הבאת תינוק חדש לעולם אינה משימה קלה. כאמא טרייה, יש לך אלף שאלות בראש. האם מה שאני אוכלת טוב לתינוק שלי? האם בטוח להתאמן? איך אסתדר עם העבודה, עבודות הבית והטיפול בתינוק שלי אחרי הלידה ? את בטח חושבת על הדברים האלה כל הזמן.
זה נורמלי להרגיש רמה מסוימת של לחץ במהלך ההריון, בדיוק כמו בכל תקופה אחרת בחיים. אבל אם לחץ זה מתמשך ומתמשך, הוא עלול להשפיע ארוכת טווח עלייך ועל התינוק שלך. אז בואו נדבר על זה קצת יותר בפירוט.
מה באמת קורה בתוך הגוף כשאתה נמצא בלחץ?
כשאתם חשים לחץ או מתח, הגוף שלכם נכנס למצב של "הילחם או ברח". זה כמו מערכת אזעקה בגוף שלנו. דמיינו שאתם הולכים ברחוב ופתאום כלב קופץ מולכם. הלב שלכם מתחיל לפעום במהירות, הגוף שלכם נהיה קר ומזיע, ואתם לא יודעים מה לעשות, נכון? ככה זה.
בשלב זה, משתחרר מהגוף גל של קורטיזול והורמוני לחץ אחרים. הורמונים אלה מכינים אותך לסכנה. הם שולחים יותר אנרגיה לשרירים שלך וגורמים ללב שלך לפעום מהר יותר, ומכינים אותך לברוח מהסכנה או להתמודד איתה.
אם תצליחו לצאת מהמצב המלחיץ הזה ולהירגע, פעילות ההורמונים הללו תפחת והגוף יחזור לשגרה.
אבל מה שבאמת מסוכן הוא הלחץ המתמיד שנמשך ללא כל הקלה. סוג זה של לחץ כרוני יכול לשנות את מערכת ניהול הלחץ של הגוף. מה שקורה הוא שהגוף מגיב יתר על המידה אפילו לדברים הקטנים ביותר, וגורם לתגובה דלקתית בכל הגוף.
מחקרים מסוימים מצאו כי דלקת זו עלולה להשפיע לרעה על בריאות ההריון ואף להוביל לבעיות התפתחותיות אצל התינוק בעתיד. "ישנן עדויות לכך שנשים הסובלות מרמות גבוהות של לחץ כרוני ופחות מסוגלות להתמודד עם לחץ נוטות יותר ללדת תינוקות במשקל לידה נמוך ולידות מוקדמות", אומרת ד"ר אן בורדרס, מומחית ברפואה אימהית -עוברית.
כיצד לחץ משפיע על מוחו של תינוק
מומחים אומרים כי לחץ מתמשך יכול להיות בעל השפעות עדינות על התפתחות המוח של התינוק ככל שהוא גדל, מה שעלול להוביל לבעיות התנהגותיות בעתיד.
אבל אל תיבהלו מזה. המחקר בנושא עדיין בשלביו הראשונים. רופאים עדיין חוקרים את הקשר המדויק בין לחץ לתוצאות הריון. עם זאת, חשוב מאוד שאת, כאם בהריון, תהיה מודעת לכך. במיוחד אם את סובלת מלחץ כרוני, כמו בעיות כלכליות או סכסוכים משפחתיים, כדאי לך לחשוב פעמיים על כך.
"אנחנו צריכים לחשוב איך אנחנו יכולים להפחית לחץ לא בריא ולעזור לנשים למצוא דרכים טובות יותר להתמודד עם לחצי החיים", אומרת ד"ר בורדרס. היא גם אומרת לא להרגיש אשמה על תחושת לחץ, אלא לנסות לנהל אותו ככל האפשר.
איך לשלוט בלחץ במהלך ההריון?
ובכן, יש כמה דברים פשוטים שאתם יכולים לעשות כדי להתמודד עם הלחץ הזה. נסו לשלב אותם בחייכם.
| מה ניתן לעשות? | תיאור ושימוש |
|---|---|
| דבר עם הרופא. | שוחחו בגלוי עם הרופא שלכם על הגורמים ללחץ שלכם. יחד תוכלו למצוא פתרונות. הרופא שלכם עשוי להציע דברים כמו מדיטציה, יוגה לפני לידה או טיפול בשיחות. |
| להאזין למוזיקה | גם אם אתם לא יודעים לשיר, זה לא משנה. תקשיבו לשיר שאתם אוהבים. או זמזמו בשקט. מוזיקה יכולה לשלוט ברמות הקורטיזול שלכם. |
| תירגע, הרגיע את דעתך. | קחי אמבטיה חמה. שתו כוס תה טעימה. קראו ספר שאת אוהבת. צפו בסרט מרגיע. אחרי הלידה, יהיה לך קשה מאוד למצוא זמן לעצמך. אז נצלי את הזמן הזה בצורה הטובה ביותר. |
| קבל עזרה ממשפחה וחברים. | זה מאוד חשוב. דברו עם בעלכם, אמך, אביכם או חברכם הטוב ביותר על הדברים שמטרידים אתכם. היצמדות אליהם רק תחמיר את הלחץ. דברו על זה. |
קשה לך לעשות את הדברים האלה לבד?
לפעמים הלחץ שאנו חשים יכול להיות עמוק יותר ממה שאנו חושבים. במקרים כאלה, הדברים שהוזכרו לעיל לבדם לא יספיקו. אם את מרגישה עצובה כל הזמן, חרדה ואין לך שום שמחה בשום דבר, זה יכול להיות סימפטום של מצב שנקרא דיכאון שיכול להופיע במהלך ההריון.
אם אתם מרגישים כך, אל תבטלו את זה כנורמלי. זו לא אשמתכם. זהו גם מצב שניתן לטפל בו . לכן הקפידו לספר לרופא שלכם על כך.
מסר לקחת הביתה
- זה נורמלי להרגיש קצת לחץ במהלך ההריון. אל תדאגי בקשר לזה.
- עם זאת, אם לחץ זה נמשך זמן רב ( לחץ כרוני ), הוא עלול להשפיע על בריאותך וכן על התפתחות התינוק ברחם.
- זו לא אשמתך שאתה מרגיש לחוץ, אבל חשוב לנסות לנהל את זה.
- אפילו דברים פשוטים כמו נשימות עמוקות, האזנה למוזיקה או שיחה עם אדם אהוב יכולים להביא לך הקלה גדולה.
- אם אתם מרגישים שאתם מתקשים להתמודד עם הלחץ הזה, אל תסתירו זאת. הקפידו לדבר עם הרופא שלכם. הוא או היא יתנו לכם את העזרה שאתם צריכים.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න