האם המפשעה שלך נמתחת או כואבת? בואו נלמד הכל על זה (מתיחה במפשעה)!

לפעמים, כשאנחנו רצים, משחקים ספורט או עושים משהו שקשה לגופנו, אנחנו יכולים להרגיש כאב חד באזור המפשעה (כלומר, מתחת לבטן, היכן שהרגליים נפגשות), נכון? זה מרגיש כאילו גוש בשר התגלגל, כאילו משהו נמשך מבפנים. זה נקרא לעתים קרובות מתיחת מפשעה, או כפי שרופאים מכנים זאת (Groin Strain) . זו יכולה להיות חוויה מעצבנת באמת, במיוחד עבור אלו שרצים, קופצים או משחקים ספורט. אבל אין מה לדאוג, בואו נדבר על זה קצת יותר בפירוט ובפשטות היום.

מהו בדיוק מתיחת מפשעה?

במילים פשוטות, מתיחה במפשעה היא פגיעה בשרירים באזור המפשעה. השרירים בגופנו מורכבים מאלפי סיבי שריר זעירים מאוד . כאשר סיבים אלה נמתחים ומתכווצים, אנו מסוגלים לנוע ולנוע.

חשבו על חוט באנג'י חדש לגמרי. כמה הוא גמיש וגמיש? ככה בריא בשר. אבל עכשיו חשבו על חוט באנג'י ישן ובלוי. מה קורה אם מושכים אותו חזק פתאום? סיבי הגומי שבו נשברים, נכון? ככה הבשר שלנו נראה. אם מושכים חזק מדי, אם פתאום משיכה בלתי נסבלת , או אם ממשיכים להפעיל את אותו סוג לחץ, הסיבים העדינים בבשרים האלה יכולים להיקרע ולהישבר. זה מה שאנחנו מכנים 'מתיחה', או בסינהלית, 'מתיחה של בשר' או 'פיתול'.

אזור המפשעה שלך מורכב משלוש קבוצות שרירים עיקריות. אלו הן שרירי הבטן התחתונה, שרירי האיליופסואס, המחברים את הגב לירכיים ולרגליים, וששת שרירי ההולכה, הנמצאים בירכיים ובירכיים. אם אחד מהשרירים הללו נפגע, עלול להתרחש מתיחה במפשעה.

עד כמה חמורות יכולות להיות התכווצויות במפשעה? האם יש סוגים?

כן, רופאים מסווגים את אלה (מתיחות במפשעה) לפי חומרתן. בדיוק כפי שהם נותנים "ציונים" כשנותנים ציונים בבית הספר. ישנם שלושה ציונים עיקריים:

• דרגה 1 (קלה): זהו המקרה הקל ביותר. יש רק מתיחה קלה בגידים. ייתכן כאב מסוים במפשעה, ואולי נפיחות קלה . אבל לא קשה מדי להזיז את הרגל או ללכת. זה יכול להחלים תוך מספר ימים עד שבוע.
• דרגה 2 (בינונית): זהו אזור בו הגידים ניזוקים יותר. יש יותר כאב, נפיחות, וייתכן חבורות או צבע כחלחל באזור. קשה להזיז את הרגל, ללכת, ובמיוחד למשוך את הרגל פנימה. ההחלמה יכולה להימשך מספר שבועות.
• דרגה 3 (חמורה): זהו המקרה החמור ביותר. הבשר כמעט קרוע לחלוטין, ואולי אף נפרד מהעצם.יש כאב חזק, נפיחות רבה. קשה ללכת. במקרה כזה, החלמה מלאה יכולה לקחת מספר חודשים, ולפעמים ייתכן שיהיה צורך בניתוח.

כמה נפוץ זה (מתיחה במפשעה)?

מתיחות שרירים נפוצות מאוד, במיוחד בקרב ספורטאים. מתיחות במפשעה הן אחת הפציעות הנפוצות ביותר בקרב ספורטאים. לכן, אם אתם ספורטאים, חשוב מאוד להיות מודעים לכך.

מהם התסמינים של מתיחה במפשעה? איך זה מרגיש?

אם יש לך מתיחת מפשעה, ייתכן שתיתקל באחד או יותר מהתסמינים הבאים:

• כאב: זהו התסמין העיקרי. ייתכן שתרגישו כאב באזור המפשעה, בצד הפנימי של הירך. ייתכן כאב חד ודוקר מיד לאחר הפציעה .
• קושי בהזזת הרגל או הירך: הכאב עלול להתגבר בעת משיכת הרגל קדימה, לצד, הליכה או ריצה.
• חולשת שרירים: הרגל הפגועה עשויה להרגיש מעט חלשה.
• חבורות או שינוי צבע בעור: במקרים חמורים, העור באזור הפגוע עלול להפוך לכחול או סגול.
• נפיחות: האזור הפגוע עלול להתנפח.
• התכווצויות שרירים: לפעמים שרירים פגועים יכולים להתכווץ באופן ספונטני, מה שעלול לגרום לכאב חד.

מתיחה במפשעה מורגשת בדרך כלל ככאב פתאומי וחד, במיוחד בזמן הפציעה. זה יכול להרגיש כאילו משהו "נקרע" בפנים.

כיצד נוצרת מתיחה במפשעה? מהן הסיבות?

מתיחה במפשעה מתרחשת כאשר השריר נתון לפתע ללחץ או עומס מוגזמים, או כאשר פציעות קטנות ומתמשכות מצטברות. ישנן מספר סיבות עיקריות:

• פציעות ספורט: זוהי הסיבה הנפוצה ביותר. זה יכול לקרות במיוחד בספורט הדורש ריצה, עצירה, שינוי כיוון או קפיצה פתאומית. לדוגמה, כאשר אתה רץ פתאום לתפוס כדור בקריקט, כאשר אתה פונה פתאום הצידה בפוטבול, או כאשר אתה קופץ למעלה ולמטה בכדורסל.
• פגיעות מאמץ חוזרות ונשנות: רופאים מכנים אותן לפעמים "מיקרוטראומות". משמעות הדבר היא שכאשר ממשיכים לעשות את אותה תנועה, פגיעות קטנות בשרירים מצטברות והופכות לבעיה גדולה יותר.
• מכה ישירה למפשעה: מכה פתאומית וחזקה לאזור המפשעה עלולה לפגוע בשרירים.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח מתיחת מפשעה?

כל אחד יכול לקבל מתיחה במפשעה. גם אם אינך עוסק בספורט או מתאמן באופן קבוע, אתה עדיין יכול לקבל מתיחה במפשעה אם אתה פתאום עושה משהו שקשה מדי על הגוף שלך (למשל, הרמת חפץ כבד).

אֲבָל,ספורטאים נמצאים בסיכון הגבוה ביותר, במיוחד אלו העוסקים בספורט כגון:

• הוֹקֵי
• כדורגל (כדורגל, כדורגל)
• כַּדוּרסַל
• כַּדוּר רֶשֶׁת
• אתלטיקה כמו קפיצה לרוחק וקפיצה במוט
• כל ספורט ריצה או קפיצה

ענפי ספורט אלה מפעילים לחץ רב על השרירים במפשעה מכיוון שהם צריכים לשנות מהירות, לעצור, להסתובב ולקפוץ בפתאומיות.

כיצד רופא מאבחן זאת כמתיחה במפשעה?

כשאתם הולכים לרופא עם כאבים במפשעה, הדבר הראשון שהוא או היא יעשו הוא לשאול אתכם שאלות ולבצע בדיקה גופנית.

• דברים שישאלו אותך: כיצד התחיל הכאב? באיזו שעה? אילו פעילויות מחמירות את הכאב? אילו תסמינים נוספים יש לך? הרופא ישאל אותך את השאלות הבאות. חשוב מאוד לספר לו בדיוק מה עשית לפני שהכאב התחיל.
• בדיקה גופנית: הרופא ימשש את אזור המפשעה והירכיים שלך כדי לבדוק נפיחות וחבלות. הוא יבקש ממך להזיז את הרגל לכיוונים שונים כדי לחוש כאב ולחוש את חוזק השרירים.

אילו בדיקות מיוחדות נעשות לשם כך?

ברוב המקרים, ניתן לאבחן מתיחה במפשעה על ידי בדיקה גופנית. עם זאת, לעיתים, רופא עשוי לבצע בדיקות כגון אלה כדי לקבוע את חומרת הפגיעה או לשלול בעיה אחרת:

• סריקת אולטרסאונד: ניתן להשתמש בה כדי לראות אם יש רצועות קרועות, הצטברות נוזלים או נזק לגידים.
• צילומי רנטגן: צילומי רנטגן יכולים לעזור לראות אם הפגיעה שגרמה לקרע בשריר גרמה נזק כלשהו (למשל, שבר) לעצמות באזור זה.
• סריקת MRI (MRI - דימות תהודה מגנטית): בדיקה זו יכולה להראות בבירור את היקף הקרע ברצועות או גידים, שבורות בעצמות ודימום פנימי.

איך מטפלים במתיחה במפשעה?

החדשות הטובות הן שניתן לטפל ברוב מתיחות המפשעה באמצעות תרופות פשוטות בבית. רופאים קוראים לזה שיטת RICE . קל לזכור:

• מנוחה:
• מה לעשות? הפסק מיד כל פעילות גופנית שעשית לאחר הפציעה. הימנע מריצה, קפיצה או משחק במשך מספר ימים.
• למה זה כך? אם תמשיכו לעשות זאת, הרקמה הפגועה עלולה להיפגע עוד יותר ולעכב את הריפוי.
• אני - קרח (המסת קרח):
• מה לעשות? יש להניח שקית קרח על אזור המפשעה הפגוע. למשך כ-10-15 דקות בכל פעם. בערך פעם בשעה ביום הראשון. לאחר מכן, מספיקות שלוש עד ארבע פעמים ביום.
• חשוב: אין להניח קרח ישירות על העור. עטפו אותו בבד דק או מגבת. אחרת, הדבר עלול לגרום נזק לעור.
• ג - דחיסה:
• מה לעשות? זה יעזור להפחית נפיחות ולשלוט בחלק מהדימום לאזור הפגוע. לעטוף תחבושת אלסטית סביב אזור הירך, לעבור דרך המפשעה, אך לא חזק מדי. לחלופין, ניתן ללבוש מכנסי לחץ קצרים, כמו אלה הזמינים בבתי מרקחת.
• למה זה קורה? זה מפחית נפיחות וגם שולט מעט בכאב.
• גובה:
• מה לעשות? במידת האפשר, נסו לשמור על הרגל הפצועה מעל גובה הלב. כשאתם שוכבים, הניחו שתיים או שלוש כריות מתחת לרגל.
• למה זה כך? זה עוזר להפחית נפיחות.

אם אתם מתקשים ללכת במהלך הימים הראשונים של טיפול RICE זה, הרופא שלכם עשוי לייעץ לכם להשתמש בקביים או בהליכון.

האם יהיה צורך בניתוח?

ניתוח הוא לעיתים רחוקות הכרחי עבור מתיחה במפשעה. רוב המקרים חולפים בעזרת טיפול RICE ומנוחה שהוזכרו לעיל. עם זאת, במקרים חמורים, כמו דרגה 3, בהם הגיד נקרע לחלוטין או שהגיד התנתק מהעצם , ייתכן שיהיה צורך בניתוח כדי לחבר אותו מחדש. הרופא שלך יחליט אם אתה זקוק לניתוח, ואם כן, איזה סוג.

מהי התרופה לכך?

הרופא שלך עשוי לרשום לך משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת כדי לסייע בהפחתת כאב ונפיחות. הסוגים הנפוצים ביותר של תרופות נקראים NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות). דוגמאות כוללות איבופרופן ונפרוקסן. עם זאת, אין ליטול תרופות אלו במשך יותר מ-10 ימים ללא התייעצות עם רופא. הרופא שלך יגיד לך את התרופה והמינון המתאימים למצבך.

למה אפשר לצפות אחרי זה (מתיחה במפשעה)?

רוב מתיחות המפשעה יחלימו לחלוטין. תחזירו לעצמכם את הכוח והיכולת הקודמים להזיז את הרגל. עם זאת, לעיתים רחוקות מאוד, במיוחד בפציעות קשות (דרגה 3), אצל אנשים מסוימים עלולות להיות חולשת שרירים ארוכת טווח או טווח תנועה מופחת. זו הסיבה שחשוב לקבל טיפול מתאים ולנוח עד להחלמה מלאה.

כמה זמן ייקח להחלים?

הזמן שלוקח להחלים ממתיחה במפשעה תלוי בחומרת הפגיעה (כלומר, דרגת הפגיעה).

• דרגה 1 (מצב קל): בדרך כלל מחלים תוך שבוע או שבועיים.
• דרגה 2 (בינונית): ייתכן שיחלפו כ-3 עד 6 שבועות עד להחלמה מלאה.
• דרגה 3 (מצב חמור): מצב מסוג זה יכול להימשך 3 עד 4 חודשים, או אפילו יותר, להחלים.

הדבר הכי חשוב הוא, אל תמהרו!גם אם אתם מרגישים מעט טוב יותר, אל תתחילו שוב לעסוק בספורט, לרוץ או לקפוץ עד שהרופא שלכם יורה לכם לעשות זאת. אחרת, אתם עלולים להיפצע שוב ולעכב עוד יותר את ההחלמה שלכם.

האם לא אוכל ללכת לבית הספר או לעבודה בגלל זה?

ברוב המקרים, אם אתם יכולים לעשות את עבודות הלימודים או עבודות המשרד בישיבה, לא תצטרכו להפסיק בגלל מתיחה במפשעה. עם זאת, אם עבודתכם דורשת מכם ללכת, להרים משקולות, לרוץ או לקפוץ, הרופא שלכם עשוי לייעץ לכם לקחת כמה ימי חופש. שאלו את הרופא שלכם אילו סוגי פעילויות עליכם להימנע מהן לזמן מה.

כיצד למנוע מתיחה במפשעה?

"מניעה עדיפה על תרופה", הם אומרים. לכן, יש כמה דברים שתוכלו לעשות כדי למנוע מתיחה במפשעה:

• התחממו היטב לפני פעילות גופנית או משחק ספורט: לפני ביצוע כל פעילות מאומצת, בצעו תרגילים קלים לחימום הגוף במשך כ-5-10 דקות. דברים כמו ריצה, קפיצות בגב וכו'.
• מתיחה טובה: בצעו מתיחות, במיוחד באזור המפשעה והירכיים. אבל זכרו, אל תמתחו יותר מדי עד שתרגישו כאב.
• הגברת הגמישות: ככל שהשרירים גמישים יותר, כך הם יכולים להימתח יותר מבלי לקרוע. פעילויות כמו יוגה יכולות לעזור בכך.
• הגבירו בהדרגה את עצימות האימונים שלכם: אל תלכו פתאום על תרגילים שקשים מדי עבור הגוף שלכם להתמודד איתם. הגבירו בהדרגה את העצימות ומשכם.
• השתמשו בציוד הנכון: נעלו נעליים וביגוד מתאימים בעת משחק ספורט.
• תנו לגוף שלכם הפסקה: כשאתם מתאמנים ברציפות, השרירים שלכם נחלשים. לכן, תנוחו מספיק.

האם אתה צריך לפנות לרופא?

האם עליך לפנות לרופא מיד אם יש לך כאבים במפשעה? הנה מה לעשות:

• אם אתם חווים כאב חמור, נפיחות או קושי בהליכה, בהחלט פנו לרופא.
• אם הכאב לא שוכך לאחר שבוע או שבועיים של טיפול RICE בבית, או אם הכאב גובר, עדיף לפנות לרופא.

מתי כדאי לפנות מיד לבית חולים (ETU) ?

אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים, פנו לחדר מיון בהקדם האפשרי:

• אם יש דימום מאזור המפשעה.
• אם אינך יכול להזיז את הרגל או את הירך בכלל.
• אם הנפיחות לא יורדת ונמשכת או מחמירה.
• אם הרגל מרגישה קרה, או אם צבע העור משתנה (כחול/חיוור).
• אם יש לך נימול או עקצוץ ברגליים.
• אם אתה מקבל מכה חזקה במפשעה, או אם אתה נופל מלמעלה.

מהן השאלות החשובות לשאול את הרופא?

כשאתם הולכים לרופא, אל תשכחו לשאול את השאלות הבאות:

• האם יש לי מתיחה במפשעה או משהו אחר?
• איזה דרגה (זן) יש לי?
• איזה סוג טיפול אני צריך/ה?
• כמה זמן אצטרך לנוח?
• אילו פעילויות עליי להימנע עד שאחלים?
• מתי אני יכול להתחיל לשחק שוב?

האם "מתיחה במפשעה" ו"משיכה במפשעה" הם שני דברים שונים?

לא. אלו שני שמות לאותו מצב. יש אנשים שקוראים לזה 'מתיחה במפשעה', אחרים קוראים לזה 'מתיחה במפשעה'. בנוסף, 'מתיחה במפשעה' ו'קרע במפשעה' הם אותו הדבר. התסמינים, הטיפול, הכל זהה.

האם אפשר ללכת עם מתיחה במפשעה?

רוב האנשים יכולים ללכת מעט לאט יותר כאשר יש להם מתיחה במפשעה, במיוחד אם היא קלה או בינונית. עם זאת, אם אתם חשים כאב, אל תכריחו את עצמכם ללכת. כמו כן, עליכם להפסיק לרוץ, להתאמן או לעסוק בספורט לחלוטין עד שהשריר יירפא. פעילות גופנית נוספת לפני שהוא נרפא לחלוטין עלולה להחמיר את הפציעה ולהאריך את זמן ההחלמה.

מה ההבדל בין (מתיחה במפשעה) לבין (בקע ספורטיבי)?

למרות ששניהם יכולים לגרום לכאב באזור המפשעה, מדובר בשני מצבים שונים.

• קרע במפשעה הוא קרע בסיבים שריריים במפשעה. לעיתים קרובות ניתן לטפל בו באמצעות תרופות ביתיות (RICE).
• (בקע ספורט) , המכונה לעיתים "פאבלגיה אתלטית", נגרמת כתוצאה מנזק או חולשה בשכבות העמוקות יותר של דופן הבטן התחתונה או בגידים המחברים את שרירי הבטן לעצם הירך. הכאב כתוצאה מכך יכול להיות ארוך טווח (כרוני). אנשים הסובלים מ(מתיחה במפשעה) לעתים קרובות נוטים יותר לחלות ב(בקע ספורט).

אם אתם סובלים מכאבים במפשעה, עדיף לפנות לרופא כדי לקבוע אם מדובר במתיחה במפשעה, בקע ספורטיבי או משהו אחר. לאחר מכן ניתן להתחיל בטיפול המתאים.

מסר לקחת הביתה

מתיחה במפשעה היא פציעה נפוצה, במיוחד בקרב ספורטאים. היא שכיחה ביותר בספורט כמו הוקי וכדורגל, אך היא יכולה לקרות לכל אחד. אם אתם חווים תסמינים כמו כאב או נפיחות במפשעה, פנו לרופא.

החמצת אימוני ספורט ומשחקים היא כאב ראש. אבל אל תמהרו בהחלמה. היו סבלניים עד שהרופא שלכם יורה לכם לעשות זאת. תנו לשרירי המפשעה שלכם זמן להחלים. לאחר שהם יבריאו לחלוטין, תוכלו לחזור לספורט ולפעילות גופנית שאתם אוהבים. הקשיבו לגוף שלכם ואל תדחפו את עצמכם מעבר לגבולות שלכם. הפעלת לחץ נוסף על פציעה במפשעה יכולה להגדיל אפילו פציעה קטנה ולקחת זמן רב יותר להחלים.

אז, היזהרו, קבלו טיפול מתאים, ותנוחו עד להחלמה מלאה!

כאב במפשעה , מתיחה במפשעה, פציעות ספורט, טיפול RICE, פציעות במפשעה, משיכה במפשעה