Apa ana sing nggawe kowe rumangsa salah? (Lelungan Rasa Salah) - Ayo padha ngrembug babagan iki!

Apa sampeyan tau kudu kerja keras sedina muput nalika kanca kerja ing kantor ngomong, "Tulung aku, sapa maneh sing ana ing kono kajaba sampeyan?" Utawa apa sampeyan tau kudu ngentekake dhuwit sing sampeyan simpen kanggo kesenengan dhewe amarga omongane anggota kulawarga? Yen sampeyan kudu nindakake kuwi kanthi tekanan lan rasa salah sing gedhe, sampeyan bisa uga dadi korban "Perjalanan Rasa Salah." Iki minangka perkara sing asring kita alami ing urip kita.

Gampangane, apa kuwi 'perjalanan rasa bersalah'?

'Gusti Allah' iku sawijining upaya kanggo ngontrol wong kanthi nggawe dheweke rumangsa salah utawa getun, supaya dheweke nindakake apa sing dikarepake. Tepaté, iki babagan nggawe dheweke rumangsa kaya sampeyan wong ala lan sampeyan ora ngerti dheweke yen sampeyan ora nindakake apa sing diomongake.

Ana alesan utama kenapa cara iki bisa digunakake. Amarga kita ora pengin nguciwani wong-wong penting ing urip kita (wong tuwa, sedulur, pasangan, kanca cedhak). Kita ngajeni ikatan kasebut. Wong sing 'rasa salah' ngincer rasa tresna lan sambungan iki ing atimu. Nggunakake cara iki, dheweke ngapusi sampeyan kanthi emosional kanggo entuk apa sing dikarepake.

Rasa salah sejati iku bab sing apik. Kaya ati nurani kita. Yen kita nglarani wong liya utawa nggawe kesalahan, kita rumangsa sedhih lan salah. Rasa kasebut memotivasi kita kanggo mbenerake lan njaluk ngapura. Rasa kasebut nguatake hubungan kita.

Nanging 'rasa salah' iku nalika kowé meksa awakmu dhéwé supaya rumangsa salah, sanajan kowé ora nindakké kesalahan apa-apa. Iki ora sehat.

Yagene wong-wong tumindak kaya ngene?

'Rasa salah' iku cara komunikasi sing angel banget. Wong sing tumindak kaya ngene iki bisa uga ora bisa ngomunikasikake kabutuhane kanthi langsung. Utawa dheweke bisa uga rumangsa ora diuntungake ing hubungane.

Cara iki uga digunakake kanggo ngungkapke rasa ora seneng marang sampeyan tanpa kudu ngomong langsung. Bayangna yen sampeyan duwe paman sing wis suwe ora diajak guneman. Tinimbang ngomong karo dheweke, "Kita kangen kowe, Nak, mulane kita ngobrol," yen sampeyan takon, "Apa? Apa kowe lali omah kita saiki?", sing kedadeyan yaiku dheweke nggawe sampeyan rumangsa salah lan nyoba ngontrol sampeyan.

Kepriye carane ngerti yen ana wong sing ngajak sampeyan 'Lalampahan Rasa Salah'?

Iki bisa dumadi ing maneka warna wujud. Kadhangkala dheweke ngritik sampeyan kanthi terang-terangan. Ing wektu liya dheweke tumindak kaya-kaya dheweke wong sing ora bisa nulungi. Kadhangkala dheweke ora nggatekake sampeyan tanpa ngucap sepatah tembung, mung nurunake tangane, nggresula, lan ora ngomong.

Ayo dideleng sawetara ciri-ciri 'rasa salah' ing tabel iki.

Iki pancen katon kaya perkara cilik lan ngganggu, nanging bisa ngrusak hubungan kanthi sampurna. Amarga yen sampeyan kudu ngomong "ora" nalika ana tekanan, sampeyan bakal rumangsa stres. Utawa, yen sampeyan kanthi wegah ngomong "ya", sampeyan bakal rumangsa nesu lan nesu marang wong kasebut. Akibate, sampeyan bakal mboko sithik wiwit nyingkiri wong kasebut. Nyingkiri iki bisa nambah stres lan kuatir sampeyan.

5 perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mungkasi 'Perjalanan Rasa Salah'

Kanggo metu saka kahanan kaya ngene iki, njaga hubunganmu, lan tetep kuwat mental, kowe kudu nanggapi kanthi cerdas.

1. Pikirake awakmu dhewe dhisik.

Nalika ana wong sing takon apa-apa marang kowe, apa kowe rumangsa wetengmu krasa kesel, otot gulumu krasa kenceng, nalika mikir arep setuju? Takokna marang awakmu dhewe pitakonan-pitakonan iki: " Apa aku nanggepi kanthi emosional? Apa keputusanku adil? Apa aku pancen duwe hak kanggo ngomong 'ora'? " Sawise kowe mangsuli pitakonan-pitakonan iki kanthi jujur, kowe bisa nggawe keputusan sing jelas tanpa rasa salah.

2. Critakna kahanane kaya apa anane.

Kandhaa marang wong mau, "Aku ngerti iki penting banget kanggo kowe. Mulané kowé nyoba nggawe aku rumangsa salah babagan iki." Banjur, kandhaa kanthi cetha, "Aku ora pengin rumangsa dipeksa kanggo ngomong 'ora' lan rumangsa salah babagan iki, utawa nesu karo kowé amarga ngomong 'iya' kanthi wegah. Dadi tulung aja meksa aku."

3. Kandhani supaya miwiti maneh.

Takonana marang wong-wong mau, "Critakake langsung apa sing kokkarepake saka aku, tanpa meksa perasaanku ." Kandhani supaya ngaturake minangka panyuwunan sing prasaja, tanpa kritik utawa tuduhan.

4. Hormati hakmu kanggo ngomong 'ora'

Iki penting banget kanggo njaga hubunganmu. Kandhaa marang wong kasebut, "Hormati aku nalika aku ngomong 'ora'. Banjur, yen aku ngomong 'iya', kowe bisa percaya yen aku nindakake kanthi sukarela lan ora dipeksa." Iki bakal nuduhake kanthi jelas watesanmu.

5. Wangsulana kanthi katresnan lan kabecikan

Salah sawijining cara paling apik kanggo ngindhari 'rasa salah' yaiku kanthi kabecikan. Dakkandhani wong kasebut sepira pentinge dheweke kanggo sampeyan. Contone, sampeyan bisa ngomong:

• "Aku kerep mikirke kowe, nanging aku angel nglakoni iki."
• "Aku ora pengin nglarani atimu, nanging iki wis keputusanku."
• "Nyuwun pangapunten kula mboten saged ngrampungaken pangarep-arep panjenengan, nanging kula mboten saged nindakaken wekdal punika."

Kowé bisa uga kudu mbaleni bab-bab iki bola-bali nganti tindak-tandukmu owah. Yèn mangkono, élingna wates-watesmu kanthi ngucap, "Kita wis tau ngrembug babagan iki sadurungé..." utawa, luwih tepaté, kanthi ngucap, "Kowé nggawe aku rumangsa salah kaya ngéné. Iki nglarani hubungan kita. Iki nggawe aku sengit karo kowé, lan aku ora seneng."

Kanthi mikir babagan awakmu dhewe kanthi cara iki, nyatakake watesanmu kanthi jelas, lan komunikasi kanthi langsung lan becik, kowe bisa mungkasi 'rasa salah' lan nglindhungi kesejahteraan mental lan hubunganmu sing penting.