זה מאוד נפוץ לחוות אף סתום, ראש כבד וכאב בפנים כשיש לך הצטננות, או עבור אנשים מסוימים , אלרגיות עונתיות. אבל אם אתה יודע מה גורם לזה ומה בדיוק לעשות, אתה יכול להיפטר מהבעיה הזו ולנשום שוב לרווחה. בואו נדבר על זה בפשטות.
1. ראשית, בואו נגלה מדוע אתם חווים את הבעיות הללו.
יש אנשים שסובלים יותר מבעיות בסינוסים מאשר מאחרים. ייתכן שהמעברים בתוך האף המובילים לחללי הסינוסים צרים מעט מלידה. או שאולי יש לך מחיצה עקומה . לפעמים, ישנם גידולים בתוך האף, הנקראים "פוליפים באף", שיכולים להיווצר ולחסום את זרימת ההפרשות.
תהיה הסיבה אשר תהיה, הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על מעברי האף פתוחים ולא סתומים. רק אז ההפרשות המצטברות בפנים יוכלו להתנקז החוצה כראוי.
אז מה הם הסינוסים האלה?
במילים פשוטות, הסינוסים הם מערכת של חללים בתוך עצמות הגולגולת שלנו . הם מחוברים זה לזה. הגדול מבין החללים הללו הוא ברוחב של כ-2.5 ס"מ, והאחרים קטנים בהרבה.
- מאחורי עצמות הלחיים שלך נמצאים חללי הסינוסים הגדולים ביותר, הנקראים הסינוסים העליונים.
- באמצע המצח, מעל הגבות, נמצאים הסינוסים המצחיים.
- בין העיניים נמצאים ה-`(סינוסים אתמואידיים)`.
- עמוק בתוך האף ומאחורי האף נמצאים הסינוסים הספנואידים.
חללים אלה מרופדים בקרום ורוד וחלק הנקרא "(מוקוזה)". בדרך כלל, חללי הסינוסים הללו מרופדים רק בשכבה דקה של ריר, כלומר הם ריקים רוב הזמן. רוב החללים הללו נפתחים אל האף דרך מעבר קטן הנקרא "(המינוס האמצעי)".
2. חשוב מאוד לשמור על לחות.
אם הסביבה בה אנו חיים יבשה, במיוחד בחדרים עם מזגן או במדינות עם תנורי חימום, האוויר היבש הזה מייבש את הקרומים העדינים בתוך האף. מה קורה כשזה קורה? הריר בתוך האף מתייבש, מתעבה וחוסם בקלות את האף. התוצאה היא כאב ולחץ.
הפתרון הטוב ביותר לכך הוא להשתמש במכשיר אדים, מכשיר שמוסיף לחות לאוויר, בחדר השינה שלכם.
3. נקו היטב את פנים האף.
מומלץ מאוד להשתמש בתמיסת מלח כדי להסיר אלרגנים, אבק, לכלוך וליחה לא רצויה מחלקו הפנימי של האף. ניתן להשתמש בתרסיס לאף תמיסת מלח שניתן לקנות בבית מרקחת.
לחלופין, ניתן להכין את מי המלח האלה בבית ולשטוף את האף באמצעות מכשיר כמו "סיר נטי". זה כמו קומקום תה קטן.
איך להכין מי מלח בבית:
ערבבו 3 כפיות של מלח שימורים או מלח כבישה (ללא יוד או חומרים משמרים) וכפית אחת של סודה לשתייה ואחסנו בבקבוק נקי ואטום. בעת השימוש, קחו כפית מהתערובת הזו והוסיפו אותה לכוס (כ-240 מ"ל) של מים רותחים מראש או מים "(מזוקקים/סטריליים)" והמיסו היטב. (אין להשתמש במי ברז רגילים).
שימו את התערובת הזו ב"(סיר נטי)" נקי והטו את ראשכם בזווית של כ-45 מעלות מעל הכיור. כעת הניחו את פתח ה"(סיר נטי)" בנחיר שמעל ושפכו מעט מים פנימה. לאחר מכן המים יזרמו מהנחיר השני. לאחר מכן, נקחו את האף שוב ושוב כדי להסיר את המים הנותרים. עשו את אותו הדבר עם הצד השני.
4. דרכים לפתוח חסימות בכבישים
- קומפרסים חמים: יש להשרות מטלית נקייה במים חמים, לסחוט אותה היטב ולהניח אותה על הפנים מספר פעמים ביום. זה יעזור לפתוח את חללי הסינוסים.
- אידוי האף: אידוי האף פעמיים עד ארבע פעמים ביום יכול לעזור לשמור על הלחות בתוך האף. דרך קלה לעשות זאת היא לסגור את דלת חדר האמבטיה, להפעיל את המקלחת החמה ולהישאר באזור האדים לזמן מה.
- שתו הרבה מים: שתו הרבה מים ונוזלים לאורך היום. זה יעזור לדלל את הריר בגוף ובאף, ויקל על ניקוזו.
5. הסביבה בה אתם חיים משפיעה גם עליכם, שמרו על ניקיון.
דברים באוויר סביבך - כמו זיהום אוויר, עשן סיגריות, חומרי ניקוי ותרסיסי שיער - יכולים להחמיר את בעיות הסינוסים שלך.
אם אתם מעשנים, עכשיו זה הזמן הטוב ביותר להפסיק. התרחק ממקומות שבהם אנשים אחרים מעשנים. הישארו בבית ככל האפשר בימים שבהם האוויר מזוהם מאוד.
יש אנשים שמתקינים פילטר "(HEPA)" בחדר השינה שלהם. זה יכול להסיר אלרגנים כמו אבק, אבקנים וקשקשים של חיות מחמד מהאוויר. עם זאת, זה לא עובד עבור כולם. אם בעיות הסינוסים שלך נגרמות מאלרגיות, שוחח עם הרופא שלך כדי לבדוק האם סוג זה של פילטר מתאים לך.
6. בואו נקבל הקלה באמצעות תרופות.
לעיתים, בנוסף לדברים אלה, יש צורך גם בתרופות. עם זאת, עדיף להשתמש בהן בהמלצת רופא.
| סוג התרופה | פונקציונליות ודוגמאות |
|---|---|
| תרופות להפחתת גודש | הם מפחיתים נפיחות בתוך האף, מפחיתים גודש ולחץ. אלה זמינים כתרסיסים לאף וכטבליות לפה. לדוגמה: (אוקסימטזולין), (פנילאפרין), (פסאודואפדרין) . |
| משככי כאבים | מקל על כאבי ראש ופנים הנגרמים מלחץ בסינוסים. (למשל פרצטמול, איבופרופן). אם עליך להמשיך להשתמש בו יותר מ-7 ימים, יש להתייעץ עם רופא. |
| סטרואידים באף | הם מסייעים בטיפול בגודש באף הנגרם מאלרגיות ופוליפים באף. חלק מהם ניתנים לנטילה ללא מרשם רופא. לדוגמה: (Flonase), (Nasacort), (Rhinocort) . |
| אנטי-היסטמינים | אם בעיות הסינוסים שלך נגרמות מאלרגיות, אלו עשויות לעזור. לדוגמה: (צטיריזין), (לורטדין), (פקסופנדין) . |
חשוב מאוד! אין להשתמש בתרסיסים לאף (מפחיתי גודש) יותר מ-3 ימים ברציפות. כמו כן, אין להשתמש בתרסיסים להסרת גודש דרך הפה יותר מ-7 ימים ברציפות. אם תמשיכו להשתמש בהם, הבעיה עלולה להחמיר (גודש חוזר).
אם אף אחד מהדברים הללו לא עוזר, הרופא שלך יפנה אותך למומחה, כירורג אף אוזן גרון (א.א.ג). ייתכן שתצטרך גם לעבור ניתוח קל כדי להסיר גושים או חסימות אחרות באף.
מסר לקחת הביתה
- שמרו על לחות האף והסינוסים. שאיפת קיטור, שתיית נוזלים ושימוש במכשיר אדים הן דרכים מצוינות לעשות זאת.
- ניקוי האף עם תמיסת מלח יכול לעזור להסיר ריר לא רצוי ואלרגנים.
- הימנעו מדברים שמגרים את האף, כמו עשן סיגריות ואבק.
- אם אתם משתמשים בתרופות, יש להקפיד על הוראות השימוש המופיעות על התווית. יש להשתמש בחומרים מפחיתי גודש רק לפרק זמן קצר.
- אם אין הקלה מטיפולים ביתיים אלה תוך שבוע או אם התסמינים שלך מחמירים, אל תבזבז זמן ופנה בהחלט לרופא.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך