איך לטפל בכליות שלך? (בריאות הכליות)

האם ידעתם שיש איבר מדהים בתוך גופכם שעובד בשבילכם כל היום, בשקט וללא כל מאמץ? אלו הכליות . כמו פילטר, תפקידן העיקרי הוא לסנן את החומרים והרעלים הלא רצויים מהגוף. תופתעו לגלות שכ-180 ליטר של דם מנוקים על ידי שני איברים קטנים אלה מדי יום. אז כמה חשוב שנטפל היטב בשני העובדים השקטים האלה, נכון? בואו נראה מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על בריאות שתי הכליות היקרות האלה.

שימו לב ללחץ הדם שלכם.

לחץ דם גבוה, או כפי שכולנו מכירים אותו, " לחץ", הוא אחד האויבים הגדולים ביותר של הכליות. דמיינו שכאשר מים זורמים דרך צינור מים תחת לחץ גבוה, יש סיכוי גבוה לפגוע בצינור, נכון? ככה זה. לחץ דם גבוה , או יתר לחץ דם, פוגע בכלי הדם העדינים בתוך הכליות. עם הזמן, נזק זה גורם בהדרגה לכליות לאבד תפקוד.

הדבר המפחיד בכל זה הוא שאנשים רבים סובלים מלחץ דם גבוה אך אינם מראים תסמינים חיצוניים. לחץ דם גבוה יכול להיות בגוף מבלי להרגיש אי נוחות כלשהי. לכן חשוב כל כך לבדוק את לחץ הדם באופן קבוע אצל רופא .

האם יש לך סוכרת ? אז שמור על רמת הסוכר בדם שלך.

כמו לחץ דם גבוה, גם סוכרת היא גורם עיקרי למחלות כליות. כאשר רמות הסוכר בדם גבוהות במשך זמן רב, הן פוגעות במסננים העדינים בכליות. במילים פשוטות, עודף הסוכר בדם "סותם" את המסננים.

אם יש לך סוכרת, חשוב לעבוד עם הרופא שלך כדי לשמור על רמות הסוכר בדם שלך תחת שליטה. אתה יכול לעשות זאת על ידי נטילת התרופות שלך בזמן, תזונה בריאה ופעילות גופנית.

היזהר עם תרופות

אנחנו רגילים ללכת לבית המרקחת לקנות משככי כאבים לכאבי ראש קלים וכאבי גוף. עם זאת, שימוש במשככי כאבים כאלה, במיוחד תרופות כמו איבופרופן, במשך זמן רב ללא התייעצות עם רופא אינו טוב לכליות. אלה נקראות "תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs)."

כמו כן, תרופות מסוימות למחלות נפש, כגון "(ליתיום)", ותרופות מסוימות לזיהום HIV עלולות להשפיע על הכליות. לכן, אם נרשמה לך תרופה כלשהי, קח אותה בדיוק כפי שהרופא שלך מורה לך. כמו כן, שימוש בסמים, במיוחד "(קוקאין)", עלול לגרום נזק חמור לכליות.

אורח חיים בריא הוא תרופה גם לכליות

אנו יודעים שתזונה טובה ופעילות גופנית סדירה טובים ללב ולשליטה במשקל. בנוסף, דברים אלה טובים גם ללחץ הדם וגם לרמות הסוכר. כך שבעקיפות, זה מספק הגנה מצוינת גם לכליות. בואו נראה מהן הנקודות החשובות בהמשך לכך.

בואו נצמצם קצת את המלח.

אנו משתמשים במלח כדי לתבל אוכל. אבל אכילת יותר מדי מלח עלולה להעלות את לחץ הדם ולהפעיל לחץ על הכליות. מומלץ לא לצרוך יותר מ-2,300 מיליגרם נתרן ביום. זה בערך כפית. אוכל ארוז, ביסקוויטים ורטבים מהחנות עשויים להכיל יותר מלח ממה שאנחנו חושבים. אז הפסיקו את ההרגל של הוספת מלח לאוכל שלכם עוד היום.

הסוד לשתיית מים

מים חיוניים לכליות כדי לבצע את עבודתן כראוי. כאשר לגוף אין מספיק מים, קשה להן לסנן רעלים. אבל שתיית יותר מדי מים לא הופכת את הכליות לבריאות. בדרך כלל, כ-2-3 ליטר מים ביום מספיקים. הדרך הטובה ביותר לדעת אם אתם שותים מספיק מים היא להסתכל על צבע השתן שלכם. אם השתן שלכם צהוב בהיר או חסר צבע, זה טוב. אם הוא צהוב כהה, זה אומר שאתם צריכים לשתות יותר מים.

הימנעו מעישון ואלכוהול.

עישון מפריע לזרימת הדם לכל איבר בגוף, כולל הכליות. כמו כן, אם אתם נוטלים תרופות להורדת לחץ דם, עישון יכול להפחית את יעילותן של תרופות אלו.

אם אתם שותים אלכוהול, עשו זאת במידה. ההמלצה היא להגביל את עצמכם למשקה אחד ביום לנשים ולשני משקאות ביום לגברים. משקה אחד הוא 340 מ"ל בירה, 150 מ"ל יין, או 450 מ"ל משקאות חריפים כמו ויסקי או רום. שתייה מופרזת עלולה לגרום לפגיעה חריפה בכליות.

ביקורי רופא קבועים

גם אם אתם חושבים שאתם בריאים, עדיין חשוב לפנות לרופא לפחות פעם בשנה לבדיקה שגרתית, מכיוון שמחלת כליות לרוב אינה מראה תסמינים בשלביה המוקדמים.

הרופא שלך יקבל מושג על בריאות הכליות שלך באמצעות מספר בדיקות פשוטות.

• בדיקת דם: בדיקת זו מודדת את יעילות סינון הדם של הכליות. בדיקת זו נקראת קצב סינון גלומרולרי (GFR) . באופן כללי, GFR מעל 90 עבור מבוגר נחשב טוב. מספר זה נוטה לרדת ככל שמתבגרים.
• בדיקת שתן: בדיקה זו בודקת סוג של חלבון הנקרא אלבומין בשתן. כליות בריאות אינן מפרישות חלבון זה בשתן. אם אלבומין קיים בשתן, זה יכול להיות סימן מוקדם לכך שהכליות שלך פגומות.

אם בדיקות אלו יעלו על בעיות כלשהן, הרופא יפנה אותך לבדיקות נוספות. אם יש מחלה, ככל שהיא תזוהה מוקדם יותר, כך קל יותר לטפל בה.זה יכול גם למזער את הנזק לכליות.