Apa panjenengan asring rumangsa wedi lan kuwatir sawise nglairake bayi? Ayo padha ngrembug babagan Kecemasan Pascamelahirkan!

Nalika bayi anyar mlebu kulawarga, lumrah yen sampeyan rumangsa wedi lan kuwatir babagan perkara-perkara cilik. Sewu perkara mbokmenawa lagi ana ing pikiran sampeyan, kaya apa bayi cilik kasebut ora apa-apa, apa dheweke sehat, apa aku bisa nangani kabeh iki. Nanging kadhangkala rasa wedi lan kuatir iki bisa dadi kakehan kanggo sampeyan kendhaleni. Yen sampeyan kuwatir babagan siji utawa liyane sedina muput, bisa uga amarga iki. Iki bisa uga minangka kondisi sing diarani kuatir pascamelahirkan , utawa "Kecemasan Pascamelahirkan".

Apa sing diarani Kecemasan Pascamelahirkan?

Gampangane, rasa kuwatir sawise nglairake iku kahanan kuatir banget sing kedadeyan sawise duwe bayi utawa dadi wong tuwa (periode iki diarani periode postpartum). Rasa kuwatir iki bisa dadi perkara sing mili ing pikiran sampeyan tanpa kendhali, nguwasani pikiran sampeyan kanthi lengkap.

Lumrah yen sampeyan rumangsa kuwatir nalika nggawa bayi anyar mulih. Nanging yen sampeyan ngalami kuatir pascamelahirkan, rasa kuwatir kasebut bisa parah banget nganti bisa ngganggu dina lan nggawe sampeyan ora bisa turu ing wayah wengi. Sampeyan bisa uga rumangsa wedi banget karo perkara sing ora mungkin kedadeyan. Kadhangkala bisa ana gandhengane karo kedadeyan ing jaman kepungkur, utawa kadhangkala sampeyan mung rumangsa ana sing bakal kedadeyan tanpa alesan. Sampeyan bisa uga ora bisa nemtokake panyebab sing tepat, nanging sampeyan bakal rumangsa wedi terus-terusan.

Kondisi iki diarani depresi pascamelahirkan ( Iki uga bisa kedadeyan bebarengan karo depresi pascamelahirkan . Nanging, sanajan gejala saka kaloro kondisi kasebut meh padha, nanging loro-lorone minangka rong kondisi sing beda.

Sepira umume kondisi iki?

Panliten nuduhake yen antarane 11% lan 21% ibu anyar bisa uga ngalami kuatir pascamelahirkan. Nanging amarga ora ana tes skrining khusus kanggo diagnosa kanthi akurat, angel kanggo nemtokake kanthi tepat pira wong sing nandhang kondisi iki. Asring dideteksi sajrone tes kanggo diagnosa depresi pascamelahirkan (para peneliti lagi sinau luwih akeh babagan iki).

Apa bedane kuatir pascamelahirkan lan depresi pascamelahirkan?

Yen sampeyan ngalami depresi pascamelahirkan, sampeyan bisa uga rumangsa sedhih banget, nangis kerep, lan rumangsa ora bisa ngurus awake dhewe utawa bayi sampeyan. Sampeyan bisa uga ora rumangsa seneng karo bayi sampeyan, lan sampeyan bisa uga rumangsa ora bisa dadi wong tuwa sing apik.

Nanging, rasa kuwatir sawise lair (postpartum anxiety) Pasca persalinanRasa kuwatir dudu rasa sedhih, nanging rasa kuwatir lan wedi sing berlebihan. Yen sampeyan rumangsa terus-terusan kuwatir lan kebak pikiran sing wedi, bisa uga iku rasa kuwatir sawise nglairake.

Nanging, gejala kaya insomnia, jantung deg-degan, lan rasa wedi bisa dideleng ing loro kondisi kasebut. Lumrahe wong sing depresi pascamelahirkan uga nuduhake gejala kuatir. Nanging, ora kabeh wong sing kuatir pascamelahirkan ngalami depresi.

Sing paling penting yaiku ngobrol kanthi terbuka karo dokter babagan saben gejala lan perasaan sing sampeyan alami, supaya dheweke bisa mbantu sampeyan.

Kepiye carane ngerti yen iki mung rasa kuwatir sawise nglairake utawa mung rasa kuwatir biasa?

Nalika sampeyan duwe bayi, nalika sampeyan dadi wong tuwa Rasa kuwatir iku lumrah. Nanging rasa kuwatir sawise nglairake iku jinis rasa kuwatir sing luar biasa lan ngebaki. Yen rasa kuwatir sampeyan nggawe sampeyan rumangsa ora tenang sedina muput, sampeyan bisa uga ngalami iku. Iku uga bisa nyebabake sampeyan rumangsa ora duwe motivasi, kuwatir, lan terus-terusan kuwatir.

Coba pikirake kaya ngene...

• Kowé ora bisa turu sewengi muput, wedi nèk bayimu mandheg ambegan nalika turu.
• Kowé rumangsa wedi banget ninggal bayi karo wong sing kokpercaya (sanajan bojomu) sanajan mung sawetara menit.
• Dhadhamu deg-degan sanajan mikir arep metu saka omah, wedi yen ana wong sing bakal nglarani kowe utawa bayine.

Apa kowe wis tau ngalami kaya ngene iki? Yen ngono, kowe kudu ati-ati.

Apa wae gejala-gejala kuatir pascamelahirkan?

Rasa kuwatir iku sejatine cara awak nanggepi bebaya utawa ancaman. Yen sampeyan ngalami rasa kuwatir sawise nglairake, sampeyan bisa uga rumangsa kaya sampeyan utawa bayi sampeyan terus-terusan ana ing bebaya. Gejala sing sampeyan alami minangka cara awak sampeyan nanggepi rasa kuwatir lan wedi sing terus-terusan iki.

Ana sawetara gejala umum:

Gejala fisik

• Insomnia utawa gangguan turu.
• Denyut jantung mundhak utawa rasane kaya jantung deg-degan (palpitasi).
• Mual utawa weteng lara.
• Angel ambegan utawa krasa sesek napas.
• Panganané ora nduwé rasa.
• Ora bisa tetep ing sak panggonan, ora tenang.
• Kaku otot, nyeri.

Gejala mental lan emosional

• Ora bisa tenang, ora bisa tetep santai.
• Pikirane bingung, mikir yen bakal ana sing paling ala.
• Terus-terusan mikir babagan rasa wedi sing ora ana dhasare utawa bab-bab sing ora mungkin kedadeyan.
• Angel konsentrasi utawa lali bab-bab liyane.
• Gampang nesu merga perkara cilik.
• Urip terus-terusan ing rasa wedi lan ragu.

Gejala prilaku

• Nyingkiri aktivitas, wong, utawa panggonan tartamtu.
• Kuwatir banget sanajan babagan kahanan sing ora mbebayani.
• Bola-bali mriksa barang-barang (contone, apa bayi lagi ambegan, apa lawange ditutup).
• Nyoba ngontrol wong liya.

Kadhangkala kondisi kaya Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) utawa Gangguan Panik uga bisa mengaruhi sampeyan sajrone periode pascamelahirkan. Yen sampeyan duwe kondisi kasebut, sampeyan bisa ngalami serangan panik utawa pikiran obsesif.

Jujur karo doktermu babagan gejala apa wae sing kok alami. Doktermu siap mbantu lan menehi rekomendasi perawatan sing dibutuhake.

Apa sebab utama saka rasa kuwatir sawise nglairake?

Ora ana siji panyebab kanggo iki. Dokter percaya manawa ana sawetara faktor sing bisa nyebabake iki:

• Owah-owahan hormonal: Sawise nglairake, tingkat hormon awak dumadakan mudhun. Iki bisa nyebabake owah-owahan swasana ati lan nggawe sampeyan cepet nanggepi sanajan mung bab sing paling cilik.
• Kurang Turu: Ngrawat bayi sing nembe lair bisa dadi pegaweyan 24 jam. Iki uga bisa nyebabake kurang turu.
• Rasa tanggung jawab: Kondisi iki uga bisa disebabake dening rasa tanggung jawab sing gedhe banget kanggo nglindhungi lan ngrawat bayi sing nembe lair.
• Kedadeyan sing stres: Kedadeyan kaya masalah nyusoni, kehamilan sing angel, utawa nglairake kanthi stres uga bisa nambah rasa kuatir.
• Faktor risiko: Kondisi kesehatan tartamtu lan pengalaman kepungkur uga bisa nambah risiko ngalami gangguan kuatir iki.

Apa faktor risiko kanggo kecemasan pascamelahirkan?

Sawetara wong luwih cenderung ngalami kondisi iki. Faktor risiko kasebut kalebu:

• Yen sampeyan utawa wong ing kulawarga sampeyan duwe riwayat depresi utawa kuatir.
• Yen sampeyan wis tau keguguran utawa kelangan bayi sadurunge.
• Yen sampeyan duwe bayi utawa bocah sing duwe masalah kesehatan.
• Yen sampeyan tau ngalami prilaku mangan sing ora biasa (gangguan mangan) ing jaman kepungkur.
• Yen sampeyan duwe sawetara anak sing kudu diurus.
• Yen sampeyan kalebu wong sing alami gampang kuatir.
• Yen sampeyan ora duwe pasangan sing ndhukung utawa bantuan saka kulawarga utawa kanca sawise nglairake.

Kapan rasa kuwatir pascamelahirkan diwiwiti?

Iki beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Kanggo sawetara wong, iki bisa diwiwiti sanalika bayi lair. Kanggo wong liya, iki bisa diwiwiti sawetara wulan sawise bayi lair. Kadhangkala, rasa kuwatir bisa uga diwiwiti nalika meteng.

Kepiye carane ngenali iki?

Ora kaya kondisi medis liyane, ora ana cara sing jelas kanggo diagnosa kuatir pascamelahirkan. Dokter sampeyan bisa uga menehi kuesioner kuatir pascamelahirkan nalika kunjungan sampeyan. Aja isin utawa isin ngomong babagan gejala sampeyan. Ngomong kanthi terbuka lan jujur ​​​​babagan kuatir sampeyan minangka alat paling apik sing diduweni dokter kanggo diagnosa kondisi iki. Dheweke bakal takon sampeyan lan nggunakake alat skrining liyane kanggo nemtokake keruwetan kondisi lan gejala sampeyan.

Kepiye carane nambani rasa kuwatir sawise nglairake?

Dokter panjenengan bakal menehi rekomendasi perawatan adhedhasar gejala, riwayat kesehatan, lan apa panjenengan lagi nyusoni. Yen gejala panjenengan entheng, ngowahi rutinitas saben dina lan ngobrol karo konselor bisa mbantu nyuda gejala kasebut. Nanging, yen rasa kuatir panjenengan parah utawa ngganggu urip saben dina, obat bisa uga dibutuhake.

Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

CBT iku sawijining metode sing digunakake para terapis utawa psikolog kanggo mbantu sampeyan ngenali perasaan lan ngganti pola pikir sampeyan. Liwat CBT, sampeyan bisa ngganti pikiran lan prilaku negatif lan ngembangake pikiran lan kabiasaan sing luwih sehat. CBT biasane ditindakake sajrone sawetara sesi siji-siji. Liwat pitakonan lan jawaban, terapis sampeyan mulang sampeyan carane nanggapi stres lan kuatir kanthi luwih apik. Ing sawetara kasus, terapis uga bisa dadi ahli babagan perasaan lan prilaku pascamelahirkan.

Perawatan tanpa obat

Obat ora mesthi dibutuhake kanggo nambani rasa kuwatir sawise nglairake. Iki sawetara cara kanggo nambani tanpa obat:

• Gabung karo grup dhukungan kanggo wong tuwa anyar (sawetara ana sing online). Kanthi cara iki sampeyan bisa nuduhake perasaan sampeyan karo wong liya sing ana ing kahanan sing padha karo sampeyan.
• Nyuwun bantuan saka kulawarga utawa kanca. Contone, njaluk bantuan kanggo tugas rumah tangga utawa njaga bocah bisa mbantu ngurangi stres.
• Coba mlaku-mlaku lan olahraga saben dina. Latihan yoga uga bisa mbantu nenangake pikiran.
• Mangan panganan sing bergizi lan turu sing cukup. Jaga awakmu dhewe kaya ngene.

Kowé mbokmenawa rumangsa duwé satus prakara sing kudu ditindakaké bebarengan. Ngrawat bayi (lan awakmu dhéwé) iku ora gampang, lan dadi wong tuwa uga ora gampang. Aja wedi njaluk bantuan.

Obat-obatan sing digunakake kanggo ngatasi rasa kuwatir sawise nglairake

"SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)" minangka obat sing paling umum digunakake lan paling akeh diteliti kanggo kuatir pascamelahirkan lan depresi pascamelahirkan. "SSRI" kerjane kanthi nambah tingkat bahan kimia sing diarani "(Serotonin)" ing otak. "(Serotonin)" minangka bahan kimia sing nggawa pesen antar sel. Sawise pesen kasebut digawa, "(Serotonin)" diserap maneh dening sel saraf. "SSRI" ngalangi reabsorpsi iki. Iki tegese luwih akeh "(Serotonin)" sing isih ana kanggo nggawa pesen antar sel saraf. Sederhanane, iki mbantu ningkatake swasana ati.

Obat-obatan sing diarani "SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)", kaya "SSRI," kerjane kanthi nambah tingkat bahan kimia tartamtu ing otak.

Obat-obatan liyané, kaya ta `(Antidepresan Trisiklik - TCA)`, `(Inhibitor Monoamine Oksidase - MAOI)`, lan `(Inhibitor Norepinefrin lan Dopamine Reuptake - NDRI)`, uga bisa digunakake kanggo nambani kuatir. Nanging, ``SSRI`` luwih disenengi amarga efek sampingé luwih sithik.

Kabeh obat bisa nduweni efek samping. Sadurunge ngombe obat kanggo kuatir, rembugen karo dokter babagan manfaat lan risikone. Dakkandhani dokter yen sampeyan lagi nyusoni utawa duwe rencana nyusoni. Banjur dheweke bisa menehi resep perawatan sing cocog kanggo ibu sing nyusoni.

Apa aku isa nyusoni bayi nalika ngombe obat kanggo kuatir?

Yen sampeyan lagi nyusoni, luwih becik rembugan karo dokter babagan risiko lan keuntungan saka ngombe obat. Obat-obatan liwat aliran getih lan mlebu ing ASI. Sawetara obat aman digunakake nalika meteng lan nyusoni, nanging ana uga sing ora.

Pira suwene rasa kuwatir sawise nglairake?

Iki beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Rasa kuwatir sawise nglairake ora permanen, nanging biasane ora ilang. Nggoleki perawatan medis sanalika bisa minangka cara paling apik kanggo pulih saka kondisi iki. Aja nganti stigma sing ana gandhengane karo rasa kuwatir ngalangi sampeyan nggoleki bantuan.

Apa rasa kuwatir sawise nglairake bisa bali maneh?

Ya, bisa. Sayange, rasa kuwatir bisa muncul maneh kapan wae. Yen wiwit 12 sasi sawise bayi lair, bisa uga ora diarani rasa kuwatir sawise nglairake, nanging rasa kuwatir babagan anak-anak sampeyan bisa berkembang kapan wae. Ora preduli sepira umur anak sampeyan, penting kanggo ngobrol karo dokter yen rasa kuwatir ngganggu urip sampeyan.

Kepiye carane ngurangi risiko kuatir pascamelahirkan?

Kadhangkala ora ana sing bisa koklakoni kanggo nyegah rasa kuwatir sawise nglairake. Iku dudu salahmu, dudu amarga apa wae sing koklakoni utawa ora koklakoni.Yen sampeyan ngerti pemicu kuatir ing jaman kepungkur, utawa yen sampeyan wis tau ngalami kuatir utawa depresi sadurunge, rembugen karo wong liya babagan iki nalika meteng. Rembugan karo konselor lan sinau babagan cara ngatasi sadurunge sampeyan duwe bayi bisa mbantu nyuda intensitas pikiran sing ana gandhengane karo kuatir ing periode pascamelahirkan.

Kepriye carane ngatasi rasa kuwatir sawise nglairake?

Kapisan, mangertenia yen sampeyan ora dhewekan lan ngrawat bayi anyar iku kerja keras. Perasaan sampeyan valid, lan sampeyan ora nindakake apa-apa sing nyebabake kuatir pascamelahirkan. Bab sing paling apik sing bisa sampeyan lakoni kanggo awake dhewe yaiku njaluk bantuan dhokter. Dheweke bisa mbantu sampeyan nemokake dhukungan sing dibutuhake lan menehi resep obat yen perlu.

Uga bisa mbantu ngobrol karo sawetara kanca lan anggota kulawarga sing dipercaya lan nuduhake tanggung jawab. Pungkasan, coba sisihake wektu kanggo kegiatan sing nggawa kabungahan. Kadhangkala ibu-ibu lali babagan awake dhewe. Nglampahi sawetara menit kanggo hobi bisa mbantu ngilangi pikiran saka rasa kuwatir kanggo sawetara wektu.

Kapan aku kudu periksa menyang dokter?

Priksani dhokter yen sampeyan ngalami gejala kuatir pascamelahirkan. Waspadai gejala-gejala iki:

• Yen sampeyan rumangsa ora nyambung karo bayi sampeyan.
• Yen kowe rumangsa kuwatir sedina muput, terus-terusan.
• Yen sampeyan ngalami gejala depresi pascamelahirkan.
• Yen sampeyan rumangsa kebak beban nganti ora bisa nindakake tugas saben dinane.
• Yen sampeyan rumangsa pikirane sing kuwatir saya tambah saben dina.

Yen sampeyan rumangsa pengin nglarani awakmu dhewe utawa bayi sampeyan, goleka saran medis utawa menyang rumah sakit sing paling cedhak.

Apa pasanganku uga bisa ngalami rasa cemas pascamelahirkan?

Ya, pasanganmu uga bisa ngalami kuatir pascamelahirkan. Rasa kuatir ora mung mengaruhi ibu sing nglairake. Wong tuwa angkat lan wong tuwa nonbiologis uga bisa ngalami kuatir ekstrem sawise duwe bayi.

Kepriye carane mbantu kanca sing ngalami kuatir pascamelahirkan?

Bab paling apik sing bisa koklakoni yaiku dadi pamireng sing ndhukung. Ayo kancamu crita babagan perasaan lan pikirane. Dheweke asring stres, mula mbantu tugas rumah tangga (kayata ngresiki, ngumbahi) utawa tugas liyane (kayata nggawa bahan makanan) bisa dadi cara sing apik kanggo mbantu.

`## Pesen Pungkasan Nyetel urip karo bayi anyar nduweni akeh tantangan anyar. Lumrah yen ngrasakake kuatir sajrone sawetara taun sawise nglairake. Nanging kanggo sawetara wong, kuatir iki bisa dadi kewalahan, kewalahan pikirane lan nyebabake gejala fisik kaya jantung deg-degan lan insomnia. Iki diarani kuatir pascamelahirkan. Yen sampeyan ngrasakake kaya ngene, elinga yen iki dudu salah sampeyan, lan akeh wong liya sing ngalami gejala kasebut. Sampeyan bisa njaluk bantuan. Yen sampeyan ngalami gejala kuatir pascamelahirkan, rembugan karo dokter. Ora perlu nandhang sangsara. Gejala sampeyan bakal saya apik sawise sampeyan entuk perawatan. --- Kecemasan Pascamelahirkan, Kecemasan Pascamelahirkan, Kecemasan Pascamelahirkan, Kesehatan Mental Ibu, Wedi, Kuwatir, Stres, Melahirkan, Bayi sing nembe lair