הקלה מיידית מקוצר נשימה: למד על תנוחת החצובה

לפעמים גם אתם מתקשים לנשום כשאתם עייפים מאוד, או כשאתם עולים במדרגות, נכון? או שאתם זוכרים איך מרגיש אדם עם אסתמה כשהוא חווה התקף לב? ברוב הפעמים, הוא מתכופף קדימה, מניח את ידיו על הברכיים ומנסה לנשום. לתנוחה הזו שאנחנו עושים מבלי להבין אותה יש שם רפואי. זהו תנוחת החצובה. זוהי דרך טבעית שבה הגוף שלנו מנסה לספק לנו הקלה כשאנחנו מתקשים לנשום. בואו נדבר על זה בפשטות היום.

מהו מיקום החצובה הזה?

במילים פשוטות, תנוחת חצובה היא כאשר אתם נשענים מעט קדימה, ומניחים את משקלכם על משהו כמו הידיים, הזרועות או שולחן. תנוחה זו נקראת גם תנוחה אורתופנית , אך השם חצובה קל יותר לזכירה. היא מועילה במיוחד לאנשים הסובלים מקוצר נשימה (אורתופניה) בזמן שכיבה.

מטפלים נשימתיים מלמדים את התנוחה הזו כדי לעזור לאנשים עם מחלות נשימה כרוניות כמו COPD לנשום בקלות רבה יותר. תחשבו על זה, האם ראיתם פעם את סבא שלכם יושב בכיסא כשידיו על ברכיו ורוכן קדימה? זו בדיוק התנוחה הזו.

ישנן מספר צורות עיקריות של תנוחה זו.

ניתן להגיע לתנוחה זו בעצמכם, או שלפעמים הצוות הרפואי בבית החולים יעזור לכם להגיע לתנוחה זו. אך זכרו, אם אתם חווים קשיי נשימה חמורים, עליכם לפנות מיד למחלקת מיון של בית החולים.

לאילו מצבים רפואיים תנוחה זו מועילה?

תנוחת החצובה היא פתרון זמני בלבד לקוצר נשימה. היא נועדה לספק הקלה בזמן שסיבה זו מטופלת. היא עשויה לספק הקלה מסוימת מקוצר נשימה הקשור לבעיות הלב והנשימה הבאות:

איך בדיוק מגיעים לתפקיד הזה?

להיכנס לתנוחה הזו זה מאוד פשוט. בואו נראה איך לעשות את זה שלב אחר שלב.

שיטת הישיבה על כיסא

1. שב על צד של כיסא או מיטה.

2. שמרו על רגליכם יציבות על הקרקע.

3. כופפו מעט את אזור החזה קדימה.

4. כעת הניחו את הידיים או המרפקים על הברכיים. אתם יכולים גם להניח את הסנטר על הידיים אם תרצו.

5. הרפי את הצוואר והכתפיים והישארי רגועים.

השיטה באמצעות שולחן ממיטה

1. שבו על המיטה כשרגליכם פרושות לפניכם.

2. הניחו שולחן קטן על פני הירכיים, בערך בגובה החזה.

3. שמרו על כרית מאחורי הגב לתמיכה נוספת.

4. כופפו את החזה מעט קדימה.

5. כעת הניחו את ידיכם על השולחן, הניחו את ראשכם על הידיים או על כמה כריות, והירגעו.

מהם היתרונות המדעיים של תנוחת חצובה?

זו לא רק הקלה, ישנן מספר סיבות מדעיות מדוע זה עוזר לגופנו לנשום.

• מתן אפשרות לחזה להתרחב טוב יותר: כשאנחנו מתכופפים קדימה, הסרעפת שלנו נעה למטה ביתר קלות. זה נותן לריאות יותר מקום להתרחב, כלומר הן הופכות לגדולות יותר. זה מאפשר לנו לקלוט יותר חמצן .
• הפעלת שרירים נלווים: בדרך כלל, אנו נושמים באמצעות השרירים שבין הצלעות לסרעפת. אך כאשר הנשימה מתקשה, שרירי הנשימה הנלווים בצוואר ובכתפיים נכנסים לעזרה. תנוחת החצובה מאפשרת לשרירים אלה לעבוד בצורה יעילה יותר.
• מאמץ מופחת הנדרש מהגוף לנשימה: בשל שתי הסיבות שהוזכרו לעיל, המאמץ הנדרש מהגוף לנשימה, כלומר, "עבודת הנשימה", מופחת. זה נותן לנו תחושת הקלה גדולה.

האם יש סכנה כלשהי בעמדה הזו?

תנוחה זו בדרך כלל אינה מסוכנת. עם זאת, אם אנשים עם מחלות נשימה כרוניות כמו COPD משתמשים בתנוחה זו באופן קבוע, הלחץ על עור המרפקים והברכיים שלהם יכול לגרום לעור באזורים אלה להתכהות ולהתעבות מעט . רופאים מכנים זאת "סימן החושב" או "סימן דאל".

זה לא מזיק. עם זאת, זהו סימן טוב לכך שאתם סובלים מקוצר נשימה תכוף. אם זה קורה, בהחלט כדאי לכם לדבר עם הרופא שלכם על כך.

מתי עליי לפנות לרופא?

זה הדבר הכי חשוב.

• אם אתם מוצאים את עצמכם צריכים להיכנס לעתים קרובות לתנוחת חצובה כדי להקל על קוצר נשימה, הקפידו לפנות לרופא. הוא או היא יוכלו לשנות את תוכנית הטיפול שלכם או ללמד אתכם דרכים אחרות לנהל את הנשימה שלכם.
• אם אינך יודע מדוע אתה מתקשה לנשום , פנה מיד לייעוץ רפואי.