Apa sampeyan lagi meteng? Apa sampeyan ibu sing nyusoni? Apa sampeyan ngombe banyu sing cukup? Ayo padha ngrembug babagan iki! (Hidrasi nalika Kehamilan lan Nyusoni)

Tetep ngombe banyu nalika meteng lan nalika nyusoni katon prasaja, nanging riset anyar nuduhake yen ora. Akeh ibu sing ora ngerti pira banyu sing kudu diombe. Dadi, dehidrasi tanpa disadari ora apik kanggo sampeyan utawa bayi. Utamane yen sampeyan muntah utawa diare, sampeyan bisa kelangan akeh cairan lan cepet dehidrasi. Mulane, penting banget kanggo ngerti babagan iki.

Yagene penting kanggo tetep terhidrasi nalika meteng lan nyusoni?

Njaga hidrasi sing cukup iku penting banget kanggo sampeyan lan bayi sampeyan. Coba pikirake kaya ngene: banyu iku kaya getih urip ibu lan bayi.

Keuntungan kanggo sampeyan:

• Nggampangake pencernaan : Iki mbantu nyuda masalah kaya sembelit, sing umum nalika meteng.
• Ngangkut nutrisi ing sakubenging awak: Nutrisi ing panganan sing sampeyan pangan uga tekan bayi liwat getih amarga banyu.
• Mbusak limbah saka awak: Mbantu njaga fungsi ginjel sing apik.
• Nyumbang kanggo nambah kabutuhan energi: Amarga awak sampeyan kerja luwih keras sajrone meteng , mula kudu ngisi maneh cairan sing dibutuhake.

Manfaat kanggo bayi sampeyan:

• Ngasilake cairan ketuban: Bayi kasebut aman ana ing njero kantung cairan iki ing njero guwa garba. Banyu penting banget kanggo ngasilake cairan iki.
• Getih ekstra diprodhuksi kanggo menehi nutrisi bayi: Iki panggonan bayi nampa nutrisi lan oksigen sing dibutuhake kanggo tuwuh.

Pira banyu sing kudu diombe?

Iki pitakonan sing diduweni akeh wong. Ayo dideleng apa sing bakal diomongake ahli nutrisi babagan iki.

Sajrone meteng

Ibu sing lagi meteng kudu ngombe paling ora 12 gelas banyu (kurang luwih 2,5 - 3 liter) saben dina. Sanajan rata-rata wong butuh 8-10 gelas, sampeyan butuh luwih akeh sajrone meteng.

Ing iklim panas kaya saiki, awakmu bakal kelangan luwih akeh banyu amarga kringet. Sajrone wektu iki, awakmu bisa uga kudu ngombe luwih akeh banyu. Sampeyan uga bisa uga butuh ombenan elektrolit, kayata natrium lan kalium. Rembugen karo doktermu babagan iki.

Sajrone nyusoni

88% ASI iku banyu. Dadi, pikirake pira banyu sing dibutuhake kanggo nggawe susu. Penting banget kanggo ibu sing nyusoni ngombe 16 cangkir banyu (udakara 3,5 - 4 liter) saben dina.

Sanajan iki katon kaya jumlah sing akeh, coba pikirake kaya iki:

• Kowé butuh banyu kanggo nggawé susu.
• Awakmu kelangan 25 ons (kurang luwih 750 ml) banyu saben dina mung liwat ASI . Kowé kudu ngganti jumlah kasebut.

Yen sampeyan angel ngelingi iki, biasakna ngombe segelas banyu saben sampeyan nyusoni bayi. Utawa jaluk anggota kulawarga, kayata bojomu, kanggo nggawakake segelas banyu. Lumrah yen lali ngombe banyu nalika sampeyan sibuk ngurus bayi.

Apa gejala-gejala dehidrasi?

Penting kanggo ngenali tandha-tandha dehidrasi luwih awal supaya sampeyan bisa tumindak kanthi cepet.

Tandha-tandha dehidrasi ing bayi

Yen sampeyan dehidrasi, iki uga bisa mengaruhi bayi sampeyan. Gatekna tandha-tandha iki kanggo ngerti apa bayi sampeyan dehidrasi:

• Cangkem lan lambe garing.
• Ora ana luh nalika nangis.
• Mudhune jumlah popok teles (biasane paling ora 6 popok sajrone 24 jam).
• Lingkaran peteng ing sangisore mripat.
• Mriyang.
• Fontanel cekung ing ndhuwur sirah.
• Kulit garing lan keriput.
• Ambegan cepet utawa jero.
• Tangan lan sikil adhem.

Yen bayi panjenengan ngalami siji utawa luwih saka gejala kasebut, langsung priksa menyang dokter.

Bahaya dehidrasi nalika meteng

Dehidrasi bisa mbebayani kanggo sampeyan lan bayi sampeyan.

• Ana risiko persalinan prematur .
• Jumlah cairan ketuban ing sekitar bayi bisa uga mudhun .
• Sawetara panliten nuduhake yen ana hubungane antarane dehidrasi parah lan cacat lair kayata cacat tabung saraf .
• Tekanan getih endhek.

Apa sing apik diombe? Apa sing ora apik?

Ana pilihan liya kanggo sing ora pengin ngombe banyu.

Minuman paling apik:

• Banyu resik: Iki sing paling apik.
• "Banyu Spa": Tambahna banyu kaya lemon, timun, stroberi, utawa godhong mint ing segelas banyu supaya luwih enak.
• Banyu jeruk utawa grapefruit: Apik banget amarga ngandhut elektrolit kanthi alami.
• Susu: Cara sing apik kanggo entuk kalsium lan protein.
• Jus buah 100% tanpa tambahan gula: Ngombea kanthi jumlah sing cukup.
• Sawetara teh herbal: Takon dhokter sampeyan teh herbal endi sing aman kanggo wanita ngandhut.

Bab-bab sing kudu diwatesi lan dihindari:

• Ombenan legi (soda, kordial): Iki bisa nambah dehidrasi.
• Kafein: Kopi lan teh ngandhut kafein. Luwih becik diwatesi mung 1-2 cangkir kopi saben dina. Nanging luwih becik uga rembugan karo dokter babagan iki.
• Alkohol: Alkohol ora disaranake nalika meteng lan nyusoni. Alkohol bisa nembus plasenta menyang bayi lan nyebabake cacat lair sing serius (Fetal Alcohol Spectrum Disorder - FASD).

Kapan sampeyan kudu dirawat ing rumah sakit?

Dehidrasi biasane bisa diatasi ing omah, nanging kadhangkala rawat inap dibutuhake.

Yen sampeyan muntah banget nalika meteng, utawa hiperemesis gravidarum , sampeyan bisa uga ora bisa nahan panganan utawa ombenan. Iki bisa nyebabake dehidrasi parah.

Ing kasus iki, sampeyan bakal dirawat ing rumah sakit lan diwenehi cairan lan uyah IV. Sampeyan uga bakal diwenehi obat kanggo ngontrol muntah.

Yen sampeyan ngalami gejala kayata muntah terus-terusan, pusing banget, lan bobot awak mudhun, langsung menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit utawa temui dokter.