האם את מרגישה עצובה אחרי לידה? אל תדאגי, בואו נדבר על דיכאון לאחר לידה!

האם זה לא נפלא לקבל תינוק חדש למשפחה? אבל יחד עם זאת, אם טרייה עשויה להרגיש מעט עצבנית, חרדה, עייפות, ולפעמים אפילו עצובה במהלך השבועות הראשונים. זה משהו שקורה לאמהות רבות. אבל לפעמים התחושות האלה יכולות להיות קצת יותר עזות ולהימשך קצת יותר זמן. על זה אנחנו הולכים לדבר היום.

מהו דיכאון לאחר לידה? אי אפשר להיות מאושרים?

בימים הראשונים או אפילו שבועיים-שלושה לאחר הלידה, אימהות עשויות לחוות עצבות מסוימת, מצבי רוח משתנים ובכי פשוט. אנו קוראים לזה "בייבי בלוז". זה בדרך כלל חולף מעצמו תוך מספר ימים, לכל היותר שבועיים. עם זאת, אם העצבות, החרדה והתחושה שאת לא יכולה לעשות כלום נמשכים יותר משבועיים, או אם רגשות אלה כה חזקים עד שהם מקשים אפילו על הטיפול בתינוק, אז זה מה שאנו קוראים דיכאון לאחר לידה. החשוב הוא שזו לא אשמתך או חולשתך . זהו מצב שיכול להשפיע על כל אחת. הדבר הטוב ביותר הוא שיש טיפולים יעילים לכך. בעזרת טיפול, רוב האימהות יכולות לחזור לחייהן הרגילים ולהיות מאושרות עם תינוקן.

מהם התסמינים של דיכאון לאחר לידה ? כיצד ניתן לזהות אותו?

מצב זה אינו משפיע על כולם באותו אופן. משמעות הדבר היא שהתסמינים יכולים להשתנות מאדם לאדם. אך ישנם כמה תסמינים נפוצים. בדקו אם אתם חווים אחד מהבאים:

• אני תמיד מרגיש עצוב, כאילו אין תקווה, ואני מרגיש כאילו ויתרתי על הכל.
• אני תמיד מרגיש פחד, דאגה וחרדה גדולה.
• הם פשוט מאשימים את עצמם.
• בוכה בלי סיבה, לפעמים כל כך הרבה שאני לא יכולה להפסיק.
• אני לא שמח, אני תמיד כועס, ומצב הרוח שלי משתנה מהר.
• השינה אינה רציפה, או שאתה ישן יותר ממה שאתה צריך.
• האוכל חסר טעם, או שאכלתם יותר מדי.
• קשה לי להתרכז במשהו, ואני מרגישה שהזיכרון שלי לוקה בחסר.
• אין לי חשק לדבר עם חברים או משפחה, או לפגוש אותם.
• אני לא מרגישה קשר חזק עם התינוק, ואני מאבדת עניין בטיפול בו.
• אין לי יותר שום חשק לעשות את הדברים שנהניתי לעשות בעבר.

לא בכל פעם שיש לך אחד או שניים מהתסמינים האלה, זה נקרא "דיכאון לאחר לידה". אבל אם יש לך כמה מהם במשך יותר משבועיים ברציפות, עדיף לפנות לרופא.

תסמינים שעלולים להיות מסוכנים, אך נדירים מאוד

לעיתים רחוקות מאוד, כלומר לעיתים רחוקות מאוד, חלק מהאימהות עלולות לחוות תסמינים חמורים יותר. אין להתעלם מהם כלל:

• עולות מחשבות על פגיעה בתינוק או בעצמך.
• לראות ולשמוע דברים שאינם באמת שם (זה נקרא `(הזיות ("אומרים"), או חשדות ("רגשות (פרנואידים)") מתעוררים כאילו כולם נגדם ומנסים לפגוע בהם.

אם אתם חווים תסמינים אלה, עליכם לפנות מיד לבית חולים או לפנות לייעוץ רפואי בהקדם האפשרי. זהו מצב חירום.

מדוע מתרחש דיכאון לאחר לידה? מהם הגורמים לכך?

במילים פשוטות, אין סיבה אחת לכך. זהו שילוב של מספר גורמים שגורמים למצב הזה.

• שינויים הורמונליים : לאחר לידה, גוף האם עובר שינוי משמעותי ברמות ההורמונים. שינוי פתאומי זה יכול להשפיע על אנשים מסוימים מבחינה רגשית בצורה כזו.
• שינויים בחיים: טיפול בתינוק חדש הוא אחריות גדולה. את מאבדת שעות שינה, את מאבדת מנוחה , ואת מרגישה עייפה כל היום. כל זה ביחד יכול להוביל ללחץ. דמייני לעצמך, יש אמהות שצריכות לקום בחצות כדי להניק ולנענע את תינוקותיהן. כמה מתיש זה מרגיש כשזה נמשך חודשים?

למרות שמצב זה יכול להופיע אצל כל אם, יש אנשים שסביר יותר שיפתחו אותו. לדוגמה:

• אם אי פעם סבלת מדיכאון בעבר (זה יכול להיות אפילו דיכאון לאחר לידה).
• אם מישהו במשפחה (אמא, אבא, אחים ואחיות) סובל מדיכאון .
• אם היית תחת לחץ רב במהלך ההריון .
• אם היו לך בעיות בריאותיות במהלך ההריון או לאחר הלידה.
• אם אין תמיכה מועטה מהבית, מהבעל או מהמשפחה. זה מאוד חשוב. אמא טרייה זקוקה לעזרת כולם בתקופה כזו.

איך אפשר לדעת בוודאות אם מדובר בדיכאון לאחר לידה? (אבחון)

אם יש לך אחד מהתסמינים שהוזכרו לעיל, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לספר לרופא, לפסיכיאטר או לפסיכולוג שלך. הם ידברו איתך, יקשיבו לתסמינים שלך ויגידו לך בדיוק אם את סובלת מהמצב הזה או לא. לפעמים האם מודעת לשינוי הזה בעצמה. פעמים אחרות, בעל, בן משפחה או חבר קרוב יבחין בשינוי ויעודד את האם לפנות לייעוץ רפואי.

מהם הטיפולים לדיכאון לאחר לידה? האם ניתן לרפא אותו?

כן, בהחלט! ישנם טיפולים טובים לכך, ועם טיפול, אמהות רבות מחלימות לחלוטין. הטיפולים יכולים להשתנות. זה תלוי באופי התסמינים שלך, בחומרתם וכו'.

• ייעוץ : זה מאוד חשוב. שיחה על הרגשות והרגשות שלך עם יועץ מוסמך יכולה להיות מועילה מאוד. זה יכול גם לתת לך הדרכה כיצד להתמודד עם המצב.
• טיפול בעצמך: גם זה חלק מהטיפול.
• לישון כמה שיותר. קשה לישון מספיק עם תינוק. אבל קחו הפסקה קטנה בכל הזדמנות אפשרית. קבלו עזרה מבני משפחה.
• לאכול אוכל מזין טוב.
• התעמלות. אפילו הליכה קצרה מספיקה.
• מצאו זמן לעשות משהו שעושה אתכם מאושרים ומשחרר את דעתכם (למשל, קריאת ספר, האזנה לשיר, שיחה עם חבר).
• קבוצות תמיכה: לדבר עם אמהות אחרות שנמצאות באותו מצב כמוך ולשתף חוויות זה יתרון גדול. זה גם מנחם לדעת שאת לא לבד.
• תרופות: לעיתים הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופות. אלו יכולות לעזור להפחית את תחושות העצב והחרדה שלך. ישנן תרופות בטוחות בהן ניתן להשתמש אמהות מניקות. לכן אל תדאגי בקשר לזה. עם זאת, אל תיקחי תרופות ללא ייעוץ רפואי.

אם אני צריך עזרה, היכן אוכל לקבל עזרה?

אם אתם חווים אחד מהתסמינים המוזכרים במאמר זה, אנא אל תתמהמהו לפניית עזרה. ככל שתפנו לעזרה מוקדם יותר, כך תוכלו להחלים מהר יותר.

• ראשית, פני לרופא המשפחה שלך ('Family Doctor / GP'), לרופא המיילד והגינקולוג שלך ('VOG'), או לרופא הילדים של תינוקך ('Pediatrician'). הם יכולים:
• רשמו תרופות אם אתם זקוקים להן.
• להפנות אותך לפסיכיאטר, פסיכולוג או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש .
• לעיתים ניתן לבצע בדיקות דם (למשל, בדיקת תפקודי בלוטת התריס) כדי לבדוק אם יש סיבה פיזית נוספת לתסמינים אלה.
• ניתן גם לפנות למרפאה הפסיכיאטרית בבית החולים הממשלתי הקרוב ביותר.
• והכי חשוב: אם אתם מרגישים שאתם פוגעים בתינוק שלכם או בעצמכם, או אם אתם רואים או שומעים דברים שאינם שם, פנו מיד לחדר המיון של בית החולים הקרוב. זה לא משהו שאתם צריכים לדחות.

ישנם גם שירותי בריאות נפש ותמיכה ומספרי טלפון בסרי לנקה. במידת הצורך, ניתן להתייעץ עם רופא בנושא.

מה עוד אנחנו צריכים לדעת על זה? (מסר לקחת הביתה)

זכרו, דיכאון לאחר לידה ניתן לטיפול, והטיפולים יעילים. רוב האמהות מסוגלות לחזור לחייהן הרגילים וליהנות מתינוקן החדש תוך מספר שבועות.

את לא לבד בתקופה הזו. אמהות רבות עוברות את החוויה הזו. הדבר הכי חשוב הוא לא לפחד לבקש עזרה, ולא להתבייש לבוא. האושר שלך, הבריאות הנפשית שלך ושל התינוק שלך חשובים מאוד. אז תחשבי גם על עצמך.

אם יש לך שאלות נוספות בנושא זה, אנא דבר עם מישהו שאתה סומך עליו, או עם רופא. אני מאחל לך החלמה מהירה!

---

דיכאון לאחר לידה, אם, תינוק , בריאות נפשית, דיכאון, טיפול