור העצבי של התינוק עלול לא להיסגר כראוי. אם זה קורה, זה יכול לגרום למומים מולדים חמורים מאוד לכל החיים.
- ספינה ביפידה: זהו מצב שבו חוט השדרה או חוליות עמוד השדרה אינם מתפתחים כראוי. מצב זה עלול לגרום לנכויות קבועות אצל הילד.
- אננצפליה: זהו מצב שבו חלקים גדולים במוח אינם מתפתחים במלואם. ילדים הסובלים ממצב זה בדרך כלל אינם חיים זמן רב.
דברים כאלה יכולים להיות מפחידים לשמוע. אבל החדשות הטובות הן שנטילת חומצה פולית יכולה להפחית את הסיכון למומים בתעלת העצבית בלפחות 50%. גם אם לאם כבר היה ילד עם מצב זה בעבר, הסיכון לילד נוסף עם מצב זה יכול להיות מופחת בכ-70%.
בנוסף, נטילת חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון יכולה גם להגן על התינוק מפני מצבים כגון:
- שפה וחך שסועים
- לידה מוקדמת
- תינוקות במשקל לידה נמוך
- הפלות
- התפתחות לקויה של התינוק ברחם
חומצה פולית מועילה גם לבריאות האם. הוצע גם שחומצה פולית עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון כגון רעלת הריון, מחלות לב, שבץ מוחי, סוגים מסוימים של סרטן ומחלת אלצהיימר.
אילו מאכלים עשירים בחומצה פולית?
בנוסף לנטילת כדורי חומצה פולית, חשוב מאוד גם לאכול תזונה עשירה בחומצה פולית.
| מָזוֹן | תֵאוּר |
|---|---|
| ירקות ירוקים כהים | דברים כמו תרד וקייל . |
| עדשים ואגוזים | דברים כמו עדשים, חומוס, אפונה ושעועית ירוקה . |
| פְּרִי הָדָר | פירות כמו תפוזים, מנדרינות וליים והמיצים שלהם. |
| מאכלים אחרים | ביצים, כבד בקר, דגני בוקר מועשרים בתוספת חומצה פולית. |
מסר לקחת הביתה
- אם את מתכננת הריון, התחילי ליטול חומצה פולית (400 מק"ג) מדי יום לפחות חודש לפני הכניסה להריון.
- חשוב ביותר ליטול חומצה פולית במהלך 3 החודשים הראשונים להריון.
- נטילת חומצה פולית יכולה למנוע מומים מולדים חמורים (מומים בתעלה העצבית) שעלולים להופיע במוח ובחוט השדרה של התינוק.
- התייעץ תמיד עם רופא כדי לדעת את מינון החומצה הפולית הנכון ולבחור את סוג הוויטמין המתאים לך.
- בנוסף לנטילת כדורים, הוסיפו לתזונה שלכם מזונות טבעיים עשירים בחומצה פולית, כגון תרד, עדשים ותפוזים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך