Apa kowé tau kerja ing toko amal, gabung karo organisasi amal kuil, utawa mbantu wong sing mbutuhaké? Sawisé nindakaké kuwi, kowé mesthi ngrasakaké rasa seneng lan lega sing luar biasa. Rasa "Oh, aku wis nindakaké bab sing apik" kuwi sing diarani sosiolog minangka " helper's high ." Iki ora mung rasa seneng, nanging uga apik kanggo kesehatan fisikmu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Apa kuwi perasaan apik sing diarani "Helper's High"?
Gampangane, iki minangka perasaan positif lan seneng sing kita rasakake nalika mbantu wong liya. Iki kaya rasa lega sing dirasakake sawise olahraga sing apik. Miturut Stephen G. Post, ahli riset babagan topik iki, mbantu wong liya micu proses fisiologis ing njero awak kita. Iki ora mung nggawe kita luwih bahagia, nanging uga ningkatake kesehatan kita sakabèhé.
Bayangna rasa bungah sing kokrasakake nalika nggawe wong liya mesem kanthi pitulunganmu dhewe... Saka kono kabeh diwiwiti.
Saka sudut pandang ilmiah, apa sing kedadeyan ing njero awak?
Iki dudu mung mitos. Riset nuduhake yen nalika kita nulungi, ana sawetara perkara sing apik tenan sing kedadeyan ing otak lan awak kita. Ayo dideleng apa iku mitos.
Aktivasi sistem ganjaran otak
Ana bagean khusus ing otak kita sing ngontrol "kabagyan lan kepuasan". Iki diarani sistem ganjaran mesolimbik. Khususé, bagean iki diaktifake nalika kita rumangsa seneng, kayata nalika kita mangan panganan sing enak utawa nampa hadiah. Sing nggumunake, para peneliti nemokake liwat pindai 'MRI' manawa "pusat kabagyan" otak iki uga diaktifake nalika kita mbantu wong sing mbutuhake utawa nyumbang dhuwit kanggo amal. Iki ngeculake bahan kimia sing nggawe rasa seneng menyang awak kita.
Keajaiban sing ngurangi stres
Nalika kita terus-terusan mikir babagan masalah lan kuwatir kita, tingkat hormon stres kortisol ing awak kita mundhak. Iki bisa nyebabake akeh penyakit, kayata tekanan darah tinggi lan penyakit jantung.
Nanging nalika kita nyingkirake masalah kita dhewe lan wiwit mikir babagan kabutuhan wong liya lan mbantu dheweke, tingkat kortisol iki mudhun drastis. Ing salah sawijining panliten, sekelompok wong diwasa sing luwih tuwa dipantau sajrone 4 taun. Dheweke nemokake yen wong-wong sing dadi sukarelawan luwih saka 200 jam saben taun duwe risiko 40% luwih murah kena tekanan darah tinggi tinimbang sing ora.
Kenyamanan oksitosin lan endorfin
Nalika kita mbantu wong kanthi adhep-adhepan, contone, nalika kita niliki wong sing lara, utawa nalika kita nglipur wong sing sedhih, awak kita ngasilake rong hormon khusus maneh.
- Oksitosin: Iki uga diarani "hormon katresnan." Hormon iki diprodhuksi nalika ibu nyusoni bayine. Iki nggawe rasa tenang lan ikatan sing apik banget ing pikiran kita.
- Endorfin : Iki kaya obat penghilang rasa sakit alami awak kita dhewe. Malah bisa ngurangi rasa nyeri fisik kita.
Dadi, nalika kita mbantu, produksi kaloro hormon iki menehi kita rasa nyaman sing gedhe, saka segi mental lan fisik.
Dadi, kepiye carane milih papan sing pas kanggo mbantu?
Oke, saiki sampeyan kepengin mbantu. Nanging ana akeh papan lan pakaryan ing njaba kana, lan sampeyan mbokmenawa mikir arep miwiti saka ngendi. Tips iki bakal mbantu sampeyan milih sing cocog kanggo sampeyan.
| Coba pikirake kasunyatan kasebut | Kok ngono? / Tuladha |
|---|---|
| Pilih sing pancen penting kanggo sampeyan. | Pilih bidang sing kok senengi lan kok senengi. Umpamane, yen kowe seneng kewan, lungaa menyang papan sing mbantu kewan. Yen kowe seneng lingkungan, nandur wit utawa melu ngresiki pantai. |
| Gunakna bakatmu. | Apa kowe ngerti carane masak kanthi becik? Banjur, tulungi ing toko amal. Apa kowe guru? Banjur wenehi kelas les gratis. Kowe bakal rumangsa marem banget nalika bisa nemokake papan kanggo nggunakake katrampilanmu. |
| Tulungi karo prekara sing uga wis kok adhepi. | Iki minangka perkara sing kuat banget. Riset nuduhake yen nalika wong sing lagi pulih saka alkoholisme mbantu wong liya pulih, kemungkinan dheweke ora bakal kambuh maneh. Semono uga, nalika wong sing nandhang lara kronis mbantu wong liya, rasa lara kasebut bakal suda. |
| Tulungi kanthi tulus. | Awakmu bakal entuk asil sing paling apik nalika kowé nulungi saka atimu, tinimbang mung kanggo pamer marang jagad utawa kanggo keuntungan liyané. Motivasimu penting banget. |
Uga, pikirake jadwalmu. Apa kowe isa lunga saben dina utawa mung sok-sok? Apa kowe luwih seneng kerja bareng karo klompok gedhe, utawa nindakake tugas cilik dhewe? Pikirake kabeh iki lan pilih sing paling cocog kanggo kowe. Elinga, yen kowe rumangsa stres utawa kuwatir babagan mbantu, bakal luwih mbebayani tinimbang migunani. Mulane, penting banget kanggo milih apa sing kowe senengi. Yen kowe duwe kondisi kesehatan sing nggawe kowe angel dadi sukarelawan, rembugan karo doktermu lan goleka saran.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Nulungi wong liya iku apik kanggo pikiran lan awak. Iki diarani "Helper's High".
- Nalika sampeyan nulungi, "pusat rasa seneng" ing otak diaktifake lan hormon stres kortisol mudhun.
- Iki bisa nyuda risiko kena penyakit kaya tekanan darah tinggi.
- Produksi "hormon panglipur" kayata oksitosin lan endorfin nyedhiyakake rasa lega mental lan ngilangi rasa nyeri.
- Nalika milih kerja sukarela, pikirake minat, bakat, lan wektu sampeyan, lan pilih apa sing bisa sampeyan lakoni saka ati.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.