ביום יפה, מתחשק לכם לצאת לעבוד בגינה, או לטייל עם חברים. אבל אז אתם נזכרים בעיטושים, בעיניים האדומות והמגרדות, בעור המגרד ובקשיי הנשימה... זוהי חוויה מוכרת מאוד למי שיש לו אלרגיה . אז האם אלרגיה אומרת שאתם צריכים להחמיץ את הרגעים המאושרים האלה למשך שארית חייכם? ממש לא. עם תכנון נכון ותשומת לב לדברים הקטנים, עדיין תוכלו ליהנות מהחיים בחוץ במלואם גם עם אלרגיות. בואו נראה איך זה עובד.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
תחשבו לפני שאתם יוצאים: חשיבות התכנון
בדיוק כמו לתכנן לפני יציאה לקרב, חשוב שאדם עם אלרגיות יתכנן מעט לפני שהוא יוצא החוצה. מחשבה על הדברים האלה יכולה לחסוך לכם הרבה צרות.
בואו נעבוד בהתאם למזג האוויר ולזמן.
חומרים הגורמים לאלרגיה כמו אבקה ועובש נפוצים יותר באוויר בשעות מסוימות של היום ובתנאי מזג אוויר מסוימים .
במילים פשוטות, אבקה נפוצה ביותר באוויר בימים חמים, יבשים וסוערים. מומלץ להגביל פעילויות בחוץ בימים כאלה.
- בוקר: בדרך כלל, בין השעות 5:00 ל-10:00 בבוקר, אבקנים ועובש נמצאים בשיאם. אם יש לכם הרגל לצאת לטיול או לרוץ בבוקר, עדיף להעביר זאת לשעות אחר הצהריים.
- הזמן הטוב ביותר: ימים קרירים וגשום הם זהובים לסובלים מאלרגיות. גשם שוטף את כל האבקה והאבקה באוויר. אז בחרו יום כזה להתעמל או לצאת לטיול בחוץ. זה בסדר להירטב בגשם קטן, נכון?
- סופות רעמים: היזהרו כשיורד גשם חזק ופתאומי. רוחות חזקות עלולות לפרק חלקיקי אבקה ועובש מעצים ומהאדמה לחתיכות קטנות ולשלוח אותם לאוויר. זה יכול להחמיר את המצב עבור אנשים הסובלים ממצבים כמו אסתמה .
| תנאים מתאימים ליציאה לטבע | מצבים שיש להיזהר מהם |
|---|---|
| ימים קרירים וגשום | ימים חמים, יבשים וסוערים |
| אחרי הגשם | משעה 5 עד 10 בבוקר |
| עֶרֶב | ימים עם זיהום אוויר גבוה |
כיצד נוכל להגן על עצמנו בחוץ?
אוקיי, עכשיו שבחרנו יום טוב וזמן טוב, בואו נראה מה אנחנו יכולים לעשות כשאנחנו בחוץ.
בואו נשתמש בציוד בטיחות.
- מסכה: אם אתם מכסחים את הדשא, עושים עבודות גינה מאובקות או גורפים עלים, מומלץ לעטות מסכה רגילה . זה יפחית משמעותית את כמות האבק, האבקה והעובש שנכנסים לאף ולריאות.
- משקפי שמש: משקפי שמש הם לא רק הצהרה אופנתית. הם עוזרים להגן על העיניים מפני אבקנים וקרני UV מזיקות.
- לימים קרים: אוויר קר ויבש יכול גם לגרום לקשיי נשימה עבור אנשים מסוימים. אם אתם מתאמנים בחוץ ביום כזה, כסו את הפה והאף בצעיף דק .
היזהרו מחרקים וצמחים רעילים.
- אם אתם אלרגיים לעקיצות חרקים : אם אתם אלרגיים באופן חמור לחרקים עוקצים כמו דבורים וצרעות, אל תשתמשו בבושם, דאודורנט ריחני או שמפו ריחני כשאתם יוצאים החוצה. ריחות אלה עלולים למשוך חרקים. אם אתם יוצאים לטיול ביער, חיוני לשאת מכשיר EpiPen (אם רשם לכם רופא) . שאלו את הרופא שלכם כיצד להשתמש בו בדיוק.
- צמחים רעילים: צמחים מסוימים עלולים לגרום לגירוד חמור ופריחות על העור במגע. למרות שאין צמחים כמו קיסוס רעיל בארצנו, ייתכנו צמחים אחרים המזיקים לעור. לכן, אל תיגעו בעצים ועלים לא מוכרים כשאתם מטיילים ביער. במיוחד אם חיות המחמד שלכם (כלבים, חתולים) מתקרבות לשיחים כאלה, כימיקלים כמו שמנים בצמחים אלה עלולים לעלות על פרוותם ולחזור הביתה. לכן, לאחר הליכה באזור יער, שטפו ונקו את חיית המחמד שלכם היטב לפני הכנסתה לבית.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →דברים לעשות אחרי החזרה הביתה
אתם תרגישו הקלה רבה לאחר שתחזרו מהשהייה בחוץ על ידי שמירה על ההרגלים האלה.
1. התקלחו היטב: החליפו בגדים והתקלחו היטב מיד לאחר שתחזרו הביתה מהשהייה בחוץ. פעולה זו תשטוף את כל האבקה שהצטברה על גופכם ושיערכם.
2. נקו את האף: השתמשו בתרסיס לאף תמיסת מלח, הזמין בבתי מרקחת, כדי לשטוף את פנים האף. זה יעזור לפנות כל ריר ולהקל על הנשימה. ניתן לפנות לרופא לקבלת מידע נוסף בנושא.
3. כבסו בגדים: כבסו בגדים שלבשתם בחוץ מיד לאחר שהורדתם אותם. אל תשאירו אותם זרוקים בבית.
תסמינים ופתרונות לטווח ארוך
למרות כל זה, תסמיני אלרגיה עדיין יכולים להופיע. עם זאת, ישנם פתרונות כדי להימנע מבעיה זו מדי יום.
- לעור מגרד: אם יש לך פריחה או פריחה על העור, למשל כתוצאה ממגע עם צמח רעיל, יש למרוח מטלית לחה על האזור. מריחת קרם קלמין יכולה גם היא לספק הקלה. אם הגירוד חמור, ניתן ליטול טבלית אנטי-היסטמין בהמלצת רופא. עם זאת, לפני השימוש בכל תרופה, יש להתייעץ תמיד עם רופא.
- פנו לייעוץ רפואי: אם אתם חווים צפצופים ועיטושים גם לאחר הליכה קצרה או רכיבה על אופניים, אל תתעלמו מהם. זהו סימן שאתם זקוקים לעזרה בניהול האלרגיות שלכם.
אל תתנו לאלרגיות לשלוט בחייכם. פנו עוד היום לאלרגולוג. הטיפול הנכון יכול לעשות הבדל גדול בחייכם.
הרופא שלך עשוי להמליץ לך להתחיל ליטול תרופות נגד אלרגיה מספר שבועות לפני תחילת עונת האלרגיה. זה יכין את גופך לתסמיני האלרגיה לפני שהם מתחילים.
מסר לקחת הביתה
- תכנון: יש לקחת בחשבון את מזג האוויר, ספירת האבקה ושעת היום לפני היציאה החוצה. ימים קרירים וגשומים עדיפים על ימים חמים, יבשים וסוערים.
- הגן על עצמך: חבש מסכה בעת עבודה בתנאים מאובקים. הרכיב משקפי שמש כדי להגן על העיניים מפני אבקנים.
- שמרו על ניקיון: החליפו בגדים והתקלחו היטב לאחר היציאה. נקבו גם את חיות המחמד שלכם.
- פנו לייעוץ רפואי: אל תתעלמו מתסמיני אלרגיה. התייעץ תמיד עם רופא לקבלת טיפול וייעוץ מתאימים, במקום ליטול תרופות שמתחשק לכם.
- תהנו מהחיים: עם ניהול וטיפול נכונים, אלרגיות לא חייבות להוות מכשול להנאה מהחוץ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.