האם זה נורמלי להרגיש אי נוחות לפני המחזור? או שמא מדובר ב-PMDD (הפרעה דיספורית קדם-וסתית)?

האם את/ה מרגיש/ה כעס, עצב/ת וחוסר אונים בצורה בלתי נתפסת כשבוע לפני תחילת המחזור שלך? האם את/ה רב/ה עם משפחה, עמיתים לעבודה או חברים ללא סיבה? האם את/ה מרגיש/ה שאת/ה לא יכול/ה לשלוט בעצמך? האם את/ה חושב/ת לפעמים, 'זו לא רק תסמונת קדם וסתית'? אז הסיפור הזה יהיה חשוב לך מאוד. היום אנחנו מדברים על תסמונת PMDD , מצב חמור יותר מ-PMS שרבים שמעו עליו ויש לו השפעה עצומה על חייך.

PMDD ו-PMS... מה ההבדל האמיתי בין השניים?

במילים פשוטות, נשים רבות חוות אי נוחות מסוימת לפני תחילת המחזור החודשי שלהן. אנו בדרך כלל קוראים לזה PMS, שפירושו "( תסמונת קדם וסתית )". דברים כמו כאבי בטן , רגישות בשדיים , חשקים למזון, מעט עצבנות ועייפות שכיחים במהלך PMS. זה הפך לחלק נורמלי מהחיים עבור אנשים רבים.

אבל הפרעת דיספוריה קדם-וסתית ( PMDD) היא מצב חמור הרבה יותר . חשבו על זה כך: PMS היא כמו הצטננות קלה, בעוד ש-PMDD היא כמו דלקת ריאות קשה. התסמינים הנפשיים והפיזיים של PMDD יכולים להיות כה חמורים עד שהם עלולים להפריע לפעילויות היומיומיות שלכם, לעבודה, ללימודים, לחיי המשפחה ואפילו למערכות יחסים חברתיות. זה יותר מסתם "שינוי מצב רוח".

מהם התסמינים העיקריים של PMDD?

תסמיני PMDD מתחילים בדרך כלל שבוע עד עשרה ימים לפני תחילת המחזור. תסמינים אלה חולפים בדרך כלל תוך מספר ימים מתחילת המחזור. תסמינים אלה יכולים להיות הן פסיכולוגיים והן פיזיים.

מדוע מתרחשת PMDD? גורמים וגורמי סיכון

חוקרים עדיין לא בטוחים מה בדיוק גורם ל-PMDD, אך התיאוריה העיקרית היא שהיא נגרמת על ידי תגובה חריגה של המוח לשינויים הורמונליים נורמליים המתרחשים עם המחזור החודשי .

ליתר דיוק, המוח שלנו מכיל חומר כימי ששולט בדברים כמו אושר, שינה וקשב. הוא נקרא סרוטונין . רמת הסרוטונין הזו יורדת עם השינויים ההורמונליים המתרחשים במהלך המחזור החודשי. מוחותיהם של אנשים עם PMDD רגישים מאוד לירידה זו בסרוטונין. זה נחשב לגורם עיקרי לתסמינים הנפשיים החמורים של PMDD.

ישנם מספר גורמים נוספים המגבירים את הסיכון לפתח PMDD:

• כבר סובל ממחלת נפש כמו דיכאון או חרדה.
• מישהו במשפחה (אם, אחות) עם PMDD או PMS חמור.
• סבלתי בעבר מ-PMS קשה.
• אירועים טראומטיים או לחץ קשה שחווים בחיים.

איך אתה יודע בוודאות אם יש לך PMDD?

אם אתם חווים את התסמינים שהוזכרו לעיל, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא . ספרו לו על התסמינים שלכם בפירוט.

לפני שהרופא שלך יאבחן PMDD, הוא יבדוק אם ישנן סיבות אחרות לתסמינים שלך. לדוגמה:

• מצבים נפשיים אחרים כגון דיכאון או הפרעת פאניקה.
• מחלות גינקולוגיות כגון אנדומטריוזיס ושרירנים.
• מתקרבים לגיל המעבר.
• בעיות הורמונליות אחרות, כמו בלוטת התריס.

לאחר בדיקת כל אלה, הרופא שלך עשוי לאבחן אותך עם PMDD אם התנאים הבאים חלים עליך:

• עליך להיות בעל לפחות חמישה מהמאפיינים שהוזכרו לעיל.
• תסמינים אלה אמורים להתחיל 7-10 ימים לפני תחילת המחזור.
• תסמינים אלה אמורים להיעלם ברגע תחילת המחזור החודשי.

ייתכן שהרופא שלך יבקש ממך גם לנהל יומן תסמינים. רישום כיצד התסמינים שלך מופיעים וחולפים במהלך המחזור החודשי שלך במשך כחודשיים יכול להיות מועיל מאוד באבחון המצב.

מהם הטיפולים עבור PMDD?

החדשות הטובות הן ש-PMDD היא מצב שניתן לטפל בו. ישנן מספר אפשרויות טיפול זמינות. ניתן להתייעץ עם הרופא שלך כדי להחליט איזו אפשרות טיפול מתאימה לך ביותר.

שינויים באורח החיים

אלו הדברים שאתה יכול לנסות קודם.

• פעילות גופנית: פעילות גופנית של לפחות 30 דקות ביום, כגון הליכה , ריצה או שחייה, יכולה לשפר משמעותית את הרווחה הנפשית .
• תזונה: הפחיתו ככל האפשר סוכר, מלח, קפאין (קפה, תה) ואלכוהול. אכלו יותר פחמימות מורכבות (אורז חום, שיבולת שועל, ירקות).
• ניהול מתחים: דברים כמו יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה עמוקה יכולים לעזור להפחית מתחים.
• שינה מספקת: חשוב מאוד לישון טוב בלילה של 7-8 שעות ביום.

תרופות וויטמינים

אם שינויים באורח החיים בלבד אינם מספיקים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות.

• תרופות נוגדות דיכאון: תרופות מסוג SSRI הן התרופות הנפוצות ביותר. אלו מסייעות לאזן את רמות הסרוטונין במוח ומסייעות לשלוט בתסמינים הפסיכולוגיים של PMDD.
• גלולות למניעת הריון: סוגים מסוימים של גלולות למניעת הריון יכולים לעזור לייצב את רמות ההורמונים ולהפחית את תסמיני PMDD. עם זאת, זה לא עובד עבור כולם. כדאי להתייעץ עם הרופא שלך על כך.
• משככי כאבים: ניתן ליטול משככי כאבים כגון פרצטמול או NSAIDs לדברים כמו כאבי ראש וכאבי גוף.
• ויטמינים ותוספי מזון: מחקרים מצאו כי דברים כמו סידן, ויטמין B6 ומגנזיום עשויים לעזור לאנשים מסוימים. עם זאת, אין ליטול ויטמינים או תוספי מזון מבלי להתייעץ תחילה עם רופא.

טיפול בשיחות

באמצעות שיחה עם יועץ מוסמך (טיפול קוגניטיבי התנהגותי – CBT), תוכלו ללמוד כיצד להתמודד בהצלחה עם מצב זה, לשלוט בכעסים שלכם ולנהל את מחשבותיכם.

איך אפשר לעזור למישהו עם PMDD?

אם לאשתך, לחברה שלך, לאחותך או לחברך יש PMDD, התמיכה שלך היא יקרה מפז עבורם.

• הבינו שזוהי מחלה אמיתית: אל תבטלו אותה כ"ככה זה" או "סתם בצחוק". קבלו את העובדה שזוהי בעיה רפואית אמיתית וכואבת.
• היו סבלניים: הוא עלול להתנהג אחרת בתקופה זו. הוא עלול לכעוס, לבכות. היו סבלניים עד שהסימפטומים ישככו.
• שאלו איך אתם יכולים לעזור: שאלו, "איך אני יכול לעזור לכם?" אולי הוא פשוט צריך קצת זמן לבד, או אולי הוא פשוט רוצה להרגיש שאתם שם.
• עודדו אותו לפנות לייעוץ רפואי: עודדו אותו לפנות לרופא. במידת הצורך, לכו איתו.
• תחשבו גם על עצמכם: החיים עם אדם עם PMDD יכולים להיות מלחיצים עבורכם לעיתים. דאגו גם לבריאות הנפש שלכם.