האם יש לך ספונדיליטיס מקשחת? פעל לפי הטיפים הבאים כדי לשמור על עמוד שדרה ישר

"בני, שב עם גב ישר!" זה משהו שאמהותינו תמיד אמרו לנו מאז שהיינו קטנים. העצה הזו באמת חשובה. כי שמירה על גב ישר יכולה למנוע כאבי גב וצוואר. זה גם עוזר לשמור על איזון בגוף.

עם זאת, יש אנשים שצריכים לחשוב על יציבה זו יותר מהאדם הממוצע. במיוחד עבור מישהו הסובל מדלקת ספונדיליטיס מקשחת , או בקיצור AS , מצב דלקתי ספציפי במפרקים , יציבה נכונה היא משהו שחייב להיות חלק מהחיים. בגלל הכאב הנגרם על ידי מחלה זו, אנו יכולים להתרגל באופן לא מודע לתנוחות גרועות. במקרים חמורים, מחלה זו עלולה לגרום לחוליות הקטנות בעמוד השדרה להתמזג יחד, מה שגורם לעמוד השדרה להתכופף קדימה לצמיתות, או להיות גיבן. לכן, עלינו להיות מודעים לכך.

מדוע יציבה נכונה כל כך חשובה ב-AS?

במילים פשוטות, ספונדיליטיס מקשחת (AS) היא מחלה של המפרקים הגורמת לדלקת. היא משפיעה בעיקר על עמוד השדרה. עקב הכאב והנוקשות שהיא גורמת, המטופל תמיד מנסה להישאר בתנוחה פחות כואבת. לרוב, זה קורה על ידי כיפוף קדימה. כאשר נשארים כך זמן רב, זה הופך להרגל.

אבל אל דאגה. הפתרון הטוב ביותר למנוע החמרה של מצב זה הוא להתאמן באופן קבוע . כמו כן, בזמן ביצוע פעילויות יומיומיות, שימו לב ליציבה שלכם. עלינו תמיד להיות מודעים לאופן שבו אנו מחזיקים את גופנו. שמרו על הסנטר מקביל לרצפה, הרפו את הכתפיים ונסו לא להתכופף קדימה.

איך לתקן יציבה בחיי היומיום?

ישנם מספר דברים שעלינו להיזהר מהם כשאנחנו יושבים, עומדים, הולכים ואפילו ישנים. זה אולי קצת קשה, אבל ברגע שתתרגלו לזה, תשימו לב להבדל.

האם טוב ללבוש סד יציבה?

יש אנשים שחושבים ששימוש בסד יציבה יכול לשפר את היציבה שלהם. נכון שהוא שומר על זקוף בזמן שהוא לובש. אבל זה רק פתרון זמני. הוא לא יחזק את שרירי הגב.

פנייה לעזרה מקצועית - תפקידו של הפיזיותרפיסט

ייתכן שתרגישו שאתם לא יכולים לעשות את כל זה לבד. זה נורמלי. כאן עזרתו של פיזיותרפיסט מועילה.

שוחח עם הרופא שלך וקבל הפניה לפיזיותרפיסט. הוא או היא יכולים:

• צור תוכנית אימונים המתאימה ביותר לגוף ולמצבך.
• למדו תרגילים לחיזוק השרירים שלכם ולהגברת הגמישות .
• לספק אימון יציבה נכונה.
• ללמד שיטות וטכניקות להפחתת כאב בחיי היומיום ולהקלה על משימות.

אז אל תדאגו בקשר לזה, דברו עם הרופא שלכם עוד היום וקבלו את ההכוונה הנדרשת.