הפרעת קשב וריכוז, או הפרעת קשב וריכוז עם היפראקטיביות , היא מצב שרבים מדברים עליו בחברה כיום. אולי גם אתם קצת מודאגים לגביו. "האם יש דרך למנוע מהילד שלי לפתח את המצב הזה?" אתם אולי תוהים. למען האמת, אין דרך למנוע הפרעת קשב וריכוז ב-100% מהזמן. אבל אל תתנו לזה להדאיג אתכם. יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לעזור לכל ילדינו, בין אם יש להם הפרעת קשב וריכוז ובין אם לאו, להיות מאושרים ומצליחים בבית ובבית הספר. בואו נדבר על זה בפירוט היום.
האם הרגלי בריאות טובים במהלך ההריון יכולים להפחית את הסיכון להפרעת קשב וריכוז (ADHD)?
כן, יש בזה אמת מסוימת. מחקרים מצאו קשר בין סיבוכים מסוימים במהלך ההריון לבין הפרעת קשב וריכוז (ADHD). לכן חשוב מאוד להקפיד במיוחד על בריאותך כשאת מצפה להיות אמא.
במילים פשוטות, תזונה מאוזנת ופנייה לייעוץ רפואי בזמן הם חיוניים. כמו כן, הימנעות מוחלטת משימוש באלכוהול וסמים אחרים חשובה מאוד להתפתחות בריאה של הילד.
לדוגמה, נמצא כי ילדים לאמהות שמעשנות במהלך ההריון נוטים פי שניים לפתח הפרעת קשב וריכוז בהשוואה לילדים ללא מעשנים. בנוסף, מספר מחקרים מצביעים על כך שחשיפה למתכות כבדות כמו עופרת במהלך ההריון והילדות עשויה להיות קשורה גם היא להפרעת קשב וריכוז. מחקרים מתמשכים גם על הקשר בין לידה מוקדמת להפרעת קשב וריכוז.
לכן, הטיפול שאמא נוקטת בבריאותה במהלך ההריון הוא כמו השקעה גדולה בבריאותו העתידית של ילדה שטרם נולד.
האם תזונה יכולה להשפיע על הפרעת קשב וריכוז?
זוהי שאלה שעולה להורים רבים. למעשה, בין אם יש להם הפרעת קשב וריכוז ובין אם לאו, מומלץ לספק לילדכם תזונה בריאה ומאוזנת מגיל צעיר.
ישנם מומחים המאמינים כי ביצוע שינויים מסוימים בתזונה של ילד יכול לסייע בהפחתת התנהגות היפראקטיבית. לדוגמה, ישנה דיאטה שהוצגה על ידי מישהו בשם בן פיינגולד. דיאטה זו כוללת הוצאה מוחלטת של מזונות המכילים צבעים מלאכותיים, חומרי טעם וחומרים משמרים מתזונה של ילד. דיאטה זו נקראת "דיאטת אלימיון".
עם זאת, הקהילה הרפואית לא קיבלה לחלוטין את הדיאטה הזו. וכמה מחקרים הוכיחו שדעתו של פיינגולד שגויה. עם זאת, הורים רבים שניסו שיטה זו אומרים שראו כמה שינויים חיוביים בהתנהגות ילדם.
מצד שני, אין ראיות מדעיות לכך שקיים קשר ישיר בין סוכר להפרעת קשב וריכוז. עם זאת, כאשר ילד אוכל מזונות עשירים בסוכרים מעובדים ופחמימות, רמות הסוכר בדם שלו יכולות לעלות. כאשר רמות הסוכר שלו עולות, הגוף משחרר יותר אדרנלין, מה שיכול להפוך אותו לפעיל יותר. לאחר מכן, כאשר רמות הסוכר שלו יורדות, הפעילות ומצב הרוח שלו יכולים לצנוח, והוא עלול להיות עצבני.
אם אתם חושבים שמזון מסוים גורם לשינוי התנהגותו של ילדכם , אין שום דבר רע בניסיון להימנע מאותו מזון לזמן מה. עם זאת, כשאתם עושים זאת, הימנעו רק מאכל אחד בכל פעם . כך תוכלו לדעת בוודאות אם השינוי בהתנהגותו של ילדכם נובע מאותו מזון.
והכי חשוב: תמיד שוחחו עם הרופא שלכם לפני שאתם מנסים כל אחת מהדיאטות הללו. אם תגבילו את התזונה של ילדכם יותר מדי, הוא או היא עלולים לפתח חסרים תזונתיים. רופאים ותזונאים יכולים לעזור לכם ליצור תוכנית אכילה בריאה שמתאימה לילדכם.
האם שגרה קבועה עוזרת לילד?
בהחלט! לא רק ילדים עם הפרעת קשב וריכוז, אלא כל הילדים מרוויחים מאוד משגרה מובנית ומערכת כללים ברורה. כאשר ילד יודע מה לעשות הלאה במהלך היום, חרדה וחוסר ודאות מיותרים נעלמים.
אתם יכולים לפרסם לוח זמנים יומי במקום שבו ילדכם יוכל לראות אותו. זה ייתן לו הבנה ברורה של עבודתו.
| פְּעִילוּת | איך לתכנן |
|---|---|
| התעוררות משינה | תתעוררו באותה שעה כל יום. |
| אֲכִילָה | הקצו זמנים ספציפיים לארוחת בוקר, צהריים וערב. |
| משחק | תנו להם זמן מסוים לשחק אחרי שיעורי הבית. |
| שִׁעוּרֵי בַּיִת | מצא מקום שקט שבו לא יוסחו לך את דעתך. |
| עֲבוֹדַת בַּיִת | הקצו מטלות קטנות המתאימות לגיל (למשל, סידור צעצועים). |
| צפייה בטלוויזיה | הגבל את זמן הצפייה בטלוויזיה. |
| הולך לישון | שלח אותם לישון באותה שעה כל יום. |
לאחר שיצרתם את לוח הזמנים הזה, היצמדו אליו ככל האפשר. אם ישנם שינויים בלוח הזמנים היומי, הסבירו אותם לילדכם מראש. אמנם סוג זה של לוח זמנים לא ימנע הפרעת קשב וריכוז, אך הוא יכול לעזור לילדכם להתמקד בהשלמת עבודתו.
האם ניהול התנהגות יכול לשנות את התנהגותו של ילד?
מטפלים רבים מאמינים שניתן להשתמש בטכניקות ניהול התנהגות כדי להשפיע לטובה על התנהגותו של ילד. זה כמו ללמד ילד נימוסים טובים.
בניית קשר חיובי בין הורה לילד
זהו הצעד הראשון והחשוב ביותר. אתם יכולים לחזק את הקשר הזה על ידי בילוי זמן איכות עם ילדכם מדי יום. זה נקרא "הזמן המיוחד" של ילדכם. במהלך זמן זה, תנו לילדכם לבחור פעילות שהוא נהנה ממנה. לאחר מכן, כל מה שאתם צריכים לעשות הוא להצטרף אליו וליהנות מלעשות אותה.
חיזוק חיובי להתנהגות טובה
השלב הבא הוא לשבח ולתגמל את ילדכם כאשר הוא עושה משהו טוב או מתנהג יפה. זה יעודד אותו לעשות את אותו הדבר שוב ושוב. מומחים אומרים שלפחות חמש פעמים ביוםכשאתם רואים את ילדכם מתנהג יפה, פשוט שבחו אותו על כך. זה יכול להיות משהו פשוט כמו, "הבן שלי סידר את הצעצועים שלו יפה, זה נהדר".
מתן הוראות ברורות ופשוטות
אם אתם מצפים למשהו מילדכם, עליכם לומר זאת בצורה ברורה. כשאתם אומרים לילדכם משהו, הביטו לו בעיניים ותנו לו הוראות פשוטות, קצרות וברורות בקול רגוע. לדוגמה, "לך לחדר שלך ותביא את החולצה הכחולה". אתם יכולים גם לבקש מילדכם לחזור על ההוראה כדי לוודא שהוא מבין.
השלכות שליליות של התנהגות רעה
זהו השלב האחרון בניהול התנהגות. תוך כדי גמול על התנהגות טובה, הילד צריך להיות מודע בבירור גם להשלכות של התנהגות רעה. אך יש לעשות זאת בזהירות רבה.
השלכות לעולם לא צריכות להיות אכזריות או פוגעניות כלפי ילדכם. ולא משנה כמה אתם כועסים, אל תענישו על סמך רגשות אלו.
לדוגמה, אתם יכולים לקבוע כלל מראש, כמו "אם לא תסדרו את הצעצועים שלכם אחרי המשחק, אני אקצץ לכם את זמן הצפייה בטלוויזיה ב-10 דקות". הדבר החשוב ביותר הוא עקביות . תמיד תאכפו את הכללים באותו אופן. זה ישלח מסר ברור לילדכם.
איך לפתח כישורי קשב מגיל צעיר?
אם יש לכם ילד בגיל גן, שחקו איתו. בניית בתי משחק עם קוביות ופתרון פאזלים יכולים לעזור לפתח את כישורי הקשב של ילדכם. קריאת ספרים לילדכם היא גם דרך מצוינת לשפר את הקשב.
כמו כן, קיימת אמונה שצפייה בטלוויזיה עלולה להפריע ליכולתו של הילד לשים לב. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה לתת לילדים מתחת לגיל 18 חודשים צפייה מוגבלת מאוד בטלוויזיה. כמו כן, הם ממליצים שילדים בגילאי שנתיים עד חמש יצפו לא יותר משעה של טלוויזיה ביום.
מסר לקחת הביתה
- למרות שלא ניתן למנוע הפרעת קשב וריכוז ב-100%, ישנם דברים רבים שאנחנו כהורים יכולים לעשות כדי לעזור לילדנו לחיות חיים מאושרים ומוצלחים.
- דאגה לבריאות האם במהלך ההריון חיונית להתפתחות בריאה של מוחו של הילד.
- לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה של ילדכם, הקפידו להתייעץ עם רופא.
- שגרה קבועה יכולה לעזור מאוד להפחית את החרדה והריכוז של הילד.
- שבחו את ילדכם על התנהגות טובה. חיזוקים חיוביים יעילים הרבה יותר מעונש.
- היו עקביים בכללים ובהשלכות שלכם. העבירו לילדכם מסר ברור.
- אם יש לכם דאגה רצינית לגבי התנהגות ילדכם, אל תפחדו לדבר על כך עם רופא ילדים.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න