რა არის ადრენალინი? მოქმედებს თუ არა ის თქვენს ორგანიზმზე? მოდით ვისაუბროთ!

ოდესმე უეცრად გიგრძვნიათ ძლიერი შიში, შოკი ან სტრესი? ასეთ დროს თქვენი გული უფრო სწრაფად იწყებს ცემას, სუნთქვა აჩქარებულია და თქვენი სხეული უბრალოდ გადადის მზადყოფნის მდგომარეობაში, არა? ამის მთავარი მიზეზი ჩვენს ორგანიზმში არსებული ქიმიური ნივთიერებაა, რომელსაც ადრენალინი ეწოდება. ასე რომ, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის ეს ადრენალინი, კარგია თუ ცუდი ჩვენი ორგანიზმისთვის და როგორ გავაკონტროლოთ იგი.

რა არის ადრენალინი? მოდით, მარტივად გავიგოთ!

ადრენალინი არის ჰორმონი, რომელსაც ჩვენი სხეული გამოიმუშავებს. მას გამოყოფს ორი პატარა ჯირკვალი, რომელსაც თირკმელზედა ჯირკვლები ეწოდება. წარმოიდგინეთ, რომ გაქვთ ორი თირკმელი და ეს ორი პატარა ჯირკვალი ამ ორი თირკმლის ზემოთ მდებარეობს. ეს ჯირკვლები გამოიმუშავებენ ადრენალინს და პირდაპირ სისხლში გამოყოფენ. როდესაც მოულოდნელად შეშინდებით, შფოთავთ ან ძლიერ სტრესს განიცდით, ეს ადრენალინი თქვენს ორგანიზმში უეცარი, სწრაფი აფეთქებით გამოიყოფა. ეს პატარა შოკს ჰგავს. ამას ადრენალინის მოზღვავებას ვუწოდებთ. ეს ძალიან სწრაფად ხდება. შეიძლება გსმენიათ ე.წ. „ბრძოლის ან გაქცევის რეაქცია“ . ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. მარტივად რომ ვთქვათ, როდესაც საფრთხეში ხართ, სწორედ ადრენალინი ამზადებს თქვენს მთელ სხეულს საფრთხის წინაშე დგომისთვის (ანუ ბრძოლისთვის) ან მისგან რაც შეიძლება სწრაფად გასაქცევად (ანუ გაქცევისთვის). სწორედ ამიტომ უეცრად მატულობს თქვენი გულისცემა და აჩქარებული სუნთქვა. ადრენალინის კიდევ ერთი სახელია ეპინეფრინი.

რა დაავადებებს შეიძლება უკავშირდებოდეს ადრენალინი?

ჩვეულებრივ, ადრენალინი სასარგებლოა და არა მავნე. თუმცა, ძალიან იშვიათად, ზოგჯერ, თირკმელზედა ჯირკვლებმა შეიძლება დაიწყონ ადრენალინის ან მსგავსი ჰორმონის, ნორეპინეფრინის, ჭარბი რაოდენობით გამომუშავება. თუ ეს მოხდება, შეიძლება განვითარდეს სიმსივნე, რომელსაც ფეოქრომოციტომა ეწოდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი არტერიული წნევა. თუმცა, ამაში არის რაღაც თავისებურება, მხოლოდ იმიტომ, რომ მაღალი არტერიული წნევა გაქვთ, არ ნიშნავს, რომ სიმსივნე გაქვთ. ამ ტიპის სიმსივნე ძალიან იშვიათია. თუ გაქვთ, მისი ამოღება, როგორც წესი, ქირურგიული ჩარევით შეიძლება. თუ ასეთი ეჭვი გაქვთ, ექიმს შეუძლია ჩაატაროს საჭირო სისხლის ანალიზები და ვიზუალიზაცია, რათა დარწმუნდეს.

რა არის ფეოქრომოციტომის სიმპტომები?

აქ მოცემულია რამდენიმე სიმპტომი, რომლებიც ხშირად გვხვდება ამ სიტუაციაში:

• მაღალი არტერიული წნევა .
• საშინელი გზითთავის ტკივილი .
• თავბრუსხვევის ან თავის ტკივილის შეგრძნება ადგომისას („თავბრუსხვევა“).
• ბევრი ოფლიანობა.
• უეცარი გახშირებული გულისცემა („სწრაფი პულსი“).

შეიძლება ადრენალინმა ზიანი მიაყენოს ჩემს ორგანიზმს?

როგორც ადრე ვისაუბრეთ, ადრენალინი არის ის, რაც გეხმარებათ და გიცავთ საგანგებო სიტუაციებში. ის ამზადებს თქვენს ორგანიზმს საფრთხის წინაშე დგომისთვის.

თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც ეს ადრენალინი არც ისე კარგია თქვენი ორგანიზმისთვის. ანუ ის უბრალოდ ორგანიზმს დამატებით წონას მატებს.

მაგალითად, დაფიქრდით ნიკოტინზე . ნიკოტინი სიგარეტში არსებული მთავარი ქიმიური ნივთიერებაა. ის ასტიმულირებს თქვენს სხეულს ადრენალინის გამოყოფაში. რა ხდება შემდეგ? თქვენი გული უფრო სწრაფად ცემს და თქვენი არტერიული წნევა იმატებს. მაღალი არტერიული წნევა გრძელვადიან პერსპექტივაში დიდ დატვირთვას ახდენს თქვენს გულზე. მას ასევე შეუძლია გულის დაავადება გამოიწვიოს. იგივე ხდება, როდესაც შფოთვის გამო პანიკის შეტევები გაქვთ. როდესაც პანიკის შეტევა გაქვთ, თქვენი ტვინი ფიქრობს, რომ რეალურ საფრთხეში ხართ. ის ადრენალინს გამოყოფს თქვენი დაცვის მიზნით. ყოველი პანიკის შეტევა დიდ სტრესს აყენებს თქვენს ორგანიზმს და აიძულებს თქვენს გულს უფრო მეტად იმუშაოს. ეს თქვენთვის კარგი არ არის, თუ ასე გაგრძელდება.

როგორ გავაკონტროლო ეს ადრენალინი?

თუ ხშირად გრძნობთ, რომ შიშის, შფოთვის ან პანიკის შეტევებისგან ადრენალინის მოზღვავებას განიცდით, რამაც შეიძლება გულისცემა და გონების აჩქარება გამოიწვიოს, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ ამ საკითხთან გამკლავება და მისი კონტროლი. არ არის კარგი, თუ თქვენი სხეული მუდმივად „საგანგებო რეჟიმში“ იქნება. სცადეთ შემდეგი რამ გონების დასამშვიდებლად და სხეულის მოსადუნებლად:

• ღრმად ისუნთქეთ: ნელა, ღრმად ჩაისუნთქეთ, ცოტა ხნით შეიკავეთ სუნთქვა და შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ. ამის რამდენჯერმე გაკეთება დამშვიდებაში დაგეხმარებათ.
• გაისეირნეთ ბუნებაში: წყნარ, ფოთლოვან ადგილას მოკლე გასეირნება შეიძლება ძალიან დამამშვიდებელი იყოს.
• მოუსმინეთ მედიტაციის აპლიკაციას ან დამამშვიდებელ მუსიკას: დღესდღეობით არსებობს რამდენიმე შესანიშნავი მედიტაციის აპლიკაცია. ან მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ დამამშვიდებელ მუსიკას.
• ესაუბრეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს: თქვენს გონებაში არსებულ პრობლემებზე საუბარი სტრესის შესამსუბუქებლად შესანიშნავი საშუალებაა.

თუმცა, თუ ეს მეთოდები ყოველთვის არ გაძლევთ შვებას, ან თუ ეს მდგომარეობა ხშირად მეორდება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.მას შეუძლია მოგაწოდოთ საჭირო მკურნალობა და რჩევები, რათა დაგეხმაროთ შფოთვის მართვაში და პანიკის შეტევების სიხშირის შემცირებაში.

რას გრძნობთ ადრენალინის მოზღვავების დროს?

როდესაც ადრენალინი სისხლში გროვდება, ანუ „ადრენალინის მოზღვავება“ გეუფლებათ, ორგანიზმში შემდეგი ცვლილებები იწყება:

• შენი გული უფრო სწრაფად ცემს .
• სუნთქვა გიჩქარდებათ . შეიძლება იხრჩობის შეგრძნებაც კი გქონდეთ.
• საჭმლის მონელება ნელია, რადგან საჭმლის მომნელებელ სისტემაში მოხვედრილი სისხლი სხვა კუნთებში გადაინაცვლებს, რომლებსაც ის საგანგებო სიტუაციის მოსაგვარებლად სჭირდებათ (მაგალითად, ხელებისა და ფეხების კუნთები).
• თავს ძალიან ფხიზლად გრძნობ. („ძალიან ფხიზლად გრძნობ თავს“). თითქოს ახლახან გაიღვიძე.
• შეიძლება კანკალი და ოფლიანობა იგრძნოთ.

რა აქტივობები იწვევს ადრენალინის მოზღვავებას?

არსებობს გარკვეული აქტივობები, რომლებსაც, როგორც წესი, ადრენალინის გამოყოფა ახლავს თან. ეს განსაკუთრებით საშიში, სათავგადასავლო ტიპის აქტივობებსა და ექსტრემალურ სპორტს ეხება. დაფიქრდით ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა:

• კლდეზე ცოცვა
• სნოუბორდი
• ელვაშესაკრავი (თოკზე სწრაფი დაშვება)
• ბეისჯამპინგი - (ეს ძალიან საშიში სპორტია, სადაც მაღალი ადგილიდან პარაშუტით ხტები!)

ასეთ დროს ადრენალინი გარკვეულ შიშსა და აღფრთოვანებას იწვევს. ასევე, ადრენალინის მოზღვავება შეიძლება ისეთ დროს მოგივიდეთ, რომელსაც არ ელოდებით ან არ გეგმავთ. მაგალითად:

• როდესაც პანიკის შეტევა ხდება.
• როდესაც უეცარ საგზაო შემთხვევას ეჯახებით.
• როდესაც საშინელ გამოცდილებას წააწყდებით, რომელიც მოულოდნელად გონებას აგირევთ (წარმოიდგინეთ ეს მოჩვენების დანახვა!).

და ბოლოს, გასახსენებელი რამ

ასე რომ, ჰორმონი, რომელზეც ვისაუბრეთ, რომელსაც ადრენალინი ეწოდება და რომელსაც თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლები გამოიმუშავებენ, ნამდვილად ძალიან გვეხმარება. მას დიდი როლი აქვს, განსაკუთრებით სახიფათო სიტუაციისთვის მომზადებაში, რადგან ის იწვევს დროებით ცვლილებებს თქვენს ორგანიზმში, რათა მოემზადოთ მისთვის. თქვენი პულსი, თქვენი სუნთქვა, თქვენი სხეულის მზადყოფნა - ეს ყველაფერი ამ მნიშვნელოვანი პროცესის ნაწილია, რომელსაც „ბრძოლა ან გაქცევა“ ეწოდება.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს, როგორც წესი, ავარიის დროს ხდება, თუ ხშირად გრძნობთ, რომ ადრენალინის მოზღვავება გაქვთ აშკარა მიზეზის გარეშე, რაც ნიშნავს, რომ უბრალოდ შფოთვა გაქვთ, გულმკერდი გიცემს და ოფლიანობთ,ნამდვილად მნიშვნელოვანია, რომ ამის შესახებ ექიმს მიმართოთ, რადგან ეს შეიძლება სხვა ფარული ჯანმრთელობის პრობლემის ნიშანი იყოს ან იმის ნიშანი იყოს, რომ სტრესის მართვაში დახმარება გჭირდებათ. ამიტომ, ეს გასათვალისწინებელია!