כיצד מחשבות ורגשות חיוביים יכולים לעזור לך?
כולנו יודעים שמחשבות ורגשות חיוביים מביאים לנו אושר ושלווה. זה נכון. כשאנחנו חושבים על משהו טוב, חולמים חלום יפה, או מדברים עם אדם אהוב, אנחנו פשוט מרגישים שמחים. אבל האם ידעתם שמעבר לאושר הזה, למחשבות החיוביות האלה יש גם יתרונות מדהימים רבים? חשבו עליהן כעל כוחות-על במוחנו. אם נשתמש בכוח הזה נכון, נוכל לעשות דברים מדהימים בחיינו. עכשיו בואו נראה איך המחשבות החיוביות האלה עוזרות לנו... הן כמו מתנות שאנחנו מקבלים.- משפר את הזיכרון והקשב: כשיש לכם מחשבות טובות בראש, המוח שלכם פועל כמו רדיו מכוון. קל יותר לזכור דברים חדשים ואתם יכולים לתפוס במהירות את מה שאתם לומדים. כשהמחשבות שלכם צלולות, כמו הערפל שמתפזר, אתם יכולים לראות את הדרך, ואתם זוכרים דברים בבירור. קל יותר גם להתמקד במשהו. המחשבות שלכם פחות נוטות לנדוד. לדוגמה, כשאתם מקשיבים לשיעור בכיתה, אם יש לכם מחשבות טובות בראש, אתם יכולים להקדיש לשיעור הזה את מלוא תשומת הלב שלכם. אז הוא ייקלט טוב יותר.
- זה עוזר לך לזכור יותר מידע בבת אחת: בדיוק כמו הגדלת ה-'RAM' של מחשב, המוח שלך יכול לאחסן ולחשוב על יותר מידע בו זמנית. לדוגמה, כשאתה פותר בעיה מורכבת, אתה יכול לעבוד עליה על ידי שמירה על מספר עובדות רלוונטיות בראש בו זמנית. דמיין שאתה משחק שחמט. אתה צריך לזכור הרבה דברים בבת אחת, כמו תנועות של כמה פיונים, המהלך הבא של היריב שלך. זה קל כאשר המוח שלך צלול.
- קל יותר להבין את הקשרים בין רעיונות שונים: כשאנחנו במצב רוח טוב, אנחנו מסוגלים לראות את הקשרים הנסתרים בין דברים שנראים שונים. האופן שבו אנו מסתכלים על בעיות מתרחב. קל לחשוב, 'איך זה וזה קשור?' זה כמו להרכיב חלקים של 'פאזל' כדי ליצור תמונה גדולה.
- צריך אומץ להתמודד עם מצבים קשים:החיים לא תמיד גן של ורדים. בעיות, מכשולים וצרות מגיעות. זה משותף לכולם. אבל אדם עם מחשבות טובות בליבו מקבל כוח רב להתמודד עם אתגרים כאלה . הוא לא מסתכל על בעיות מנקודת מבט של 'אה, זה נגמר, אני לא יכול לעשות את זה', אלא מנקודת מבט של 'אוקיי, איך אני יכול לפתור את זה? מה אני יכול לעשות?' דמיין, יש לך פרויקט בית ספר לעשות, והוא קצת קשה. אם יש לך מחשבות כמו 'אה, אני לא יכול לעשות את זה, זה באמת קשה' בראש שלך, זה הופך להיות אפילו יותר קשה עבורך. אתה אפילו לא מרגיש כמו להתחיל את העבודה. אבל, אם אתה חושב 'אוקיי, זה קצת אתגר, אבל אני אשתדל כמיטב יכולתי, אם אני צריך עזרה, אני יכול לבקש', אז תקבל כוח רב להתמודד עם המשימה הזו. הפחד מהבעיה פוחת, ואתה הופך להתעניין בפתרון שלה.
- פותח בפניך הזדמנויות חדשות: מחשבות שליליות הן כמו סגירת דלתות. עם מחשבות כמו 'אני לא יכול, אני לא יכול, זה לא יעבוד', אנחנו מאבדים את ההזדמנות לנסות דברים חדשים ולנצל הזדמנויות חדשות. אבל עם מחשבות חיוביות, התודעה שלך נפתחת לדברים חדשים ורעיונות חדשים . 'אה, גם אתה יכול לנסות את זה!' 'למה לא, אני אנסה את זה' ודברים חדשים מתחילים להופיע. זה כמו לפתוח חלון ולהכניס אור ואוויר צח.
- עוזר לך ללמוד ולפתח את הכישורים שלך: כשאתה במצב רוח טוב, העניין והרצון שלך ללמוד משהו חדש גוברים. אתה מרגיש מוטיבציה לשפר את הכישורים שלך בהדרגה . אתה מרגיש שבא לך לעבוד בלי להרגיש שעמום או היסוס. אתה מרגיש כאילו 'הייתי במצב טוב יותר אם הייתי לומד את זה'.
- זה סולל את הדרך עבורך להצליח בעבודה ובמבחנים: כתוצאה מכל זה, הסיכויים לקבל תוצאות טובות מהעבודה שאתה עושה, מהדברים שאתה לומד ומהמבחנים גדלים . כי המוח שלך מוכן לכך. המוח שלך צלול, יש לך ביטחון ואתה עובד בחריצות. אז, הסיכויים לקבל תוצאות טובות גדולים יותר.
אז איך נוכל להיות יותר חיוביים?
אוקיי, עכשיו אנחנו יודעים כמה יתרונות יש למחשבות חיוביות. הן באמת ברכה בחיינו. ואז השאלה החשובה הבאה היא, 'איך אני מקרב את המחשבות החיוביות האלה לחיי? איך אני יכול להיות קצת יותר חיובי ?' זה כמו הרגל טוב שצריך לפתח לאט לאט. קשה לשנות אותו בן לילה. אבל זה לא בלתי אפשרי אם מנסים. במיוחד אם אתם כבר מפחדים, עצובים, כועסים, מתוסכלים, לחוצים.אם אתם מתקשים מאוד עם רגשות שליליים, כדאי לפתח את ההרגל הזה. זה נורמלי שלכולם יהיו לפעמים מחשבות ורגשות רעים. אנחנו בני אדם. אבל הדבר החשוב הוא לנסות לראות את הצד החיובי של הדברים ככל האפשר. זה כמו להדליק נר קטן בחדר חשוך וזה יביא אור. הנה כמה דרכים פשוטות שתוכלו לנסות. כשתתרגלו את אלה, תשימו לב להבדל גדול במצב הרוח שלכם.- זהה ותן שם לרגשות החיוביים שאתה מרגיש במהלך היום: שימו לב לרגשות החיוביים שאתה מרגיש במהלך היום. זה כמו לחפש את "הפרחים השמחים" בראש שלך. לפעמים אנחנו שמחים, אבל אנחנו לא מקדישים להם הרבה תשומת לב. אבל הדברים הקטנים והמאושרים האלה הם מה שהופך את היום ליפה. לשמוע ציפור יפה שרה בבוקר, לאכול ארוחה טעימה שהכינה אמא שלך, לצחוק ולדבר עם חבר... כל הדברים האלה מביאים לך תחושה טובה. זהה אותם, אמר לעצמך, "הו, זה משמח אותי". אתה יכול גם לרשום אותם ברשימה. אז תבין באילו זמנים ובגלל אילו דברים אתה מרגיש שמח. לדוגמה, אתה עשוי להרגיש גאווה כשאתה עונה נכון על שאלה בכיתה, אתה עשוי להרגיש שמח כשהגור או החתלתול שלך עושים משהו מצחיק, או שאתה עשוי להרגיש אהובים כשאמא או אבא שלך באים לצפות במשחק הספורט שלך. אלה אולי נראים כמו דברים קטנים, אבל הם מה שעושים אותנו מאושרים.
- בסוף כל יום, מצאו לפחות שלושה דברים טובים שקרו לכם: זהו הרגל חשוב מאוד. לפני שאתם הולכים לישון בסוף היום, חשבו לרגע, 'אילו דברים טובים קרו לי היום?' נסו למצוא לפחות שלושה דברים טובים . אפילו עדיף שתכתבו זאת ביומן. אפילו דברים קטנים כמו 'למדתי משהו חדש היום', 'עזרתי למישהו היום', 'צחקתי היום טוב' לא חשובים. הדבר החשוב הוא לאמן את המוח שלכם לראות את הצד הטוב של היום. עם הזמן, תתחילו לראות רק את הדברים הטובים. זה כמו לשים זוג משקפיים ולראות בבירור. הרגל זה לא רק יגביר את האושר שלכם, אלא גם יקל עליכם להירדם.
- בחרו תחושה טובה וחזקו אותה: דמיינו שאתם בוחרים בתחושת הביטחון . מה עוזר לכם להרגיש בטוחים? אולי זה להתלבש יפה, ללמוד משהו חדש, לעזור למישהו. איך אפשר לקבל יותר מהתחושה הזו? אולי לפני מבחן, אתם אומרים לעצמכם, "אני יכול לעשות את זה! התכוננתי לזה טוב!" (שיחת עידוד)אולי. או, אתה יכול לנסות לעמוד זקוף יותר וללכת במסדרון בית הספר בביטחון, ולחשוב, "אני חזק, אני יכול לעשות את זה." רגשות טובים הם כמו שרירים , אתה צריך להשתמש בהם, לאמן אותם. אתה יכול לחזק את הרגשות האלה על ידי האופן שבו אתה מסתכל על דברים, על ידי הדברים שאתה עושה.
- היו אסירי תודה: נסו לתרגל הכרת תודה כל יום. משמעות הדבר היא לחשוב על הדברים שיש לכם שהם רק למען האמת ולהיות מאושרים. להיות אסירי תודה פירושו לחשוב, 'כמה נהדר שיש לי את הדברים האלה'. לפעמים אנחנו חושבים רק על הדברים שאין לנו. אנחנו מרגישים עצובים, 'הו, אין לי את זה, אין לי את זה'. אבל מה אם נחשוב על הדברים שיש לנו? יש לכם משפחה שאוהבת אתכם, יש לכם מורים שמלמדים אתכם, יש לכם חברים לשחק איתם, יש לכם מיטה לישון בה, אוכל ובגדים, מים נקיים, אפילו גישה לאינטרנט. כשאתם חושבים שלא לכולם יש את הדברים האלה, אתם מבינים כמה אתם ברי מזל. כשמשהו טוב קורה לכם, בין אם זה דבר קטן או דבר גדול, קחו רגע לחשוב על זה והיו מאושרים. אולי התעוררתם בבוקר וחשבתם, 'תודה שהחייתם אותי היום'. זה נותן לכם שלווה נפשית גדולה.
- אספו דברים שמזכירים לכם חוויות טובות: אתם יכולים ליצור "קופסת חיוביות" או קובץ. שימו בתוכה תמונות של זמנים טובים, גלויות שקיבלתם מאנשים מיוחדים, מילים לשירים אהובים עליכם, מתנות קטנות שקיבלתם, תעודות על הישגים שלכם וכו'. לפעמים, כשאתם מתקשים להחליט, כשאתם לא שמחים, כשאתם מודאגים, כשאתם פותחים את הקופסה הזו, הזיכרונות האלה יחזירו אתכם למקום מאושר. הזיכרונות הישנים והמאושרים האלה יביאו תקווה חדשה וכוח חדש ללבכם. זה כמו " עזרה ראשונה " ללב.
אז, מה הדבר הכי חשוב שלמדנו היום? (מסר לקחת הביתה)
במילים פשוטות, מחשבות ורגשות חיוביים הם אחד הנכסים הגדולים ביותר שיכולים להיות לנו בחיינו. הם לא רק מביאים לנו אושר, אלא גם משפרים את הזיכרון שלנו, את הקשב, את כישורי פתרון הבעיות, את הנכונות ללמוד דברים חדשים , וגם מועילים לבריאות הגופנית שלנו.הפוך לעצמך להרגל להיות נחמד. זה כמו להשקות ולטפח צמח כל יום כדי שיגדל. התוצאות מגיעות לאט, אבל הן שוות את זה. זה יהפוך את כל חייך ליפים.אז, בתוך היום שלךאל תשכחו לפנות מקום לאושר, כיף, חברות, הרפיה, טוב לב והכרת תודה. התחילו בקטן. אל תנסו לעשות שינוי גדול בבת אחת, הוסיפו בהדרגה את ההרגלים הטובים האלה לחייכם. אתם יכולים! השתמשו בכוח-על הזה במחשבתכם וקחו את חייכם למקום יפה, מאושר ומוצלח יותר. זכרו, האושר שבלבכם נמצא בתוככם!
מחשבות טובות, חשיבה חיובית, בריאות נפשית, אושר, הכרת תודה, ביטחון עצמי, סרי לנקה
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך