Apa sampeyan kena diabetes ? Kadhangkala sampeyan mikir yen urip karo penyakit iki angel lan stres. Apa sampeyan ngerti yen stres iki bisa saya tambah lan nyebabake rasa sedhih, kuatir, utawa depresi ? Nyatane, ana hubungan sing luwih gedhe antarane rong kondisi iki tinimbang sing sampeyan pikirake. Kira-kira siji saka sepuluh wong sing kena diabetes (malah luwih) uga bisa ngalami depresi. Iki bisa rada serius. Amarga masalah mental bisa nggawe angel ngontrol diabetes , lan diabetes bisa nggawe masalah mental luwih parah. Nanging aja kuwatir, mangerteni iki lan ngatur kanthi bener bisa dadi tantangan, nanging ora mokal.
Kepiye diabetes mengaruhi kesehatan mental sampeyan?
Uripmu mbokmenawa wis owah akeh wiwit dina dhokter ngandhani yen kowe duwe Diabetes Tipe 1 utawa Tipe 2. Tegese kowe kudu mikir babagan kesehatanmu luwih saka sadurunge.
Bayangna, dhokter ngandhani sampeyan, "Aja mangan iki, aja mangan kuwi, gula iku ala, aja ngombe alkohol." Ora mung kuwi, sampeyan kudu mriksa tingkat glukosa getih saben dina lan ngombe insulin tepat waktu. Nalika sampeyan dumadakan ngganti gaya urip sing wis biasa sampeyan lakoni sajrone wektu sing suwe, iku normal kanggo ngrasakake stres, nesu, lan sedhih.
Apa wae gejala depresi?
Depresi ora mung babagan rasa sedhih. Iki luwih kompleks tinimbang kuwi. Coba delengen apa sampeyan ngalami gejala-gejala kasebut.
| Kategori karakteristik | Apa kowé uga ngrasakake bab-bab iki? |
|---|---|
| Ciri-ciri emosional | Rasa sedhih sing terus-terusan, kosong, tanpa pangarep-arep, nesu sing terus-terusan, utawa rasa salah sing ora perlu. |
| Owah-owahan prilaku | Mundhut utawa nambah napsu mangan kanthi dadakan, insomnia utawa ngantuk ing wayah awan, rumangsa nyingkirake awake dhewe saka lingkungan sosial. |
| Ciri-ciri fisik | Masalah sistem pencernaan kayata lara awak sing ora ana sebabe, kesel terus-terusan (lesu), lan lara weteng. |
| Efek marang kemampuan mikir | Kesulitan konsentrasi ing tugas saben dina, kangelan nggawe keputusan, lan pikirane bunuh diri. |
Penting: Yen sampeyan ngalami siji utawa luwih gejala sing kadhaptar ing kene sajrone luwih saka rong minggu, mesthi luwih becik dirembug karo dokter.
Apa sing diarani 'Distres Diabetes'?
Iki rada beda karo depresi biasa. 'Diabetes Distress' iku jinis stres sing kedadeyan amarga duwe diabetes. Sampeyan bisa uga rumangsa kaya:
- "Sanajan aku wis usaha banget kanggo ngontrol gula darahku, tetep wae ora bisa."
- "Aku ora ngerti apa aku bakal kena penyakit anyar amarga penyakit iki."
- "Aku ora bisa ngontrol awake dhewe, iki diabetes."
Nalika sampeyan duwe pikirane kaya ngene, sampeyan bisa uga rumangsa ora semangat babagan ngatur diabetes sampeyan. Sampeyan malah bisa uga ora mriksa gula getih, ngombe obat, utawa malah ora menyang dokter. Kondisi iki padha karo depresi, nanging disebabake dening diabetes. Mulane, penting kanggo nambani kondisi mental iki uga diabetes sampeyan.
Kadhangkala, tingkat gula getih sampeyan bisa dumadakan dhuwur banget utawa mudhun banget, sing bisa nuduhake gejala depresi utawa kuatir. Dadi, mriksa tingkat gula getih kanthi rutin lan ngobrol karo dokter babagan iki bisa mbantu sampeyan ngerti apa sing sejatine kedadeyan.
Kepiye carane nyegah stres sing disebabake diabetes?
Asring, perkara sing paling angel yaiku ngerteni yen sampeyan ngalami depresi. Amarga nalika sampeyan depresi, angel nggawe keputusan, lan sampeyan malah ora kepengin menyang dokter. Mulane, penting banget kanggo nggawe rencana sing apik wiwit dina sampeyan nemokake yen sampeyan kena diabetes.
- Priksani spesialis kanthi rutin: Saliyané dhokter biasa, luwih becik uga priksani ahli endokrinologi, dhokter sing spesialis penyakit sing ana gandhèngané karo hormon kaya diabetes. Dhèwèké bisa mbantu sampeyan nyusun rencana perawatan sing paling cocog kanggo sampeyan.
- Golekana konseling kesehatan mental:Takon dhoktermu lan temoni spesialis kesehatan mental sing mbantu wong sing duwe kondisi jangka panjang. Iki ora perlu isin.
- Gabung karo grup dhukungan: Ngobrol karo wong liya sing duwe diabetes kaya sampeyan lan nuduhake pengalaman bisa dadi sumber kekuatan sing apik. Sampeyan bakal ngerti yen sampeyan ora dhewekan.
- Tetepna target cilik: Tinimbang nyoba nindakake perkara gedhe sekaligus, tetepna siji utawa loro target cilik sekaligus. Contone, wiwiti karo target cilik kaya, "Aku bakal mlaku 15 menit saben dina minggu iki."
Yen sampeyan uga ngalami gejala kasebut, apa sing bisa sampeyan lakoni?
Yen sampeyan duwe diabetes lan rumangsa duwe gejala depresi kaya sing wis kasebut sadurunge, iki sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni.
1. Terapi
Yen sampeyan durung nggoleki terapi, iki bisa dadi pitulungan gedhe. Iki bisa mbantu sampeyan ngomong babagan perasaan sampeyan, nemokake solusi, lan urip sing seimbang karo diabetes. Sawetara terapi sing paling umum digunakake kanggo tujuan iki yaiku:
- Terapi Perilaku Kognitif ( CBT )
- Terapi Prilaku Dialektis (DBT)
- Terapi Kulawarga
2. Obat-obatan
Ana obat-obatan sing bisa nambani depresi lan diabetes. Sawetara antidepresan, kayata SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), wis ditemokake bisa mbantu ngontrol tingkat gula getih ing wong sing nandhang diabetes tipe 2.
Penting banget: Mung dhokter sampeyan sing kudu nemtokake obat apa sing kudu sampeyan konsumsi lan suwene. Aja ngombe obat dhewe utawa adhedhasar apa sing diomongake wong liya, utawa mandheg ngombe obat apa wae sing lagi sampeyan konsumsi.
3. Manajemen Stres
Stres sing terus-terusan bisa nyebabake tingkat gula getih sampeyan mundhak, mula nemokake cara kanggo ngatur stres iku penting kanggo kesehatan sampeyan sakabèhé.
- Olahraga
- Meditasi
- Istirahat nalika sampeyan rumangsa kesel
- Turu sing cukup
- Mbatesi asupan kopi lan alkohol
Hal-hal prasaja kaya ngene iki bisa mbantu njaga kesehatan mental lan ngontrol diabetes.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Diabetes lan depresi iku lumrah yen ana gandheng cenenge. Yen sampeyan ngrasakake kaya ngene, iku dudu salah sampeyan.
- Waspada marang gejala depresi. Kadhangkala sampeyan mikir yen iku mung rasa sedhih, nanging gatekna.
- Ngatur diabetes iku lelampahan sing dawa. Tinimbang nyoba nindakake kabeh kanthi bener sekaligus, luwih becik tetepake target cilik lan usaha kanggo nggayuh target kasebut.
- Sing paling penting yaiku ngobrol karo dokter babagan kabeh perkara. Kesehatan mental iku penting kaya kesehatan fisik. Dadi aja ragu-ragu lan ngomong apa sing sampeyan pikirake.
- Aja nolak pitulungan sing kok tampa saka kulawarga, kanca, lan klompok dhukunganmu. Kowé ora dhewekan ing lelampahan iki.
Diabetes, depresi, kesehatan mental, gula darah, diabetes lan depresi, kontrol gula, stres
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan