האם גם אתם נושמים דרך הפה? (נשימה דרך הפה) - בואו נגלה את זה!

האם אתם מתעוררים בבוקר עם יובש בפה ואולי אפילו עם כרית רטובה? זה יכול להיות בגלל שאתם נושמים דרך הפה בלילה בזמן השינה. זה מה שאנחנו מכנים "נשימה דרך הפה". למרות שזה אולי נראה כמו דבר קטן, זה לפעמים יכול להשפיע לא רק על השינה שלנו, אלא גם על צורת השיניים שלנו ואפילו על תווי הפנים של ילדים קטנים. האם נדבר על זה קצת יותר בפירוט ?

מה ההבדל בין נשימה דרך האף לנשימה דרך הפה?

במילים פשוטות, האף שלנו אינו רק חור לנשימה. הוא פועל כמו פילטר-על . רק תחשבו כמה יתרונות הגוף שלנו מקבל כשאנחנו נושמים דרך האף.

• כמו מערכת סינון: בתוך האף יש שערות קטנות, כמו מטאטא קטן. אנחנו קוראים להן "(ריסים)". אלו הן מה שמסנן ומנקה את האבק, החיידקים, האבקה וכו' באוויר שאנחנו נושמים. זה כמו מאבטח של האוויר שנכנס לריאות שלנו. אבל כשאנחנו נושמים דרך הפה, אנחנו לא מקבלים את ההגנה הזו. אז האבק והחיידקים האלה יכולים להיכנס ישר לגרון ולריאות.

• לחות וחום: הריאות והגרון שלנו זקוקים לאוויר לח וחם מעט כדי לתפקד כראוי. בתוך האף ישנם מבני עצם מיוחדים הנקראים "טורבינות". אלה מוסיפים לחות לאוויר ומחממים אותו בהדרגה עד שהוא מתקרב לטמפרטורת הגוף שלנו. אז קל יותר לרקמות הריאות לספוג אותה ללא כל קושי. האוויר שאנו נושמים דרך הפה הוא לעתים קרובות יבש וקר. זה יכול לגרום ליובש בגרון ולשיעול.

עכשיו אתם מבינים כמה חשוב לנשום דרך האף, נכון?

מי הכי מושפע מנשימה זו מהפה?

מצב זה יכול להשפיע הן על ילדים צעירים והן על מבוגרים. מספר מחקרים מצביעים על כך שבין 10% ל-25% מהילדים עשויים לסבול מהרגל זה של נשימה דרך הפה. אם הרגל זה נוצר בגיל צעיר, הוא עלול להוביל לבעיות ארוכות טווח.

כיצד נשימה דרך הפה משפיעה עלינו?

נשימה דרך הפה היא לא סתם הרגל. היא יכולה לגרום לנו לבעיות רבות.

מבוגרים נוטים יותר לפתח בעיות הקשורות לשינה, כגון דום נשימה בשינה. זה יכול להוביל לקשיי שינה בלילה, עייפות ונמנום במהלך היום. זה יכול גם להפריע לעבודה.

זה יכול להיות אפילו יותר חמור עבור ילדים צעירים.

• בעיות שיניים: סגר לקוי, שבו השיניים העליונות והתחתונות אינן מתאימות זו לזו כראוי, יכול להתרחש. זה יכול להשפיע על מיקום השיניים מכיוון שהפה תמיד פתוח.
• שינויים בפנים: נשימה ארוכת טווח דרך הפה יכולה אף לגרום לשינויים בצורת פניו של ילד. לעיתים זה נקרא "פנים נושמות דרך הפה".
• הפרעות שינה: ילדים עלולים לפתח דום נשימה בשינה, אשר עלול לגרום להם לקושי לישון בלילה, לחוסר שקט במהלך היום ולאבד ריכוז.
• השפעות על למידה והתנהגות: רופאים מצאו כי מצב זה (דום נשימה בשינה חסימתי) קשור גם לקשיי למידה ובעיות התנהגות.

האם זה רע לנשום דרך הפה?

העניין הוא, לנשום דרך הפה זה משהו שאתה עושה, לא מי שאתה. זו לא שאלה של אם זה טוב או רע. מה שחשוב הוא איזו דרך נשימה עוזרת לנו הכי הרבה ובריאה יותר. במובן הזה, נשימה דרך האף הרבה יותר בריאה לגופנו מאשר נשימה דרך הפה.

מהן הסיבות לנשימה דרך הפה?

נשימה דרך הפה מתבצעת בדרך כלל כאשר לא ניתן לנשום דרך האף. אף אחד לא אוהב לנשום דרך הפה. ישנן מספר סיבות שיכולות להפריע לנשימה דרך האף:

• נפיחות של אדנואידים: אדנואידים הם בלוטות קטנות הממוקמות מעל גג הפה ומאחורי האף. אלה מגינות על ילדים מפני חיידקים ווירוסים כשהם צעירים. כמו שומרים. אבל לפעמים אדנואידים אלה הופכים נפוחים, מזוהמים וגדולים, וחוסמים את דרכי הנשימה בחלק האחורי של אפו של הילד. אז הילד מתקשה לנשום דרך האף, ולכן הוא לומד לנשום דרך הפה. ככל שהוא מתבגר, אדנואידים אלה בדרך כלל מתכווצים, ולכן מבוגרים נושמים דרך הפה בתדירות נמוכה יותר מסיבה זו.

• גודש באף: אם אתם סובלים מאלרגיות תכופות (למשל, לאבק, אבקנים), הצטננות תכופה או דלקות כרוניות בסינוסים , האף שלכם עלול להיות גודש כל הזמן. זה יכול להיות קשה לנשום דרך האף. לכן, באופן לא מודע אנו מתרגלים לנשום דרך הפה.

• מחיצה סוטה: ישנה דופן העשויה סחוס ועצם המחלקת את פנים האף לשני חלקים. חלק זה נקרא מחיצה. אם היא סוטה לצד אחד, היא עלולה לחסום את דרכי הנשימה דרך נחיר אחד. גם אז, אנו מתפתים לנשום דרך הפה.

מהם התסמינים של נשימה דרך הפה?

ישנם מספר תסמינים של נשימה דרך הפה הנפוצים בקרב ילדים ומבוגרים כאחד. בדקו אם אתם חווים אחד מאלה:

• יובש בפה: כשאתם נושמים דרך הפה בלילה בזמן השינה, הרוק בפה מתייבש. רוק זה הוא ששומר על לחות הפה. כשאתם מתעוררים בבוקר, הפה שלכם עשוי להרגיש יבש, ואולי אפילו הגרון שלכם.
• ריח רע מהפה: נשימה מהפה משפיעה על זרימת הרוק, מה שעוזר לשמור על ניקיון הפה. כאשר הרוק מופחת, חיידקים בפה יכולים לגדול ולגרום לריח רע מהפה.
• רוק על הכרית:רוק שבדרך כלל מצטבר בפה יוצא החוצה כשישנים עם פה פתוח. אם הכרית רטובה כשמתעוררים, גם זה סימן לכך.
• סגר לקוי: משמעות הדבר היא שהשיניים העליונות והתחתונות אינן מתאימות זו לזו כראוי. זה יכול לגרום לשיניים לבלוט קדימה או ליצור רווחים ביניהן.

עם זאת, ילדים צעירים יותר יכולים להראות תסמינים שונים, ואולי חמורים יותר . חשוב שהורים יהיו מודעים לכך:

• "פנים נושמות דרך הפה": נשימה דרך הפה יכולה להשפיע על התפתחות עצמות הפנים אצל ילדים. זה יכול לגרום לפנים של הילד להיות מוארכות, צרות, וסנטר או לסת שקועים. השפה העליונה עשויה להתקצר והשפה התחתונה עשויה להתרחב.
• בעיות התנהגות: מחקרים הראו כי ילדים שנושמים דרך הפה עלולים לסבול מבעיות התנהגות דומות לאלו של ילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) . משמעות הדבר היא שהילד עלול להיות חסר מנוחה, להתקשות להישאר במקום אחד, וייתכן שלא יקשיב למה שנאמר.

כיצד רופאים מאבחנים נשימה דרך הפה?

אם אתם חושדים שאתם או ילדכם נוטים לנשום דרך הפה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא. רופא יבדוק אתכם או את ילדכם כדי לראות אם יש בעיות כלשהן עם האדנואידים, השקדים או האף שעשויות להפריע לנשימה דרך האף. ייתכן שהוא ישאל גם על הרגלי השינה שלכם וכל אי נוחות שאתם חווים במהלך היום.

האם ישנן בדיקות מיוחדות לגילוי נשימה דרך הפה?

כן, לפעמים רופאים עשויים לבצע כמה בדיקות פשוטות כמו אלה:

• בדיקת איטום שפתיים: בבדיקה זו, הרופא מבקש ממך לסגור את הפה, ללחוץ את השפתיים זו לזו ולנשום רק דרך האף במשך מספר דקות. הוא יבדוק אם תוכל להחזיק את זה ככה.
• בדיקת מראה: הרופא מחזיק מראה קטנה מתחת לנחיריים ובודק אם המראה מתעבה כשאתם נושמים דרך האף. כמו כן, הוא בודק אם היא מתעבה באופן שווה משני הצדדים או רק בצד אחד.
• מבחן מים: במבחן זה, מתבקשים לשאוף מעט מים לפה, לסגור את הפה ולהחזיק אותם לזמן מה מבלי לבלוע או לירוק אותם.

הרופא יכול לקבל כמה רעיונות מאלה.

איך מטפלים בנשימה דרך הפה?

הדבר הטוב ביותר הוא שרוב הפעמים, ניתן למצוא ולטפל בגורם לנשימה דרך הפה.

• טיפול בסיבה הבסיסית: נשימה דרך הפה מתרחשת לעיתים קרובות כאשר משהו חוסם את מעבר האף.
• לחלק מהילדים יש אדנואידים נפוחים הגורמים להם לנשום דרך הפה. רופאים עשויים להמליץ ​​על ניתוח להסרת האדנואידים (אדנואידקטומיה).ניתן להמליץ ​​על כך. פעולה זו תפתח את דרכי הנשימה של ילדים על ידי הסרת אדנואידים נגועים או נפוחים.
• אם אתם מתקשים לנשום עקב מחיצה סוטה, תוכלו לעבור ניתוח הנקרא ספטופלסטיה כדי לתקן זאת.
• תרופות: אם יש לך אף ופה סתום עקב הצטננות כרונית, דלקות סינוסים ואלרגיות, רופאים עשויים לרשום תרופות (למשל, תרסיסים לאף, אנטי-היסטמינים) כדי לשלוט במצבים אלה.

בנוסף, לעיתים ייתכן שיהיה צורך בתרגילי נשימה ומכשירים לתיקון מיקום השיניים.

האם אפשר להפסיק לנשום דרך הפה?

ייתכן שלא ניתן יהיה למנוע לחלוטין מילדים לנשום דרך הפה. עם זאת, תוכלו לעזור לילדכם למנוע מנשימת פה להפוך להרגל רע. הנה כמה הצעות:

• בדקו את אפו של ילדכם באופן קבוע לאיתור הפרשות או סימנים אחרים של גודש באף (למשל, גירוד תכוף באף, עיטושים). ילדים הסובלים מגודש באף תכוף נוטים יותר לפתח את ההרגל של נשימה דרך הפה. אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, פנו לייעוץ רפואי.
• שימו לב להרגלי השינה של ילדכם. אם הוא מתהפך במהלך שנתו, נוחר (זה לא נדיר שילדים צעירים נוחרים), או נושם בעיקר דרך הפה בזמן השינה, ייתכן שהוא מפתח הרגל של נשימה דרך הפה.

אם נראה שילדכם נושם דרך הפה יותר מאשר דרך האף, קחו אותו לרופא כדי שיבדוק אם הוא נושף דרך הפה. הוא יבדוק גם אם יש בעיות פיזיות שעלולות להפריע לנשימה דרך האף. ככל שהבעיה תאבחן מוקדם יותר, כך קל יותר לטפל בה.

איך אני יכול להפסיק לנשום דרך הפה כמבוגר?

כמו ילדים, ייתכן שלא תוכלו להפסיק את נשימת הפה. אבל אתם יכולים לקבל עזרה כדי להפסיק את נשימת הפה לפני שהיא גורמת לבעיות כמו ריח רע מהפה ונדודי שינה. אם אתם חושבים שהתחלתם לנשום דרך הפה בזמן השינה, או אם אתם מרגישים שהפה שלכם יבש בבוקר, שוחחו עם הרופא שלכם.

מה קורה אם לי/לילד שלי יש את המצב הזה?

אל דאגה. ברוב המקרים, רופאים יכולים לטפל בסיבה הבסיסית ולהקל על תסמיני הנשימה דרך הפה. זה עשוי לכלול ניתוח להסרת רקמה שחוסמת את דרכי הנשימה שלך או של ילדך. לחלופין, ייתכן שתזדקק לתרופות להפחתת תגובות אלרגיות, כגון גודש באף תכוף.

נשימה דרך הפה היא הרגל שאנשים מפתחים כאשר הם אינם מסוגלים לנשום דרך האף. נשימה דרך הפה יכולה לפתור את הבעיה המיידית של קבלת מספיק אוויר. עם זאת, נשימה דרך הפה יכולה להיות הרגל שקשה להיפטר ממנו.זה יכול גם לגרום לבעיות שינה, בעיות שיניים ואפילו שינויים בצורת הפנים. אם אתם או ילדכם מפתחים הרגל של נשימה דרך הפה, פנו מיד לרופא. הוא או היא יכולים להמליץ ​​על הטיפולים או התרופות הדרושים כדי לטפל בבעיה.

אז, איזה מסר עלינו לזכור מהסיפור הזה?

במילים פשוטות, נשימה דרך האף היא הדרך הבריאה ביותר לנשום. אם אנחנו נושמים דרך הפה, ייתכן שיש לכך סיבה. עלינו להיזהר במיוחד מנשימה דרך הפה אצל ילדים צעירים, כי זה יכול להשפיע לא רק על הגדילה, השיניים, השינה שלהם, אלא גם על ההתנהגות שלהם.

אם אתם או מישהו במשפחתכם חווים תסמינים אלה, אל תתביישו או תתמהמהו לפנייה לייעוץ רפואי. ברוב המקרים, יש תרופה. גילוי וטיפול מוקדם יכולים למנוע בעיות רבות. זכרו, נשימה טובה היא הצעד הראשון לבריאות טובה!

` נשימה דרך הפה, נשימה מהאף, בעיות שינה, פוליפים, גודש באף, בריאות ילדים, נשימה דרך הפה