ძნელია იპოვო ადამიანი, რომელსაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ გაუხეთქავს ტერფი, არა? სწორედ ეს ტკივილი გაიძულებს უეცრად გვერდზე გადახარო ფეხი და იყვირო „აუ!“ სიარულის, კიბეებზე ასვლის ან სპორტის თამაშის დროს. უმეტეს შემთხვევაში, ამას „ტერფის დაჭიმვას“ ვუწოდებთ. მაგრამ რა ხდება სინამდვილეში ჩვენი ტერფის შიგნით, როდესაც მას ვიჭედებით? ამაზე პასუხისმგებელი მთავარი ნაწილი ტერფის იოგებია. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამ საოცარ იოგებზე, რომლებიც ფარულად გეხმარებიან სიარულში, სირბილსა და ხტუნვაში.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ეს ტერფის იოგები?
კოჭის ძვლები კარვის ბოძებს ჰგავდა. იმისათვის, რომ ეს ბოძები ერთად იყოს და საკმარისად მტკიცე, ისინი ერთმანეთთან ძლიერი თოკებით უნდა შეკრათ, არა? სწორედ ასეთია იოგები. ისინი ძლიერი, ოდნავ ელასტიური ზოლების ან თოკების მსგავსია. მათი მთავარი ფუნქციაა ქვედა კიდურების ორი ძვლის (წვივისა და ფიბულას) დაკავშირება ტერფის ძვლებთან (თითის ძვალი და ქუსლის ძვალი) და მათი ერთმანეთთან შეკავება.
ამ იოგების გარეშე თქვენ ვერ შეძლებდით დგომას, სიარულს ან სირბილს, რადგან ძვლები ერთ ადგილას არ არის დაფიქსირებული. ეს იოგები შთანთქავენ იატაკზე დარტყმას და ასტაბილურებენ კოჭის სახსარს სიარულის ან სირბილის დროს. ისინი ასევე ყველაზე მნიშვნელოვანი დამცავი მექანიზმებია, რომლებიც ხელს უშლიან ტერფის მობრუნებას ან გადახვევას. ამიტომ, თუ ტერფის ტკივილს განიცდით, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს მიზეზის დასადგენად და მკურნალობის დასაწყებად.
რამდენი იოგია ჩვენს კოჭში? სად მდებარეობს ისინი?
კოჭში იოგების სამი ძირითადი ჯგუფია. თითოეული მათგანი აკრავს კოჭის სხვადასხვა ნაწილს და ხელს უწყობს თქვენი სხეულის სწორად მოძრაობას. მოდით, ნათლად განვიხილოთ ისინი.
| ლიგამენტური ჯგუფი | მდებარეობა და აღწერა | მთავარი იოგი, რომელიც ეკუთვნის |
|---|---|---|
| მედიალური იოგები | მათ ასევე დელტოიდურ იოგებს უწოდებენ. ისინი იწყება ტერფის შიდა მხარეს მდებარე მედიალური მალისებრი კუნთიდან და უკავშირდება ტერფის რამდენიმე ძვალს. ისინი ძალიან მტკიცეა. |
|
| გვერდითი ლიგამენტები | იოგების ეს ჯგუფი ყველაზე ხშირად ზიანდება ტერფის დაჭიმულობის დროს. ისინი აკავშირებენ ლატერალურ მალეოლუსს, რომელიც ტერფის გარეთა მხარეს მდებარეობს, ტერფის ძვლებთან. | |
| სინდესმოტური ლიგამენტები | ეს იოგების ძალიან მნიშვნელოვანი ჯგუფია. ისინი მჭიდროდ აკავშირებენ ტერფის ორ მთავარ ძვალს (წვივისა და ფიბულას). სწორედ ეს ზიანდება „ტერფის ზედა ნაწილის დაჭიმულობის“ დროს. |
რისგან არის დამზადებული ეს იოგი?
ეს არ არის უბრალოდ ნებისმიერი ზოლები. ისინი ძალიან ძლიერი შემაერთებელი ქსოვილისგან შედგება. ისინი ძირითადად შეიცავს:
- კოლაგენი: ეს არის წებოს მსგავსი ცილა, რომელიც ჩვენი სხეულის ქსოვილებს ერთად ამაგრებს. სწორედ ეს ანიჭებს იოგებს მათ დიდ სიმტკიცეს.
- ელასტიური ბოჭკოები: ისინი იოგებს გარკვეულ ელასტიურობას ანიჭებენ, რეზინის მსგავსად. თუმცა, ზედმეტად დაჭიმვის შემთხვევაში, შეიძლება დაწყდეს.
შეიძლება თუ არა კოჭის იოგების დაზიანება? როგორ?
კი, აუცილებლად შეიძლება.იოგი ზიანდება, როდესაც ის იჭიმება, იხრება ან არასწორი მიმართულებით მოძრაობს თავისი საზღვრების მიღმა. ამას მედიცინაში „დაჭიმვას“ ან, როგორც ჩვეულებრივ ვუწოდებთ, „გაჭედვას“ ვუწოდებთ.
ტერფის დაჭიმულობა მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახსრის დაზიანებაა. ის შეიძლება ნებისმიერ ადამიანს დაემართოს, ასაკისა და სქესის მიუხედავად.
დაფიქრდით ასეთ სიტუაციებზე. ეს ის შემთხვევებია, რაც ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხშირად ხდება.
- გზაზე ორმოში ჩავარდნა: ეს ჩვენს ქვეყანაში გზების მდგომარეობის გამო ძალიან ხშირია. მოულოდნელად, ფეხი შეიძლება ორმოში ჩავარდეს და ტერფი შიგნით ან გარეთ გადაგორდეს.
- ავტობუსიდან ან კიბეებიდან ჩამოსვლისას: თუ სწორად ვერ დაეშვებით, ფეხი შეიძლება გვერდზე მოიხაროს და იოგები დაჭიმოს.
- სპორტის დროს: იოგების დაზიანება უფრო მეტად სავარაუდოა, განსაკუთრებით სპორტის ისეთ სახეობებში, რომლებიც მიმართულების სწრაფ ცვლილებას გულისხმობს, როგორიცაა კალათბურთი, ფეხბურთი და ფრენბურთი.
- მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება: ქალებს, რომლებიც მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს ატარებენ, ტერფებში ნაკლები სტაბილურობა აქვთ, რაც ზრდის დაჭიმულობის რისკს.
- ვინმე თქვენს ფეხზე ადგამს ნაბიჯს: თუ ვინმე თქვენს ფეხზე ადგამს ნაბიჯს სპორტის თამაშის დროს, თქვენი კოჭი შეიძლება არაბუნებრივად მოიხაროს.
ამ შემთხვევაში, იოგების ბოჭკოები შეიძლება იყოს ოდნავ გახეული (მსუბუქი დაჭიმულობა), შუაზე გახეული (საშუალო დაჭიმულობა) ან მთლიანად გახეული (მძიმე დაჭიმულობა). ზოგჯერ, იოგის გახევისას ისმის „ტკაცუნის“ ხმა.
როგორ შეუძლია ექიმს ზუსტად გაიგოს, მაქვს თუ არა იოგი დაზიანებული?
თუ კოჭში ტკივილი ან შეშუპება გაქვთ, საუკეთესო გამოსავალი ექიმთან ვიზიტია. უფრო მნიშვნელოვანია ზუსტად გაარკვიოთ, თუ რა გჭირთ, ვიდრე უბრალოდ სოფლის ექიმთან მისვლა და მალამოს წასმა. ექიმი შემდეგნაირად გასინჯავთ:
1. ისინი დეტალებს გკითხავენ: როგორ მოხდა ავარია? როდის დაიწყო? როგორი იყო ტკივილი? გაიგეთ „ტკაცუნის“ ხმა? მსგავსი კითხვებით ისინი პრობლემის შესახებ დაახლოებით წარმოდგენას შეგიქმნიან.
2. ფიზიკური გამოკვლევა:
- ჩვენ ყურადღებით გამოვიკვლევთ თქვენს დაზიანებულ კოჭს. შევამოწმებთ შეშუპებასა და სისხლჩაქცევებს.
- კოჭებს ყურადღებით ვამოწმებ, რომ ზუსტად გავიგო, სად მტკივა ყველაზე მეტად.
- ტერფი წინ და უკან შემოატრიალეთ, რათა ნახოთ, რომელი მოძრაობა იწვევს ტკივილის გაძლიერებას.
- შენს მეორე ჯანმრთელ კოჭს ვადარებ.
3. რენტგენი: შეიძლება დაგინიშნონ რენტგენის გადაღება, რათა დადგინდეს, დაზიანებულია თუ არა იოგი ან ძვლის მოტეხილობა.
4. სხვა ტესტები: თუ ტკივილი გაგრძელდა ან თუ არსებობს ეჭვი, რომ იოგი მთლიანად არის გახეული,შესაძლოა, თქვენ მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის (MRI) მსგავსი ტიპის გამოკვლევა ჩაგიტარონ. მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიით ძალიან ნათლად ჩანს რბილი ქსოვილების, მაგალითად, იოგებისა და ხრტილის დაზიანება.
როგორ შეგვიძლია დავიცვათ ტერფის იოგები ასეთი შემთხვევებისგან?
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა უბედური შემთხვევის თავიდან აცილება შეუძლებელია, არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია კოჭის იოგების სიმტკიცის შესანარჩუნებლად და ტრავმის რისკის შესამცირებლად. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ სპორტსმენი ხართ.
- ფრთხილად იმოძრავეთ: უსწორმასწორო, ორმოებიან გზებზე მართვისას ფრთხილად იყავით.
- მოქნილობისა და ბალანსის გაზრდა: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ თქვენი სხეულის ბალანსი კარგია, მაშინაც კი, თუ ფეხი მოულოდნელად გაიჭედება, თქვენი სხეული სწრაფად რეაგირებს და შეამცირებს ტერფზე ზეწოლას. კარგია რეგულარული გაჭიმვის ვარჯიშების შესრულება და ერთ ფეხზე დგომა.
- შეასრულეთ ტერფის გამაძლიერებელი ვარჯიშები: ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა ქუსლის აწევა, ჩაჯდომები და წინ წამოწევა, აძლიერებს ტერფის ირგვლივ კუნთებს, რაც ამცირებს იოგებზე ზეწოლას.
- აკონტროლეთ თქვენი წონა: სხეულის წონის მატებასთან ერთად, ტერფებზე ზეწოლაც იზრდება. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი წონის შენარჩუნება.
- ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ: ნებისმიერი ვარჯიშის ან სპორტის წინ კარგად გახურდით. შემდეგ თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის ინტენსივობა. ვარჯიშის შემდეგ კარგად გაიჭიმეთ.
- ჩაიცვით ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად გერგებათ: ჩაიცვით ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად გერგებათ ტერფზე და კარგად უზრუნველყოფს კოჭის საყრდენს. არ ირბინოთ და არ ითამაშოთ სპორტით ძველი, გაცვეთილი ფეხსაცმლით.
როგორც წესი, ჩვენ დიდად არ ვფიქრობთ ჩვენი ტერფის იოგებზე, მაგრამ ახლა ალბათ გესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი ჩვენი ორგანიზმისთვის. ამიტომ, ჩვენი მოვალეობაა მათზე ზრუნვა. თუ ტერფში მუდმივი ტკივილი, შეშუპება ან სიარულის გაძნელება გაქვთ, ნუ უგულებელყოფთ ამას და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ის დაგინიშნავთ საჭირო მკურნალობას და დაგეხმარებათ კვლავ ფეხზე დგომაში.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- კოჭის იოგები ძლიერი ზოლებია, რომლებიც აკავშირებენ ფეხისა და ტერფის ძვლებს და ხელს უწყობენ კოჭის სახსრის სტაბილურობის შენარჩუნებას.
- ტერფის დაჭიმულობა ამ იოგების დაზიანებაა. ეს ძალიან გავრცელებული დაზიანებაა.
- თუ ავარიის დროს იგრძნობთ ძლიერ ტკივილს, შეშუპებას, სიარულის შეუძლებლობას ან „ტკაცუნის“ ხმას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- იოგების მრავალი დაზიანების პრევენცია შესაძლებელია ვარჯიშის წინ გახურებით, ტერფის გამაძლიერებელი ვარჯიშების შესრულებით და სწორი ფეხსაცმლის ტარებით.
- არ უგულებელყოთ ტერფის ტკივილი, როგორც უმნიშვნელო პრობლემა. სწორი დიაგნოზისა და მკურნალობისთვის ყოველთვის მიმართეთ კვალიფიციურ ექიმს.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න