האם הרופא אמר לך שיש לך עכשיו הפרעת קשב וריכוז? (הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים) בוא נדבר על זה!

האם גם לכם קשה לסיים משימה? האם אתם מתקשים לארגן את שגרת יומכם , לעבוד בזמן, לשכוח דברים, או שאתם מתקשים להתמקד בדבר אחד, או שאתם מוצאים את המחשבות שלכם דוהרות? אתם עשויים לחשוב שזה בגלל שאתם עצלנים או חסרי אחריות. אבל הסיבה האמיתית לכך עשויה להיות משהו שאתם לא חושבים עליו. על זה אנחנו מדברים היום.

מהי בדיוק הפרעת קשב וריכוז?

בעבר, רופאים חשבו שהפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא מחלה שמשפיעה רק על ילדים צעירים. אבל זו לא האמת. מצב זה נמשך לעיתים קרובות מילדות ועד בגרות. במילים פשוטות, ADHD הוא מצב שמשפיע על האופן שבו המוח שלנו מנהל את המחשבות והפעולות שלנו. זה לא חולשה באופי שלך או סימן לעצלנות.

אם אובחנתם לאחרונה עם הפרעת קשב וריכוז כמבוגרים, ייתכן שתחוו דברים כאלה.

תסמינים אלה עלולים גם לגרום לבעיות בחיי המשפחה, במערכות יחסים עם חברים ובעבודה. זה יכול להוביל לתחושות ארוכות טווח כמו:

• תסכול: לחשוב, "למה זה קורה לי? אני לא יכול לעשות שום דבר נכון?"
• אשמה: תחושת חרטה על דברים שעשית או אמרת.
• בושה : תחושת בושה ונחותות כלפי עצמך, כלפי חסרונותיך.

מה תרגישי לאחר האבחון?

כשרופא אומר לך שיש לך הפרעת קשב וריכוז, אתה עלול לחשוב על הרבה דברים. אתה עלול להיות מופתע. ייתכן שתרצה אפילו להכחיש זאת באמירה "אין לי את זה".

בו זמנית, יש אנשים שחשים תחושת הקלה גדולה. כשהם מבינים, "אה... זו הסיבה שהחיים שלי היו כל כך קשים במשך כל כך הרבה זמן. זו הסיבה לכל הבעיות האלה", הם יכולים להרגיש תחושת חופש.

אבל לפעמים אתם עשויים להרגיש עצב וכעס. אתם עשויים לתהות, "למה רופא לא היה יכול לגלות את זה כשהייתי צעיר יותר? כמה שונים היו נראים חיי אם הם היו עושים זאת?" זה נורמלי.

רופאים לא יכולים לרפא לחלוטין הפרעת קשב וריכוז, אך תרופות, טיפול ושיטות ניהול התנהגותיות יכולים להקל על החיים עם תסמינים אלה.

איך אתם חיים טוב עם המצב הזה?

שחררו את עצמכם מהאשמה והבושה.

כשיש לך הפרעת קשב וריכוז (ADHD) , ייתכן שתתבייש בעצמך כי אינך מסוגל להתמודד עם משימות יומיומיות ומערכות יחסים כמבוגר. אולי משפחה, חברים ואנשים בעבודה חושבים שאתה "עצלן", "חסר אחריות" או "גס רוח".

כדי להיפטר מהרגשות האלה, הפרעת קשב וריכוז היא הפרעה מוחית, לא פגם אופי.ראשית עליך להבין ולקבל זאת. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא ללמוד עוד על המחלה הזו וכיצד היא משפיעה על חייך. לאחר מכן תוכל לזהות תחומים שאתה צריך לשפר ולמצוא פתרונות עבורם.

קבל טיפול ותמיכה

הדרך הטובה ביותר לטפל בהפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים היא להשתמש בשילוב של תרופות וטיפול תרופתי .

תֶרַפּיָה

מטפל/יועץ יכול לעזור לך להבין את המחלה וכיצד היא משפיעה על חייך. לעתים קרובות הם משתמשים בשיטה הנקראת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) . במילים פשוטות, זה עוזר לך לזהות ולנהל את המחשבות וההתנהגויות שלך בהווה, במקום להתעכב על העבר.

לא כל יועצי בריאות הנפש שעובדים עם הפרעת קשב וריכוז הוכשרו בתחום זה, לכן חשוב למצוא מישהו שקיבל הכשרה מיוחדת בנושא.

תרופות

הרופא שלך, לרוב פסיכיאטר, ירשום תרופות שיכולות להשפיע על תפקוד המוח שלך ולעזור לשלוט בתסמיני הפרעת הקשב וריכוז שלך. תרופות ממריצות הן לרוב התרופות הראשונות שמנסים. זה יכול לקחת זמן מה עד שמציאת התרופה, המינון והזמן הנכונים לנטילה. לכן חשוב להישאר בקשר עם הרופא שלך ולפעול בדיוק לפי הוראותיו.

תרופות ממריצות אינן יעילות עבור כולם. אם הן לא עוזרות מספיק, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות אחרות שאינן ממריצות. אם יש לך מצבים כמו דיכאון או חרדה, הוא עשוי לרשום גם תרופות עבורם.

קבוצות אימון ותמיכה להפרעות קשב וריכוז

אם אתם זקוקים לעזרה בעבודה מאורגנת ופרודוקטיבית יותר, תוכלו לפנות לעזרתו של מאמן ADHD. הוא יזהה את המטרות שלכם ויספק לכם את הכוח המנטלי והאסטרטגיות הדרושות לכם כדי להשיג אותן.

בנוסף, זה יכול להיות לעזר רב אם תמצאו קבוצות תמיכה בהן אנשים עם הפרעת קשב וריכוז כמוכם יכולים להיפגש. שיחה עם אנשים שמבינים את האתגרים שלכם יכולה לעזור לכם להרגיש שאתם לא לבד.