Nalika mikir babagan bayi, kita mikir babagan akeh perkara, ta? Ana sewu perkara kaya apa ana papan ing omah, apa ekonomi cukup kuwat kanggo ngadhepi biaya anyar. Nanging sadurunge kabeh iki, ana pitakonan penting banget sing kudu kita takoni marang awake dhewe. Yaiku, "Apa aku duwe awak sing sehat kanggo nampani tamu anyar iki lan njaga dheweke tetep sehat sajrone sangang sasi?" Utamane yen sampeyan rada kabotan , dokter menehi saran supaya sampeyan ngilangi bobot awak sabisa-bisane sadurunge ngandhut anak. Kuwi sing bakal dirembug dina iki.
Yagene sampeyan kudu mikir akeh babagan bobot awak sadurunge meteng?
Gampangane, yen bobot awak mundhak kakehan nalika meteng, bisa nyebabake akeh risiko sing ora perlu kanggo kesehatan sampeyan lan kesehatan bayi sing durung lair. Ora mung kuwi, uga bisa nyebabake masalah kesehatan sing bisa mengaruhi kabeh urip bayi.
Riset nemokake yen kenaikan bobot awak ana gandheng cenenge karo sawetara komplikasi sajrone meteng. Kajaba iku, wanita sing kabotan bisa uga ngalami penurunan kesuburan.
Sing paling penting, kenaikan bobot ibu sacara langsung mengaruhi kesehatan jabang bayi ing mangsa ngarep. Para peneliti ujar manawa "ibu sing kabotan uga bisa ngprogram jabang bayi supaya mundhak bobote ing mangsa ngarep lan kena penyakit kayata diabetes nalika isih enom."
Ayo dideleng apa risiko-risiko iki.
| Sapa sing ana ing bebaya? | Komplikasi lan masalah utama sing bisa kedadeyan |
|---|---|
| Risiko kanggo ibu |
|
| Risiko kanggo bayi ing kandhutan |
Dadi pira bobot sing kudu dikurangi?
Nalika sampeyan krungu iki, sampeyan bisa uga mikir, "Oh, aku kudu mudhunake bobot awak akeh?" Nanging aja kuwatir. Dokter ujar, "Luwih becik yen sampeyan entuk bobot awak sing sehat . Nanging bobot apa wae sing ilang sadurunge meteng iku regane."
Bayangna yen sampeyan pengin mudhun bobot udakara 20 kilogram. Nanging sampeyan mung bisa mudhun 10 kilogram. Dokter ujar manawa mudhun 10 kilogram kasebut bakal duwe asil sing apik banget kanggo sampeyan lan bayi. Mulane, tinimbang kuwatir babagan target sing gedhe, luwih penting kanggo mudhun bobot sabisa-bisane .
Cara paling apik lan paling aman kanggo ngurangi bobot awak
Cara paling apik lan paling kabukten kanggo iki yaiku diet sing tepat lan olahraga rutin .
Nanging aja nglakoni dhewe. Penting kanggo ngobrol karo dokter utawa dokter kandungan kanggo nggawe rencana penurunan bobot sing cocog kanggo sampeyan lan aman kanggo sampeyan. Dheweke bakal ngevaluasi kesehatan sampeyan lan menehi katrangan apa sing kudu sampeyan lakoni.
Yen sampeyan wis meteng lan kabotan, aja kuwatir!
Bayangna kowé meteng tanpa ngerti bab-bab iki, lan kowé uga rada kabotan. Aja kuwatir. Sanajan kowé kabotan, kowé pancèn isa nglairaké bayi sing sehat. Nanging kowé kudu ati-ati.
Sing paling penting, aja nyoba mudhunake bobot awak nalika meteng. Iku ora apik kanggo bayi. Sing kudu ditindakake yaiku ngontrol kenaikan bobot sing ora perlu nalika meteng.
Iki ana sawetara tips kanggo kuwi:
- Watesi kenaikan bobot: Ana bobot tartamtu sing cocog karo dhuwurmu. Salah sawijining cara kanggo ngukur iki yaiku indeks massa awak, utawa BMI. Yen BMI sampeyan antarane 25 lan 29,9 (kalebu bobot awak), aja nganti nambah bobot luwih saka 11 kg sajrone meteng. Yen BMI sampeyan luwih saka 30 (lemu), ora disaranake nambah bobot luwih saka 9 kg. Dhiskusi karo dokter babagan iki lan njaluk saran sing jelas.
- Tetep aktif:"Kita tansah ngandhani pasien supaya aktif sabisa-bisane," ujare dokter. Yen sampeyan durung nate olahraga sadurunge, mlaku nganti 30 menit saben dina iku wis cukup kanggo miwiti.
- Mangan panganan sing seimbang: Mangan panganan sing seimbang sing kalebu kabeh klompok panganan utama (gandum, sayuran, woh-wohan, protein, panganan susu) kanthi jumlah sedheng. Aja mangan panganan sing lenga, legi, lan glepung sing ora perlu sabisa-bisane.
Kanthi kabeh iki, sing paling penting yaiku nuruti pandhuan dhokter kanthi tepat. Banjur sampeyan uga bisa tetep sehat lan nglairake bayi sing sehat.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ngrencanakake anak tegese uga ngrencanakake kesehatan fisik sampeyan.
- Mundhake bobot sadurunge meteng bisa nyebabake akeh risiko kesehatan kanggo ibu lan bayi sing durung lair.
- Sadurunge meteng, iku migunani banget kanggo ngurangi bobot awak apa wae sing bisa ditindakake.
- Yen sampeyan wis kabotan nalika meteng, aja nyoba mudhunake bobot awak, nanging turuti saran dokter kanggo ngontrol kenaikan bobot awak sing ora perlu .
- Tansah rembugen babagan penurunan bobot awak utawa manajemen bobot awak sajrone meteng karo dokter lan tindakake rencana aman sing cocog kanggo sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan