Ing wektu sing apik iki nalika sampeyan lagi ngarep-arep dadi ibu, apa dhokter wis ngandhani yen sampeyan kena ' diabetes gestasional' utawa " diabetes gestasional"? Krungu tembung-tembung kasebut mesthi nggawe sampeyan rada wedi lan kuwatir. "Ya ampun, saiki aku arep mangan apa?", "Apa iki bakal mengaruhi bayiku?", "Apa bakal angel ngontrol manganku?" Sampeyan mbokmenawa duwe akeh pitakonan ing pikiran sampeyan. Nanging aja wedi. Iki dudu kedadeyan sing dialami sampeyan dhewe, akeh ibu sing ngalami kondisi iki. Sing paling penting yaiku ora angel ditangani kaya sing sampeyan pikirake. Ayo dirembug babagan iki kanthi prasaja lan jelas.
Kaping pisanan, apa iku diabetes gestasional?
Gampangane, iki minangka jinis diabetes sing mung kedadeyan nalika meteng. Yen sampeyan wis tau ngalami diabetes sadurunge meteng, iki ora kalebu kategori iki. Amarga owah-owahan hormonal sing kedadeyan ing awak nalika meteng, awak dadi luwih angel nggunakake gula (glukosa). Iki nyebabake tingkat gula getih mundhak. Iki sing diarani 'Diabetes Gestasional'.
Kabar apike yaiku kondisi iki bisa dikontrol kanthi njaga pola makan sing apik lan olahraga prasaja kaya sing diarahake dening dokter . Ing sawetara kasus, dokter uga bisa menehi resep obat kanggo ngontrol tingkat gula getih sampeyan.
Apa risikone yen kahanan iki ora dikontrol?
Aja wedi maca iki. Penting kanggo ngerti bab-bab iki lan njupuk langkah-langkah sing dibutuhake kanggo nyegah risiko kasebut. Yen kita ora nggatekake kahanan iki, bisa mengaruhi sampeyan uga bayi ing guwa garba sampeyan.
Sing penting yaiku umume risiko kasebut mung kedadeyan yen ora diobati. Meh kabeh iki bisa dicegah kanthi diet sing tepat lan nuruti saran medis.
Ayo dideleng tabel ing ngisor iki kanggo ndeleng risiko apa sing bisa diadhepi bayi.
| Risiko sing bisa kedadeyan kanggo bayi | Panjelasan prasaja |
|---|---|
| Bobot lair sing tambah | Amarga gula getih ibune dhuwur, bayi uga bisa nampa luwih akeh gula, sing bisa nyebabake bobot bayi mundhak. Iki bisa nggawe proses nglairake luwih angel. |
| Lair prematur | Bayi kasebut bisa lair prematur amarga komplikasi sing disebabake dening kadar gula getih sing dhuwur. |
| Kesulitan ambegan | Bayi sing lair prematur bisa uga durung duwe paru-paru sing berkembang kanthi lengkap. Kondisi iki diarani 'Sindrom Distres Pernapasan'. |
| Kadar gula darah rendah | Sanalika sawise lair, tingkat gula getih bayi bisa mudhun kanthi dadakan. Iki bisa mbebayani. |
| Masalah kesehatan mengko | Nalika bocah saya gedhe, risiko obesitas lan diabetes tipe 2 saya tambah. |
| Lair mati | Iki minangka perkara sing arang banget kedadeyan, ing tahap pungkasan perawatan, lan mulane kita kudu ati-ati babagan iki. |
Ya, dadi kepiye carane ngatasi iki? Kepiye carane nyetel pola mangan kita?
Iki bagean sing paling penting. Dokter sampeyan bakal ngrujuk sampeyan menyang ahli diet sing bakal ngandhani pira karbohidrat ( pati lan gula) sing kudu sampeyan pangan saben dina. Nanging umume, iki sawetara pandhuan prasaja sing bisa sampeyan tindakake.
- Aja mangan akeh ing sak dhaharan. Nanging, mangana sithik-sithik sedina muput.
- Usahakna mangan 3 dhaharan utama lan 2 utawa 3 cemilan saben dina. Iki bakal mbantu njaga tingkat gula getih sampeyan tetep stabil.
- Watesi panganan sing akeh pati (sega, roti, kentang, mi). Nanging aja mandheg mangan kabeh. Awak butuh panganan kasebut kanggo energi. Tambahna sithik ing saben dhaharan.
- Ngombea susu sak cangkir saben wektu. Susu uga ngandhut karbohidrat, mula ngombe akeh sekaligus bisa nambah kadar gula darah.
- Mangan woh mung sak porsi saben wektu. Woh-wohan uga ngandhut gula alami.
- Aja nganti lali sarapan. Iku cara paling apik kanggo miwiti dina.
Pèngetan Khusus: Ati-ati karo panganan sing diwenehi label "Bebas Lemak " utawa "Bebas Gula" ing toko. Panganan kasebut bisa uga ngandhut karbohidrat utawa alkohol gula (kayata, "Mannitol," "Sorbitol," "Xylitol"). Panganan kasebut uga bisa mengaruhi tingkat gula getih. Mula, wacanen label kasebut kanthi teliti. Yen ragu-ragu, takon dhokter sampeyan.
Kepriye carane sampeyan nyiyapake panganan?
Diet sing seimbang iku kaya emas ing kene. Yen sampeyan vegetarian / vegan , rembugen karo dhokter sampeyan babagan iki lan goleka saran babagan carane entuk nutrisi sing dibutuhake.
Wenehana perhatian khusus marang karbohidrat!
Karbohidrat sing dipangan (pati/ biji-bijian , gula) iku sing malih dadi gula ing awak. Mulane, jinis karbohidrat sing dipilih iku penting banget.
- Karbohidrat apik: Gandum utuh (beras coklat, roti gandum utuh, pasta gandum utuh), lan sayuran berserat. Iki butuh wektu luwih suwe kanggo dicerna, mula ngeculake gula menyang getih luwih alon.
- Karbohidrat sing kudu diwatesi: Sing cepet dicerna lan nyebabake lonjakan kadar gula darah kanthi dadakan.
- Sega putih, roti putih
- Kentang, kentang goreng Prancis
- Toffee, coklat, kue, soda
- Minuman woh-wohan sing legi
Sedikit ide babagan ukuran porsi
Iki sawetara conto prasaja saka macem-macem klompok panganan sing sampeyan butuhake saben dina lan pira saben porsi.
- Gandum, kacang-kacangan, lan sayuran sing ngandhut pati (udakara 6 porsi saben dina):
- Siji porsi: 1 iris roti gandum, 1/2 cangkir beras coklat mateng, 1/2 cangkir miju-miju mateng.
- Sayuran liyane (udakara 3-5 porsi saben dina):
- Siji porsi: 1 cangkir sayuran ijo sing wis mateng utawa mentah, 1/2 cangkir sayuran kaya wortel, brokoli.
- Woh-wohan (udakara 2-4 porsi saben dina):
- Siji porsi: 1 apel, jeruk, utawa pisang ukuran sedang, 1/2 cangkir woh-wohan sing wis dicincang.
- Panganan susu (udakara 4 porsi saben dina):
- Siji porsi: 1 cangkir susu utawa yogurt.
- Protein (daging, iwak, endhog) (udakara 3-4 porsi saben dina):
- Siji porsi: 60-90 gram daging utawa iwak sing wis mateng, 1 endhog, 1/2 cangkir kacang arab sing wis mateng.
Apa sing kedadeyan sawise nglairake?
Sawise sampeyan nglairake, dhokter bakal mriksa kesehatan bayi sampeyan, utamane tingkat gula getihe. Ing kasus paling umum, tingkat gula getih sampeyan bakal bali normal sawise sampeyan nglairake bayi.
Nanging, ana siji perkara penting sing kudu dieling-eling. Duwe diabetes nalika meteng tegese sampeyan duwe risiko luwih dhuwur ngalami Diabetes Tipe 2 ing mangsa ngarep. Mulane, sanajan sawise nglairake, jaga kesehatan sampeyan. Penting banget kanggo ketemu dokter kanthi rutin lan nindakake tes sing dibutuhake.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Diabetes gestasional dudu perkara sing kudu diwedeni. Iki minangka kondisi sing bisa diatasi kanthi bener.
- Ora mangan akeh sekaligus, nanging mangan sithik-sithik sedina muput, kayata 3 dhaharan utama lan 2-3 cemilan, mbantu banget ngontrol kadar gula darah.
- Sing paling penting ing dietmu yaiku ngontrol karbohidrat (pati lan gula). Watesi panganan kaya sega putih, roti, lan ombenan legi lan mangan panganan sing seimbang sing kalebu biji-bijian, sayuran, lan protein.
- Yen sampeyan duwe pitakon utawa keraguan, aja nggawe keputusan dhewe. Priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter babagan iki.
- Sanajan wis nglairake, tetep eling marang risiko kena diabetes ing mangsa ngarep lan nindakake pemeriksaan medis rutin minangka salah sawijining investasi paling gedhe sing bisa sampeyan lakoni kanggo kesehatan sampeyan.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan