スマートフォンの使いすぎは、若者の心臓発作のリスクを高めることをご存知ですか？

その日は一日中雨だった。家の周りは霧に包まれていた。私は熱いコーヒーを飲みながら、スマホで動画のコメントを見ていた。すると突然、メッセンジャーで目にしたメッセージに、心臓がドキッと跳ねた。

そのメッセージには訃報が含まれていた。
「医師の投稿や動画すべてにコメントを寄せてくれていたこの友人が、永遠に私たちの元を去ってしまった…」
そのメッセージに気づいたのは2、3日後だった。私は返信して、何があったのか尋ねた。
30歳くらいの若い男性。心臓発作で亡くなった。

そのメッセージがまだ勢いよく流れているうちに、弟が到着した。弟も今日は家にいる。私と弟が同時に家にいることはめったにない。

「これを見てください、驚きませんか？今、20代や30代の若者が心臓発作で亡くなっているんです。一体どういうことでしょうか？」

「今の若い人たちには担保がない。彼らは私たちの父や母、祖父母とは違う。今の若い人たちの心臓の血管には明らかな違いがある。私が検死した多くの若い人たちの心臓はそうだった…」と兄は言った。

ああ、兄のことは教えてくれなかったんですね。兄も医者なんです。法医学医、つまりJMO医です。例えば、不審死や心臓発作のような突然死など、人が亡くなった場合、遺体を切開して死因を特定するための検死を行います。また、事故や犯罪があった場合、法医学医はそれに関連する法的医学的意見を述べる医師です。

これらの側副動脈とは何ですか？

まず、これらの側副動脈とは何かを見ていきましょう。私たちの心臓は通常、冠動脈と呼ばれる血管から血液供給を受けています。これらの血管は様々な理由で詰まることがあります。そうなると、心臓に必要な量の血液が供給されなくなります。そして、心臓は正常に機能できなくなります。このような閉塞が発生した場合、これらの側副動脈がそれらを迂回し、心臓に必要な血液を供給します。これらの血管は、少なくとも1日は死期を遅らせます。さて、あなたは、この命の恩人が若い世代からいなくなってしまうと言いたいのですか？

では、これらがどのように形成されるかを見ていきましょう。運動を続けると、心臓が受け取る通常の血液量では十分ではありません。そのため、これらの血管は心臓が必要とする血液を供給しようと最善を尽くします。このように考えてみてください。幹線道路の他に、多くの側道があります。心臓への血液供給は同じです。幹線道路の他に、尿路や側道のような血管のシステムが形成されます。このように考えてみてください。幹線道路に障害物がなく、好きなだけ速く走れる場合、側道は形成されません。では、運動するとどうなるでしょうか？幹線血管から心臓に送られる血液量が十分ではありません。すると、これらの側道が少しずつ開き始めます。一度にすべて開くわけではなく、しばらくしてから開きます。ここで形成されるこれらの小さな側道は、側副動脈と呼ばれます。これらの追加の血管は、長時間運動する人によく発達します。たとえそのような人がそうできなくても、幹線道路が塞がれているため、血液は行き場を失います。脇道は整備されているからです。しかし、もしこれらの脇道が泥だらけだったり、森に覆われていたり、まだ十分に形成されていなかったりしたら、その道を通ることはできませんよね？同様に、これらの側副動脈が十分に形成されていない場合、大きな問題に直面することになります。

では、これらの側副動脈の形成を阻害するのは誰でしょうか？

実際、これが今日の非感染性疾患のほとんどの原因となっている「怠惰」な行動です。つまり、私たちは産業革命の絶頂期を享受している社会に生きています。そのため、私たちは何事にも一生懸命に取り組もうとしない怠惰な人間になってしまったのです。この肉体的な努力の欠如の主な原因は、携帯電話への依存です。今や私たちは、テクノロジーに非常に依存した人間になってしまいました。想像してみてください。町から遠く離れた自宅まで歩くのが面倒くさいとします。そこで、タクシーをチャーターして帰ることにします。しかし、タクシー乗り場に行くのも面倒くさい。そこでどうするかというと、スマートフォンを取り出してアプリを開き、タクシーを予約し、クレジットカードでオンライン決済をして、自宅の玄関先で降りるのです。これが問題なのです。もう一つ言っておきたいことがあります。人々は今、あらゆることに新たな理由を見つけようとしています。つまり、「これはすべて、コロナ治療薬のせいだ」と言うのです。しかし、そんなことは全くありません。このすべての原因は、現在の悪い習慣にあるのです。

ちょっと考えてみてください。最後に自転車に乗ったのはいつですか？ジョギングをしたのは？階段を上ったのは？そもそも、今は買い物に行きますか？買い物さえもオンラインで済ませていますよね。つまり、スマートフォンから済ませているのです。

私たちはそういうものだ。しかし、私たちの祖父や父の世代もそうだったのだろうか？

彼らは仕事を持っていたが、家からバス停まで歩いて行った。畑まで歩いて行った。彼らの仕事は肉体的にきついものだった。だから彼らは私たちよりもずっと活動的だった。ただ座っている時でさえ、私たちのように電話ばかりしているのではなく、何かしら体を動かす活動をしていたのだ。

しかし今の世代は、机や椅子に座って画面を見ながら仕事をしています。唯一の娯楽は、顔をスマホに押し付けて上下に動くことだけです。そのため、若い世代は心臓発作やその他の心臓病にかかりやすくなっています。また、これらの病気は私たちが考えているよりも早く、若い年齢で発症します。そうです、そうです、このままでは私たちは荷物をまとめなければならないということです。昔、祖父母は「心臓発作は3回まで起こる。3回目が一番危険だ」と言っていました。しかし、このやり方では、最初の発作は一度で済むかもしれません。

では、これに対して何ができるだろうか？

「これは理論上の話だから、こんな話は必要ない」などと考えてはいけません。医師として、そして死後解剖を行う友人たちも、これは実際に見てきたことであり、今も見ており、これからも見続けるでしょう。ですから、恐れるべきです。しかし、恐れすぎないでください。なぜなら、良い知らせもあるからです。つまり、私たちはこれを予防できるのです。ただし、そのためには努力が必要です。

これについて何ができるか考えてみましょう。

怠けずに、少し体を揺らしてみよう。

体を少しでも活発にするような運動を習慣にしましょう。時間はそれほどかかりません。1日30分で十分です。「ジムに行こう」と思うかもしれませんが、そうではありません。実は、体を鍛えるためにジムに行く必要があるというのは誤解です。もし30分ジムに行くつもりなら、行けばいいのです。あるいは、少し早歩きをしたり、自転車に乗ったり、軽くジョギングをしたり、近所の家の周りを一周したりしてみましょう。（他人の家を訪れることで生じる副作用については、当社は一切責任を負いません。）さあ、このちょっとした工夫で、少し心を開いてみましょう。

しばらく携帯電話を置いておいてください。

退屈な時に一番良いのはスマホをいじることだ。そうすれば何時間でも飽きずにいられる。ちょっとしたゲームをしたり、SNSをスクロールしたり、動画を見たり、今やスマホで何でもできる。スマホをいじっている時のことを想像してみてほしい。長時間同じ姿勢でいると、動きはほんのわずかだ。指を動かしたり、呼吸したり、まばたきしたりするくらいだ。もっと動きたければ、窓を開けるくらいだ。それ以上は何もしていない。だから、長時間この姿勢でいるのは本当に危険だ。だから、スマホをしばらく置いて、少し体を動かしてストレッチをしよう。スマホにアプリを設定して、1時間ごとにリマインダーを送ってもらうのもいいだろう。できれば、デジタル画面を使わない趣味を選ぼう。花を育てるのはクリケットの試合をするようなものだ。

側副動脈を増やす

だからといって、すぐにマラソンを走り始める必要はありません。定期的な運動は、心血管系を強化するのに効果的です。速歩き、ハイキング、水泳などを長時間行うことで、心臓の持久力を高めることができます。

無意識に食べるのではなく、意識して食べる。

さて、皆さんは彼が何を言いたかったのか不思議に思っていることでしょう。人々は空腹、満腹感、食事ができない、喜び、悲しみなど、1000もの理由で食事をします。食後には「ああ、太ってきたな」と思うのです。食べる前に自分が何を食べているのかをきちんと考えれば、こうした病気を減らし、美しい体を保つことができるのです。果物、野菜、タンパク質、穀物をたっぷり食べるのが良いでしょう。これらは血液循環を良くするために重要です。砂糖や塩分が添加された食品はできるだけ避けるようにしましょう。これらは美味しくて手軽ですが、病気の原因になります。

H.M.T.G.U.

この記事を読んでいる若い皆さん、手遅れになるまで待たないでください。心臓病は高齢者だけの病気ではありません。誰にでも起こりうる病気です。年齢に関係なく、誰にでも起こりうるのです。これは私が仕事を通して見てきたことです。座りっぱなしの生活を送っている人の心臓は、大きなダメージを受けています。ですから、私たちの父や祖父の考え方から学びましょう。彼らは活動的だったため、心臓が健康でした。ですから、皆さんも座っている時間を減らせば、心臓も健康になるでしょう。はっきり言って、「飽きるまで待たずに、今すぐ始めましょう」。

最後に、心臓病を予防する方法がこれほどたくさんあるのに、若い命が顧みられないのは本当に残念です。ですから、少し体を動かしてみましょう。デジタル画面に囚われてはいけません。あなたの心臓は、必要な時にいつでもあなたのそばにいます。その心臓が健康であれば、あなたの未来を壊すことなく、あなたを守ってくれるでしょう。ですから、少し歩いたり、踊ったり、泳いだり、走ったり、山に登ったりして、楽しみましょう。携帯電話の向こうに世界があることを理解すれば、気づかないうちに健康的なライフスタイルに引き込まれていくでしょう。