Apa kowé tansah rumangsa salah? (Rasa salah) Ayo padha ngrembug babagan iki!

Apa kowé kadhangkala mikir, "Oh, aku kudune nindakké luwih akèh"? Apa kowé rumangsa durung netepi kewajibanmu marang pasangan, anak-anak, pegawean, utawa masyarakat? Apa kowé kesel karo rasa salah sing terus-terusan iki? Iki pancen rasa sing nggawé kesel banget. Ayo dideleng kenapa iki kedadeyan, apa pengaruhé marang awak lan pikiran kita, lan kepriyé carané ngatasi.

Apa sejatine rasa salah iki?

Gampangane, rasa salah iku rasa sing jembar banget. Ana wong sing duwe rasa salah sing 'apik' . Iku sing nyegah kita saka nglakoni dalan sing salah lan nyengkuyung kita supaya nindakake perkara sing bener. Contone, nalika sampeyan nglarani wong liya, becik yen sampeyan rumangsa welas asih lan njaluk ngapura.

Yagene ana wong sing ngrasakake perasaan iki kanthi kuat banget?

Ana sawetara alesan kanggo iki, sing utama yaiku kepribadian kita lan pengaruh saka masyarakat.

Pengaruh kepribadian

Wong sing nduweni sipat kepribadian tartamtu luwih rentan marang rasa salah iki.

• Wong sing ora percaya diri lan isinan: Wong sing kurang percaya diri lan rada isinan cenderung mikir kaping pindho babagan kabeh sing ditindakake. Dheweke terus-terusan kuwatir, "Apa aku wis nindakake perkara sing bener? Apa aku salah?" Iki bisa gampang nyebabake rasa salah.
• Perfeksionis: Ana wong sing percaya yen kabeh sing ditindakake kudu sampurna, 100 persen sampurna. Dheweke ora bisa ngidinke kesalahan sanajan mung sithik. Iki uga umum kedadeyan ing antarane wong sing duwe sipat obsesif -kompulsif . Dheweke mikir banget babagan tumindake lan rumangsa salah.

Beban sing ditanggung masyarakat marang kita

Iki banget dipengaruhi dening kepribadian kita, uga masyarakat sing kita uripi. Wiwit cilik, bocah-bocah wadon lan lanang diwenehi macem-macem pangarepan sing ujar, "Kowe kudune kaya ngene." Nalika iki ora bisa dipenuhi, rasa salah muncul.

Wanita lan rasa salah

Ing masyarakat kita, ajining dhiri wanita asring dadiIku dibangun liwat sesambungan karo wong liya. Kuwatir yen "wong liya bakal mikir aku egois," dheweke njupuk tanggung jawab luwih akeh tinimbang sing bisa ditangani tanpa mikir babagan awake dhewe. Pakaryan omah, pakaryan anak, pakaryan, urusan sedulur... Yen dheweke nyisihake wektu sethithik kanggo awake dhewe ing tengah-tengah kabeh iki, dheweke uga rumangsa salah.

Wong lanang lan rasa salah

Ing sisih liya, bocah lanang wiwit cilik wis dikandhani supaya "sinau sing apik lan entuk kerja sing apik," lan "ngurus keluargane." Harga dirine dibangun saka prestasine. Dadi, yen dheweke ora sukses kaya sing dikarepake, yen dheweke ora bisa nemokake kerja sing apik, utawa yen dheweke ora bisa memenuhi pangarep-arep wong tuwane, dheweke bakal nandhang rasa salah sing gedhe.

Wayah-wayah sing beda ing urip lan rasa salah

Rasa iki mesthi muncul nalika dadi wong tuwa. Pira akeh wong tuwa sing keganggu pikiran kaya, "Apa aku ora ngladeni anakku kanthi becik? Apa wae sing ditindakake wong-wong ing jejere omah marang anak-anake?"

Ora ana sing bisa lolos saka iki sanajan wis tuwa. Bayangna wong tuwa sing kudu menyang panti jompo. Dheweke sambat, "Aduh, aku kudu ngedol properti sing sakjane isa tak wenehake marang anak-anakku lan manggon ing kene." Sauntara kuwi, bocah-bocah sing wong tuwane dikirim menyang panti jompo nandhang rasa salah sing gedhe, "Kita ora bisa ngrawat ibu/bapak kita."

Kepriye perasaan iki mengaruhi kesehatan kita?

Rasa salah sing terus-terusan iki ora mung ala kanggo pikiran kita, nanging uga kanggo awak kita. Stres sing diasilake saka iki nyebabake owah-owahan kimia ing awak kita. Sawetara akibat saka iki kadhaptar ing tabel ing ngisor iki.

Kepriye carane ngilangi rasa salah sing berlebihan?

Yen sampeyan wis duwe perasaan iki wiwit cilik, bisa uga angel nyingkirake sakedhep mata. Nanging yen sampeyan nyoba, sampeyan bisa mbebasake awake dhewe saka perasaan sing ngganggu iki kanthi bertahap.

Biasakna ngomong 'ora'.

Angel ngomong "ora" marang wong sing mung ngomong "iya" kanggo kabeh perkara. Nanging yen sampeyan tipe wong sing tansah ngutamakake awake dhewe, iki sing kudu sampeyan lakoni. Takon marang awakmu dhewe kenapa sampeyan wedi ngomong "ora." "Apa wong liya bakal ora seneng karo aku? Apa wong bakal ngomong babagan aku?" Nalika sampeyan mikir kaya ngene, sampeyan bakal ngerti betapa ora ana dhasare rasa wedi kasebut.

Pikiren awakmu dhewe uga.

Coba pikirake, "Kepiye carane aku ngurus awake dhewe nalika ngurus kabeh tanggung jawab iki?" Amarga yen kowe tiba, ora ana sing bakal peduli karo kowe. Pramila penting banget kanggo kowe ngurus awake dhewe. Sisihkan wektu sethithik saben dina kanggo nindakake apa sing kowe senengi lan kanggo santai.

Miwiti saka perkara-perkara cilik.

Aja nyoba nggawe owah-owahan gedhe sekaligus. Angel ngomong 'ora' ing wiwitan. Nanging nalika sampeyan nambahake kamenangan cilik kaya ngono, mboko sithik bakal dadi luwih gampang kanggo sampeyan.

Coba pikirake maneh pangarep-arepmu.

Apa kowé ngoyak impenmu utawa impen wong tuwamu? Apa sing berhasil kanggo wong tuwamu bisa uga ora berhasil kanggo kowé. Dadi pikirake apa sing sejatine kowé karepake lan tetepake tujuanmu dhewe.

Sinau saka kesalahan.

Wong-wong mesthi nggawe kesalahan. Iku lumrah. Mandheg ndeleng kesalahane wong liya lan mikir, "Aku iki wong sing gagal." Nanging, pikira, "Iki minangka piwulang kanggo aku, aku bakal nindakake luwih apik maneh."