אמא, מה שלום הגוף והנפש שלך אחרי הלידה? בואו נלמד על זה! (החלמה לאחר לידה)

אחרי לידה, יחד עם השמחה הגדולה ביותר בחייך, מגיע שינוי גדול, נכון? עם השמחה החדשה הזו, הגוף והנפש שלך מתחילים להרגיש שינויים קטנים ושונים. זה נורמלי מאוד. אז היום נדבר על מה שאת יכולה לצפות אחרי הלידה, כלומר, בתקופה שלאחר הלידה, איך אנחנו מתמודדות עם זה, ואיך אנחנו מתאוששות.

מהם השינויים הפיזיים?

לאחר הלידה, גופך יתחיל להשתנות. חלק מהדברים הללו עשויים להיות מעט לא נוחים עבורך, אך זכרי, רובם זמניים.

• כאבים ונפיחות בשד : כאשר החלב מתחיל להגיע, השדיים עלולים להתמלא ולהתנפח עד כאב במשך מספר ימים. לפעמים גם הפטמות עלולות לכאוב. זה נקרא "(התנפחות)".
• כאב סביב הנרתיק: אם האזור שבין הנרתיק לפי הטבעת, הנקרא "הנקבים", נקרע במהלך הלידה, או אם הרופא מבצע חתך קטן באזור זה, הנקרא "אפיזיוטומיה", ייתכן שיהיה קשה לשבת או ללכת במשך מספר ימים עם התפרים. זה עלול גם לכאוב בעת שיעול או עיטוש. הנרתיק עלול גם להיות מעט כואב.
• עצירות או עצירות: ייתכן שלא תוכלי לעשות מעיים במשך מספר ימים לאחר הלידה. אם יש לך טחורים, ייתכן שיהיה כואב לעשות מעיים מכיוון שהשרירים באזור זה כואבים עד שהתפרים מהאפיזיוטומיה נרפאים.
• גלי חום וקור: טמפרטורת הגוף יכולה לעלות ולרדת בפתאומיות כאשר הגוף מסתגל לשינויים בהורמונים ובזרימת הדם. זה כאילו התרמוסטט בתוך הגוף שלך מופעל למעלה ולמטה.
• טחורים: זה משהו שקורה לרוב האנשים, אבל עבור חלק זה משהו שמגיע בהפתעה. זוהי נפיחות של כלי הדם סביב פי הטבעת או פי הטבעת.
• בריחת שתן או בריחת צואה: ככל שהשרירים שלך מתכווצים לאחר הלידה, ייתכן שתדליפי שתן כשאת צוחקת, משתעלת או מרימה משהו. לפעמים, ייתכן שתתקשיי גם בשליטה על היציאות, במיוחד אם היה לך היסטוריה של בריחת שתן במשך זמן רב לפני הלידה הנרתיקית.
• כאבי אחרי לידה: הרחם שלך ימשיך להתכווץ במשך מספר ימים לאחר הלידה. זה יכול להרגיש כמו כאבי מחזור. ייתכן שתסבול מדימום כשאת מניקה את תינוקך.זה מורגש יותר בעת נטילת תרופות להפחתת משקל.
• הפרשות מהנרתיק (לוכיה): בתחילה, יהיו לך הפרשות מהנרתיק בצבע דם, כבדות יותר מהמחזור הרגיל שלך, ועשויות להכיל קרישי דם. הן יהפכו בהדרגה ללבנות או צהובות ויפסקו לאחר מספר שבועות. מצב זה נקרא לוכיה.
• ירידה במשקל: לאחר הלידה, את תרדי בערך 12 עד 13 פאונד, כולל משקל התינוק, השליה ומי השפיר. לאחר מכן, במהלך השבוע הראשון, גם כמות הנוזלים בגוף שלך תפחת. אבל זה יכול לקחת מספר חודשים, אולי אפילו שנה, כדי לחזור למשקל שלפני ההריון. אז אל תדאגי, בסדר?

אם עברת ניתוח קיסרי...

אם עברת ניתוח קיסרי, ההחלמה תארך מעט. הסיבה לכך היא שמדובר בניתוח בטן שלוקח זמן רב להחלים. הכאב יהיה עז יותר בימים הראשונים לאחר הניתוח, אך הוא אמור לרדת בהדרגה. הרופא שלך יגיד לך ממה להיזהר לאחר הניתוח. לדוגמה, תצטרך להפסיק לעשות פעילויות מאומצות, להרים משקולות ולנהוג לזמן מה . הרופא שלך גם יגיד לך כיצד להתקלח, כיצד להתחיל בתרגילים קטנים שיעזרו לך להתאושש במהירות ולמנוע עצירות.

מהם השינויים הרגשיים?

גם הגוף וגם הנפש חווים שינויים בתקופה זו. חשוב מאוד להיות מודעים גם לכך.

מהם "בייבי בלוז"?

אמהות טריות רבות עשויות לחוש עצבנות, עצבות, דמעות או חרדה בימים הראשונים לאחר הלידה. תופעה זו נקראת "דכדוך תינוקות". זהו מצב נפוץ מאוד. הוא יכול להיגרם משינויים פיזיים (שינויים הורמונליים, עייפות, לידה בלתי צפויה) ומהמעבר הרגשי בזמן ההסתגלות לתינוק החדש ולאחריות החדשה. "דכדוך התינוקות" בדרך כלל חולף תוך שבוע או שבועיים.

דיכאון לאחר לידה (PPD)

זהו מצב חמור יותר ומתמשך יותר מאשר "בייבי בלוז". הוא יכול לגרום לתנודות במצב הרוח, פחד, אשמה ועצב מתמשך. דיכאון לאחר לידה (PPD) יכול להופיע עד שנה לאחר הלידה. אנשים שסבלו מדיכאון בעבר, אלו שיש להם הרבה בעיות בחייהם, ואלו שיש להם היסטוריה משפחתית של דיכאון נוטים יותר לפתח אותו. אם את מרגישה כך, אל תהססי ודברי עם רופא.

חיי המין בינך לבין בעלך...

את ובעלך מקיימים יחסי מין ברגע זה.ישנן שתי דרכים לחשוב על אינטימיות. ייתכן שאת מוכנה לחזור למצב שבו היית לפני הלידה. אבל ייתכן שאת מרגישה לא טוב, אז את פשוט צריכה לישון קצת. רופאים בדרך כלל ממליצים להימנע מיחסי מין במשך כמה שבועות כדי להתאושש.

תהליך הריפוי

כשם שלוקח חודשים לגוף להביא תינוק לעולם, לוקח לו גם זמן לחזור לשגרה. אם עברת ניתוח קיסרי, זה יכול לקחת אפילו יותר זמן, מכיוון שלוקח יותר זמן להחלים לאחר הניתוח. אם היית צריכה לעבור ניתוח קיסרי לא מתוכנן, זה יכול להיות גם מתיש רגשית.

זכרי, זמן ההחלמה של כל אמא שונה. תני לעצמך להחלים בקצב שלך.

כדאי גם לחשוב על שיטות לתכנון המשפחה (אמצעי מניעה).

את יכולה להיכנס להריון שוב לפני המחזור הראשון שלאחר הלידה. זה פחות סביר אם את מניקה את תינוקך באופן בלעדי, אם המחזור שלך עדיין לא התחיל, או אם תינוקך בן פחות מ-6 חודשים, אבל זה עדיין אפשרי.

אם את רוצה להגן על עצמך מפני הריון נוסף, שוחחי עם הרופא שלך על האפשרויות העומדות לרשותך. אלה עשויות לכלול שיטות מחסום כמו קונדומים או דיאפרגמות, התקן תוך רחמי, גלולות, מדבקות, התקן מושתל או זריקות.

הדברים האלה חשובים לאם מניקה (עצות הנקה)

את צריכה לישון מספיק, לשתות הרבה מים ולשמור על תזונה נכונה , במיוחד אם את מניקה. הדרך הקלה ביותר היא לשתות כוס מים אחרי שהתינוק שלך שותה. לפחות עד שהחלב נכנס, הפחיתי את צריכת הקפאין (כמו קפה ותה). אלה יכולים להגביר את מתן השתן ולייבש את התינוק שלך, מה שלפעמים יכול לגרום לו להתעורר ולהיות עצבני.

אם את חווה בעיות בהנקה, שוחחי עם הרופא, המיילדת או מומחה הנקה. מומחה הנקה במרפאה או בבית החולים שלך יכול לעזור לך בכל שאלה שיש לך.

• סתימות בצינורות חלב: ניתן לרפא סתימות בצינורות חלב באמצעות עיסוי שד, הנקה תכופה, אמבטיות חמות לפני ההנקה וקומפרסים לחים וחמים לאורך כל היום.
• אם יש לך דלקת בשד (דלקת בשד): אם יש לך חום, צמרמורות, או שהשדיים שלך כואבים או אדומים, ייתכן שיש לך זיהום (דלקת בשד), שעשוי לדרוש אנטיביוטיקה. אם זה קורה , התקשרי לרופא מיד.אבל המשיכי להניק משני השדיים או לשאוב, ולשתות הרבה מים.

עוד כמה טיפים שימושיים

כיצד לטפל בתפרי אפיזיוטומיה

המשיכו לעשות אמבטיות ישיבה, תחילה עם מים קרים ולאחר מכן עם מים חמים, בימים הראשונים. כווצו את הישבן יחד כשאתם יושבים, מה שיעזור להפחית את הכאב מהתפרים. ייתכן שיהיה נוח יותר לשבת על כרית מאשר לשבת בתנוחה קשה. השתמשו בבקבוק התזה של מים חמים כדי לשטוף את האזור כשאתם הולכים לשירותים; השתמשו בו לאט. לאחר יציאה, נגבו מלפנים לאחור כדי למנוע זיהום. הפחיתו נפיחות בעזרת קומפרסים של קרח או פדים צוננים של הממליס. תרסיסים להרדמה מקומית יכולים גם הם לעזור. שוחחו עם הרופא שלכם על נטילת תרופה אנטי דלקתית כמו איבופרופן כדי לסייע בכאב ובנפיחות.

איך להתחיל להתאמן?

התחילו להתאמן ברגע שהרופא ייתן לכם אישור. זה יעזור לכם להחזיר את הכוח והגוף שלפני ההריון, להגביר את האנרגיה והרווחה שלכם ולהפחית עצירות. התחילו בקטן והגדילו בהדרגה את הפעילות שלכם. הליכה ושחייה הן פעילות גופנית נהדרת.

מה לעשות עם טחורים ועצירות?

אמבטיות ישיבה חמות לסירוגין וקומפרסים קרים יכולים לעזור עם טחורים. ישיבה על כרית סופגנייה מתנפחת יכולה גם היא לעזור. שאל את הרופא שלך לגבי מרכך צואה. אין להשתמש בחומרים משלשלים, נרות או חוקנים ללא אישור הרופא. שתו הרבה מים, אכלו פירות וירקות עשירים בסיבים, והתעמלו לאחר שהרופא נתן לכם אישור.

לפני שמתחילים שוב לסקס...

הגוף שלך זקוק לזמן להחלים. רופאים בדרך כלל ממליצים להימנע מיחסי מין למשך 4-6 שבועות כדי להפחית את הסיכון לזיהום, דימום מוגבר ופתיחה מחדש של פצעים מחלימים. התחילו לאט. התחילו בדברים כמו ליטופים וליטופים. ייתכן שתשימו לב שהסיכה הנרתיקית שלכם מופחתת (זהו שינוי הורמונלי, בדרך כלל זמני), לכן חומר סיכה על בסיס מים עשוי לעזור. נסו למצוא תנוחות נוחות ומפחיתות לחץ על אזורים כואבים. אם אתן חשות כאב או חרדה במהלך קיום יחסי מין, ספרו לבן/בת הזוג שלכם - שיחה על כך יכולה לעזור לשניכם להרגיש פחות חרדים ולהרגיש בטוחים יותר לגבי חידוש חיי המין.

אובדן שליטה על שתן/צואה (אי שליטה במתן שתן)

ככל שגופך יחזור למצבו שלפני ההריון, בעיות כמו דליפת שתן או צואה לא רצונית יפחתו בהדרגה. בצעי תרגילי קיגל כדי לסייע בתהליך זה. אלה מחזקים את שרירי רצפת האגן. מצאי את השרירים הנכונים ודמייני שאת מנסה להפסיק להשתין . כווצי את השרירים הללו למשך מספר שניות ולאחר מכן הרפי (הרופא שלך יכול לראות אם את עושה זאת נכון). לבשי תחבושת היגיינית להגנה, וספרי לרופא שלך על כל אובדן שליטה שאת חווה.

קבלת עזרה מאחרים

קשה לך לעשות הכל לבד בימים אלה. אז אל תהססי לבקש עזרה מבעלך, מחבריך או משפחתך. חשבי מה היית יכולה להגיד להם אם מישהו היה מבקש ממך לעזור לו.

• בקשו מחבר או קרוב משפחה שיביא לכם משהו מהחנות.
• בקשי מהם לבוא לחבק את התינוק בזמן שאת מתקלחת או יוצאת לטיול.
• או לבקש מהם להכין לכם אוכל ולהביא לכם.
• אם אפשר, שכרו אדם צעיר או שירות ניקיון לנקות את הבית.

מתי עליי להתקשר לרופא?

עליך לפנות לרופא מיד אם יש לך אחת מהדאגות הבאות בנוגע לבריאותך לאחר לידה:

• אם יש לך חום של 38 מעלות צלזיוס (100.4 מעלות פרנהייט) ומעלה.
• אם את מרטיבה יותר מחפיסה היגיינית אחת בשעה, משחררת קרישי דם גדולים (גדולים מרבע), או אם הדימום שלך כבד.
• אם עברת ניתוח קיסרי או אפיזיוטומיה ואתר החתך אדום מאוד, נפוח או עם מוגלה נוטפת.
• אם יש לך כאב חדש, נפיחות או רגישות ברגליים.
• אם יש לך שדיים שמרגישים חמים, אדומים או כואבים למגע, או אם יש סדק או דימום בפטמה או בעור הכהה סביב הפטמה (עטרה).
• אם הפרשות מהנרתיק שלך מרירות רע.
• אם כואב לך כשאת מתן שתן , אם את צריכה פתאום מתן שתן , או אם את לא יכולה לשלוט במתן שתן .
• אם הכאב סביב הנרתיק גובר.
• אם יש לך כאבי בטן חדשים או חמורים.
• אם יש לך שיעול, כאבים בחזה, בחילות או הקאות.
• אם יש לך כאב ראש או שינויים בראייה.
• אם אתם חשים דיכאון, חווים הזיות, מחשבות אובדניות או מחשבות על פגיעה בתינוקכם. אלו סימני אזהרה חמורים מאוד, לכן פנו מיד לייעוץ רפואי.

לבסוף, אני חייב לומר לכם... (מסר לקחת הביתה)

אמא, תקופת ההחלמה אחרי לידה יכולה להיות קצת קשה. יש דברים חדשים להתרגל אליהם. אבל זכרי, הדברים האלה יהיו קלים יותר. מהר יותר ממה שאת חושבת, תוכלי להתמקד פשוט בלהיות מאושרת עם התינוק החדש שלך. את חזקה, את יכולה לעשות את זה!

התאוששות לאחר לידה, טיפול לאחר לידה, אם ותינוק, ניתוח קיסרי, הנקה, בייבי בלוז , דיכאון לאחר לידה