Apa nyeri punggung sing terus-terusan dadi masalah kanggo sampeyan? (Aspek Emosional saka Nyeri Punggung Ngisor)

Angel golek wong sing durung nate ngalami lara punggung, ta? Kanggo sawetara wong, iki mung gangguan cilik sing ilang sajrone sawetara dina. Nanging kanggo wong liya, iki dadi gangguan sing terus-terusan, sedina muput. Dadi nalika rasa lara iki terus-terusan, ora mung winates ing awak, nanging uga wiwit ngganggu pikiran.

Apa hubungane antarane rasa lara lan pikiran iki?

Nalika lara punggung terus-terusan, yaiku, dadi lara kronis , rasa lara iki ngluwihi sensasi fisik. Iki bisa mengaruhi swasana ati, kabeh sing ana ing urip saben dinane. Bayangna, rasa lara iki bisa kaya bolongan ireng ing ngendi kabeh masalah ing uripmu nglumpuk. Sampeyan bisa uga mikir, "Yen wae lara punggung iki mari, kabeh liyane bakal apik."

Urip kanthi rasa nyeri kronis kaya ngene iki bisa ndadekake angel fokus ing tugas saben dina, angel ngelingi barang-barang, ilang napsu mangan, lan angel turu. Kanthi kabeh iki, sampeyan kudu terus-terusan kuwatir babagan perkara kaya, "Apa aku bakal bisa kerja saiki?", "Apa aku bakal bisa nindakake tugasku?" Dadi, umum banget yen wong nesu, kuwatir, lan malah depresi nalika wektu kaya ngene iki.

Ana wong sing mikir banget babagan nyeri punggung lan ndadekake rasane luwih gedhe lan luwih elek tinimbang sing sejatine. Iki diarani 'catastrophizing'. Bayangna dhokter sampeyan ngandhani yen cakram ing antarane vertebrae wis aus, sing tegese sampeyan kena penyakit cakram degeneratif. Lan sampeyan mikir, 'Aduh, saiki aku ora bisa kerja, aku kudu tetep ing omah, lan aku bisa uga bakal ana ing kursi roda ing sawijining dina.' Kuwatir babagan perkara cilik kaya iki mung bakal nggawe rasa nyeri saya parah.

Stres fisik lan mental iki bisa nyebabake depresi klinis ing meh sapratelo wong sing nandhang lara kronis. Kajaba iku, udakara 75% wong sing golek perawatan kanggo depresi sambat gejala fisik, utamane rasa nyeri. Dadi iki minangka dalan rong arah.

Siklus ganas saka rasa nyeri lan stres

Iki kaya siklus sing ora bisa diilangi.

1. Kowé lagi lara.

2. Iki nyebabake sampeyan ngalami stres lan kuatir.

3. Tekanan kuwi ndadekake ototmu luwih kenceng.

4. Otot sing kaku ndadekake rasa lara saya parah.

Siklus iki bisa diwiwiti karo siklus liyane. Yaiku siklus wedi lan ngindhari . Wong-wong wiwit ngindhari aktivitas tartamtu amarga wedi nambah rasa nyeri utawa cilaka maneh. Contone, dheweke ngindhari aktivitas kaya mlaku utawa ngangkat beban. Nalika sampeyan terus ngindhari aktivitas fisik kaya iki, awak sampeyan dadi ringkih lan sampeyan bisa uga ora duwe energi kanggo nindakake apa-apa mengko, sanajan sampeyan pancen pengin.

Kepriye carane nambani rasa lara fisik lan mental iki?

Obat utawa operasi bisa ngatasi masalah fisik sing nyebabake rasa lara sampeyan. Nanging yen sampeyan nandhang kuatir utawa depresi, iku ora bakal ngrampungake kabeh masalah.

Kanggo wong sing nandhang lara punggung entheng nganti sedheng, program olahraga sing diawasi profesional bisa cukup kanggo mbantu gejala fisik lan mental. Tujuan saka program kasebut yaiku kanggo nguatake otot punggung lan weteng sing ndhukung balung mburi, lan kanggo mulang sampeyan carane nindakake aktivitas saben dina kayata ngangkat lan mbengkongake tanpa nggawe punggung sampeyan kaku.

Yen sampeyan ngalami nyeri punggung kronis lan parah, luwih becik golek bantuan saka tim spesialis tinimbang mung siji dokter. Tim iki bisa uga kalebu dokter kulawarga, dokter ortopedi, ahli fisioterapi, spesialis nyeri kronis, terapis fisik, lan psikolog. Sing penting yaiku kabeh wong iki duwe pengalaman nambani nyeri kronis.

Ngontrol aktivitas lan gangguan

Penting banget kanggo ngobrol karo dokter lan nemtokake tingkat aktivitas fisik sing bisa ditindakake. Ana rong jinis pasien sing nandhang lara punggung.

1. Wong sing tetep lungguh ing sofa: Wong sing mikir, " Gegerku lara , mula aku ora bisa nindakake apa-apa," lan malah ora tangi saka amben utawa sofa.

2. Wong sing kerja terus-terusan: Wong-wong sing, sanajan lara, kerja keras ngluwihi kekuwatane, mung kanggo nambahi rasa lara.

Ora ana cara iki sing bakal migunani kanggo punggungmu. Dadi, aja kerja luwih saka sing kok bisa, lan aja mung lungguh lan ora nindakake apa-apa . Pendekatan sing seimbang iku penting.

Penting banget kanggo njaga pikiranmu tetep aktif, kaya awakmu. Kita ngerti yen gangguan bisa mbantu ngatasi rasa nyeri. Yen kowe macet ing kamar dhewekan karo rasa nyeri, rasa nyerimu bisa saya parah. Mula, jaga pikiranmu tetep sibuk. Nongkrong karo kanca-kanca, nonton film, mlaku-mlaku. Bab-bab iki bisa mbantu ngalihake pikiranmu saka rasa nyeri.