Ayo padha ngerteni apa sejatine MCT Oil sing lagi rame diomongake akhir-akhir iki. (MCT Oil)

Sampeyan bisa uga wis tau ndeleng jeneng "Lenga MCT" ing internet lan media sosial akhir-akhir iki. Ana sing ujar manawa apik kanggo ngurangi bobot awak , dene liyane ujar manawa apik kanggo energi sadurunge olahraga. Apa sejatine Lenga MCT iku? Apa ana mupangat nyata saka panggunaan kasebut? Utawa ana risiko? Ayo padha ngrembug kabeh iki kanthi prasaja lan jelas dina iki.

Gampangane, apa kuwi MCT Oil?

Lenga MCT iku jinis lenga khusus sing digawe saka jinis lemak . MCT ing jenenge cekakan saka Trigliserida Rantai Sedang . Iki kaya jeneng ilmiah, nanging critane prasaja banget.

Bayangna molekul lemak ing panganan sing dipangan minangka lemak gedhe. Iki diarani Trigliserida Rantai Panjang (LCT) . Lemak gedhe iki butuh wektu kanggo mlebu ing awak, dicerna, lan diowahi dadi energi.

Nanging MCT ora kaya ngono. Molekul MCT iku cilik banget, kaya roda telu. Amarga cilik banget, awak kita bisa nyerna kanthi gampang lan nyerep kanthi cepet menyang aliran getih. Sanalika diserep, awak kita ngowahi dadi energi sing bisa digunakake. Kuwi sing istimewa saka MCT Oil.

Lenga MCT digawe saka apa?

Lenga MCT asring digawe saka lenga klapa utawa lenga inti sawit. Kaloro lenga iki kanthi alami ngandhut MCT. Lenga MCT 100% digawe kanthi misahake lan ngekonsentrasikake mung bagean MCT saka lenga klapa nggunakake proses khusus sing diarani fraksinasi .

Apa lenga MCT pancen efektif?

Iki pitakonan sing paling penting. Wangsulane cekak yaiku, "Kita durung yakin 100%." ​​Riset babagan iki isih ditindakake. Nanging adhedhasar apa sing wis ditemokake nganti saiki, kita duwe sawetara petunjuk.

• Kanggo ngurangi bobot awak: Sawetara panliten nuduhake yen ngganti lemak biasa (LCT) karo MCT bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih wareg luwih suwe. Iki bisa mbantu sampeyan rumangsa kurang luwe lan mangan luwih sithik. Nanging, ora ana bukti sing kuwat kanggo ndhukung klaim yen lenga MCT bakal mbantu sampeyan ngurangi bobot awak.
• Energi kanggo olahraga: Sawetara riset nuduhake yen Lenga MCT bisa menehi dorongan energi cilik kanggo wong sing luwih tuwa lan luwih ringkih. Uga dipercaya bisa nambah jumlah energi sing digunakake dening otot . Nanging, riset liyane nuduhake yen wong sing olahraga bisa uga ora ngrasakake bedane sing akeh. Mulane, riset luwih lanjut dibutuhake babagan iki.
• Kanggo fungsi otak: Lenga MCT mbantu awak ngasilake keton . Keton minangka sumber energi kanggo otak tanpa karbohidrat. Mulane ana wong sing ujar manawa ngombe Lenga MCT ndadekake otak luwih landhep. Nanging, kajaba sampeyan duwe kelainan kognitif, angel ngarepake yen ngombe Lenga MCT wae bakal ningkatake fungsi otak sampeyan ing jangka panjang.
• Nglawan infeksi: Siji panliten nuduhake yen nambahake lenga MCT menyang ASI kanggo bayi prematur bisa nyuda tuwuhing infeksi jamur sing diarani Candida . Asam laurat ing MCT uga bisa mbantu nambani infeksi kulit lan mateni bakteri lan virus.

Lenga MCT lan Diet Keto

Sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan Diet Ketogenik . Iki minangka diet sing akeh lemak lan sithik karbohidrat ( pati lan gula). Nalika sampeyan mangan kanthi cara iki, awak sampeyan ngobong lemak kanggo energi lan ngasilake keton. Nalika sampeyan nggunakake MCT Oil, iki mbantu awak sampeyan ngasilake keton luwih cepet tinimbang lemak biasa. Iki bisa mbantu wong sing lagi diet keto mlebu ing fase pembakaran lemak kasebut kanthi luwih cepet. Kajaba iku, ngonsumsi MCT Oil ngidini sampeyan mangan karbohidrat luwih akeh kaya woh-wohan lan sayuran, sing nggampangake sawetara wong kanggo tetep ing diet keto.

Kepiye carane nggunakake lenga MCT lan apa risikone?

Lenga MCT bisa ditambahake ing maneka warna panganan lan ombenan.

• Kanggo smoothie
• Kanggo saus salad
• Kanggo kopi

Nanging elinga, Lenga MCT nduweni titik kobong sing endhek, mula lenga jinis iki ora apik kanggo digoreng.

Jumlah sing kudu sampeyan konsumsi gumantung saka sepira apike awak sampeyan bisa nampa. Dosis maksimal sing disaranake yaiku antarane 4 nganti 7 sendok makan saben dina. Luwih becik ngombe jumlah iki kanthi jumlah sithik sedina muput, tinimbang sekaligus. Luwih becik diwiwiti kanthi jumlah sithik, kayata sendok teh, lan mboko sithik tambah jumlahe.

Risiko lan efek samping saka Lenga MCT

Senajan MCT Oil umume dianggep aman, nanging bisa uga ana sawetara risiko lan efek samping.

• Kalori dhuwur: Iki minangka jinis lenga, mula kalorine dhuwur. Mangan kakehan bisa nyebabake bobot awak mundhak.
• Kolesterol: Konsumsi lemak jenuh sing kakehan bisa nambah kadar kolesterol.
• Ati berlemak: Ngonsumsi dosis dhuwur sajrone wektu sing suwe bisa nyebabake ati berlemak.
• Lara weteng: Yen sampeyan ngonsumsi kakehan, utamane ing wiwitan, sampeyan bisa ngalami:
• Lara weteng
• Kembung
• Diare
• Muntah

Bisa uga bantuan saka MCT Oil kanggo kondisi medis tartamtu

Kanggo sing duwe kondisi medis tartamtu, MCT Oil bisa migunani yen diwenehi saran medis.

• Masalah sistem pencernaan: Yen sampeyan ngalami kesulitan nyerna lemak utawa masalah nyerep nutrisi (kayata, penyakit pankreas, utawa yen bagean saka usus sampeyan wis dibuang), dokter bisa uga nyaranake ngonsumsi MCT.
• Diabetes: Ana sawetara bukti yen iki bisa mbantu nyuda lemak awak lan ningkatake resistensi insulin ing wong sing nandhang diabetes tipe 2, nanging riset luwih lanjut dibutuhake kanggo ngonfirmasi iki.
• Penyakit sistem saraf: Ing wong sing nandhang penyakit kaya penyakit Alzheimer, otak ora bisa nggunakake glukosa kanthi bener. Sawetara ahli percaya yen nggunakake keton minangka sumber energi bisa menehi sawetara rasa lega kanggo fungsi otak.
• Penyakit jantung: Diet keto sing ngandhut MCT Oil bisa mbantu sampeyan ngurangi bobot awak, sing bisa nyuda risiko penyakit jantung. Iki uga bisa mbantu nambah kolesterol apik (HDL) lan nyuda kolesterol ala (LDL).

Maneh, kabeh iki kudu ditindakake mung miturut saran medis. Nggunakake iki kaya sing sampeyan anggep cocog bisa duwe efek samping.

Lenga MCT, lenga MCT, penurunan bobot, diet keto, olahraga, energi, nutrisi