האם אי פעם הסתכלתם מקרוב על אצבעות הרגליים שלכם? לפעמים האצבעות שלנו קצת כפופות, כמו פטיש, נכון? אנשים רבים לא שמים לב לזה הרבה, אבל עם הזמן זה יכול להפוך לכואב. במונחים רפואיים, אנו קוראים למצב הזה פטישבוהן . הסיבה העיקרית לכך היא סוג הנעליים הלא נכון שאנו נועלים. אבל אל דאגה, יש הרבה דברים פשוטים שאנחנו יכולים לעשות כדי למנוע את המצב הזה. אז היום, בואו נדבר על איך לשמור על בריאות כפות הרגליים שלכם, במיוחד איך להימנע מבעיית פטישבוהן הזו.
ראשית, בואו נדאג לכפות הרגליים שלכם.
כדי למנוע לא רק כאבי כף הרגל, אלא גם בעיות רבות אחרות בכף הרגל, עלינו קודם כל לטפל היטב בכפות הרגליים שלנו.
- בדקו את כפות הרגליים מדי יום: הפכו להרגל לבדוק את כפות הרגליים מדי יום. בדקו אם יש פצעים , שלפוחיות , עור פגום, אדמומיות או נפיחות. זה חשוב במיוחד אם יש לכם מצב רפואי כמו סוכרת . הסיבה לכך היא שכאשר אתם סובלים מסוכרת, העצבים בכפות הרגליים עלולים להינזק וייתכן שלא תשימו לב אפילו לפצע קטן. לכן, בדיקה יומית של כפות הרגליים יכולה לעזור לכם לזהות בעיות במהירות.
- שמרו על זרימת דם טובה: זרימת דם טובה חיונית לבריאות כפות הרגליים שלנו. אם אתם יושבים זמן רב, שמרו על רגליים מעט מורמות, כמו על כיסא, במידת האפשר. אל תישארו באותה תנוחה זמן רב, קומו והלכו, ומתחו מעט את הרגליים. תנו לעצמכם עיסוי קל של הרגליים. או עשו תורות לעיסוי כף רגל עם מישהו שאתם אוהבים. השריית כפות הרגליים במים חמים עם מעט מלח גם בריאה מאוד לכפות הרגליים.
והכי חשוב - בחירת הנעליים הנכונות!
כשמדובר בבריאות כף הרגל, נעליים הן גורם חשוב מאוד. לעתים קרובות אנו קונים נעליים על סמך יופיין, לא על סמך נוחותן. אבל נעליים לא נכונות הן עוול גדול לכפות הרגליים. אז איך בוחרים את הנעליים הנכונות? בואו נבחן את הגורמים הללו לפי הסדר.
| קחו בחשבון את הדברים האלה כשאתם בוחרים נעליים | למה זה כך? / פרטים נוספים |
|---|---|
| התאם את הנעל לכף הרגל הגדולה. | כפות הרגליים שלנו אינן באותו גודל ב-100%. אחת מעט גדולה יותר מהשנייה. לכן תמיד בחרו את הנעל שמתאימה לכף הרגל הגדולה יותר שלכם. |
| בסוף היום לך לקנות נעליים. | כפות הרגליים שלנו מתנפחות מעט באופן טבעי כשאנחנו הולכים במהלך היום. לכן עדיף לדעת את גודל כף הרגל האמיתי שלך בערב מאשר בבוקר. כך, קל יותר לבחור נעליים שלא מתכווצות. |
| הימנעו מנעליים מחודדות. | נעליים אלו כופות את בהונות הרגליים יחד, ומשנות את היישור הטבעי שלהן. עם הזמן, זה יכול להוביל למצבים כמו אצבעות פטיש וכאבי בטן. |
| צריך להיות מקום פנוי בחלק הקדמי של הנעל. | צריך להיות לפחות חצי אינץ' (1/2 אינץ') של רווח בין קצה הבוהן הארוכה ביותר לקצה הקדמי של הנעל. רווח זה נחוץ כדי שהבהונות שלך יוכלו לנוע בחופשיות. |
| תסתכלו על גודל הרגליים שלכם ככל שאתם מתבגרים. | ככל שאנו מתבגרים, גם כפות הרגליים שלנו גדלות. לכן אל תניחו שאותה מידה תמיד תהיה נכונה. מומלץ למדוד את כפות הרגליים בכל פעם שאתם קונים נעליים. |
| בדקו אם הנעל מתאימה כראוי. | נעל טובה צריכה להתכופף בנקודה שבה הבוהן הגדולה מתכופפת. אם סוליית הנעל ניתנת לכיפוף בקלות לכל כיוון ולסובב מצד לצד, הנעל אינה נותנת לכף הרגל את הכוח הדרוש לה. |
| השתמשו במדרסים אורתוטיקליים שנקבעו לכם על ידי הרופא. | אם הרופא שלך רשם לך תמיכה מיוחדת, או אורתוטיקה, לתמיכה בקשת כף הרגל, הקפד להשתמש בה. |
לעולם אל תקנו נעליים צמודות ותחשבו שהן ימתחו כשתנעלו אותן. אם הן צמודות כשתקנו אותן, הן לעולם לא יתאימו לכם. הן רק יפגעו בכפות הרגליים.
עוד כמה נקודות חשובות
- אל תסתמכו אך ורק על מידת הנעליים: מידות הנעליים המיוצרות על ידי חברות שונות יכולות להשתנות. לכן, אל תקנו נעליים אך ורק על סמך המידה. נסו אותן ובחרו רק את אלו שנוחות לרגליכם.
- עקבים גבוהים: ככל שהעקב גבוה יותר, כך הוא פחות בטוח. זה גם מפעיל לחץ רב על קדמת כף הרגל. נעילת עקבים גבוהים באופן קבוע עלולה להוביל למצבים כמו פטיש.
- בדקו אם העקב נע למעלה ולמטה כשאתם הולכים: אם הנעל נעה למעלה ולמטה מהעקב כשאתם הולכים, היא לא מתאימה לכם כמו שצריך.
הקפידו לדאוג גם לנעליים של ילדיכם.
נקודות אלו חשובות הן למבוגרים והן לילדים. כפות רגליהם של ילדים צעירים גדלות מהר מאוד. לכן, יש לבדוק תמיד את נעליהם כדי לראות אם הן עדיין מתאימות . מכיוון שכפות רגליים של ילדים גדלות בתוך נעליים צמודות, הדבר עלול לגרום לעיוותים קבועים בכפות הרגליים. לכן, חשבו היטב על נקודות אלו בעת רכישת נעליים לילדיכם.
אם אתם מבחינים בכאב, נפיחות או חריגות אחרות בכפות הרגליים, אל תתעלמו מכך. פנו לרופא בהקדם האפשרי לקבלת ייעוץ. כך, אם יש בעיה, ניתן יהיה לזהות אותה ולטפל בה בשלב מוקדם.
מסר לקחת הביתה
- בדקו את כפות הרגליים מדי יום, במיוחד אם יש לכם מצב רפואי כמו סוכרת.
- עשו דברים כמו פעילות גופנית ועיסו את הרגליים כדי לשמור על זרימת דם טובה.
- כשאתם קונים נעליים, העדיפו נוחות ומידה נכונה על פני מראה. קנו נעליים בשעות המאוחרות של היום.
- הימנעו ככל האפשר מנעליים צרות ומחודדות שעלולות ללכוד את אצבעות הרגליים.
- הימנעו מקניית נעליים צמודות במחשבה שהן יימתחו אחר כך. זה אף פעם לא קורה.
- אם אתם מבחינים בכל חריגה או כאב בכפות הרגליים, פנו מיד לרופא.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך