Apa kowe tau ndeleng driji sikilmu kanthi teliti? Kadhangkala driji sikilmu rada bengkong, kaya palu, ta? Akeh wong sing ora nggatekake iki, nanging suwe-suwe, bisa dadi lara. Ing istilah medis, kita nyebut kondisi iki Hammertoe . Alesan utama kanggo iki yaiku jinis sepatu sing salah sing kita enggo. Nanging aja kuwatir, ana akeh perkara prasaja sing bisa ditindakake kanggo nyegah kondisi iki kedadeyan. Dadi dina iki, ayo padha ngrembug babagan carane njaga kesehatan sikilmu, utamane carane nyegah masalah Hammertoe iki.
Kapisan, ayo padha ngrawat sikilmu.
Kanggo nyegah ora mung hammertoe, nanging uga akeh masalah sikil liyane, kita kudu ngrawat sikil kanthi becik dhisik.
- Priksa sikilmu saben dina: Biasakna mriksa sikilmu saben dina. Priksa tatu , lepuh , kulit sing rusak, abang, utawa bengkak. Iki penting banget yen sampeyan duwe kondisi medis kaya diabetes . Iki amarga nalika sampeyan duwe diabetes, saraf ing sikil sampeyan bisa rusak lan sampeyan bisa uga ora weruh tatu cilik. Mulane, mriksa sikil saben dina bisa mbantu sampeyan ngenali masalah kanthi cepet.
- Njaga sirkulasi getih sing apik: Sirkulasi getih sing apik iku penting banget kanggo kesehatan sikil kita. Yen sampeyan wong sing seneng lungguh suwe, jaga sikil sampeyan rada dhuwur, kayata ing kursi, yen bisa. Aja tetep ing posisi sing padha suwe, tangi lan mlaku-mlaku, lan regangkan sikil sampeyan sethithik. Pijet sikil sampeyan sethithik dhewe. Utawa genti-genten pijet sikil karo wong sing sampeyan tresnani. Nyemplungake sikil ing banyu anget nganggo uyah sethithik uga sehat banget kanggo sikil sampeyan.
Sing paling penting - milih sepatu sing tepat!
Nalika ngomong babagan kesehatan sikil, sepatu minangka faktor sing penting banget. Kita asring tuku sepatu adhedhasar kaendahane, dudu kenyamanane. Nanging sepatu sing salah iku ora adil kanggo sikilmu. Dadi, kepiye carane milih sepatu sing tepat? Ayo dideleng faktor-faktor kasebut kanthi urut.
| Gatekna bab-bab iki nalika milih sepatu | Kenapa ngono? / Katrangan luwih lengkap |
|---|---|
| Pasangna sepatu kasebut menyang sikil gedhe. | Sikil kita ora 100% padha. Sing siji rada luwih gedhe tinimbang sijine. Dadi, pilih sepatu sing pas karo sikilmu sing luwih gedhe. |
| Ayo tuku sepatu ing wayah sore. | Sikil kita lumrahé rada bengkak nalika mlaku sedina muput. Dadi, luwih becik ngerti ukuran sikil sing sejatine ing wayah sore tinimbang ing wayah esuk. Kanthi cara iki, luwih gampang milih sepatu sing ora nyempit. |
| Aja nganggo sepatu sing lancip. | Sepatu iki meksa driji sikilmu bebarengan, ngowahi kesejajaran alami. Suwe-suwe, iki bisa nyebabake kondisi kaya driji sikil sing mlengkung lan bunion. |
| Kudu ana papan ing ngarep sepatu. | Kudune ana jarak paling ora setengah inci (1/2 inci) antarane pucuk driji sikil paling dawa lan pinggir ngarep sepatu. Jarak iki dibutuhake supaya driji sikilmu bisa obah kanthi bebas. |
| Deloken ukuran sikilmu nalika umurmu saya tambah. | Nalika kita saya tuwa, sikil kita uga saya gedhe. Dadi aja nganggep yen ukuran sing padha bakal tansah bener. Apike ngukur sikil saben sampeyan tuku sepatu. |
| Priksani apa sepatune pas. | Sepatu sing apik kudune mlengkung ing titik ing ngendi jempol sikilmu mlengkung. Yen tlapakan sepatu bisa gampang mlengkung ing arah apa wae lan dipelintir saka sisih menyang sisih, sepatu kasebut ora menehi sikilmu kekuwatan sing dibutuhake. |
| Gunakake ortopedi sing wis diresepake dening dokter. | Yen dhokter sampeyan wis menehi resep dhukungan khusus, utawa ortotik, kanggo ndhukung lengkungan sikil sampeyan, priksa manawa sampeyan nggunakake. |
Aja tuku sepatu sing kenceng lan mikir yen bakal melar nalika dienggo. Yen kenceng nalika dituku, ora bakal pas karo sikilmu. Mung bakal ngrusak sikilmu.
Sawetara poin penting liyane
- Aja mung ngandelake ukuran sepatu: Ukuran sepatu sing digawe dening perusahaan sing beda-beda bisa beda-beda. Dadi, aja tuku sepatu mung adhedhasar ukurane. Cobanen lan pilih mung sing nyaman kanggo sikilmu.
- Sepatu hak dhuwur: Sing luwih dhuwur tumite, sing luwih ora aman. Iki uga menehi tekanan sing akeh ing sisih ngarep sikil. Nganggo hak dhuwur kanthi rutin bisa nyebabake kondisi kaya Hammertoe.
- Priksani apa tumit sepatu obah munggah mudhun nalika sampeyan mlaku: Yen sepatu obah munggah mudhun saka tumit nalika sampeyan mlaku, tegese sepatu kasebut ora pas karo sampeyan.
Priksa manawa sampeyan uga ngrawat sepatu anak sampeyan.
Titik-titik iki penting kanggo wong diwasa lan bocah-bocah. Sikil bocah cilik tuwuh kanthi cepet banget. Mula , priksa sepatune kanggo ndeleng apa isih pas . Amarga sikil bocah tuwuh ing njero sepatu sing sempit, bisa nyebabake cacat permanen ing sikile. Dadi, pikirake kanthi teliti babagan titik-titik iki nalika tuku sepatu kanggo anak sampeyan.
Yen sampeyan ngrasakake rasa lara, bengkak, utawa kelainan liyane ing sikil sampeyan, aja disepelekake. Temui dhokter sampeyan sanalika bisa kanggo njaluk saran. Kanthi cara iki, yen ana masalah, bisa diidentifikasi lan diobati ing tahap awal.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Priksa sikilmu saben dina, luwih-luwih yen kowe duwe kondisi medis kaya diabetes.
- Lakoni bab-bab kaya olahraga lan pijet sikilmu kanggo njaga sirkulasi getih sing apik.
- Nalika tuku sepatu, utamakna kenyamanan lan ukuran sing pas tinimbang tampilan. Tuku sepatu ing wayah sore.
- Aja nganggo sepatu sing sempit lan lancip sing bisa nyelip driji sikilmu sabisa-bisane.
- Aja tuku sepatu sing kenceng amarga mikir yen bakal melar mengko. Kuwi ora bakal kedadeyan.
- Yen sampeyan nemokake kelainan utawa rasa nyeri ing sikil sampeyan, langsung priksa menyang dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan