Ibu, kepriye kahanane awakmu lan pikiranmu sawise nglairake bayi? Ayo sinau babagan iki! (Pemulihan Pascamelahirkan)

Sawisé nglairaké bayi, bebarengan karo rasa seneng sing paling gedhé ing uripmu, ana uga owah-owahan gedhé, ta? Kanthi rasa seneng anyar iki, awak lan pikiranmu wiwit ngrasakake owah-owahan cilik sing béda. Iki normal banget. Dadi, dina iki kita bakal ngrembug babagan apa sing bisa diarepake sawisé nglairaké, yaiku, sajrone periode pascamelahirkan, kepriyé kita ngatasi, lan kepriyé kita pulih.

Apa wae owah-owahan fisik kasebut?

Sawisé duwé bayi, awakmu bakal wiwit owah. Sawetara iki bisa uga rada ora nyaman kanggo kowé, nanging elinga, akèh-akèhé iki mung sementara.

• Lara lan bengkak payudara : Nalika susu wiwit metu, payudara bisa dadi kebak lan bengkak nganti sawetara dina. Kadhangkala puting susu uga bisa lara. Iki diarani '(Engorgement)'.
• Lara ing sekitar vagina: Yen area antarane vagina lan anus, sing diarani "perineum", robek nalika nglairake, utawa yen dokter nggawe sayatan cilik ing area kasebut, sing diarani "episiotomi", bisa uga angel lungguh utawa mlaku sajrone sawetara dina amarga jahitan. Uga bisa lara nalika watuk utawa wahing. Vagina uga bisa rada lara.
• Sembelit utawa konstipasi: Sampeyan bisa uga ora bisa buang air besar sajrone sawetara dina sawise nglairake bayi. Yen sampeyan duwe wasir, sampeyan bisa uga lara buang air besar amarga otot ing area kasebut lara nganti jahitan episiotomi mari.
• Rasa Panas lan Adhem Kedhip: Suhu awak sampeyan bisa munggah lan mudhun kanthi dadakan nalika awak sampeyan nyetel karo owah-owahan hormon lan aliran getih. Kaya-kaya termostat ing njero awak sampeyan lagi diunggah lan mudhunake.
• Wasir: Iki kedadeyan ing umume wong, nanging kanggo sawetara wong iki kedadeyan sing ngagetne. Iki minangka pembengkakan pembuluh getih ing sekitar rektum utawa anus.
• Inkontinensia Urin utawa Inkontinensia Feses: Nalika otot sampeyan kenceng sawise nglairake, sampeyan bisa uga ngetokake urin nalika ngguyu, watuk, utawa ngangkat barang. Kadhangkala, sampeyan uga bisa ngalami kesulitan ngontrol usus, utamane yen sampeyan duwe riwayat inkontinensia sajrone wektu sing suwe sadurunge nglairake kanthi normal.
• Rasa lara sawise nglairake: Rahim sampeyan bakal terus kontraksi nganti sawetara dina sawise sampeyan nglairake bayi. Iki bisa krasa kaya nyeri haid. Sampeyan bisa uga ngalami getihen nalika nyusoni bayi.Iki luwih dirasakake nalika ngombe obat kanggo ngurangi bobot awak.
• Keputihan (Lokia): Kaping pisanan, sampeyan bakal ngalami keputihan sing wernane getih, luwih abot tinimbang menstruasi biasane, lan bisa uga ngandhut gumpalan getih. Mboko sithik bakal malih dadi putih utawa kuning lan mandheg sawise sawetara minggu. Iki diarani lokia.
• Mudhunake bobot: Sawise nglairake bayi, sampeyan bakal mudhun udakara 12 nganti 13 kilogram, kalebu bobot bayi, plasenta, lan cairan ketuban. Banjur, sajrone minggu pisanan, cairan awak sampeyan uga bakal mudhun. Nanging bisa uga butuh pirang-pirang wulan, malah setaun, kanggo bali menyang bobot sadurunge meteng. Dadi aja kuwatir, ya?

Yen sampeyan nglakoni operasi caesar (seksi sesar)...

Yen sampeyan nglakoni operasi caesar (section-section), butuh wektu luwih suwe kanggo pulih. Iki amarga iki minangka operasi weteng sing butuh wektu suwe kanggo mari. Rasa lara bakal luwih kuat sajrone sawetara dina pisanan sawise operasi, nanging bakal saya suda. Dokter sampeyan bakal ngandhani apa sing kudu digatekake sawise operasi. Contone, sampeyan kudu mandheg nindakake aktivitas sing abot, ngangkat beban , lan nyopir sawetara wektu . Dokter sampeyan uga bakal ngandhani carane adus, carane miwiti olahraga cilik kanggo mbantu sampeyan pulih kanthi cepet lan nyegah sembelit.

Apa wae owah-owahan emosional sing kedadeyan?

Awak lan pikiran ngalami owah-owahan sajrone wektu iki. Penting banget kanggo ngerti babagan iki uga.

Apa sing diarani "Baby Blues"?

Akeh ibu anyar sing rumangsa gampang nesu, sedhih, nangis, utawa kuwatir ing sawetara dina pisanan sawise nglairake bayi. Iki diarani 'baby blues'. Iki umum banget. Iki bisa disebabake dening owah-owahan fisik (owahan hormonal, kesel, nglairake sing ora dikarepke) lan transisi emosional nalika sampeyan nyetel karo bayi anyar lan tanggung jawab anyar. 'Baby blues' biasane ilang sajrone seminggu utawa rong minggu.

Depresi Pasca Persalinan (PPD)

Iki minangka kondisi sing luwih serius lan luwih tahan suwe tinimbang 'baby blues'. Iki bisa nyebabake owah-owahan suasana ati, rasa wedi, rasa salah, lan rasa sedhih sing terus-terusan. Depresi pascamelahirkan (PPD) bisa kedadeyan nganti setaun sawise duwe bayi. Wong sing wis tau ngalami depresi sadurunge, sing duwe akeh masalah ing uripe, lan sing duwe riwayat kulawarga depresi luwih cenderung ngalami. Yen sampeyan ngrasakake kaya ngene, aja isin lan takon karo dokter.

Urip seks antarane sampeyan lan bojomu...

Kowé lan bojomu lagi nglakoni hubungan seks wektu iki.Ana rong cara kanggo mikir babagan keintiman. Sampeyan bisa uga wis siyap bali menyang kahanan sadurunge duwe bayi. Nanging sampeyan bisa uga rumangsa ora sehat, mula sampeyan mung kudu turu. Dokter biasane nyaranake sampeyan supaya ora nglakoni hubungan seksual sajrone sawetara minggu supaya bisa pulih.

Proses Penyembuhan

Kaya dene awakmu butuh pirang-pirang wulan kanggo nglairake bayi, awak uga butuh wektu kanggo bali normal. Yen sampeyan operasi caesar, bisa uga luwih suwe, amarga butuh wektu luwih suwe kanggo mari sawise operasi. Yen sampeyan kudu operasi caesar sing ora direncanakake, iku uga bisa nguras tenaga emosional.

Elinga, wektu pemulihan saben ibu iku beda-beda. Enteni awakmu dhewe mari kanthi kecepatanmu dhewe.

Sampeyan uga kudu mikir babagan metode KB (Kontrasepsi).

Sampeyan bisa meteng maneh sadurunge periode postpartum pisanan. Iki kurang kamungkinan yen sampeyan mung nyusoni bayi, yen periode sampeyan durung diwiwiti, utawa yen bayi sampeyan kurang saka 6 sasi, nanging isih bisa.

Yen sampeyan pengin nglindhungi awake dhewe supaya ora meteng maneh, rembugan karo dokter babagan pilihan sing kasedhiya kanggo sampeyan. Iki bisa uga kalebu metode penghalang kaya kondom utawa diafragma, IUD, pil, plester, piranti implan, utawa injeksi.

Bab-bab iki penting kanggo ibu sing nyusoni (Saran Nyusoni)

Sampeyan kudu turu sing cukup, ngombe banyu sing akeh, lan nutrisi sing apik , utamane yen sampeyan lagi nyusoni. Cara paling gampang yaiku ngombe segelas banyu sawise bayi ngombe. Paling ora nganti ASI mlebu, kurangi kafein (kayata kopi lan teh). Iki bisa nambah nguyuh lan nggawe bayi dehidrasi, sing kadhangkala bisa nggawe bayi tangi lan rewel.

Yen sampeyan duwe masalah nalika nyusoni, rembugan karo dokter, bidan, utawa spesialis laktasi. Spesialis laktasi ing klinik utawa rumah sakit sampeyan bisa mbantu karo pitakonan apa wae sing sampeyan duwe.

• Saluran Susu Tersumbat: Saluran susu tersumbat bisa diobati kanthi pijet payudara, nyusoni kanthi kerep, adus nganggo banyu anget sadurunge nyusoni, lan kompres lembab anget sedina muput.
• Yen sampeyan kena infeksi payudara (mastitis): Yen sampeyan demam, meriang, utawa payudara sampeyan lara utawa abang, sampeyan bisa uga kena infeksi (mastitis), sing mbutuhake antibiotik. Yen kedadeyan iki , hubungi dokter sampeyan langsung.Nanging terus nyusoni saka loro-lorone payudara utawa pompa, lan ngombe banyu sing akeh.

Sawetara tips liyane sing migunani

Cara ngrawat jahitan episiotomi

Terusake adus sitz, dhisik nganggo banyu adhem banjur nganggo banyu panas, sajrone sawetara dina pisanan. Remas bokongmu nalika lungguh, sing bakal mbantu ngurangi rasa nyeri saka jahitan. Luwih nyaman lungguh ing bantal tinimbang lungguh ing posisi sing atos. Gunakake botol semprotan banyu anget kanggo mbilas area kasebut nalika menyang jamban; gunakake alon-alon. Sawise buang air besar, usap saka ngarep menyang mburi kanggo mbantu nyegah infeksi. Kurangi pembengkakan nganggo kompres es utawa bantalan witch hazel sing adhem. Semprotan anestesi lokal uga bisa mbantu. Dhiskusi karo dokter babagan ngombe obat anti-inflamasi kaya ibuprofen kanggo mbantu ngatasi rasa nyeri lan pembengkakan.

Kepiye carane miwiti olahraga?

Miwiti olahraga sanalika dhokter menehi idin. Iki bakal mbantu sampeyan mulihake kekuwatan lan awak sadurunge meteng, nambah energi lan kesejahteraan, lan nyuda sembelit. Miwiti saka cilik lan mboko sithik tambah aktivitas sampeyan. Mlaku lan nglangi minangka olahraga sing apik.

Apa sing kudu ditindakake kanggo wasir lan sembelit?

Adus sitz anget lan kompres adhem gantian bisa mbantu wasir. Lungguh ing bantal donat sing bisa ditiup uga bisa mbantu. Takon dhokter babagan pelembut feses. Aja nggunakake obat pencahar, supositoria , utawa enema tanpa idin saka dhokter. Ngombe banyu akeh, mangan woh-wohan lan sayuran sing akeh serat, lan olahraga sawise dhokter menehi idin.

Sadurunge miwiti hubungan seks maneh...

Awakmu butuh wektu kanggo mari. Dokter biasane nyaranake supaya ora nglakoni hubungan seks sajrone 4-6 minggu kanggo nyuda risiko infeksi, getihen sing tambah akeh, lan tatu sing mari maneh dibukak maneh. Miwiti alon-alon. Miwiti kanthi cara kaya ngelus-elus lan ngelus-elus. Sampeyan bisa uga weruh yen pelumasan vagina sampeyan wis suda (iki minangka owah-owahan hormonal, biasane sementara), mula pelumas berbasis banyu bisa mbantu. Coba golek posisi sing nyaman lan nyuda tekanan ing area sing lara. Yen sampeyan ngrasakake rasa nyeri utawa kuatir nalika hubungan seks, critakake marang pasangan sampeyan - ngrembug babagan iki bisa mbantu sampeyan loro-lorone rumangsa kurang kuatir lan rumangsa luwih percaya diri babagan miwiti urip seksual maneh.

Kehilangan kontrol urin/feses (Inkontinensia)

Nalika awakmu bali menyang kahanan sadurunge meteng, masalah kayata bocor urin utawa feses sing ora disengaja bakal saya suda. Lakoni latihan Kegel kanggo mbantu proses iki. Iki nguatake otot dasar panggul. Golekana otot sing pas lan bayangake yen sampeyan nyoba mandheg nguyuh . Kencengake otot kasebut sajrone sawetara detik banjur rileks (dhokter sampeyan bisa ndeleng apa sampeyan nindakake iki kanthi bener). Gunakake pembalut wanita kanggo perlindungan, lan critakake marang dokter babagan kelangan kontrol sing sampeyan alami.

Njaluk Pitulungan Saka Wong Liya

Saiki angel banget kanggo kowe nindakake kabeh dhewe. Dadi aja isin njaluk bantuan marang bojomu, kanca-kancamu, utawa kulawargamu. Pikirake apa sing bisa kokkandhakake yen ana wong sing njaluk bantuanmu.

• Jaluk kanca utawa sedulurmu nggawa barang saka toko kanggo kowe.
• Jaluk dheweke nggendhong bayi nalika kowe adus utawa mlaku-mlaku.
• Utawa jaluk supaya dheweke nyiyapake dhaharan lan nggawa menyang sampeyan.
• Yen bisa, sewa wong enom utawa jasa kebersihan kanggo ngresiki omah.

Kapan aku kudu nelpon dhokter?

Sampeyan kudu langsung takon karo dokter yen sampeyan duwe masalah kesehatan pascamelahirkan:

• Yen sampeyan demam 100,4°F (38°C) utawa luwih dhuwur.
• Yen sampeyan ngompol luwih saka siji pembalut wanita saben jam, ngetokake gumpalan getih gedhe (luwih saka seperempat), utawa yen getihen sampeyan akeh.
• Yen sampeyan ngalami operasi sesar utawa episiotomi lan lokasi sayatan kasebut abang banget, bengkak, utawa metu nanah.
• Yen sampeyan ngrasakake nyeri, bengkak, utawa nyeri anyar ing sikil sampeyan.
• Yen sampeyan duwe payudara sing krasa panas, abang, utawa lara nalika didemek, utawa yen ana retakan utawa getihen ing puting susu utawa kulit peteng ing sekitar puting susu (areola).
• Yen keputihanmu mambu ora enak.
• Yen lara nalika nguyuh , yen dumadakan kudu nguyuh , utawa yen ora bisa ngontrol nguyuh .
• Yen rasa lara ing sekitar vagina saya tambah.
• Yen sampeyan ngalami nyeri weteng anyar utawa parah.
• Yen sampeyan watuk, nyeri dada, mual, utawa muntah.
• Yen sampeyan ngalami sakit kepala utawa owah-owahan sesanti.
• Yen sampeyan rumangsa depresi, ngalami halusinasi, duwe pikiran kanggo bunuh diri, utawa duwe pikiran kanggo nglarani bayi sampeyan. Iki minangka pratandha peringatan sing serius banget, mula goleka saran medis langsung.

Pungkasanipun, kula kedah ngandhani panjenengan... (Pesen Bawa Pulang)

Bu, masa pemulihan sawise nglairake bayi pancen rada angel. Ana bab-bab anyar sing kudu dibiasakake. Nanging elinga, bab-bab iki bakal dadi luwih gampang. Luwih cepet tinimbang sing kokkira, kowe bakal bisa fokus mung kanggo seneng karo bayi anyarmu. Kowe kuwat, kowe isa nindakake iki!

Pemulihan pascamelahirkan, perawatan pascamelahirkan, ibu lan bayi , operasi sesar, nyusoni, baby blues, depresi pascamelahirkan