האם גם בן/בת הזוג שלך סובל/ת מדיכאון? איך נוכל לעזור?

האם אי פעם הרגשתם שבעלכם או אשתכם האהובים אינם אותו אדם שהיו פעם? הם פשוט כועסים, מנסים להתרחק מכולם, ואפילו לא מחייכים? כשזה קורה, השאלה הראשונה שעולה לכם בראש היא "אה, עשיתי משהו לא בסדר?" אבל זו באמת לא אשמתכם. הדברים האלה בהחלט יכולים להיות תסמינים של מצב שכולנו שמענו עליו שנקרא דיכאון. אז היום, בואו נדבר על איך לעזור באהבה לבן/בת הזוג שלכם בתקופה הזו.

כיצד לזהות את תסמיני הדיכאון?

במצב של דיכאון, התנהגותו והרגליו היומיומיים של אדם יכולים להשתנות פתאום. אלו הסימנים הראשונים שאנו יכולים לזהות. דמיינו, כשבעלכם חוזר הביתה מהעבודה, הוא היה מחייך ומדבר אליכם, מספר לכם על היום שלו. אבל עכשיו, אם הוא הולך לחדרו ונשאר לבד כשהוא חוזר הביתה, ואם הוא מגיב בכעס גם כשאתם מדברים איתו, זהו שינוי שאתם צריכים להיות מודאגים לגביו.

בואו נראה מהם השינויים הנפוצים ביותר בטבלה למטה.

אל תתנו לזה להפוך למעגל קסמים.

עכשיו תראו, זה טבעי להרגיש פגוע כשבן/בת הזוג שלכם נסוג/ת מכם, כשהם מדברים בכעס. באותו זמן, גם אתם יכולים לכעוס. אתם יכולים גם לנסות להתרחק מהם. אבל אם זה קורה, האדם שמדוכא יהפוך לבודד/ת עוד יותר, עצוב/ה וכועס/ת יותר. זה מה שאנחנו מכנים מעגל קסמים .

הדבר הכי חשוב שאת צריכה להבין הוא שזה לא משהו שהוא עושה לך מתוך כעס או עצב. זהו טבעו של דיכאון. זה כמו חום ומחלה. זהו טבעה של המחלה. אז אל תתני לעצמך לחשוב, "זה הכל באשמתי".

אז איך מדברים?

אל תמהרו לדבר איתו על זה עם חברים או קרובי משפחה. זה עלול לגרום לו להרגיש כאילו הוא מואשם. במקום זאת, אתם יכולים לדבר ברוגע ובאהבה.

• אל תאשימו: במקום לומר דברים כמו "אתה מרגיש ממש רע עכשיו",
• אמור מה ראית: "אני רואה שאתה כבר לא מאושר כמו שהיית פעם. אתה חושב הרבה, נכון?"
• תגיד מה אתה מרגיש: "אני מצטער שאנחנו לא מדברים כמו פעם. אני מרגיש שאתה רחוק ממני."

כשתדברי אליו ככה, הוא יבין שאת לא מאשימה אותו, אלא בודקת אותו.

ייתכן שהם לא יקבלו את השאלה הזו.

לעתים קרובות, אדם הסובל מדיכאון לא רוצה להודות שיש לו בעיה. הוא עשוי לומר "אני בסדר". או, אם הוא מכור למשהו כמו אלכוהול, הוא עשוי לומר "זה משחרר לי את הלחץ, אני צריך את זה".

בזמנים כאלה, מה שהם צריכים זה שתקשיב להם במקום "לתקן" אותם. תן להם לומר את מה שעובר להם בראש, בלי שום שיפוטיות.

עם זאת, אם מה שהוא אומר פוגע בך מדי מכדי לשאת, אל תנסה לפתור את זה בעצמך. אז נדרשת עזרה מקצועית.

את יכולה לעודד אותו בעדינות לפנות לרופא.

"האם כדאי שנלך לרופא ונדבר איתו? אולי יש סיבה לעייפות ולמצוקה הנפשית הזו. בואו נגלה."

ניתן לפנות לפסיכיאטר, פסיכולוג, יועץ או רופא משפחה לשם כך. הטיפול כולל פסיכותרפיה , ובמידת הצורך, תרופות . זכרו, ברוב המקרים, התוצאות הטובות ביותר מושגות כאשר שני הטיפולים משמשים יחד.

הישארו חיוביים, היו פעילים יחד.

תדמיינו, לא משנה כמה תדברו, הוא אומר שהוא לא יכול ללכת לרופא. באותו רגע, תרגישו מאוד חסרי אונים. אבל אל תאבדו את האומץ. הישארו חיוביים. כי דיכאון הוא מצב שניתן לרפא באמצעות טיפול בכ-90% מהמקרים .

דברים שאפשר לעשות מלבד טיפול

• תנו חיבה: גם אם הם מרגישים שהם דוחים אתכם, חבקו אותם ואמרו מילה אוהבת.
• היו פעילים יחד: אחד הדברים הגדולים ביותר שמגיעים עם דיכאון הוא עצלנות. אז אתם יכולים לשאול, "תרצו לצאת לטיול?" התעמלו יחד, עשו קצת גינון, לכו לים.
• אל תאשימו או תאשימו: אמירת דברים כמו "זה קורה בגללכם" רק מחמירה את הבעיות.
• קראו ספר יחד: זה אולי נשמע קצת מוזר, אבל קריאת ספר זה לזה נמצאה כמנחמת ומחזקת מאוד.

טיפול עצמי הוא חשוב מאוד.

לאורך כל המסע הזה, חשוב לדאוג לעצמך תוך כדי תמיכה בבן/בת הזוג שלך. זה יכול להיות מתיש נפשית. לכן חשבו גם על בריאותכם הנפשית והפיזית.

• לישון כמה שיותר טוב.
• כדאי גם להתאמן באופן קבוע.
• אכלו תזונה מאוזנת ומזינה.
• קרא ספרים ומאמרים שנכתבו על מצבים כאלה.
• אם אתם מתקשים לשאת את הלחץ הזה, אל תהססו לפנות לעזרתו של יועץ .

לבסוף, אל תחשבו על זה כפגם אישי מצידכם. זהו אתגר ששניכם צריכים להתמודד איתו יחד. בעזרת הטיפול הרפואי הנכון, האהבה, הסבלנות והתמיכה שלכם, אתם בהחלט יכולים להתגבר על המצב הזה.