შენც თამაშობ „ვიდეო თამაშებს“? თუ შენი შვილი თამაშობს? (ვიდეო თამაშები) კარგსა და ცუდზე ვისაუბროთ?

უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენს პატარებს და უფროსებსაც კი ძალიან უყვართ „ვიდეო თამაშები“, არა? სინამდვილეში, ზოგჯერ საქმე იმდენად შორს მიდის, რომ მშობლებს უწევთ თქვან: „ საკმარისია, გვერდზე გადადე და სხვა რამე გააკეთე! “. შესაძლოა, ეს ამბავი მაშინ გაიგონ, როცა შემდეგ „დონეზე“ გადასვლას აპირებთ. თუმცა, ამ რჩევას დიდი ღირებულება აქვს, რადგან ყველაფრის სიჭარბე კარგი არ არის.

ვიდეო თამაშები ნამდვილად გხდით უკეთესს?

ახლა შეიძლება იფიქროთ: „რა პრობლემაა, ვიდეო თამაშების თამაშს რაიმე სარგებელი არ მოაქვს?“ ამას მაშინვე ვერ იტყვით. სინამდვილეში, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვიდეო თამაშების გარკვეული ტიპები აუმჯობესებს ჩვენს ხელისა და თვალის კოორდინაციას, პრობლემების გადაჭრის უნარებს და ინფორმაციის დამუშავების სიჩქარეს. უბრალოდ დაფიქრდით, როდესაც გარკვეულ სტრატეგიულ თამაშებს ვთამაშობთ, ვსწავლობთ ფიქრს, გადაწყვეტილებების სწრაფად მიღებას და საქმეების დაგეგმვას. ასევე, არსებობს რამდენიმე თამაში, რომელსაც აქვს საგანმანათლებლო ღირებულება და გვეხმარება ახალი ნივთების შესწავლაში. ასე რომ, შეზღუდვების ფარგლებში, თუ მათ სწორად აირჩევთ, ვიდეო თამაშებს შეიძლება გარკვეული სარგებელი მოჰყვეს.

მაშ, სად არის პრობლემა?

მარტივად რომ ვთქვათ, ნებისმიერი ნივთის ჭარბი რაოდენობით მიღება არ არის კარგი. ისევე, როგორც გემრიელი საკვების ჭარბი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება კუჭის აშლილობა გამოიწვიოს. „ვიდეო თამაშების“ თამაშში დიდი დროის გატარებამ, ანუ დღის უმეტესი ნაწილის „ეკრანის“ წინ გატარებამ, შეიძლება მრავალი მოულოდნელი პრობლემა გამოიწვიოს. ვნახოთ, რა არის ისინი.

რა გავლენას ახდენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე?

ჯერ ვნახოთ, რა ხდება სხეულში.

• წონაში მომატებას ცდილობთ? („ჭარბი წონა“): როდესაც საათობით თამაშობთ „ვიდეო თამაშებს“, თქვენი სხეული არ ვარჯიშობს, არა? როდესაც ერთ ადგილას ზიხართ სირბილისა და ხტუნვის გარეშე, საკვებიდან მიღებული ენერგია არ იწვება. რა ხდება შემდეგ? თანდათანობით, ორგანიზმში ცხიმი გროვდება და თქვენი სხეული წონაში მატებას იწყებს . ზოგჯერ ამან შეიძლება სიმსუქნეც კი გამოიწვიოს. გარდა ამისა, თამაშების დროს ყველანაირი „მავნე საკვებისა“ და შაქრიანი სასმელების ჭამა და დალევაც ხელს უწყობს ამას. ამის შემდეგ , იზრდება ისეთი სერიოზული დაავადებების განვითარების შანსი, როგორიცაა „ შაქრიანი დიაბეტი“ და გულის დაავადებები .

• რა ემართება თქვენს თვალებს?: როდესაც დიდხანს უყურებთ ეკრანს, თვალები ძალიან დაღლილი გაქვთ, არა? თვალები გიწითლდებათ, ცრემლები მოგდის და გიქავდებათ .შესაძლოა გამოვლინდეს მხედველობის დაბინდვა და ზოგჯერ თავის ტკივილი. ზოგჯერ ამ მდგომარეობას „კომპიუტერული მხედველობის სინდრომს“ ვუწოდებთ. ამის შემცირება შესაძლებელია ისეთი ქმედებებით, როგორიცაა თვალების რეგულარული შესვენება და „ეკრანის“ დაბალი „სიკაშკაშის“ შენარჩუნება. თუმცა, საუკეთესო გამოსავალია თამაშების თამაშის დროის შემცირება და მათ შორის შესვენებების გაკეთება.

• ზურგის, კისრის და ხელების დაზიანებები: ერთსა და იმავე პოზიციაში, განსაკუთრებით არასწორ პოზიციაში, საათობით ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის და კისრის ტკივილი. ასევე, მაუსის, კლავიატურის ან კონტროლერის ხანგრძლივი გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დაბუჟება ხელებში, თითებსა და მაჯებში. ჩვენ ამას განმეორებით დაჭიმვის დაზიანებას (RSI) ვუწოდებთ. თუ ეს გაგრძელდა, მათ შეიძლება სერიოზული პრობლემები შექმნან მომავალში. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ფრთხილად იყოთ ჯდომის პოზასთან და პერიოდულად ადგეთ და გაჭიმოთ სხეული.

• გავლენას ახდენს ეს ძილზე?: დიახ, აუცილებლად. განსაკუთრებით ღამით „ვიდეო თამაშების“ თამაშისას, „ეკრანიდან“ გამომავალი ლურჯი შუქი ჩვენს ტვინს აგზავნის სიგნალს, რომ ჯერ კიდევ დღის საათებია. შემდეგ ირღვევა „ მელატონინის“ გამომუშავება, ჰორმონი, რომელიც გვეხმარება ძილში. შედეგად? ჩვენ არ შეგვიძლია ძილი და მაშინაც კი, თუ გვძინავს, არ გვძინავს სწორად . დილით გაღვიძებისასც კი ჩვენი სხეული დაღლილია. თუ ეს გაგრძელდა, ეს მნიშვნელოვნად შეაფერხებს ჩვენს სწავლას და სხვა ყოველდღიურ აქტივობებს. ძილი აუცილებელია ჩვენი სხეულისა და გონებისთვის.

რა ფსიქოლოგიური და სოციალური შედეგები მოჰყვება ამას?

ვიდეო თამაშების ჭარბმა თამაშმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, არამედ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და სოციალურ ურთიერთობებზეც.

• სკოლის დავალებების და სხვა მოვალეობების უგულებელყოფა: თუ მთელი დღე ვიდეო თამაშებში ხართ გართული, შეიძლება უგულებელყოთ სკოლის დავალებები, საშინაო დავალება და სხვა მოვალეობები. უფრო მეტია ალბათობა იმისა, რომ დაბალი ქულები მიიღოთ და გამოცდებში ჩააბაროთ . ამან შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს მომავალზე.

• სოციალური დისტანცირება: მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ვიდეო თამაშის თამაში ონლაინ რეჟიმშია შესაძლებელი, მათ მიერ შექმნილი სოციალური კავშირი ძალიან განსხვავდება რეალურ ცხოვრებაში მეგობრებთან ურთიერთობის გამოცდილებისგან. როდესაც ვიდეო თამაშებს განუწყვეტლივ თამაშობთ, შეიძლება რეალურ მეგობრებთან კავშირი დაკარგოთ, ოჯახის წევრებს დაშორდეთ და თავი მარტოსულად იგრძნოთ.

• აგრესია: ეს მგრძნობიარე თემაა. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვებსა და ახალგაზრდებს, რომლებიც რეგულარულად თამაშობენ ძალადობრივ ვიდეო თამაშებს, უფრო მეტად აქვთ აგრესიული ქცევის, მაგალითად, გაღიზიანების განვითარების რისკი .მსგავსი რამის ნახვა კიდევ შეგიძლიათ. ვერ ვიტყვი, რომ ეს ყველას ემართება, მაგრამ მნიშვნელოვანია ამის შესახებაც იცოდეთ.

• დამოკიდებულება („სათამაშო აშლილობა“): ზოგჯერ „ვიდეო თამაშების“ თამაში შეიძლება უკონტროლო გახდეს. ანუ თქვენ ვერ წყვეტთ თამაშებს, როდესაც არ თამაშობთ, თავს მოუსვენრად გრძნობთ და თამაშებს ყველაფერზე მაღლა აყენებთ. ამან შეიძლება სერიოზული შედეგებიც კი გამოიწვიოს, რაც იწვევს ფსიქიკურ მდგომარეობას, რომელსაც „სათამაშო აშლილობა“ ეწოდება. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ („WHO“) ეს სამედიცინო მდგომარეობადაც კი აღიარა.

„უბრალოდ დაფიქრდით, რა სასტიკი იქნებოდა, თუ თქვენი ცხოვრების ყველაზე ძვირფას დროს, სწავლის, ახალი რაღაცეების გაკეთებისა და მეგობრებთან ერთად გართობის დროს, „ეკრანის“ წინ გაატარებდით?“

როგორ შევინარჩუნოთ ბალანსი „ვიდეო თამაშებთან“?

კარგი, ამ ყველაფრის მოსმენის შემდეგ შეიძლება იფიქროთ, რომ „ვიდეო თამაშები“ ცუდი რამ არის. სინამდვილეში ასე არ არის. ყველაზე მნიშვნელოვანი ბალანსია . ვნახოთ, როგორ შევქმნათ ეს „ბალანსი“. 1. დააწესეთ დროის ლიმიტი („ეკრანის დროის შეზღუდვა“): დააწესეთ კონკრეტული დროის ლიმიტი , თუ რამდენ „ვიდეო თამაშს“ თამაშობთ დღეში. ამას დაუმატეთ ტელევიზორის, კომპიუტერის, სმარტფონის, პლანშეტის ყურების დრო და აკონტროლეთ ეკრანთან გატარებული საერთო დრო. მშობლებს ამაში დახმარება შეუძლიათ. 2. აირჩიეთ კარგი „თამაშები“: აირჩიეთ „თამაშები“, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ასაკს, აქვს საგანმანათლებლო ღირებულება ან ავითარებს თქვენს უნარებს. „თამაშებს“ აქვთ „რეიტინგები“, ისევე როგორც „ფილმებს“. მიიღეთ დახმარება მშობლებისგან და აირჩიეთ „თამაში“, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. 3. გამოყავით დრო ფიზიკური აქტივობებისთვის: ისევე, როგორც ვიდეო თამაშების თამაშისთვის, დარწმუნდით, რომ გამონახეთ დრო სირბილისა და ვარჯიშისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში მინიმუმ ერთი საათი ფიზიკური აქტივობით დაკავება. 4. სხვა რამეები პრიორიტეტად მიანიჭეთ: პრიორიტეტად მიანიჭეთ სკოლის დავალებებს, ჰობიებს, ოჯახთან ერთად დროის გატარებას და მეგობრებთან ერთად დროის გატარებას. ვიდეო თამაშები ცხოვრების მხოლოდ ერთი ნაწილია. 5. ითამაშეთ აქტიური თამაშები: არსებობს ვიდეო თამაშები, რომლებიც ადგომასა და მოძრაობაში გაყენებთ. მაგალითად, ცეკვის თამაშები და სპორტული თამაშები. თუ შესაძლებელია, აირჩიეთ ასეთი თამაშები. ამ გზით, გართობასთან ერთად, ცოტა ვარჯიშსაც მიიღებთ.

პატარა რჩევა მშობლებისთვის

• ყურადღება მიაქციეთ იმ თამაშებს, რომლებსაც თქვენი შვილი თამაშობს.
• დააწესეთ ეკრანთან გატარებული დროის მკაფიო ლიმიტები და მკაცრად დაიცავით ეს შეზღუდვები.
• ითამაშეთ ვიდეო თამაშები თქვენს შვილთან ერთად. ესაუბრეთ მას, ეს დაგეხმარებათ მათი სამყაროს გაგებაში და აძლიერებს თქვენს ურთიერთობას.
• ბავშვის ოთახში „კომპიუტერის“ ან „სათამაშო კონსოლის“ ნაცვლად, ისინი საერთო სივრცეში (მაგალითად, მისაღებ ოთახში) განათავსეთ, სადაც ოჯახს მათი დანახვა შეეძლება. (შეგიძლიათ, ხელი შეუშალოთ სხვა ნივთების, მაგალითად, თავად თამაშის ყურებაში).
• წაახალისეთ თქვენი შვილი, რომ სხვა ჰობიებით, სპორტითა და სოციალური აქტივობებით დაკავდეს.
• თუ თქვენი შვილი ვიდეო თამაშებზე ზედმეტად არის დამოკიდებული, ნუ მოგერიდებათ პროფესიონალური რჩევის მიღება.

სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება

ვიდეო თამაშები შეიძლება იყოს სახალისო და სასარგებლო, თუ სწორად გამოიყენება. თუმცა, როგორც ნებისმიერი სხვა რამ, მათი ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება პრობლემები გამოიწვიოს . ყველაზე მნიშვნელოვანი ბალანსია .

• გამოყავით კონკრეტული დრო „ვიდეო თამაშებისთვის“.
• აირჩიეთ კარგი, ასაკის შესაბამისი „თამაშები“ .
• უპირატესობა მიანიჭეთ ფიზიკურ აქტივობას, სკოლის დავალებებსა და სოციალურ კავშირებს .
• თუ თქვენი შვილი ვიდეო თამაშებს თამაშობს, თქვენც უნდა მიაქციოთ ყურადღება .
• თუ გრძნობთ, რომ ვიდეო თამაშები პრობლემებს გიქმნით, მიმართეთ რჩევისთვის .

მოდით, ყველამ ვეცადოთ, რომ „ვიდეო თამაშები“ სწორად გამოვიყენოთ, ისე, რომ ის ჩვენს ცხოვრებაში პრობლემად არ იქცეს და მხოლოდ კარგი რამ მივიღოთ. გესმით, რა ვთქვი? ჩემი საყვარელი თამაშები, რომლებიც ბოლო დროს ვითამაშე: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, ეს არ ნიშნავს, რომ გირჩევთ, რომელია თქვენი საყვარელი თამაშები? დატოვეთ კომენტარი და მომწერეთ.

---