Apa panjenengan kuwatir karo bobote anak panjenengan? Ayo padha ngrembug babagan Kelebihan Bobot lan Obesitas!

Apa panjenengan mikir anak panjenengan rada kabotan? Utawa apa ana dokter sing ngomong babagan bobot anak panjenengan? Nyatane, akeh wong tuwa sing lagi berjuang karo masalah iki akhir-akhir iki. Dadi dina iki, ayo padha ngrembug babagan kondisi kabotan lan obesitas ing bocah-bocah, utawa kaya sing diomongake ing basa Inggris, `(Overweight)` lan `(Obesity)`. Iki minangka topik sing penting banget, amarga langsung mengaruhi kesehatan anak-anak kita.

Apa sing dikarepaké déning para dokter karo "kaleuleuwihan bobot" lan "kelemon"?

Gampangane, dokter nggunakake tembung "kalebu bobot awak" utawa "kelemon" kanggo nuduhake yen ana wong sing duwe risiko tambah ngalami masalah kesehatan sing ana gandhengane karo bobot awak. Iki dudu penyakit, nanging kondisi sing bisa nyebabake sawetara penyakit. Pramila kita kudu kuwatir babagan iki.

Kepriye carane ngukur bobot awak? Apa kuwi BMI (Indeks Massa Awak)?

Indeks Massa Awak (BMI) iku ukuran sing digunakake dokter kanggo ngira-ira kira-kira pira lemak sing ana ing awak bocah. Iki diitung nggunakake dhuwur lan bobot bocah. Sampeyan bisa nemokake iki dhewe nggunakake kalkulator BMI, nanging luwih becik ngobrol karo dokter kanggo entuk angka sing akurat. Sawise BMI diitung, dokter mbandhingake karo grafik BMI standar. Ana patang kategori utama kanggo bocah-bocah umur 2 nganti 19 taun:

• Kurang bobot: Yen BMI ana ing ngisor persentil kaping 5, tegese bocah kasebut kurang bobot kanggo umur lan dhuwure.
• Bobot normal : Yen BMI ana ing antarane persentil kaping 5 lan persentil kaping 85, iki minangka tingkat bobot sing sehat.
• Kabotan : Yen BMI sampeyan ana ing antarane persentil kaping 85 lan persentil kaping 95, sampeyan kudune luwih prihatin karo bobot sampeyan.
• Obesitas : Yen BMI sampeyan ana ing utawa ndhuwur persentil kaping 95, iki dianggep minangka kondisi serius.

Tinimbang BMI, dokter nggunakake grafik bobot-kanggo-dawa kanggo ngukur bobot bocah ing ngisor umur 2 taun. Grafik iki ndeleng apa bobot bocah kasebut cocog karo dhuwure. Yen bocah ing ngisor umur 2 taun ana ing utawa ndhuwur persentil kaping 95 ing grafik iki, bocah kasebut dianggep kabotan.

Apa BMI mesthi nuduhake lemak awak kanthi akurat?

Iki uga prekara sing kudu kita mangerteni. BMI dudu ukuran mutlak kanggo lemak awak. Kadhangkala iki bisa menehi gambaran sing salah. Bayangna, wong sing wis olahraga kanthi apik lan mbangun massa otot bisa uga duwe BMI sing dhuwur. Nanging dheweke ora lemu, amarga awake duwe massa otot luwih akeh tinimbang lemak. Uga, sajrone pubertas, nalika bocah-bocah tuwuh kanthi cepet, bisa uga rada angel mangerteni nilai BMI.

Elinga, BMI mung indikator sing apik kanggo nemtokake sepira akehe lemak awak sing sampeyan duwe. Iki dudu pangukuran langsung.

Apa sing kudu ditindakake yen sampeyan ragu babagan bobote anak sampeyan?

Yen sampeyan duwe uneg-uneg babagan bobote anak sampeyan, sing paling apik yaiku nemoni dokter . Dokter bakal takon babagan kebiasaan mangan lan tingkat aktivitas anak sampeyan. Dheweke uga bakal menehi saran kanggo owah-owahan gaya urip sing sehat. Kadhangkala, tes getih bisa ditindakake kanggo mriksa kondisi sing ana gandhengane karo obesitas, kayata diabetes. Gumantung saka BMI (utawa indeks massa awak) anak sampeyan lan kesehatan sakabèhé, dokter bisa uga ngrujuk sampeyan menyang ahli diet terdaftar utawa program manajemen bobot. Arang banget, sawetara bocah bisa uga kudu diwenehi resep obat utawa malah operasi.

Yèn bocah cilik kok isa dadi "kalebu bobot awak" utawa "lemu"?

Angel nemtokake siji alesan kanggo iki. Umume, iki minangka kombinasi saka sawetara alesan.

Apa alesan utama?

• Kebiasaan mangan sing ala: Mangan panganan sing legi, berminyak , panganan cepet saji, lan panganan olahan kakehan .
• Kurang olahraga: Ngadeg ing sak panggonan tanpa ngobahake awak.
• Genetika: Kadhangkala, gen sing diwarisake uga bisa mengaruhi iki.
• Iki koleksine kabeh.

Kajaba iku, sawetara kulawarga bisa uga kesulitan nemokake panganan sing sehat lan papan sing aman kanggo anak-anake supaya bisa aktif. Arang banget, kenaikan bobot uga bisa disebabake dening masalah endokrin, sindrom genetik, utawa obat-obatan tartamtu.

Kepiye pola mangan lan gaya urip mengaruhi

Kita asring milih panganan sing gampang lan cepet disiapake. Saka panganan cepet nganti panganan kemasan lan cemilan sing wis digawe. Amarga urip sing sibuk, wektu kanggo nyiyapake panganan sing bergizi ing omah lan olahraga uga dadi luwih sithik. Semono uga, ukuran porsi panganan uga penting . Jumlah panganan sing dipangan ing omah lan ing njaba omah kadhangkala luwih akeh tinimbang sing kita pikirake. Kajaba iku, urip saiki wis ora bisa obah. Bocah-bocah cilik luwih akeh wektune main ponsel, tablet, lan game komputer tinimbang main ing njaba. Bocah-bocah sing luwih akeh wektune ing ngarep layar luwih cenderung mundhak bobote. Kajaba iku, kecanduan layar bisa nyuda kualitas turu. Bocah-bocah sing ora cukup turu uga bisa mundhak bobote.

Sepira pentinge olahraga?

Akeh bocah sing ora olahraga cukup. Bocah sing luwih gedhe lan remaja kudu olahraga paling ora sak jam sedina kanggo olahraga sedheng nganti kuat . Iki kudu kalebu olahraga aerobik uga kegiatan sing nguatake otot lan balung. Bocah-bocah antarane umur 2 lan 5 taun kudu olahraga paling ora sak jam kanggo olahraga sedheng nganti kuat saben dina.Kowé kudu aktif paling ora 3 jam. Tegese mlayu, mlumpat, lan dolanan.

Pengaruh gen `(Genetika)`

Gen uga bisa mengaruhi bobot bocah. Gen kita nemtokake jinis awak kita, kepiye kita nyimpen lemak, lan kepiye kita ngobong lemak. Nanging, gen wae ora bisa tanggung jawab kanggo krisis obesitas saiki. Kaya gen, kebiasaan ala diturunake saka generasi menyang generasi, mula sawetara anggota kulawarga sing padha bisa nandhang masalah sing ana gandhengane karo bobot. Coba pikirake, anggota kulawarga asring mangan panganan sing padha, urip gaya urip sing padha, lan olahraga kanthi jumlah sing padha. Yen salah sawijining wong tuwa kabotan utawa obesitas, bocah kasebut luwih cenderung ngalami kondisi sing padha.

Apa masalah kesehatan sing bisa disebabake dening bobot awak sing berlebihan?

Wong sing duwe BMI dhuwur, tegese dheweke kabotan utawa obesitas, luwih cenderung ngalami masalah kesehatan sing ana gandhengane karo bobot awak. Sing paling umum yaiku 'Diabetes Tipe 2' (Diabetes Tipe 2), 'Tekanan Darah Tinggi' (Tekanan Darah Tinggi), lan 'Kolesterol Tinggi' (Kolesterol Tinggi). Kondisi kasebut, sing biyen dianggep mung katon ing wong diwasa, saiki saya umum ing bocah-bocah. Bocah-bocah lan remaja sing kabotan uga bisa ngalami:

• Masalah balung lan sendi
• Sesek napas : Iki bisa nggawe angel olahraga utawa dolanan. Yen sampeyan duwe asma , bisa saya parah utawa berkembang.
• Insomnia utawa masalah ambegan nalika turu, contone '(Obstructive Sleep Apnea)'
• Diwasa luwih awal: Bocah sing kabotan bobot bisa uga luwih dhuwur lan diwasa sacara seksual luwih awal tinimbang bocah liyane sing umure padha. Iki ndadekake masyarakat ngarepake dheweke tumindak luwih diwasa tinimbang sing sejatine.
• Siklus menstruasi sing ora teratur lan masalah kesuburan nalika diwasa
• Penyakit ati lan kandung empedu

Faktor risiko kardiovaskular, kayata tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, lan diabetes, sing berkembang nalika isih cilik bisa nyebabake masalah kesehatan serius kaya penyakit jantung lan stroke nalika diwasa. Mulane, nyegah utawa ngobati kabotan lan obesitas nalika isih cilik bisa mbantu nglindhungi dheweke saka masalah kasebut ing wektu sabanjure.

Apa ana efek psikologis?

Ya, mesthi wae. Kaleuleuwihan bobot awak bisa nduweni pengaruh gedhe marang pikiran bocah-bocah.

• Kurang percaya diri: Sampeyan bisa uga rumangsa kuciwa karo awake dhewe.
• Saka bocah-bocah liyaneAna kemungkinan kanggo disingkirkan, diece, lan di-bully .

Bocah-bocah sing ora seneng karo bobote bisa ngadhepi risiko kaya ing ngisor iki:

• Diet sing ora sehat lan kelainan mangan
• Depresi
• Penyalahgunaan zat

Kepiye carane nyegah bocah-bocah supaya ora kabotan lan obesitas?

Iki dudu perkara sing bisa ditindakake dhewekan. Iki minangka keputusan sing kudu digawe dening kabeh kulawarga . Sampeyan kudu mikir babagan kepiye kulawarga sampeyan mangan, kepiye olahraga, lan kepiye nglampahi wektu bebarengan. Kanggo nandur gaya urip sehat ing anak-anak sampeyan, wong tuwa kudu menehi conto. Jaga bocah-bocah supaya tetep bobote sehat ing kabeh umur, lan libatna kabeh kulawarga. Dadikake mangan sehat lan olahraga minangka urusan kulawarga. Libatake anak-anak sampeyan uga. Libatake dheweke ing nyiyapake lan ngrancang dhaharan sehat. Gawanen dheweke nalika blanja. Ajari dheweke carane milih panganan sing apik.

Apa kesalahan sing umum ditindakake dening kita kabeh? Aja nglakoni iki

• Mandheg menehi permen, permen toffee, lan coklat minangka hadiah kanggo tumindak apik utawa kanggo mungkasi tumindak ala. Dhiskusi karo dokter babagan cara liya kanggo ngganti tumindake anak sampeyan.
• Aja nggawe aturan sing ujar "kowe kudu mangan saka piring." Bayi cilik wae bakal nyingkirake raine saka botol utawa ASI nalika wis wareg. Yen anakmu ngomong wis wareg, aja meksa dheweke mangan. Kowe kudu nggawe dheweke ngerti yen dheweke mung kudu mangan nalika luwe lan mandheg nalika wis wareg.
• Aja menehi label panganan minangka "ala" utawa nglarang panganan legi lan cemilan favorit. Iki bisa nyebabake bocah-bocah nyolong-nyolong panganan kasebut metu utawa nggawa mulih kanggo dipangan. Wenehi panganan sehat meh kabeh wektu, lan wenehi cemilan cilik saben-saben.

Tips sing cocog kanggo macem-macem klompok umur

Ana bab-bab sing umume penting kanggo bocah-bocah kabeh umur, uga bab-bab sing butuh perhatian khusus gumantung saka umure.

• Wiwit lair nganti umur 1 taun: Saliyané akèh mupangat kanggo kesehatan saka nyusoni, uga mbantu nyegah kenaikan bobot sing ora dikarepaké. Turuta saran dhokter babagan kapan kudu miwiti mangan panganan padat.
• Umur 1 nganti 5 taun: Nandur kabiasaan apik wiwit cilik. Wenehana pitulungan kanggo mbentuk pilihan panganan kanthi menehi macem-macem panganan sehat. Dorong bocah-bocah supaya aktif sacara alami.
• Umur 6 nganti 12 taun: Jaga anak-anakmu tetep aktif saben dina. Iki bisa uga dolanan sing diatur, istirahat ing sekolah, utawa dolanan ing njaba ruangan. Jaga supaya dheweke tetep aktif ing omah, kayata dolanan ing njaba ruangan utawa mlaku-mlaku karo kulawarga. Ajari dheweke milih panganan sing sehat, lan libatna dheweke ing bab-bab kaya ngemas nedha awan.
• Umur 13 nganti 18:Wulangana para remaja supaya nyiyapake dhaharan lan cemilan sing sehat ing omah. Ajak dheweke supaya nggawe pilihan sing sehat ing njaba omah lan tetep aktif saben dina.

Bab-bab penting sing umum kanggo bocah-bocah kabeh umur

• Kurangi wektu sing sampeyan gunakake ing ngarep TV, telpon, komputer, lan video game. Mandheg mangan ing ngarep layar.
• Wenehana macem-macem panganan sehat, lan ajak kabeh kulawarga mangan bareng kapan wae bisa.
• Ajak bocah-bocah supaya sarapan saben dina.
• Wenehana paling ora 5 porsi woh-wohan lan sayuran saben dina.
• Watesi ombenan legi, kayata soda, jus, lan ombenan olahraga.
• Turu sing cukup .

Pungkasanipun, punapa ingkang badhe panjenengan aturaken (Pesen Kangge Dipunbekta Mulih)

Rembugen karo anak-anakmu babagan pentinge mangan sing sehat lan tetep aktif. Dadiya panutan sing apik kanggo awakmu dhewe. Mangan sing sehat, olahraga kanthi rutin , lan lebokake kebiasaan sehat ing urip saben dinane. Nalika iki dadi urusan kulawarga, gaya urip sehat bakal dadi kebiasaan saben wong.

Elinga, bobote bocah dudu salahe bocah kasebut utawa salahmu. Iki prekara sing kudu dirampungake bebarengan, kanthi katresnan lan pangerten. Ngerti? Kowe isa!

---

Kelebihan berat badan, obesitas, BMI, kesehatan anak, diet, olahraga, obesitas