Nalika bocah wadon wiwit ngalami menstruasi saben wulan , utawa "menstruasi" kaya sing kita kenal, kadhangkala dheweke bisa ngalami sawetara rasa ora nyaman lan masalah cilik. Sejatine, akeh wong sing rumangsa rada beda utawa ora nyaman sajrone wektu iki. Nanging umume, ora ana sing kudu dikuwatirake, iku normal. Nanging ana sawetara masalah, sing sampeyan kudu njaluk bantuan saka dokter, lan mungkin perawatan. Dadi, dina iki kita bakal ngrembug babagan carane sampeyan bisa ngatasi akeh masalah sing ana gandhengane karo menstruasi , lan apa sing bisa sampeyan lakoni. Ayo ngrembug kabeh iki kanthi prasaja, kanthi cara sing bisa sampeyan ngerteni, oke?
Apa iku Sindrom Pramenstruasi (PMS)?
Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan PMS. Sawetara kanca sampeyan bisa uga ujar, "Oh, haidku wis angel banget sajrone sawetara dina, lan aku ora seneng." Kuwi sing diarani PMS. Sederhanane, iki minangka sakumpulan owah-owahan sing dialami bocah wadon ing pikiran lan awake, ing dina-dina sadurunge utawa sajrone haid.
Biasane, gejala '(PMS)' iki paling parah kira-kira patang dina sadurunge haid diwiwiti. Nanging ana kabar apik! Umume, gejala '(PMS)' iki mboko sithik ilang sajrone rong nganti telung dina sawise haid diwiwiti. Dadi iki dudu perkara sing kedadeyan terus-terusan.
Dadi, apa gejala-gejala PMS?
Oke, saiki ayo dideleng gejala apa sing bisa dialami wong sing kena PMS. Gejala-gejala kasebut ora kedadeyan kanthi cara sing padha kanggo saben wong, lan bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Sawetara wong mung ngalami siji utawa loro gejala kasebut, dene liyane bisa uga ngalami sawetara.
- Rumangsa sedhih, rumangsa kuwatir: Kadhangkala sampeyan bisa rumangsa sedhih, utawa sanajan perkara paling cilik bisa krasa kaya beban gedhe ing ati sampeyan.
- Owah-owahan swasana ati: Kowé bisa rumangsa seneng sedhela, banjur nesu utawa sedhih ing wayah sabanjure. Rasane kaya numpak roller coaster.
- Sikap nesu: Sanajan bab sing paling cilik wae bisa nggawe kowe nesu, lan yen ana wong sing ngomong, iku bisa nggawe kowe nesu banget.
- Kuwatir : Sampeyan bisa uga rumangsa wedi lan kuwatir sing ora perlu babagan masa depan utawa tugas saben dina .
- Kesel : Sampeyan bisa uga rumangsa kesel banget lan ngantuk nganti ora bisa nindakake apa-apa.
- Ngidam panganan: Sampeyan bisa uga ngalami kepinginan sing kuwat kanggo mangan barang-barang, utamane panganan sing legi, coklat , lan panganan asin .
- Jerawat : Jerawat iku masalah kanggo akeh wong saiki.
- Kembung : Weteng bisa krasa kembung lan ora nyaman.
- Lara punggung : Sampeyan bisa uga ngalami lara ing punggung.
- Payudara lara: Payudara bisa krasa lara utawa abot nalika didemek.
- Sakit sirah : Sampeyan bisa uga kerep ngalami sakit sirah.
- Sembelit: Kesulitan menyang jamban.
- Diare: Diare uga bisa kedadeyan kadhangkala.
Kowé ngerti, ana akèh gejala iki. Nanging elinga, ora kabèh gejala kasebut kedadeyan ing saben wong.
Apa sing bisa koklakoni yen kowe lagi PMS?
Oke, yen sampeyan ngalami gejala PMS iki, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo mbantu ngurangi gejala kasebut.
- Kendhali rasa ngidam panganan: Penting banget kanggo mangan panganan sing seimbang. Tegese kalebu akeh woh-wohan lan sayuran seger ing panganan sampeyan. Iki bisa mbantu nyuda rasa ngidam panganan kasebut.
- Ngurangi kembung: Kurangi asupan uyah ing pangananmu. Uyah nyebabake retensi banyu ing awak, sing ndadekake kowe rumangsa wareg.
- Kurangi rasa gampang nesu lan kuatir: Kurangi asupan teh, kopi, lan ombenan liyane sing ngandhut kafein . Kajaba iku, penting banget kanggo olahraga kanthi rutin . Mung mlaku-mlaku sedhela utawa olahraga sing disenengi bisa menehi rasa lega sing gedhe.
- Kanggo lara punggung, sakit kepala, lan nyeri payudara: Tempelake botol banyu panas (bantalan pemanas) ing area sing lara. Utawa, takon dhokter kanggo obat pereda nyeri kaya 'Acetaminophen' (kayata Tylenol, Panadol), 'Ibuprofen' (kayata Advil, Motrin), utawa 'Naproxen' (kayata Aleve). Nanging elinga, ora becik nggunakake obat kasebut terus-terusan tanpa saran saka dhokter.
- Nentremake pikiranmu: Kowé isa nentremake pikiran kanthi nindakake olahraga kaya yoga utawa meditasi .
- Perawatan Jerawat: Kanggo masalah jerawat, luwih becik konsultasi karo dokter kulit .
Sing paling penting yaiku ngrungokake awakmu dhewe. Coba mangerteni dhewe apa sing kokbutuhake lan apa sing ora kepenak.
Kapan sampeyan kudu menyang dokter kanggo PMS?
Umume, sampeyan bisa ngontrol gejala PMS nganggo obat omah sing prasaja iki. Nanging, kadhangkala gejala kasebut bisa luwih parah. Yen kedadeyan kasebut, sampeyan kudu priksa menyang dokter.
Temokake dhokter ing kasus iki:
- Yen sampeyan nyoba perawatan ing omah iki lan ora ana rasa lega .
- Yen kowé rumangsa sedhih banget lan ora duwe pangarep-arep babagan apa waé .
- Yen sampeyan duwe pikiran kanggo nglarani awake dhewe utawa ngakhiri urip (iki penting banget, yen sampeyan ngrasakake kaya ngene, aja tetep dhewekan, critakake marang wong sing sampeyan percaya langsung, priksa menyang dokter).
- Yen gejala PMS sampeyan nggawe sampeyan angel nindakake aktivitas saben dina utawa tugas sekolah .
- Yen gejala PMS sampeyan isih ana nganti pirang-pirang dina sawise haid sampeyan diwiwiti.
Ing wektu kaya ngene iki, dhokter bisa mbantu sampeyan, lan malah bisa menehi resep obat.
Apa kuwi kram haid?
Oke, saiki ayo padha ngrembug masalah liyane sing diadhepi akeh bocah wadon. Yaiku kram menstruasi, utawa sing diarani "kram menstruasi". Iki minangka rasa nyeri ing weteng ngisor nalika menstruasi diwiwiti. Umume bocah wadon ngalami rasa nyeri iki sajrone sawetara dina pisanan menstruasi.
Kenapa rasa lara iki bisa kedadeyan? Iki amarga bahan kimia ing awak kita sing diarani 'Prostaglandin'. '(Prostaglandin)' iki nyebabake otot-otot uterus berkontraksi. Kontraksi kasebut sing kita rasakake minangka rasa lara. Bayangna, kaya-kaya lagi meres sepotong daging cilik lan rasane lara.
Apa sing bisa ditindakake babagan rasa nyeri iki?
Yen sampeyan uga ngalami "kram" iki, cobanen iki:
- Lebokna bantalan pemanas ing weteng ngisormu. Anget bakal mbantu ngurangi rasa lara.
- Ngombe obat pereda nyeri kaya ibuprofen (kayata, Advil, Motrin) utawa naproxen (kayata, Aleve). Kuncine yaiku ngombe obat kasebut sanalika rasa nyeri wiwit muncul utawa nalika sampeyan krasa lara. Ngombe mengko, nalika rasa nyeri wis parah banget, bisa nyuda kemampuan sampeyan kanggo berfungsi. (Luwih becik ngombe obat kasebut miturut pandhuan dokter.)
Kapan aku kudu periksa menyang dokter?
Cara-cara iki biasane bisa mbantu ngontrol rasa nyeri. Nanging, luwih becik yen sampeyan nemoni dokter ing kasus kaya iki:
- Yen sampeyan ora bisa sekolah utawa nindakake aktivitas saben dina amarga lara banget .
- Yen rasa lara ora ilang sanajan wis ngombe ibuprofen utawa naproxen.
Ing wektu kaya ngene iki, dhokter bisa nemtokake panyebab pasti saka rasa nyeri lan menehi perawatan sing tepat. Kadhangkala, rasa nyeri sing parah kaya ngene iki bisa disebabake dening masalah kesehatan liyane.
Apa sing diarani haid ora teratur?
Saiki ayo padha ngrembug babagan topik penting liyane. Yaiku menstruasi sing ora teratur, sing tegese menstruasi ora teka tepat wektu. Biasane, bocah wadon utawa wanita menstruasi saben 4-5 minggu.
Nanging iki masalahé. Lumrah nèk siklusé bocah wadon ora teratur sajrone rong taun pisanan sawisé dhèwèké wiwit menstruasi. Tegesé, bisa uga teka luwih awal ing sawetara sasi, lan luwih telat ing sawetara sasi. Aja kuwatir. Amarga sajrone wektu kasebut, sistem hormonal awak isih adaptasi karo proses anyar iki.
Nanging, yen siklus menstruasi sampeyan isih ora teratur, tegese ora teka tepat wektu, sanajan wis rong taun wiwit menstruasi, sampeyan kudu rada kuwatir. Biasane butuh wektu rong taun supaya siklus menstruasi sampeyan bali menyang pola sing teratur.
Iki isa apa?
Cara paling apik kanggo ngerti apa haidmu teratur utawa ora yaiku kanthi nglacak.
- Sampeyan bisa nggunakake kalender, utawa aplikasi ing ponsel sampeyan, utawa buku cathetan kanggo nyathet dina wiwitan haid, pira dina suwene, lan apa sampeyan ngalami rasa ora nyaman khusus (kayata nyeri utawa getihen akeh) sajrone wektu kasebut.
- Sawise sawetara sasi nglakoni iki, sampeyan bakal ngerti apa siklus menstruasi sampeyan teratur utawa ora, lan suwene wektu sing dibutuhake kanggo kedadeyan kasebut.
Kapan aku kudu periksa menyang dokter?
Ing kasus kaya ngene iki, penting banget kanggo takon dhokter lan njaluk saran:
- Yen wis rong taun wiwit sampeyan wiwit menstruasi, lan sampeyan isih durung ngalami menstruasi sing teratur, kaya saben 4-5 minggu .
- Yen sampeyan wis tau ngalami menstruasi sing teratur sadurunge lan sawise iku ora menstruasi sajrone telung sasi .
- Yen siklus menstruasi sampeyan dumadakan dadi ora teratur , sawise sadurunge teratur.
- Yen sampeyan ngalami getihen sing deres banget sajrone haid (yaiku, akeh banget nganti sampeyan kudu ngganti pembalut utawa tampon kira-kira sejam sepisan).
- Yen haidmu luwih saka seminggu .
Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, penting kanggo ngerteni apa sing nyebabake. Kadhangkala, ketidakseimbangan hormon lan kondisi medis liyane bisa nyebabake iki.
Apa sing kita sinau saka iki (Pesen sing Digawa Mulih)
Nah, dina iki kita wis ngrembug akeh perkara, ta? Babagan PMS, babagan nyeri haid, babagan haid sing ora teratur. Muga-muga sampeyan sinau saka kabeh iki.
Sing paling penting yaiku ngerti awakmu lan siklus menstruasimu, amarga mung kanthi cara iki sampeyan bisa cepet ngenali masalah lan njupuk langkah-langkah sing dibutuhake.
Umume bocah wadon pungkasane bakal biasa karo siklus menstruasi sing teratur. Kajaba iku, rasa ora nyaman cilik sing ana gandhengane karo periode iki bisa diatasi nganggo obat omah.
Nanging,Yen sampeyan ngira ana sing salah karo haid sampeyan, ora preduli sepira cilik, aja wedi ngobrol karo dokter, utawa nundha. Dokter sampeyan, lanang utawa wadon, ana ing kono kanggo mbantu sampeyan lan ngrungokake pitakon sampeyan. Kesehatan sampeyan iku sing paling penting!
Menstruasi, PMS, Kram Menstruasi, Haid Ora Teratur, Kesehatan Bocah Wadon
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan