האם עלינו להפסיק לעשן בזמן שאנחנו חושבים על התינוק ברחם שלנו? (עישון במהלך הריון)

אם את אמא לעתיד, זהו הזמן החשוב ביותר בחייך. בתקופה זו, את צריכה לחשוב פעמיים על בריאותך, כמו גם על בריאותו של הקטן שגדל ברחמך. אם יש לך הרגל של עישון, בואו נדבר על איך זה משפיע גם עליך וגם על התינוק שלך. זו לא האשמה, אלא תזכורת אוהבת.

כיצד משפיע עישון על התינוק ברחם?

כשאתם מעשנים סיגריה, הכימיקל הממכר ניקוטין , גזים מסוכנים כמו פחמן חד-חמצני ואלפי רעלים אחרים חודרים לזרם הדם שלכם. רעלים אלה עוברים דרך זרם הדם שלכם ומגיעים ישירות לתינוק שלכם ללא כל הפרעה. זה כמו לתת לתינוק שלכם רעל.

בואו נבחן מה יכול לקרות כתוצאה מעישון במהלך ההריון.

הדבר החשוב הוא שככל שאת מעשנת יותר סיגריות ביום, כך גדל הסיכון לתינוקך. אין "רמה בטוחה" של עישון במהלך ההריון. אפילו סיגריה אחת מזיקה.

האם עישון פסיבי מסוכן?

כן, בהחלט. גם אם את לא מעשנת, אם בעלך, בן משפחה או מישהו בעבודה מעשן לידך, זה גם מזיק מאוד לתינוק. אנחנו קוראים לזה עישון פסיבי (עישון פסיבי) .

באופן מפתיע, כמות החומרים הרעילים (זפת, פחמן חד-חמצני , ניקוטין) הנפלטים מקצה סיגריה בוערת גבוהה יותר מהעשן הנשאף על ידי המעשן. לכן, שאיפת עשן סיגריות של אנשים אחרים גורמת גם היא לכל הסיכונים שהוזכרו לעיל.

אפילו לאחר הלידה, ילדים שנחשפים לסוג זה של עשן נוטים יותר לפתח מחלות כמו גודש תכוף בחזה, דלקות אוזניים, אלרגיות ואסטמה.

איך אני יכול להגן על התינוק שלי מהעשן הזה?

• אל תאפשרו לאף אחד לעשן בתוך הבית.
• הפסק לחלוטין לעשן בתוך המכונית.
• אם יש מישהו שמעשן, בקשו ממנו לצאת החוצה ולעשן. אם אפשר, הכינו מעיל מיוחד שהוא ילבש בזמנים אלה ובקשו ממנו להשאיר אותו בחוץ כשהוא חוזר הביתה.
• הפסיקו לחלוטין ללכת למקומות שבהם העישון מותר (לדוגמה, ברים, מסעדות מסוימות) במהלך תקופה זו.

מה אפשר לעשות כדי לשבור את ההרגל הזה?

עישון הוא התמכרות. אנו יודעים שלא קל להיגמל ממנה בבת אחת. אבל את צריכה למצוא את הכוח לעשות זאת למען תינוקך. שוחחי עם הרופא שלך על כך . הוא או היא יתנו לך את העצה והתמיכה שאת צריכה לשם כך.

הנה כמה דברים שעשויים לעזור לך:

• הסתירו את הגפרורים, המצתים והמאפרות שלכם הרחק מהעין.
• הפכו את ביתכם לאזור "אסור לעשן".
• אנא בקשו מאחרים לא לעשן בקרבתכם.
• הפחיתו את צריכת משקאות המכילים קפאין כמו קפה. אלה יכולים לעורר את הדחף לעשן. הימנעו משתיית אלכוהול בכל מחיר. זה גם מזיק לתינוק ומעודד עישון.
• זהה את הזמנים שבהם אתה מרגיש דחף לעשן. לדוגמה, כשאתה כועס או נוהג. מצא משהו אחר לעשות במקום זאת.
• שמרו מסטיק (עדיף ללא סוכר) או סוכריות מנטה בהישג יד. הכניסו אותו לפה בכל פעם שאתם מרגישים דחף לעשן.
• צאו להליכה, התעמלו , קראו ספר, התחלו תחביב חדש. הסיחו את דעתכם.
• הקיפו את עצמכם באנשים שתומכים בכם. הצטרפו לקבוצה עם אחרים שמנסים להיגמל מההרגל הזה.

מה לגבי תחליף ניקוטין?

ישנם דברים כמו מסטיק ניקוטין או מדבקות ניקוטין. אלה מספקים כמות קטנה של ניקוטין לגוף ללא עישון, ומפחיתים את הרצון לעשן ואת תסמיני הגמילה המופיעים כשמפסיקים לעשן.

עם זאת, עדיין אין מספיק מחקרים על מידת הבטיחות של תרופות אלו לנשים בהריון. לכן, אין להשתמש בהן מכל סיבה שהיא ללא התייעצות עם רופא. רופאים בדרך כלל ממליצים עליהן רק אם שיטות אחרות, כגון ייעוץ, נכשלו, אך רק לאחר שקלול מדוקדק של הסיכונים הפוטנציאליים לתינוק והיתרונות של הפסקת עישון.

אילו רגשות יש לך אחרי הפסקת עישון?

תתחילו להרגיש את היתרונות של הפסקת עישון תוך מספר ימים. קצב הלב שלכם ושל תינוקכם יחזור לנורמה. הסיכון לתינוקכם לקשיי נשימה יקטן.

עם זאת, מכיוון שגופך רגיל לניקוטין, ייתכן שתחוו אי נוחות מסוימת כשתפסיקו.

• תשוקה חזקה לסיגריות
• להתעצבן בלי סיבה
• מרגיש רעב מאוד
• שיעול תכוף
• כְּאֵב רֹאשׁ
• קושי בריכוז

לפעמים ייתכן שתרגישו צורך לעשן שוב. זה נורמלי. רוב האנשים מנסים מספר פעמים להפסיק לחלוטין את ההרגל. אל תוותרו רק בגלל שעישנתם סיגריה אחת בטעות. התחילו מחדש. תכננו מראש לפעם הבאה שתרגישו צורך לעשן.