בואו נלמד על ההיפוקמפוס - "סוסון הים" ששולט בזיכרון שלכם.

האם לפעמים אתם שוכחים פתאום איפה שמתם את המפתחות שלכם או את שמו של חבר? או שאתם זוכרים אירוע שקרה לפני שנים כאילו היה אתמול? מאחורי הדבר המדהים הזה שנקרא זיכרון נמצא חלק קטן אך רב עוצמה במוח שלנו. גם אם אתם לא נוירולוג, סביר להניח ששמעתם על השם הזה - זהו ' היפוקמפוס '. היום נדבר על האיבר המדהים הזה, איך הוא פועל, וכמה הוא חשוב לחיינו.

במילים פשוטות, מה זה ההיפוקמפוס הזה?

ההיפוקמפוס הוא חלק מהמערכת הלימבית במוח שלנו. מערכת זו קשורה קשר הדוק לזיכרון , ללמידה ולרגשות שלנו. תפקידו העיקרי של ההיפוקמפוס הוא לקחת זיכרונות לטווח קצר ולעזור להם להישמר בחלקים אחרים של המוח כזיכרונות לטווח ארוך. זה כמו שמישהו בספרייה לוקח ספרים חדשים, ממיין אותם ומניח אותם על מדפים קבועים.

מקור השם "היפוקמפוס" במילה היוונית שמשמעותה "סוסון ים". הסיבה לכך היא שאיבר זה מעוצב בצורת סוסון ים. לכולנו יש שני היפוקמפוסים כאלה במוח, אחד בכל צד של המוח. חלק זה הוא אחד החלקים הנחקרים ביותר במוח על ידי מדענים משום שהוא מקושר למחלות ומצבים נוירולוגיים רבים.

מה קורה להיפוקמפוס?

בתחילה, חוקרים חשבו שההיפוקמפוס קשור לחוש הריח (olfaction). אך מאוחר יותר התגלה שתפקידו העיקרי הוא משימות הקשורות לזיכרון. עם זאת, הוא משתמש במידע מחמשת החושים שלנו (ראייה, שמיעה, ריח, טעם, מגע) כדי ליצור זיכרונות.

מכיוון שהזיכרון חיוני כמעט לכל דבר שאנו עושים, ההיפוקמפוס הוא חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו. בשל תפקודו המורכב, הוא יכול "לדבר" או להתחבר עם חלקים רבים אחרים במוח.

בואו נסתכל בטבלה למטה כדי לראות מהם התפקידים העיקריים של ההיפוקמפוס.

היכן נמצא ההיפוקמפוס במוח?

ההיפוקמפוס ממוקם באונה הטמפורלית, חלק במוח שנמצא ממש מעל האוזניים. זהו החלק שעוזר לאחסן זיכרונות ורגשות .

איך יודעים אם יש בעיה בהיפוקמפוס?

תסמינים של תפקוד לקוי של ההיפוקמפוס קשורים לרוב לזיכרון. זה נורמלי לשכוח היכן הנחת את המפתחות למשך יום או יומיים, או לאבד את שמו של מישהו. אבל אם אתם חווים אחד או יותר מהתסמינים שלהלן , עדיף לפנות לרופא כדי לברר מה גורם לכך.

מהן המחלות שמשפיעות על ההיפוקמפוס?

ישנם מספר מצבים רפואיים שעלולים לפגוע בהיפוקמפוס.

• מחלת אלצהיימר : למרות שמחלה זו משפיעה על חלקים רבים במוח, ההיפוקמפוס הוא הראשון שנפגע. בשלבים המוקדמים של מחלת אלצהיימר, הרקמה בהיפוקמפוס מתנוונת ומתחילה להתכווץ. זו הסיבה שמופיעים תסמינים כמו שכחת שמות ופנים, והליכה לאיבוד ברחובות מוכרים.
• הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD): מצב זה יכול להתפתח אצל אנשים מסוימים לאחר חוויה של אירוע טראומטי חמור. הוא יכול לכלול תסמינים כמו סיוטים, פלאשבקים וחרדה עזה. מחקרים מסוימים מצאו שגודל ההיפוקמפוס פוחת במצב זה. כמו כן, כאשר התודעה שלנו דוחקת בנו להתרחק ממקום או אדם שאנו פוחדים ממנו, ההיפוקמפוס הוא זה שיוצר את התחושה הזו. זה כדי להגן עלינו מפני סכנה.
• אפילפסיה של האונה הטמפורלית: התקפים באפילפסיה עלולים לפגוע בהיפוקמפוס. כאשר התקפים אלה מתרחשים לאורך זמן, ההיפוקמפוס יכול להתכווץ בגודלו.

איך שומרים על בריאות ההיפוקמפוס?

אמנם איננו יכולים להפעיל את ההיפוקמפוס כמו שאנו מרימים משקולות כדי לבנות את שרירי הדו-ראשי, אך ישנם כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את הזיכרון שלנו ולשמור על בריאות החלק החשוב הזה. אתם יכולים גם לבקש עצה נוספת מהרופא שלכם בנושא.

• למד דברים חדשים לאורך חייך: לימוד שפה חדשה, כלי נגינה או כל מיומנות אחרת שומר על המוח וההיפוקמפוס פעילים.
• השתמשו במספר חושים בו זמנית: השתמשו במספר חושים כשאתם לומדים משהו. דמיינו שאתם לומדים איך להכין מאכל חדש. כשאתם לומדים על ידי התבוננות בו, ריחו וטעימה, אתם זוכרים אותו טוב יותר.
• השתמשו במתכננים וביומנים:במקום להלחיץ ​​את עצמך מדברים קטנים, השתמש במתכננים, לוחות שנה ואפליקציות טלפון שיעזרו לך לזכור.
• סקור את מה שלמדת: לאחר שלמדת משהו, סקור אותו שוב בעוד כמה ימים, שבוע או חודש. זה עוזר להיפוקמפוס להעביר את המידע לזיכרון לטווח ארוך.
• לישון טוב בלילה: כפי שציינו קודם לכן, שינה חיונית לחיזוק הזיכרון. נסו לישון לפחות 7-8 שעות שינה טובות ביום.
• התעמלות גופנית סדירה: פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם למוח, דבר המועיל מאוד גם לבריאות ההיפוקמפוס.