あなたのお母さんやお父さんは薬物乱用障害を抱えていますか？あなたは一人ではありません。ぜひご相談ください！

親がアルコールや薬物に依存していると感じていますか？このような状況に一人で苦しんでいるように感じるかもしれません。しかし、あなたは一人ではありません。アルコールや薬物（オピオイドなど）の使用によって引き起こされるこれらの問題は、医学的には物質使用障害と呼ばれ、英語ではsubstance use disordersと呼ばれます。

「物質使用障害」と呼ばれるこの状態は、人の健康だけでなく、行動にも影響を与えます。家庭や職場での問題の原因にもなります。そのため、この問題を抱えている人、特に自分の親と一緒に暮らすのは容易ではありません。もしあなたがこのような状況に直面しているなら、自分の気持ちを誰かに話すことが非常に重要です。必要な、そして受けるべきサポートを受けましょう。

薬物乱用障害のある親と暮らすとは、どのようなものですか？

薬物を使用する親と暮らすのは、本当に大変なことです。それは、あなたの感情、行動、そして家族生活にも大きな影響を与える可能性があります。感じ方は人それぞれで、同じように感じる人はいません。以下の項目があなたに当てはまるかどうか、考えてみてください。

どんな気持ちになりますか？

子どもによっては、次のような感情を抱くことがあります。

• 両親の薬物使用に対して、恥ずかしさ、怒り、あるいは深い悲しみを感じている。
• 彼らは常に母親や父親の健康と安全を心配している。
• 彼らは自分自身のこと、兄弟姉妹のこと、あるいはもう一方の親のことさえも心配する。
• 家にいると、怖くて、孤独で、不安な気持ちになる。まるで家中に問題が渦巻いているような感じだ。
• 親たちがこの習慣を改めようとしないのは、本当に残念だ。
• しかし、親がこの問題を克服するために何らかの対策を講じてくれると、大きな安心感を覚える。
• 誰をも信用するのが難しく、心が落ち着かない。
• まだ大人になるには年齢が足りないのに、大人にならなきゃいけないような気がする。家で責任を負わなきゃいけないんだ。
• 時々、あまりにも多くの疑問に圧倒されて、頭を上げることさえできなくなることがあります。
• 子どもによっては、うつ病や不安症などの症状を発症することもある。

あなたはどのように振る舞うことができますか？

このような状況下では、一部の子供は次のような行動をとる傾向があります。

• 私は、アルコールや薬物を使用する親を怒らせないように最大限努力しています。
• 私はできる限りあの親たちから距離を置くようにしている。
• 彼らは自分が何を望んでいるのかを話したり、それを要求したりしない。
• 彼らは自分の感情を内に秘めている。
• 親たちはこの問題を他人に知られないようにしようとする。
• 彼らは家庭内の本当の状況を他人に隠している。
• 両親がどんな反応をするか分からないので、友達を家に呼ぶのが怖い。
• 学校への出席率が低下したり、学校の課題をこなすことが難しくなったりする。
• 大人は、自分たちがやらなければならない仕事を引き受けます。例えば、兄弟の世話をしたり、家で料理をしたりなどです。
• 両親との喧嘩が頻繁にある。
• 彼らは時として、自らを傷つけたいという衝動に駆られることがある。
• 彼らは内面ではひどく苦しんでいるにもかかわらず、外見上は全く気にしていないように見える。

それは家族生活にどのような影響を与えるでしょうか？

薬物乱用が問題となっている家庭では、次のようなことが起こる可能性があります。

• 親が仕事をしながら家計をやりくりするのは難しい。
• 家には十分な食料や飲み物がなく、手持ちのお金も少ないかもしれない。
• 家族の中で年上の兄弟姉妹は、年下の兄弟姉妹の面倒を見なければならない。
• 親は子供を虐待したり、ネグレクトしたりすることがある。
• 親が飲酒運転をすることはあり得る。もしそうなれば、親自身がトラブルに巻き込まれたり、怪我をしたり、さらには他人に危害を加えてしまう可能性もある。
• 場合によっては、子供の安全のため、あるいは子供の世話をするために、別の場所に引っ越さなければならないことがあります。
• 両親は別居または離婚する可能性がある。
• しかし、時には親戚や友人が手伝いを申し出てくれることもある。
• 中には助けを得て、この状況から立ち直る親もいます。それが一番良い結果です。

最も重要なことは、これが何であれ、あなたのせいではないと理解することです。

私に何ができる？

もしあなたがこのような親と暮らしているなら、きっと大変な時期を過ごしていることでしょう。でも、あなたを助け、守り、支えてくれる人は必ずいます。以下に、あなたができることをいくつかご紹介します。

誰かと率直に話し合ってみましょう。

親友や信頼できる大人に相談してみましょう。学校のカウンセラー、先生、医師、セラピスト、あるいは親戚でも構いません。あなたが今どんな状況にあるのか、彼らに話してみてください。自分の気持ちを共有することで気持ちが楽になるだけでなく、彼らも別の形であなたを助けてくれるかもしれません。

これはあなたのせいではないことを理解してください。

子どもによっては、親の薬物使用に責任を感じることがあります。親が怒っている時に、子どもはあなたを責めるかもしれません。「ママがお酒を飲んでいるのは私のせい？」「パパが薬物をやっているのは私のせい？」などと。あなたはそう思うかもしれません。しかし、はっきりさせておきましょう。子どもが親の薬物問題を引き起こすことは決してありません。それは子ども自身の問題なのです。

自分の感情を認識し、それに名前をつけましょう。

自分の気持ちを抑え込んで、何事もなかったかのように振る舞わないでください。親の薬物問題について、自分がどう感じているのかを理解しましょう。悲しみ、怒り、恐怖を感じるのは当然のことです。自分の感情を素直に感じてください。悪い行動ではなく、言葉を使ってその気持ちを表現しましょう。「私はこういう気持ちになるのは、こういう理由からです」と、言葉で表現する練習をしてみてください。

サポートグループを探す

このような状況にある人々のための支援グループがあります。例えば、世界中にアル・アノンやアラティーンといった団体があります。そのようなグループを探したり、オンラインで支援を探したりすることができます。同じような経験をした人たちと話すことは、気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。学校のカウンセラーや医師に、こうした団体について尋ねてみてください。

安全な場所を見つけてください。

できるだけ家にいるのを避けていますか？それとも、家出を考えていますか？もし家で不安を感じたり、自分や家族の誰かが危険にさらされていると思う場合は、すぐに119番などの緊急電話番号に電話してください。また、全米児童保護局（NCPA）（電話番号は1929）のような機関にも連絡できます。信頼できる大人にこのことを話すことも非常に重要です。

良い精神習慣を身につける

家庭内の問題が原因で、黙って感情を表に出さないことを学ぶ子どももいます。そうすることで、親が薬物を使用するのを止められると考えているからです。こうした習慣は家庭内での安全を守るのに役立つかもしれませんが、友人関係や将来の人間関係など、生活の他の面で問題を引き起こす可能性があります。心の中にあることを話したり、感情を表現したり、気持ちを表したりすることは、良好な人間関係を築く上で非常に重要です。心理療法は、こうした良い習慣を身につけるのに役立つ場合もあります。

この悪循環を断ち切ろう。

残念ながら、薬物乱用障害を持つ親の子どもは、将来同様の問題を抱えるリスクが高くなります。しかし、これは避けられないことではありません。支援グループに参加したり、カウンセリングを受けたりすることで、このリスクを回避する方法を学ぶことができます。

このことから私たちが学ぶべきことは

このような困難な状況に陥った場合、覚えておくべき重要な点がいくつかあります。

• あなたは一人ではありません。あなたと同じような経験をした人たちがいて、あなたを助けたいと思っています。
• これは決してあなたのせいではありません。あなたは両親の決定に責任を負う必要はありません。
• 支援は受けられます。あなたと話をし、あなたを支え、あなたを守る方法があります。
• 信頼できる人に相談してみましょう。悩みを分かち合うことは、大きな心の安らぎにつながります。
• 自分のことも考えてみてください。心身の健康に気を配ることは非常に重要です。
• 希望を捨てないで。人は変わることができるし、癒されることもできる。

嵐の後には必ず青空が広がることを覚えておいてください。あなたは強い人です。きっと乗り越えられます。

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