Apa kowé uga ngrasa kurang sentuhan? (Kelaparan Sentuh) - Ayo padha ngrembug babagan iki

Apa kowe tau ngrasakake kepenake yen ana wong sing mung ngrangkul kowe sedhela, utawa nyekel tanganmu? Kita kerep ngrasakake iki, utamane nalika kita rumangsa abot lan kesepian. Iki penting banget kanggo awak lan pikiran kita. Nanging nalika amarga sawetara alesan sampeyan ora entuk sentuhan manungsa sing biasane, yaiku nalika sampeyan ora duwe wong sing ngrangkul utawa nyekel tangan sampeyan, ana tekanan lan kekurangan aneh sing sampeyan rasakake ing pikiran lan awak sampeyan. Ing obat-obatan, kita nyebut kondisi iki 'KelaparanTutul ' .

Gampangane, apa kuwi kekurangan sentuhan?

'Keluwen Tutul' iku kondisi sing kedadeyan nalika sampeyan ora entuk sentuhan manungsa sing dikarepake utawa wis biasa. Sanajan sampeyan kepengin banget disentuh, sampeyan ora gelem disentuh amarga alasan sosial, kulawarga, utawa alasan liyane. Sawetara wong uga nyebut iki 'Keluwen Kulit', sing tegese "kelaparan sing bisa dirasakake ing kulit."

Conto apik yaiku pandemi Covid sing kita kabeh adhepi. Elinga nalika kita ora bisa salaman utawa ngrangkul kanca amarga jaga jarak? Nalika kita ngunjungi anggota kulawarga sing wis sepuh, kita wedi nyedhaki dheweke. Sajrone wektu kasebut, akeh sing kudu ngalami apa sing diarani 'Kelaparan Tutul'.

Semono uga, kondisi iki uga bisa kedadeyan ing bocah cilik ing panti asuhan, lan ing wong tuwa ing panti jompo utawa rumah sakit, amarga dheweke mung nampa sentuhan katresnan sing sithik banget.

Apa sebabé sentuhan manungsa iku penting banget kanggo kita?

Coba pikirake, sentuhan manungsa iku salah sawijining cara utama kita nyambung karo siji lan sijine. Kita salaman ing papan kerja, ngrangkul wong sing ditresnani, lan ngobrol ngalor ngidul karo kanca-kanca. Kabeh iki nguatake ikatan antarane kita.

Nalika sampeyan nampa sentuhan sing kebak katresnan, kaya nalika sampeyan ngrangkul wong liya, otak sampeyan ngeculake hormon sing diarani oksitosin . Ana wong sing nyebutake 'hormon katresnan'. Iki nggawe sampeyan rumangsa seneng lan rileks. Iki uga nyuda rasa wedi lan kuatir, lan nguatake ikatan sosial lan emosional.

Proses iki diwiwiti saka dina kita lair. Nalika bayi lair, dokter ngandhani para ibu supaya ngrangkul bayine kanthi rapet saben wektu. Iki mbantu bayi berkembang kanthi sehat. Kita butuh sambungan manungsa iki sajrone urip kita. Sanajan wis diwasa, sentuhan katresnan iki mbantu kita turu kanthi becik, nyerna panganan kanthi bener, nguatake sistem kekebalan awak, lan nglawan infeksi.

Apa sing kedadeyan karo otak lan awak nalika sampeyan kelangan sentuhan?

Nalika awakmu ora cukup disentuh, akeh owah-owahan sing bakal kedadeyan ing njero awakmu. Kowé bisa ngalami stres, kuatir, lan kadhangkala depresi.

Kanggo nanggepi stres iki, awakmu wiwit ngasilake hormon sing diarani kortisol . Iki dikenal minangka 'hormon stres'. Nalika diprodhuksi kakehan, bisa duwe akeh efek negatif kanggo awakmu.

Ayo padha dideleng bedane antarane rong hormon iki.

Prekara-prekara iki bisa ngurangi kualitas turu lan nambah risiko kena penyakit. Yen sampeyan wis duwe kondisi kaya diabetes, asma, utawa tekanan darah tinggi, stres mental iki bisa ndadekake kahanan saya parah.

Ing sawetara kasus, isolasi sing suwe saka kontak iki malah bisa nyebabake kondisi sing parah kaya Gangguan Stres Pasca-Trauma (PTSD) , mula dudu ide sing apik yen mung mandheg nglakoni iki.

Kepriye carane ngatasi kahanan iki?

Bagean sing paling apik yaiku, ana sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nglawan efek saka 'Kelaparan Tutul' iki, sanajan kita ora bisa nyambung kanthi fisik karo wong liya.

1. Telpon video (Obrolan Video)

Senajan rasane ora kaya lagi ndemek wong liya, ndeleng rai wong-wong sing kita tresnani, ngobrol karo dheweke, lan ngguyu bareng karo dheweke bisa ngurangi rasa kasepen lan stres kita. Dadi, sesambungan karo kanca lan kulawarga kanthi rutin, paling ora liwat panggilan video.

2. Melu latihan online

Gabung kelas yoga online utawa program olahraga liyane menehi sampeyan kesempatan kanggo gabung karo lingkungan sosial. Iki bisa ngurangi rasa kasepen lan nggawe sampeyan rumangsa luwih entheng.

3. Nyanyi lan nari

Nalika sampeyan nindakake kegiatan kaya iki, sanajan sampeyan dhewekan, tingkat oksitosin awak sampeyan bisa mundhak. Pasang lagu favorit sampeyan lan nyanyikake kanthi banter, joget sethithik. Iku bakal ningkatake swasana ati sampeyan.

4. Nglampahi wektu karo kewan ingon

Yen sampeyan duwe asu utawa kucing ing omah, dolanan lan ngelus-elus dheweke bisa menehi sampeyan rasa nyaman sing luar biasa. Sanajan dheweke dudu manungsa, sentuhan lan sambungan kasebut bisa mbantu sampeyan rileks. Panliten malah nemokake yen ngelus-elus kewan peliharaan nambah tingkat oksitosin ing awak sing duwe.

Yen bab-bab iki ora mbantu sampeyan ngurangi stres, lan sampeyan terus rumangsa kuwatir, kesepian, utawa sedih, goleka bantuan profesional . Dhiskusi karo dokter sing dipercaya babagan iki. Sampeyan bisa uga butuh konseling. Ora ana sing kudu isin.