Cuaca ing negara kita saiki ora bisa ditebak, ta? Udan deres teka dadakan, nyebabake banjir lan longsor. Ing wektu liya, panas lan kekeringan sing ora bisa ditanggung teka. Nalika sampeyan ndeleng perkara kaya iki ing televisi, maca babagan iki ing koran, utawa ngadhepi dhewe, apa sampeyan rumangsa beban gedhe, kuatir, lan ora bisa nulungi? Apa sampeyan rumangsa wedi karo masa depan, kanggo masa depan anak-anak kita? Yen sampeyan rumangsa kaya ngono, sampeyan ora dhewekan. Dina iki kita ngrembug babagan perasaan iki.
Apa kuwi Eco-Anxiety?
Gampangane, Eco-Anxiety iku rasa wedi, sedhih, nesu, lan ora bisa nulungi sing kita rasakake babagan karusakan lingkungan kita, yaiku, owah-owahan iklim lan dampak-dampake. Saiki iki dudu penyakit mental sing diklasifikasikake sacara medis. Nanging iki minangka kondisi nyata sing dialami wong lan mengaruhi kesehatan mental.
Asosiasi Psikologi Amerika pisanan nggunakake istilah kasebut ing taun 2017 kanggo ningkatake kesadaran babagan masalah kasebut, amarga bisa nambah parah kondisi kesehatan mental sing wis ana (kayata kuatir utawa depresi) utawa malah nggawe stres anyar.
Bayangna, perasaan apa sing muncul ing pikiran kita nalika ndeleng alas rusak, kewan kelangan habitat (ilange keanekaragaman hayati), lan kali lan kali dadi tercemar? Gabungan saka perasaan kasebut sing nuwuhake kondisi sing diarani Eco- anxiety .
Lumrah yen kowé ngrasakake emosi iki. Ora nggumunake yen wong sing sensitif marang apa sing kedadeyan ing donya uga ngrasakake kaya ngene. Sing penting yaiku ngerti yen kowé ora dhewekan.
Telung cara owah-owahan iklim mengaruhi pikiran kita
Owah-owahan iklim bisa mengaruhi kesehatan mental kita kanthi siji utawa cara liyane. Iki bisa kedadeyan kanthi telung cara utama.
1. Dampak Langsung
Bab-bab iki kedadeyan nalika sampeyan ngadhepi bencana alam kanthi langsung. Bayangna wong sing kelangan omah lan panenane amarga banjir. Utawa wong sing kelangan kanca utawa tangga teparo amarga longsor. Stres psikologis sing muncul sawise kedadeyan traumatis kaya ngono iku dhuwur banget.
- Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD): Kenangan sing bola-bali lan medeni babagan kedadeyan kasebut.
- Kuwatir lan depresi sing parah: Wedi marang masa depan, ora ana kabungahan ing apa wae.
- Ngonsumsi obat-obatan utawa alkohol: Amarga ora tahan karo rasa lara, wong bisa uga ngonsumsi perkara sing salah.
- Pikiran kanggo bunuh diri: Sawetara wong bisa uga kewalahan banget karo tekanan iki nganti dadi depresi babagan urip.
2. Dampak Bertahap
Iki minangka perkara sing alon-alon, sethithik mbaka sethithik, mengaruhi pikiran kita. Sanajan dudu bencana gedhe, iki minangka stres kronis sing muncul amarga terus-terusan mikir babagan owah-owahan ing lingkungan.
- Suhu mundhak: Rasa ora nyaman sing dirasakake amarga panas saya tambah saben dina.
- Mundhake lumahing banyu segara: Wong sing manggon ing pinggir segara mesthi duwe rasa wedi "Apa omah kita bakal mlebu segara?"
- Pola udan sing owah: Para petani ngadhepi masalah ekonomi lan tekanan psikologis amarga pola udan owah lan tanduran dadi tandus.
Bab-bab kasebut bisa nyebabake perkara-perkara kaya kesel terus-terusan, lesu , gampang nesu, lan sakit kepala.
3. Dampak Ora Langsung
Iki kedadeyan amarga emosi sing kokrasakake nalika sinau babagan kedadeyan ing donya, sanajan kowe ora ngalami langsung bencana cuaca. Contone, rasa sedhih lan ora bisa nulungi sing kokrasakake nalika krungu babagan kebakaran alas ing negara liya, karusakan alas udan Amazon, utawa kerusakan alas kaya Sinharaja ing negara kita dhewe. Iki bisa ngganti caramu ndeleng donya lan masa depan.
Piye iki mengaruhi bocah-bocah?
Bocah-bocah luwih sensitif marang iki tinimbang wong diwasa. Otaké isih berkembang, mula angel kanggoné ngatasi stres kaya iki. Terus-terusan kuwatir babagan cuaca bisa duwé efek jangka panjang marang kesehatan mentalé. Penting kanggo kita minangka wong tuwa kanggo ngerti babagan iki.
Yen sampeyan curiga anak sampeyan ngalami stres kaya iki, goleki gejala-gejala kasebut.
| Owah-owahan ing prilaku bocah | Sethithik maneh babagan iki |
|---|---|
| Ngompol | Yen bocah sing sadurunge ora duwe kebiasaan kaya ngono dumadakan wiwit ngompol ing amben ing wayah wengi, iku bisa dadi tandha stres. |
| Ora ngomong | Yen bocah sing biyene bisa ngomong kanthi becik dumadakan dadi meneng utawa ora bisa ngomong, kuwi uga minangka tandha wedi. |
| Wedi banget karo cuaca | Yen sampeyan wedi banget karo udan utawa angin sithik wae, utawa yen sampeyan kuwatir nalika nonton laporan cuaca ing televisi, gatekna bab iku. |
| Sifat sing kuciwa | Yen kowé ngomong pesimis babagan masa depan lan jagad iki, yen kowé ngomong kaya "kabeh wis rampung," kowé kudune nganggep serius. |
Kepriye carane sampeyan ngatasi rasa kuwatir iki?
Angel urip karo perasaan iki, nanging kita isa ngatur.
1. Lagi siyap-siyap
Rasa ora mesthi minangka panyebab paling gedhe saka rasa kuwatir, mula siyap-siyap kanggo kahanan darurat bisa menehi rasa lega lan kontrol sing gedhe.
- Gawe piranti darurat:
- Panganan tanpa pengawet (kayata biskuit, iwak kaleng) lan sawetara botol banyu resik.
- Senter lan baterei tambahan.
- Obat-obatan penting sing sampeyan utawa kulawarga sampeyan butuhake. Yen sampeyan duwe obat saben dina, kayata kanggo diabetes utawa tekanan darah, tuku sing anyar sadurunge badai utawa banjir teka.
- Kaya buku utawa dolanan kanggo ngurangi stres.
- Gawe rencana evakuasi: Yen sampeyan kudu ninggalake omah nalika ana kahanan darurat, rembugen karo kulawarga sampeyan luwih dhisik menyang ngendi lan kepiye sampeyan bakal lunga. Nindakake iki sanalika pejabat ngandhani sampeyan supaya evakuasi bisa mbantu nyegah stres sing ora perlu.
2. Ungkapna apa sing kok omongke.
Iki sing paling penting. Aja ndhelikake perasaanmu ing njero ati.
- Ngomonga karo wong sing kokpercaya: Ngomonga karo bojomu, kanca paling apik, wong tuwamu, adhimu. Critakake rasa wedi lan kuwatirmu.
- Golekana bantuan profesional: Yen rasa kuwatir iki mengaruhi urip saben dina lan nggawe sampeyan kewalahan nganti ora bisa nindakake apa-apa, priksa manawa sampeyan nemoni dokter lan rembugan babagan iki. Konseling utawa terapi bisa mbantu sampeyan sinau mekanisme koping sing sehat kanggo ngatasi perasaan kasebut.
Elinga, njaluk bantuan babagan kesehatan mental dudu tandha kelemahane. Iku tumindak sing ditindakake dening wong sing kuwat lan mandiri.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Lumrah yen rumangsa wedi, sedhih, lan kuwatir (Eco-Anxiety) babagan owah-owahan iklim. Akeh wong ing saindenging jagad ngalami perasaan iki.
- Aja ndhelikake perasaan iki kanggo awakmu dhewe lan nandhang sangsara. Rembugen bab iki karo wong sing kokpercaya.
- Sanajan mung sethithik wae siyap-siyap kanggo kahanan darurat (kotak darurat, rencana evakuasi) bisa ngurangi beban ing pikiranmu kanthi signifikan.
- Yen sampeyan weruh owah-owahan ing tindak-tanduke anak sampeyan, wenehana perhatian. Dheweke butuh dhukungan sampeyan.
- Yen rasa kuwatir iki ora bisa ditanggung lan mengaruhi aktivitas saben dina sampeyan, aja ragu-ragu kanggo nemoni dokter. Nggoleki bantuan profesional iku penting kanggo urip sing sehat.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan