ყველას გვაქვს გარკვეული შიში, არა? შესაძლოა ეს იყოს ობობები, სიმაღლე ან თუნდაც ნემსის დანახვა. ეს სრულიად ნორმალურია. მაგრამ წარმოიდგინეთ, თუ ეს შიში ნორმალურ საზღვრებს სცდება და იმდენად გაიზრდება, რომ მნიშვნელოვნად არღვევს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას და ყველაფერს, რასაც აკეთებთ. სწორედ ამას ვუწოდებთ „ფობიას“. ეს არის მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია წაგართვას ბედნიერება და თავისუფლება, რის გამოც უმწეობის შეგრძნება გეუფლებათ.
რა არის ფობია?
მარტივად რომ ვთქვათ, ფობია არის ინტენსიური, უკონტროლო შიში ან ძლიერი შფოთვა, რომელიც გამოწვეულია კონკრეტული ობიექტით, ცხოველით, სიტუაციით ან ადგილით. ეს შიში იმდენად ძლიერია, რომ ის მუდმივად და სერიოზულად უშლის ხელს თქვენს ყოველდღიურ აქტივობებს, ურთიერთობებს და საერთო კეთილდღეობას. სამედიცინო თვალსაზრისით, ფობია კლასიფიცირდება, როგორც შფოთვითი აშლილობა.
უმეტეს შემთხვევაში, ეს მდგომარეობები დიაგნოზირებულია, როგორც სპეციფიკური ფობია . თუმცა, არსებობს ერთი ტიპი, რომელსაც აქვს საკუთარი დიაგნოსტიკური ნიშანი: აგორაფობია . ჩვენ ამასაც განვიხილავთ.
როდესაც არ დგახართ იმ საგნის წინაშე, რისიც გეშინიათ, შეიძლება გააცნობიეროთ: „ვიცი, რომ ეს შიში ირაციონალურია; სინამდვილეში არაფრის უნდა გეშინოდეთ“. თუმცა, ამის გაცნობიერების მიუხედავად, ინტენსიური გრძნობა და პანიკა, რომელსაც იმ მომენტში განიცდით, არ იცვლება. თუ მოულოდნელად თქვენს გამომწვევ მიზეზს წააწყდებით, შეიძლება იგრძნოთ შიშის, პანიკის და გაქცევის დაუოკებელი სურვილის აუტანელი ტალღა. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ეცადოთ სიმშვიდის შენარჩუნებას, ეს ხშირად უზარმაზარ ძალისხმევასა და ნებისყოფას მოითხოვს.
რამდენი სახის ფობია არსებობს?
ფობიები ღრმად პიროვნულია; მათ მიერ გამოწვეული შიში და შფოთვა მნიშვნელოვნად განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანამდე. რადგან ერთ ადამიანში შიშის გამომწვევი ფაქტორები შეიძლება მეორეზე არ მოქმედებდეს, რთულია მათი ამომწურავი ჩამონათვალის მოყვანა. თუმცა, ექიმები და სპეციალისტები, როგორც წესი, ამ შიშებს ხუთ ძირითად კატეგორიად ყოფენ.
ხშირად დაფიქსირებული ფობიები
აქ მოცემულია ეს კატეგორიები და მათთან დაკავშირებული რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული ფობია:
1. ცხოველებთან დაკავშირებული:
- ობობების უკიდურესი შიში (არაქნოფობია)
- ძაღლების უკიდურესი შიში (კინოფობია)
- მწერების უკიდურესი შიში (ენტომოფობია)
- გველების უკიდურესი შიში (ოფიდიოფობია)
2. ბუნებრივ გარემოსთან დაკავშირებული:
- სიმაღლის უკიდურესი შიში (აკროფობია)
- ღია ან საზოგადოებრივი სივრცეების, ხალხმრავლობის შიში, ან ზოგჯერ სახლიდან მარტო გასვლის შიში (აგორაფობია) (ეს ცალკე დიაგნოზად ითვლება)
- წყლის უკიდურესი შიში (აკვაფობია)
- ჭექა-ქუხილისა და ელვის უკიდურესი შიში (ასტრაფობია)
3. სისხლი, სამედიცინო პროცედურები ან დაზიანებასთან დაკავშირებული:
- ტკივილის უკიდურესი შიში (ალგოფობია)
- სტომატოლოგების ან სტომატოლოგიური პროცედურების უკიდურესი შიში (დენტოფობია)
- სისხლის დანახვის უკიდურესი შიში (ჰემოფობია)
- ნემსების უკიდურესი შიში (ტრიპანოფობია)
4. სიტუაციურ-ანალოგიური:
- თვითმფრინავით ფრენის უკიდურესი შიში (აეროფობია)
- მანქანის მართვის უკიდურესი შიში (ამაქსოფობია)
- დახურული, პატარა სივრცეების (მაგ., ლიფტების, პატარა ოთახების) უკიდურესი შიში (კლაუსტროფობია)
- სიბნელის უკიდურესი შიში (ნიქტოფობია)
5. სხვა:
- კლოუნების უკიდურესი შიში (კულროფობია)
- ღებინების ან სხვების ღებინების ნახვის უკიდურესი შიში (ემეტოფობია)
- ცეცხლის უკიდურესი შიში (პიროფობია)
- პატარა ხვრელების ან ნიმუშების გროვების უკიდურესი შიში (ტრიპოფობია)
შენიშვნა აგორაფობიის შესახებ
აგორაფობია ცალკე დიაგნოზად ითვლება, რადგან მისი გამოწვევა სხვადასხვა გარემოებებმა შეიძლება გამოიწვიოს. აგორაფობიის დიაგნოზის დასასმელად, როგორც წესი, თქვენ განიცდით ინტენსიურ შიშს ან შფოთვას სხვადასხვა ტიპის საზოგადოებრივ სიტუაციებში ან სივრცეებში.
რამდენად გავრცელებულია ფობიები?
შეიძლება შემთხვევით ვთქვათ: „გველების მეშინია“ ან „სიმაღლე თავბრუსხვევას მაყენებს“, თუმცა ეს ყოველთვის ფობიას არ წარმოადგენს. სინამდვილეში, კლინიკურად დიაგნოზირებული ფობიები მსოფლიო მოსახლეობის შედარებით მცირე პროცენტს აწუხებს.
სპეციფიკური ფობია:
გავრცელება ასაკის მიხედვით განსხვავდება. აღსანიშნავია, რომ ამ მდგომარეობების უმეტესობა 10 წლამდე ასაკში იწყება.
- საერთო ჯამში: შეერთებულ შტატებში, სავარაუდოდ, მოსახლეობის 8%-დან 12%-მდე ცხოვრობს სპეციფიკური ფობიით. მსოფლიოს სხვა ნაწილებში ეს მაჩვენებელი 2%-დან 6%-მდე მერყეობს.
- ბავშვები: გლობალურად, ბავშვების 3%-დან 9%-მდე აკმაყოფილებს სპეციფიკური ფობიის კრიტერიუმებს. აშშ-ში, ახალგაზრდა მოზარდების (13-17 წლის) დაახლოებით 16% დაავადებულია ამ ფობიით.
- ხანდაზმული ადამიანები (65 წლის და უფროსი ასაკის): სპეციფიკური ფობიის გავრცელება ასაკთან ერთად მცირდება და 65 წელს გადაცილებულ პირებში მისი მაჩვენებელი 3%-დან 5%-მდე მერყეობს.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ კვლევები მუდმივად აჩვენებს , რომ ქალებს დაახლოებით ორჯერ უფრო ხშირად უვითარდებათ სპეციფიკური ფობია, ვიდრე მამაკაცებს.
რა არის ფობიის სიმპტომები?
სპეციფიკური ფობიისა და აგორაფობიის სიმპტომები ძირითადად მსგავსია, თუმცა გამომწვევი მიზეზები და სიტუაციები განსხვავებულია. როდესაც თქვენ განიცდით თქვენს კონკრეტულ შიშს - ან ზოგჯერ უბრალოდ ფიქრობთ მასზე - შეიძლება განიცადოთ შემდეგი ფიზიკური, ფსიქიკური და ქცევითი სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი.
ფსიქიკური სიმპტომები (როგორ ფიქრობთ და გრძნობთ თავს):
- ინტენსიური, აუტანელი შიშის გრძნობა .
- პანიკის განცდა და გაქცევის დაუძლეველი სურვილი.
- მოახლოებული საფრთხის ან უბედურების შეგრძნება.
- საკუთარი სხეულისგან განცალკევების შეგრძნება (დეპერსონალიზაცია) ან იმის შეგრძნება, რომ თქვენს გარშემო არსებული გარემო არარეალურია (დერეალიზაცია).
ფიზიკური სიმპტომები (პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს სხეულზე):
- გულისცემის მომატება ან გულის პალპიტაცია.
- ოფლიანობა , სიცხის ან სიცივის შეგრძნება, ან შემცივნება.
- კანკალი ან კანკალი.
- გულისრევა , პეპლების კრუნჩხვები ან მუცლის ტკივილი .
- გულმკერდის შებოჭილობა ან ტკივილი.
- სუნთქვის გაძნელება ან დახრჩობის შეგრძნება.
- თავბრუსხვევა , თავბრუსხვევა ან სისუსტის შეგრძნება.
- პერიოდული გულის წასვლა.
- სიფერმკრთალე.
- გვირაბის ხედვა.
ქცევითი სიმპტომები (ცვლილებები თქვენს ცხოვრების წესში, ყოველდღიურ რუტინაში ან ჩვევებში):
- თქვენ შეგნებულად ცდილობთ თავიდან აიცილოთ გამღიზიანებლები. მაგალითად, თუ გაქვთ ტრიპანოფობია (ნემსების შიში), შესაძლოა შეგნებულად გამოტოვოთ რუტინული სამედიცინო შემოწმებები ან სტომატოლოგთან ვიზიტი.
- თქვენ მნიშვნელოვან ცვლილებებს ახორციელებთ ცხოვრებაში, რათა თავიდან აიცილოთ გამომწვევი ფაქტორები. მაგალითად, თუ ქარიშხლების ფობია გაქვთ, შესაძლოა სანაპირო ზოლიდან სხვაგან გადახვიდეთ საცხოვრებლად.
- თქვენ კი თავს არიდებთ პოზიტიურ ცხოვრებისეულ შესაძლებლობებს, რადგან მათ შეიძლება აიძულონ, თქვენს შიშებს გაუმკლავდეთ. მაგალითად, თუ გაქვთ აკვაფობია (წყლის შიში), შეიძლება თავი აარიდოთ ოცნების სამსახურის მიღებას ან მდინარის, ტბის ან ზღვის მახლობლად მდებარე სახლში გადასვლას.
ბავშვებში ფობიების ნიშნები
ბავშვებსაც შეიძლება ჰქონდეთ სპეციფიკური ფობიები, თუმცა მათი სიმპტომები შეიძლება განსხვავებულად გამოვლინდეს, ვიდრე მოზრდილებში. საერთო ნიშნებია:
- გადაჭარბებული ტირილი.
- ტანტრუმები ან აგრესიული ქცევა.
- ადგილზე გაყინვა.
- მზრუნველზე მიჯაჭვულობა ან იმ ადამიანთან განშორებაზე უარის თქმა, რომელსაც უსაფრთხოების წყაროდ აღიქვამს.
რა იწვევს ფობიებს?
ფობია მაშინ ჩნდება, როდესაც თქვენი ტვინი შიშისა და შფოთვის ნორმალურ ემოციებს უკიდურეს, უკონტროლო დონემდე აჰყავს. ნორმალურ ვითარებაში, ეს გრძნობები დამცავია; ისინი თქვენი ტვინის მიერ გაფრთხილების საშუალებაა, რომ რაღაც არ არის რიგზე ან რომ შესაძლოა საფრთხეში იმყოფებოდეთ. მიუხედავად იმისა, რომ ექსპერტები ჯერ კიდევ მუშაობენ იმის სრულად გასაგებად, თუ რატომ გადაიზრდება ეს გრძნობები ზოგჯერ ფობიებად, მათ განვითარებას რამდენიმე ფაქტორი და პროცესი შეიძლება უწყობდეს ხელს:
- ტრავმული გამოცდილება: ეს შეიძლება იყოს მოვლენები, რომლებიც უშუალოდ თქვენთან მოხდა, ან მოვლენები, რომელთა მომსწრეც ხართ. მაგალითად, ბავშვობაში ძაღლის ნაკბენმა შეიძლება ძაღლების მიმართ ხანგრძლივი ფობია გამოიწვიოს.
- გენეტიკა: თუ ოჯახის წევრი კონკრეტული ტიპის ფობიით იტანჯება, შესაძლოა თქვენც გქონდეთ უფრო მაღალი გენეტიკური მიდრეკილება მის განვითარებისკენ, განსაკუთრებით ცხოველებთან, სისხლთან/სამედიცინო პროცედურებთან ან კონკრეტულ გარემოსთან დაკავშირებით.
- ინფორმაციული გადაცემა: ფობია შეიძლება განვითარდეს რაიმეს შესახებ ინფორმაციის მიღების შედეგად, რაც საგანგაშო ინფორმაციის მუდმივი ზემოქმედებით არის განპირობებული. მაგალითად, თვითმფრინავის ჩამოვარდნების შესახებ ახალი ამბების ხშირი მოსმენა შეიძლება ფრენის შიშის მიზეზი გახდეს.
- შეძენილი შიშები: სხვების შიშებზე დაკვირვებამ შეიძლება იგივე ფობია გაგიჩინოთ. ზედმეტად მზრუნველი მშობლებიც შეიძლება იყოს ხელშემწყობი ფაქტორი, რადგან ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ბავშვებს ნორმალური შიშების მართვისთვის საჭირო მდგრადობის განვითარებაში.
რა არის ფობიების შესაძლო გართულებები?
უყურადღებოდ დარჩენის შემთხვევაში, ფობიებს შეიძლება გრძელვადიანი გავლენა ჰქონდეს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით თუ ხშირად გაქვთ კონტაქტი გამომწვევ ფაქტორებთან ან თუ თქვენი სიმპტომები მძიმეა. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია იმის თქმა, რომ ფობია პირდაპირ იწვევს სხვა მდგომარეობებს, ისინი ხშირად თანაარსებობენ და ფობიებმა შეიძლება გაამწვავოს სხვა ძირითადი ჯანმრთელობის პრობლემები.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობები, რომლებიც ხშირად ასოცირდება ფობიებთან, მოიცავს:
- შფოთვითი აშლილობები
- ბიპოლარული აშლილობა
- დეპრესიული აშლილობები
- პიროვნების აშლილობები (განსაკუთრებით დამოკიდებულ პიროვნულ აშლილობა)
- ნივთიერებების მოხმარების დარღვევები
- სომატური სიმპტომების დარღვევები
ფიზიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გაუარესდეს ფობიასთან დაკავშირებული სტრესის გამო:
- გულის დაავადება
- ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება (ფქოდ)
- პარკინსონის დაავადება
- წონასწორობის პრობლემები და თავბრუსხვევა (რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაცემა და მასთან დაკავშირებული დაზიანებები)
- დემენციის სიმპტომები
როგორ ხდება ფობიების დიაგნოზირება?
ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს, როგორიცაა ფსიქიატრი ან ფსიქოლოგი, შეუძლია კონკრეტული ფობიის ან აგორაფობიის დიაგნოზის დასმა კლინიკური ინტერვიუს მეშვეობით. ამ მდგომარეობების დასადასტურებლად არ არის საჭირო სისხლის ანალიზები, ვიზუალიზაციის სკანირება ან სპეციფიკური დიაგნოსტიკური ლაბორატორიული ტესტები.
თქვენი ექიმი, სავარაუდოდ, საუბრის წარმართვისთვის სპეციალიზებულ კითხვარებს გამოიყენებს. შესაძლოა, მან გკითხოთ:
- რა არის თქვენი კონკრეტული გამომწვევი ფაქტორები?
- რა სიმპტომები გაქვთ და რამდენად მძიმეა ისინი?
- როგორ მოქმედებს ეს შიშები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაზე?
- როდის დაიწყო პირველად ეს სიმპტომები?
- გქონიათ თუ არა წარსულში ტრავმული მოვლენები ან სხვა ცხოვრებისეული ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუწყონ თქვენს შფოთვას?
ექიმი ამ კითხვებს სვამს იმის დასადგენად, აკმაყოფილებს თუ არა თქვენი სიმპტომები დიაგნოზის კლინიკურ კრიტერიუმებს.
სპეციფიკური ფობიის დიაგნოსტიკური კრიტერიუმები
- თქვენ განიცდით ძლიერ შიშს ან შფოთვას კონკრეტული ობიექტის ან სიტუაციის გამო.
- ტრიგერი იწვევს მყისიერ შიშს, შფოთვას ან ორივეს.
- თქვენ აქტიურად თავს არიდებთ გამომწვევ მიზეზს, ან მას ინტენსიური ტანჯვით იტანთ.
- თქვენი შიში ან შფოთვა არაპროპორციულია ტრიგერის მიერ წარმოქმნილ რეალურ საფრთხესთან.
- შიში ან შფოთვა მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში გრძელდება.
- თქვენი სიმპტომები მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას (სამსახური, სოციალური ცხოვრება ან განათლება).
- თქვენი სიმპტომების უკეთ ახსნა სხვა მდგომარეობით (მაგ., პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ან პანიკური აშლილობა) შეუძლებელია.
როგორ მკურნალობენ ფობიებს? შესაძლებელია თუ არა მათი განკურნება?
ფობიების მკურნალობა, როგორც წესი, მოიცავს ფსიქოთერაპიას, მედიკამენტებს ან ორივეს კომბინაციას. არჩეული მიდგომა დამოკიდებულია ფობიის ტიპზე, თქვენი სიმპტომების სიმძიმეზე, თქვენს ცხოვრების წესსა და პირად პრეფერენციებზე. ნიროგი ლანკას სპეციალისტს შეუძლია განიხილოს, თუ რომელი მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მკურნალობის ვარიანტებია ყველაზე შესაფერისი თქვენი უნიკალური სიტუაციისთვის.
ფსიქოთერაპია:
ფობიის მკურნალობის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა თქვენი შიშის გარშემო არსებული აზროვნების ნიმუშებისა და ქცევის მოგვარებაა. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) ფართოდ გამოყენებული მიდგომაა, რომელიც დროთა განმავლობაში დაგეხმარებათ შიშისა და შფოთვის უფრო ეფექტურად მართვაში.
ექსპოზიციური თერაპია:
კიდევ ერთი ეფექტური მკურნალობის მიდგომაა ექსპოზიციური თერაპია. ეს, როგორც წესი, ორი ძირითადი გზით შეიძლება ჩატარდეს:
- სისტემატური დესენსიბილიზაცია (ეტაპობრივი ექსპოზიცია): ეს მიდგომა გულისხმობს თქვენს შიშთან დაკავშირებული ფაქტორების თანდათანობით და სისტემატურად გამოვლენას. დროთა განმავლობაში, ექიმი დაგეხმარებათ შიშების დაძლევაში, დაწყებული ყველაზე ნაკლებად შემაშფოთებელი ელემენტებით და გადასული ყველაზე რთულამდე. ეს პროცესი ასევე დაგეხმარებათ ახალი აზრებისა და ქცევების განვითარებაში, რათა უკეთ მართოთ თქვენი შფოთვა.
- დატბორვა: სისტემატური დესენსიბილიზაციის მსგავსი მიზანი, ეს მეთოდი გულისხმობს თქვენი ფობიის წყაროს ერთდროულად გამოვლენას და არა თანდათანობით. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ და მოერგოთ გამომწვევ ფაქტორებს, რათა გააკონტროლოთ თქვენი შფოთვა. მიუხედავად იმისა, რომ ის არც ისე ხშირად გამოიყენება, ის შეიძლება ეფექტური იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის; თუმცა, ექიმების უმეტესობა გვირჩევს, რომ ამ ტექნიკას მივუდგეთ უკიდურესი სიფრთხილით.
ექსპოზიციური თერაპია შეიძლება ჩატარდეს ორი ძირითადი გზით:
- ინ ვივო: ლათინური ტერმინი, რომელიც ნიშნავს „რეალურ ცხოვრებაში“. ეს გულისხმობს თქვენი შიშის რეალურ გარემოში წინაშე დგომას, რაც ძლიერი გზაა მისი მარწუხებისგან თავის დასაღწევად.
- წარმოსახვითი: ამ მეთოდის დროს ექიმი დაგეხმარებათ თქვენი შიშის ვიზუალიზაციაში. ამ აზრებისა და სურათების კონტროლირებად გარემოში დამუშავებით, თქვენ სწავლობთ მათ მიერ გამოწვეული შფოთვის შემცირებას. ზოგიერთი ფობიის შემთხვევაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევებისთვის, როდესაც რეალურ ცხოვრებაში ზემოქმედება შეიძლება ფიზიკურად საშიში იყოს, ეს შეიძლება იყოს ერთადერთი უსაფრთხო და სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტი.
მედიკამენტები
ზოგიერთ შემთხვევაში, მედიკამენტები დაგეხმარებათ ფობიებთან დაკავშირებული სიმპტომების მართვაში. ეს შეიძლება მოიცავდეს ანტიდეპრესანტებს ან შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებს. რადგან ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ვარიანტი, თქვენი ექიმი საუკეთესო ადამიანია, რომელიც აგიხსნით, თუ რომელი მკურნალობაა თქვენთვის შესაფერისი და განიხილავს პოტენციურ გვერდით მოვლენებს, სარგებელს და ნებისმიერ სხვა ინფორმაციას, რომელიც გჭირდებათ ინფორმირებული გადაწყვეტილების მისაღებად.
შესაძლებელია ფობიების პრევენცია?
ფობიები ხშირად მოულოდნელად ვითარდება და ადამიანიდან ადამიანამდე სხვადასხვაგვარად ვლინდება. რადგან შიშის განცდა ძალიან ინდივიდუალურია, არ არსებობს ფობიის განვითარების პრევენციის გარანტირებული გზა და არც მისი გაჩენის რისკის შემცირების ცნობილი მეთოდი.
რა მოხდება, თუ ფობია მაქვს?
ფობიას შეუძლია მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობასა და ცხოვრების საერთო ხარისხზე, განსაკუთრებით თუ ის საერთო გამომწვევ მიზეზს უკავშირდება. დადგენილია, რომ კონკრეტული ფობიის მქონე ადამიანების დაახლოებით 75%-ს ერთზე მეტი ფობია აქვს, რაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ნავიგაციას საკმაოდ ართულებს.
მკურნალობის გარეშე, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება დროთა განმავლობაში სულ უფრო და უფრო შეზღუდოს საკუთარი ცხოვრება. მათ შეიძლება დაიწყონ საყვარელი აქტივობების, სოციალური ურთიერთობებისა და ახალი გამოცდილების თავიდან აცილება, რამაც შეიძლება იზოლაციის განცდა გამოიწვიოს.
რამდენ ხანს გრძელდება ფობიები?
სპეციფიკური ფობიები ზოგჯერ შეიძლება დროთა განმავლობაში თავისით გაუმჯობესდეს, თუმცა ჩარევის გარეშე ამის ალბათობა დაბალია. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვობის ფობიები ზოგჯერ სწრაფად ქრება, ზრდასრულ ასაკშიც კი ნარჩუნდება, შესაძლოა მრავალი წელი ან ათწლეულებიც კი გაგრძელდეს.
რა არის ფობიების პერსპექტივა?
სპეციფიკური ფობიების საუკეთესო პროგნოზი პროფესიონალური მკურნალობის გზით ვლინდება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ის ადრეულ ეტაპზე იწყება. მკურნალობის გარეშე, ამ მდგომარეობებმა შეიძლება ხანგრძლივი უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და ცხოვრების წესზე.
ადრეული მკურნალობის დაწყება მნიშვნელოვან განსხვავებას ქმნის, მაშინაც კი, თუ ჯერ არ აკმაყოფილებთ ფობიის ოფიციალურ დიაგნოსტიკურ კრიტერიუმებს. ეს სიმართლეა თქვენი ასაკისა თუ თქვენი შიშის სპეციფიკური ხასიათის მიუხედავად.
როგორ შემიძლია ვიზრუნო საკუთარ თავზე, თუ ფობია მაქვს?
თუ ეჭვი გაქვთ, რომ ფობია გაქვთ, აქ მოცემულია ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ:
- მიმართეთ დახმარებას. როგორც კი შეამჩნევთ, რომ სიმპტომები ხელს გიშლით ცხოვრებაში, მიმართეთ დახმარების სამსახურს. ადრეული ჩარევა წარმატებული გამოჯანმრთელების გასაღებია.
- მიჰყევით თქვენს მკურნალობის გეგმას. ექიმი დაგინიშნავთ მედიკამენტებს თუ გირჩევთ თერაპიის სესიებს, გეგმის დაცვა მკურნალობას გაცილებით ეფექტურს გახდის და უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში დაგეხმარებათ.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევებს მიანიჭეთ უპირატესობა. აქტიური ცხოვრების წესი, დაბალანსებული კვება, საკმარისი ძილის უზრუნველყოფა და ალკოჰოლის ან ურეცეპტოდ გასაცემი ნივთიერებების თავიდან აცილება მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, როდესაც ფობიის დაძლევაზე მუშაობთ.
როდის უნდა მივმართო გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ED)?
ფობიებმა შეიძლება გაზარდოს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების, მაგალითად, დეპრესიის განვითარების რისკი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამ დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს თვითდაზიანების ან სუიციდის ფიქრები.
თუ თვითდაზიანების შესახებ ფიქრობთ, ან თუ ეჭვობთ, რომ თქვენს ნაცნობს უშუალო საფრთხე ემუქრება, გთხოვთ, დაუყოვნებლივ მიმართოთ დახმარებას. შრი-ლანკაში შეგიძლიათ დარეკოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნულ დახმარების ხაზზე 1926 ნომერზე. ალტერნატიულად, მიმართეთ უახლოეს საავადმყოფოს სასწრაფო დახმარების განყოფილებას. თუ ფიქრობთ, რომ არსებობს ზიანის ან თვითმკვლელობის უშუალო რისკი, გთხოვთ, დარეკოთ პოლიციის სასწრაფო დახმარების ნომერზე 119.
შეიძლება იფიქროთ, რომ ფობიის ქონა სისუსტის ნიშანია, მაგრამ ეს ასე არ არის. ფობიები ძალიან გავრცელებულია და შეიძლება ნებისმიერ ადამიანზე აწუხებდეს, ასაკისა და წარმომავლობის მიუხედავად. ისევე, როგორც არ არის სირცხვილი მოტეხილობის ან ყურის ინფექციის დროს მკურნალობის დაწყება, აბსოლუტურად არ არის სირცხვილი დახმარებისთვის ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან მიმართვა.
თუ ფიქრობთ, რომ ფობია გაქვთ, გთხოვთ, მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს. სწორი მკურნალობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი შიშების მართვა - ან თუნდაც სრულად დაძლევა - რათა აღარ მოგიწიოთ ცხოვრება იმის მუდმივი შიშით, თუ რა შეიძლება მოიტანოს ყოველმა დღემ.
დასკვნითი ფიქრები ნიროგი ლანკადან
როგორც უკვე განვიხილეთ, ფობიები რთული მდგომარეობებია, რომლებმაც შეიძლება ღრმა გავლენა მოახდინონ თქვენს ცხოვრებაზე. თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ ფობიები მკურნალობადია.
- თქვენ მარტო არ ხართ. ბევრი ადამიანი განიცდის იმავე გრძნობებს.
- ნუ შეგეშინდებათ ან ნუ შეგრცხვებათ დახმარების თხოვნა; ეს უდიდესი ძალის ნიშანია.
- ადრეული, სათანადო მკურნალობით, თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ ეს ინტენსიური შიში და დაიბრუნოთ თქვენი ცხოვრების კონტროლი, რათა იცხოვროთ ბედნიერად და თავისუფლად.
- გახსოვდეთ, თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე ფასეულია, როგორც თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა და მისი დაცვა თვით-მოვლის აუცილებელი ნაწილია.
თუ რაიმე შეშფოთება გაქვთ, გთხოვთ, მიმართოთ კვალიფიციურ ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს.ამ მოგზაურობის მარტო გავლა არ მოგიწევთ.
