სუსტი და ადვილად მტვრევადი ძვლები გაქვთ? (ოსტეომალაცია) მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ!

ხანდახან გრძნობთ ტკივილს ძვლებში? ან გაქვთ თუ არა შეგრძნება, რომ ძვლები ოდნავი მოძრაობის დროსაც კი გეტყობათ? ამის მიზეზი შეიძლება იყოს ისეთი რამ, რასაც არ ელოდებით. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ოსტეომალაციაზე, რომელიც გავრცელებული, მაგრამ არც ისე გავრცელებული დაავადებაა მოზრდილებში. ამ დროს ჩვენი ძვლები თანდათან რბილდება და სუსტდება.

მაშ ასე, რა არის ოსტეომალაცია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ოსტეომალაცია არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც თქვენი ძვლები რბილდება, კარგავს სიმტკიცეს და უფრო მგრძნობიარე ხდება მოტეხილობის მიმართ. წარმოიდგინეთ ძვლები, რომლებიც ადრე გამხმარი თიხას ჰგავდა, ახლა რბილდება, როგორც წყალში დასველებული თიხის ნატეხი.

ამის მთავარი მიზეზი D ვიტამინის დეფიციტია . D ვიტამინი აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის, რათა შეიწოვოს კალციუმი და ფოსფორი . სწორედ ეს კალციუმი და ფოსფორი უზრუნველყოფს ჩვენს ძვლებს სიმტკიცესა და სიმტკიცეს. ამიტომ, როდესაც D ვიტამინი არ არის საკმარისი, ძვლები სათანადოდ ვერ იღებენ ამ მინერალებს. შემდეგ ისინი საკმარისად არ სქელდებიან და სუსტდებიან. ეს გარკვეულწილად წააგავს რაქიტის დაავადებას, რომელიც მცირეწლოვან ბავშვებში ვითარდება, როდესაც D ვიტამინი არ არის საკმარისი. თავიდან შეიძლება ვერც კი მიხვდეთ, რომ ოსტეომალაცია გაქვთ. თუმცა, დროთა განმავლობაში, ძვლებში ტკივილს იგრძნობთ. განსაკუთრებით სხეულის ქვედა ნაწილში, კერძოდ, თეძოებსა და ბარძაყებში. თანდათანობით, ეს ტკივილი შეიძლება მთელ სხეულში გავრცელდეს. ზოგჯერ, მცირე მოძრაობამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ამ ტკივილთან ერთად ცხოვრება არ არის აუცილებელი . შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს მიზეზის დასადგენად და მკურნალობის მისაღებად.

რა არის ოსტეომალაციის სიმპტომები?

ამ მდგომარეობის მთავარი სიმპტომია ძვლების ტკივილი . ეს ტკივილი ყველაზე ხშირად იგრძნობა თეძოებში, დუნდულებსა და ფეხებში. გარდა ამისა, სხვა სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს:

• ძვლები ძალიან ადვილად იმსხვრევა . ზოგჯერ, მცირე დაცემამა ან დარტყმამაც კი შეიძლება ძვალი მოიტეხოს.
• კუნთების ტკივილი, შებოჭილობა და სისუსტე. ეს შეიძლება უფრო შესამჩნევი იყოს ვარჯიშის ან ვარჯიშის დასრულების შემდეგ.
• სიარულის გაძნელება ან სიარულის მანერის ცვლილება . ზოგჯერ შეიძლება იგრძნოთ, თითქოს სიარულის დროს წონასწორობას კარგავთ.
• კუნთების სპაზმები ან კრუნჩხვები . ეს შეიძლება განვითარდეს განსაკუთრებით ხელებსა და ფეხებში.
• კიდურებში ჩხვლეტის ან ჩხვლეტის შეგრძნება . სამედიცინო ტერმინოლოგიით ამას პარესთეზია ეწოდება.
• უფრო ხშირად ვარდება , ვიდრე ადრე.

რა არის ამის მთავარი მიზეზი?

ოსტეომალაციის განვითარებაზე მოქმედი მთავარი ფაქტორი D ვიტამინის დეფიციტია . ეს ხშირად გამოწვეულია მზის სხივების არასაკმარისი რაოდენობით მიღებით. ასევე, ამის ერთ-ერთი მიზეზი ჩვენს მიერ მიღებული საკვებიდან D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობით არ მიღებაა. გახსოვდეთ, რომ D ვიტამინი აუცილებელია კალციუმის შეწოვისა და ჯანსაღი ძვლების შესანარჩუნებლად. არსებობს სხვა ფაქტორებიც, რომლებიც ამაზე გავლენას ახდენენ:

• საჭმლის მომნელებელი სისტემის ზოგიერთმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს საკვების არასაკმარისი შეწოვა (მალაბსორბცია) . მაგალითად, თუ გაქვთ დაავადება, რომელიც ამცირებს შეწოვას ნაწლავში.
• თირკმლის უკმარისობა .
• ღვიძლის დაავადება.
• გარკვეული ანტიკონვულსიური პრეპარატების ხანგრძლივი გამოყენება.
• ზოგიერთი ძალიან იშვიათი გენეტიკური მდგომარეობა .

ვის აქვს ოსტეომალაციის განვითარების უფრო მაღალი რისკი?

მზის სხივების ზემოქმედებისას ჩვენი კანი ბუნებრივად გამოიმუშავებს D ვიტამინს. თუმცა, ასეთ შემთხვევებში, შესაძლოა, თქვენს კანს არ შეეძლოს საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინის გამომუშავება:

• თუ თქვენ ცხოვრობთ ცივი, მზიანი კლიმატის მქონე რაიონში.
• თუ მთელი დღე შენობაში მუშაობთ.
• თუ ტანსაცმელს ატარებთ, რომელიც სხეულის უმეტეს ნაწილს ფარავს .
• თუ კანის უფრო მუქი პიგმენტაცია გაქვთ (მუქი ფერის კანს D ვიტამინის გამოსამუშავებლად მზის მეტი ზემოქმედება სჭირდება).

ასევე, შესაძლოა, საკვებიდან საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინი არ მიიღოთ შემდეგი მიზეზების გამო:

• თუ არ მიირთმევთ რძეს ან რძის პროდუქტებს .
• თუ თქვენ სრულიად ვეგეტარიანულ ან ვეგანურ დიეტას მისდევთ (თუმცა ეს პრობლემას არ წარმოადგენს, თუ მას სწორად დაგეგმავთ).
• თუ გაქვთ მდგომარეობა , რომელიც ხელს უშლის ორგანიზმის მიერ საკვების სწორად შეწოვას (მალაბსორბცია), როგორიცაა კრონის დაავადება ან ცელიაკია.
• თუ ცოტა ხნის წინ გაიკეთეთ ბარიატრიული ოპერაცია , მაგალითად, კუჭის შუნტირების ოპერაცია.

ამ ადამიანების გარდა, სხვა ჯგუფებსაც აქვთ ოსტეომალაციის განვითარების მომატებული რისკი:

• სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის.
• ასაკი65 წელს გადაცილებულთათვის.
• ორსული ან მეძუძური დედებისთვის .

როგორ დავსვათ ოსტეომალაციის ზუსტი დიაგნოზი?

ექიმთან ვიზიტისას, ის თავდაპირველად ჩაგიტარებთ ფიზიკურ გამოკვლევას . შემდეგ გკითხავთ თქვენი ოჯახის სამედიცინო ისტორიისა და საკუთარი ჯანმრთელობის შესახებ. ასევე გკითხავთ თქვენი კვების რაციონის და ვარჯიშის ჩვევების შესახებ. შემდეგ, ისინი დაგინიშნავენ სისხლის ანალიზს D ვიტამინის, კალციუმის და ფოსფორის დონის შესამოწმებლად. თუ გაქვთ ოსტეომალაცია, D ვიტამინის დაბალი დონე მთავარი ნიშანია . თუმცა, კალციუმის ან ფოსფორის დაბალი დონეც შეიძლება იყოს ამ მდგომარეობის ნიშანი. დიაგნოზის დასადასტურებლად, ექიმმა შეიძლება ასევე შეამოწმოს შემდეგი ნივთიერებების დონე:

• კრეატინინი
• ელექტროლიტები
• ტუტე ფოსფატაზა
• პარათირეოიდული ჰორმონი `(პარათირეოიდული ჰორმონი)`

სხვა ტესტები, რომელთა ჩატარებაც შეგიძლიათ, მოიცავს:

• 24-საათიანი შარდის ანალიზი შარდში კალციუმის რაოდენობის შესამოწმებლად.
• რენტგენი დასუსტებული ძვლების ან მოტეხილობების შესამოწმებლად .
• ძვლის მინერალური სიმკვრივის სკანირება ძვლების სიმკვრივის გასაზომად და ძვლის დაკარგვის მონიტორინგისთვის.
• ძვლის ბიოფსია არის პროცედურა, რომლის დროსაც აღებულია ძვლის მცირე ნაწილი და შემოწმებულია იმის დასადგენად, დარბილდა თუ არა ძვალი.

რა არის ოსტეომალაციის სამკურნალო საშუალებები?

ოსტეომალაციის მკურნალობა, როგორც წესი , D ვიტამინის, კალციუმის და/ან ფოსფორის დანამატებით ხორციელდება. ექიმი გადაწყვეტს, რამდენი მათგანი გჭირდებათ. თუ გაქვთ მალაბსორბციის პრობლემები ან ცოტა ხნის წინ გაიკეთეთ ბარიატრიული ოპერაცია, შეიძლება დაგჭირდეთ D ვიტამინის და კალციუმის უფრო მაღალი დოზების მიღება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს დანამატები შეიძლება დაგეხმაროთ ოსტეომალაციის დროს, სიმპტომების გაუმჯობესებას შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს.თქვენი მდგომარეობის სიმძიმიდან გამომდინარე, შესაძლოა დაგჭირდეთ D ვიტამინის ხანგრძლივი მიღება. თუ შეწყვეტთ მიღებას, ოსტეომალაცია შეიძლება კვლავ დაბრუნდეს. ღვიძლის დაავადების ან თირკმლის უკმარისობის მქონე ადამიანებს შეიძლება დასჭირდეთ დამატებითი მკურნალობა და მხარდაჭერა. ექიმი რეგულარულად შეამოწმებს თქვენს სისხლში დონეს. ასევე შეიძლება დაგინიშნონ D ვიტამინის სპეციალური ტიპი. გარდა ამისა, ოსტეომალაციის სიმპტომების შესამცირებლად ან გამოსასწორებლად შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი:

• საკმარისი მზის ზემოქმედება .
• მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს D ვიტამინს და კალციუმს.
• ბრეკეტების ტარება ძვლის დეფორმაციების შესამცირებლად ან პრევენციისთვის.
• ძალიან მძიმე შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა ძვლის დეფორმაციის გამოსასწორებლად.

შეგვიძლია თუ არა ოსტეომალაციის განვითარების პრევენცია?

დიახ, ჩვენ დიდწილად შეგვიძლია ამის თავიდან აცილება. არსებობს ორი მთავარი რამ, რაც უნდა გავაკეთოთ:

• ორგანიზმისთვის საკმარისი მზის სხივების მიღება .
• საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინისა და კალციუმის მიღება ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებთან ერთად .

საცხოვრებელი ადგილისა და წელიწადის დროის მიხედვით, შესაძლოა, საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინი მხოლოდ მზის სხივებისგან მიიღოთ. როგორც წესი, ღია ფერის კანის მქონე ადამიანებს კვირაში ორი-სამი დღე 10-15 წუთით მზეზე ყოფნა სჭირდებათ. მუქი ფერის კანის მქონე ადამიანებს შესაძლოა მზეზე ცოტა ხანს დარჩენა დასჭირდეთ. თუმცა, ეს პირდაპირი მზის სხივები უნდა იყოს . არც ფანჯრებიდან შემოსული მზის სხივები და არც ტანსაცმელზე დაცემული მზის სხივები ვერ გამოიმუშავებს საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინს. თუმცა, მზისგან დამცავი კრემის გარეშე დიდხანს მზეზე ყოფნა არ არის კარგი , რადგან მზის სხივების ზემოქმედება კანის კიბოს რისკს ზრდის. ამიტომ, უმჯობესია, ექიმს ჰკითხოთ, რამდენ ხანს უნდა იყოთ მზეზე. მხოლოდ საკვებიდან ვერ მიიღებთ საჭირო D ვიტამინს. თუმცა, ეს შეიძლება დაგეხმაროთ. არსებობს საკვები, რომელიც ბუნებრივად შეიცავს D ვიტამინს. მაგალითად:

• ცხიმიანი თევზი: როგორიცაა თინუსი, ორაგული, სარდინები, სკუმბრია.
• ცისარტყელას კალმახი თევზი.
• წითელი ხორცი.
• ძროხის ღვიძლი.
• სოკოები.
• კვერცხის გულები.
• ვირთევზას ღვიძლის ზეთი.

ზოგიერთ სხვა საკვებში D ვიტამინი ხელოვნურად არის დამატებული (გამდიდრებული საკვები). მიმართეთ ექიმს, თუ რომელი წყაროებია თქვენთვის საუკეთესო. თუმცა, სხვადასხვა საკვებს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ამიტომ ესეც უნდა გაითვალისწინოთ. თუ მაინც ფიქრობთ, რომ მზის სხივებისა და საკვებისგან საკმარის D ვიტამინს არ იღებთ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ დანამატის მიღება.

როგორია ოსტეომალაციის მქონე ადამიანის გამოჯანმრთელების პერსპექტივა?

თუ ეს დაავადება ადრეულ ეტაპზე გამოვლინდება და სათანადოდ იმკურნალება (მაგალითად, დანამატებით) , ადამიანების უმეტესობა რამდენიმე კვირაში დაიწყებს გამოჯანმრთელებას. თუმცა, ძვლების შეხორცებასა და სიმტკიცის აღდგენას შეიძლება ექვს თვემდე დასჭირდეს .

როგორ მოვუარო ჩემს ძვლებს?

ასაკის მატებასთან ერთად, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება ძვლებზე ზრუნვა. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ძვლების ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში:

• მიირთვით საკმარისი რაოდენობით საკვები, რომელიც შეიცავს D ვიტამინს და კალციუმს.
• მიიღეთ საკმარისი მზის სხივები .
• შეინარჩუნეთ თქვენთვის შესაფერისი ჯანსაღი სხეულის წონა .
• რეგულარულად ჩაერთეთ ფიზიკურ აქტივობაში .
• არ მოწიოთ .
• თუ ალკოჰოლს სვამთ, შეზღუდეთ მისი მიღება გარკვეული რაოდენობით .

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

თუ თქვენ გაქვთ ძვლების ტკივილი ან ოსტეომალაციის რომელიმე სიმპტომი, რომელიც ადრე განვიხილეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს . მას შეუძლია შეამოწმოს თქვენი სისხლის დონე, რათა დაადგინოს, იმოქმედა თუ არა ამ მდგომარეობამ თქვენზე.

რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?

ექიმთან ვიზიტის დროს შესაძლოა სასარგებლო იყოს შემდეგი კითხვების დასმა:

• საკმარისია მხოლოდ საკვები დანამატები ოსტეომალაციის სამკურნალოდ?
• კიდევ რა მკურნალობის მეთოდებს გვირჩევთ?
• რა აქტივობებს უნდა ავიცილო თავი გამოჯანმრთელებამდე?
• რა ტიპის ვარჯიშები დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობის მკურნალობაში ან პრევენციაში?
• კიდევ რა შემიძლია გავაკეთო, რომ მომავალში ამ მდგომარეობამ არ იმოქმედოს ჩემზე?

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად შეტყობინება)

თუ ასევე გაწუხებთ ტკივილი ქვედა ტანში, განსაკუთრებით ძვლებში, ეს შეიძლება ოსტეომალაცია იყოს. ამის მთავარი მიზეზი D ვიტამინის ნაკლებობაა. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია საკმარისი რაოდენობით მზის სხივების მიღება და D ვიტამინის შემცველი საკვების მიღება. თუ სიმპტომები გაგრძელდა, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. მას შეუძლია დაადგინოს, გამოწვეულია თუ არა თქვენი ძვლების ტკივილი D ვიტამინის დეფიციტით და დაგეხმაროთ ჯანმრთელი ძვლების მქონე ადამიანის ჩამოყალიბებაში.