生後8～12ヶ月の赤ちゃんの睡眠について心配ですか？こちらをご覧ください（赤ちゃんの睡眠と乳幼児突然死症候群（SIDS）の予防）

生後8ヶ月から12ヶ月のお子さんは、睡眠についてたくさんの疑問を抱えているのではないでしょうか？夜通し泣き続けて眠れないこともあれば、昼間なかなか寝付けないこともあります。この時期の赤ちゃんを持つ多くの親御さんが経験することです。そこで今日は、この時期に赤ちゃんの睡眠に起こりうる変化、その原因、そして何よりも大切な、お子さんを安全に眠らせる方法についてお話ししましょう。

生後8～12ヶ月の赤ちゃんは、睡眠中にこのような問題（分離不安）を抱えることがありますか？

生後数ヶ月、つまり下半期に、赤ちゃんが夜中に突然目を覚まして泣き出すことはありませんか？あなたやお父さんが部屋に入ると、赤ちゃんは落ち着き、しばらくするとまた落ち着きますか？これは分離不安と呼ばれる状態が原因であることが多いのです。考えてみてください。これはこの年齢の赤ちゃんにとって正常な発達段階です。赤ちゃんは、お母さんやお父さんがそばにいないと、自分たちを置いて行ってしまったことを理解しています。そのため、少し怖がったり、不安になったりするのです。

「両親はどこに行ったんだろう？」と、きっと彼らは考えているはずですよね？簡単に言うと、それが分離不安というものです。

赤ちゃんが夜中に泣き出してしまったら、心配する必要はありませんよね？まずは、赤ちゃんが再び眠りにつくまで少し時間を置いてあげましょう。辛抱強く待ってあげてください。赤ちゃんは自然にまた眠りにつくこともあります。それでも眠れない場合は、赤ちゃんのそばに行き、ベビーベッドから抱き上げずに、優しく頭を撫でながら「ママ／パパがいるよ、赤ちゃん、怖がらなくていいよ」と声をかけてあげましょう。あなたがそばにいると感じれば、赤ちゃんは安心するはずです。抱っこして部屋中を歩き回ったり、一緒に遊んだりしないでください。そうすると、夜中に目が覚めた時に遊べると思ってしまうかもしれません。

赤ちゃんは1日にどれくらい寝るべきですか？

この時期、つまり生後8ヶ月から12ヶ月の赤ちゃんは、1日に12時間から16時間眠るべきです。これには昼夜両方の睡眠が含まれます。平均すると、夜間は一度に9時間から12時間ほど眠るのが理想的です。

日中の睡眠についてですが、この月齢の赤ちゃんは通常、1日に2回ほど昼寝をします。中には30分ほどしか眠らない赤ちゃんもいれば、一度に2時間も眠る赤ちゃんもいます。これは赤ちゃんによって異なります。ですから、赤ちゃんが健康で機嫌が良い限り、多少睡眠時間が長くても短くても心配する必要はありません。ただし、赤ちゃんが常に睡眠不足を感じているようであれば、医師に相談することをお勧めします。

赤ちゃんは安全に眠るにはどうすればよいですか？（乳幼児突然死症候群（SIDS）予防）

これが今日の話で最も重要な部分です。赤ちゃんの睡眠時間、寝方、そして寝る環境はすべて非常に重要です。なぜなら、これらは赤ちゃんの安全に直接影響するからです。特に、よく耳にする乳幼児突然死症候群（SIDS）には深く関わっています。赤ちゃんをこのような危険な状況から救うためには、これらのことに気を配ることが不可欠です。

相部屋か相部屋か、どちらが正しいのか？

米国小児科学会（AAP）は、赤ちゃんが1歳の誕生日を迎えるまで、または少なくとも生後6ヶ月までは、同室で寝ることを推奨しています。しかし、ベッドでの同室寝は推奨しないとも強調しています。

添い寝とは、自分の寝室で、自分のベッドの横、ベビーベッド、ポータブルベビーベッド、プレイヤード、またはゆりかごで寝ることを意味します。こうすることで、夜間の授乳やあやし、赤ちゃんの様子確認がしやすくなります。これは、乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクが最も高い生後6～12ヶ月の間は特に重要です。

しかし、赤ちゃんを一緒に寝かせる（添い寝）のは決して安全ではありません。添い寝をすると、乳幼児突然死症候群（ SIDS ）やその他の睡眠関連事故のリスクが大幅に高まります。例えば、あなたが眠ってしまった時に、腕や脚が赤ちゃんの体に落ちてしまったり、赤ちゃんがあなたが使っている毛布や枕で窒息してしまう可能性もあるのです。ですから、この点には十分注意してください。

赤ちゃんが安全に眠れるように、これらの点を必ず覚えておきましょう！

お子様が安全に眠れるように、必ず守っていただきたいことがいくつかあります。これらを正しく実践すれば、乳幼児突然死症候群（SIDS）などの危険からお子様を守る上で大きな効果を発揮します。

• 赤ちゃんは必ず仰向けに寝かせましょう。うつ伏せや横向きで寝かせてはいけません。米国小児科学会が1992年にこの勧告を出して以来、乳幼児突然死症候群（SIDS）による死亡者数は劇的に減少しています。赤ちゃんが寝返り（うつ伏せから仰向け、仰向けからうつ伏せ）ができるようになったら、好きな姿勢で寝かせても構いません。ただし、赤ちゃんを寝かせるときは、必ず仰向けに寝かせてください。

• しっかりとした平らな寝具を使用してください。赤ちゃんが寝るマットレスは、柔らかすぎず、しっかりとした硬さが必要です。また、平らなものを選びましょう。寝具はマットレスにしっかりと張ってください。しわが寄っていない状態が理想です。

• ベビーベッドや寝床には、他のものを置かないでください。ぬいぐるみ、枕、毛布（折りたたんでいないもの）、掛け布団、コンフォーター、羊毛敷物、バンパーパッドなどをベビーベッドや寝床に置かないでください。窒息や挟み込みの原因となる可能性があります。

• 赤ちゃんが熱くなりすぎないように注意してください。赤ちゃんの服装は室温に合わせてください。着せすぎたり、きつく包んだりしないでください。寝ている間は頭を覆わないでください。汗をかいていたり、暑がっている様子がないか確認してください。これらは体温が上がりすぎている兆候です。体温が上がりすぎると、乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクも高まります。

• 赤ちゃんを喫煙者から遠ざけてください。受動喫煙は乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを大幅に高めます。赤ちゃんがいる場所では喫煙しないのが最善ですが、特に寝室では絶対に喫煙しないでください。

• 寝る前に赤ちゃんにおしゃぶりを与えてあげましょう。ただし、無理強いはしないでください。赤ちゃんが寝た後におしゃぶりが口から落ちても、無理やり戻してあげる必要はありません。母乳育児をしている場合は、母乳育児が安定するまでおしゃぶりの使用は控えてください。おしゃぶりの使用は、乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを軽減する効果があることも分かっています。

• その他の危険にも注意してください。赤ちゃんの首に巻き付く可能性のある紐、ストラップ、リボンなどは、赤ちゃんの手の届かない場所に保管してください。また、鋭利な角や縁のある物も避けてください。ベビーベッドに座ったり立ったりしているときに、赤ちゃんの手の届く範囲に何があるかを確認しましょう。吊り下げ式のおもちゃ（モビール）、壁掛け、絵、カーテン、ブラインドの紐などは、赤ちゃんの手の届く範囲にあると危険です。

• 赤ちゃんを、睡眠用に設計されていない製品で寝かせないでください。例えば、座るための器具（チャイルドシートなど）、授乳補助用の枕（授乳クッションなど）、ラウンジャー（Dock-a-Tot、Podster、Bummzieなど）は、赤ちゃんが寝る場所としては適していません。これらの場所で寝かせると、赤ちゃんの頭が前に傾き、呼吸が困難になる可能性があります。

• 乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを軽減すると謳う製品や機器は使用しないでください。寝姿勢矯正器具（くさび型や傾斜型）や、赤ちゃんの心拍数や呼吸数を測定するモニターは、実際にはSIDSのリスクを軽減しません。これらにお金をかける意味はありません。

• 赤ちゃんに重みのあるブランケット、スリーパー、おくるみを使用しないでください。これらはこの月齢の赤ちゃんには安全ではありません。

• 赤ちゃんの睡眠を助けるために使用する寝具や寝具類は、関連する安全基準を満たしていることを確認してください。例えば、米国では、米国消費者製品安全委員会（CPSC）が承認した連邦安全基準を満たしている必要があります。スリランカでも、ベビー用品の品質に注意することが重要です。

覚えておいてください、これらはすべてお子様の安全のためです。小さなことでも、大きな事故を防ぐのに役立ちます。

まとめると、次の点を覚えておきましょう（要点）

さて、今日はたくさんのことをお話ししましたね。8～12ヶ月の赤ちゃんの睡眠、その際に起こりうる問題、そして特に赤ちゃんを安全に眠らせる方法についてです。覚えておいていただきたい簡単なポイントをいくつかご紹介します。

• この時期の赤ちゃんが夜中に目を覚まして泣くのは（分離不安のため）よくあることです。心配しないで、愛情を込めて慰めてあげてください。
• 赤ちゃんは1日に12～16時間の睡眠が必要です。夜は9～12時間続けて寝て、日中は2回ほど昼寝をします。
• 赤ちゃんを寝かせるときは、必ず仰向けに寝かせてください。
• 赤ちゃんの寝床（ベビーベッド）には、不要なものを置かないでください。 （枕、おもちゃ、大きな毛布などは置かないでください。）
• 相部屋は良いが、ベッドを共有するのは全く良くない。
• 赤ちゃんを暑くしすぎないようにし、煙から遠ざけてください。
• 安全で質の高い寝具のみを使用してください。

これらの点に注意すれば、あなたと赤ちゃんは健康的で安全な睡眠をとることができます。何か疑問や不安な点があれば、遠慮なく小児科医に相談してください。小児科医はあなたを最もよく助けてくれる存在です。

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