შესაძლოა, თქვენ ოფისის სკამზე ზის. ან მთელი დღე დადის და წონებს აწევს. სამსახურის მიუხედავად, თუ მაანკილოზებელი სპონდილიტი (AS) გაქვთ, იცით, რამდენად რთულია დილის 9 საათიდან საღამოს 5 საათამდე მუშაობა. ზურგის ტკივილის, შებოჭილობისა და მოძრაობის შეუძლებლობის პირობებში დღის გატარება ადვილი არ არის. თუმცა, არ ინერვიულოთ, არსებობს მრავალი ფაქტორი, რაც დაგეხმარებათ სამსახურში წარმატების მიღწევაში, ამ მდგომარეობის მიუხედავად.
რა არის ზუსტად მაანკილოზებელი სპონდილიტი (AS)?
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ართრიტის სახეობა, რომელიც აზიანებს ხერხემალს. მას ზოგჯერ ბეხტერევის დაავადებასაც უწოდებენ. ამ მდგომარეობის დროს ხერხემლის მალებს შორის ანთებაა და დროთა განმავლობაში მალები იწყებენ ერთმანეთთან შერწყმას, რაც ერთიან ნაწილად ჩამოყალიბებას იწვევს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის მოქნილობის დაკარგვა და წინ გადახრა (სქოლიოზი).
ამ სიმპტომების გარდა, არსებობს კიდევ რამდენიმე:
- ტკივილი ან დისკომფორტი ნეკნებში, მენჯ-ბარძაყის და მხრის სახსრებში.
- თვალების ანთება იწვევს სიწითლეს, ტკივილს და სინათლის დანახვის გაძნელებას.
ასეთი სიმპტომების დროს ძნელი წარმოსადგენია, რომ უბრალოდ მედიკამენტების მიღება ან ფიზიოთერაპიაზე სიარული ხელს არ შეგიშლით სამუშაოში. ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ამაზე პროაქტიულად იფიქროთ. თქვენ უნდა მიიღოთ ზომები თქვენი სხეულის მიერ განცდილი დისკომფორტის მინიმიზაციისთვის. ასევე, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენს სამუშაო ადგილზე სპეციალური პირობების შეთავაზების მოთხოვნა, რათა სამუშაოს სათანადოდ შესრულებაში დაგეხმაროთ.
რატომ არ არის კარგი ტკივილის ატანა?
არ არის კარგი იდეა, უბრალოდ იფიქროთ, რომ „აჰ... ეს ნორმალურია“ და უბრალოდ განაგრძოთ ტკივილის გადატანა ცვლილებების გარეშე. თუ გადახედავთ, რას აჩვენებს კვლევები, მიხვდებით, რამდენად სისულელეა ამის უბრალოდ ატანა.
ასპერგის სინდრომის მქონე ბევრი ადამიანი განიცდის სამუშაო არასტაბილურობის რაიმე ფორმას და ფიზიკურად მომთხოვნი სამუშაოების მქონე ადამიანების 10%-დან 20%-მდე შრომისუუნარობის რაიმე ფორმის რისკის ქვეშაა.
დაავადებით დაავადებული დაახლოებით შვიდიდან ერთ ადამიანს სამუშაო დატვირთვის შემცირება ან სამსახურის საერთოდ შეცვლა უწევს. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ სიმპტომების გაუარესების გამო ჰოსპიტალიზებული ყოველი მესამე ადამიანი პენსიაზე გასვლამდე სამსახურის დატოვებას უწევს. ამიტომ, გასაკვირი არ არის, რომ ეს ისეთი რამაა, რასაც მსუბუქად არ უნდა მოეკიდოთ, არა?
მარტივი ცვლილებები, რომელთა განხორციელებაც შეგიძლიათ თქვენს სამუშაო ადგილზე
ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ასპერგიკული სინდრომის მქონე ადამიანებმა სამუშაო გარემოს შემოქმედებითად ადაპტირების გზით მნიშვნელოვნად შეამცირეს სამუშაოსთან დაკავშირებული დარღვევები. არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპის სამუშაოს ასრულებთ, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ასპერგიკული სინდრომის მართვაში.
| ცვლილება, რომლის განხორციელებაც შესაძლებელია | როგორ გავაკეთოთ ეს (მარტივი) |
|---|---|
| შეასწორეთ თქვენი სკამი. | თუ მაგიდასთან მუშაობთ, სკამის საზურგე ისე მოარგეთ, რომ ზურგი გასწორებული გქონდეთ, მხრები კი - კვადრატული. ფეხები იატაკზე დადეთ და სკამის სიმაღლე ისე მოარგეთ, რომ მუხლები თეძოების დონეზე ან ოდნავ ზემოთ იყოს. მოერიდეთ მოხრას. |
| ზურგს დამატებითი მხარდაჭერა გაუწიეთ. | თუ სკამის მიერ უზრუნველყოფილი საყრდენი საკმარისი არ არის, გამოიყენეთ დახვეული პირსახოცი, პატარა ბალიში ან წელის საყრდენი ბალიში. |
| განაგრძე მოძრაობა. | თუ თქვენი სამსახური დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომას მოითხოვს, სამუშაო დღის განმავლობაში გამოყავით დრო ადგომისა და გასეირნებისთვის. რეგულარულად ადექით მაგიდიდან და გააკეთეთ მოკლე შესვენებები. ჩვევად აქციეთ ამ დროს და სადილის შესვენების დროს სეირნობა. |
| ფრთხილად იყავით პოზასთან დაკავშირებით. | როდესაც საპირფარეშოში შეხვალთ, სარკეში ჩაიხედეთ, რომ ნახოთ, ზურგი გასწორებული გაქვთ თუ მოხრილი. ასევე შეგიძლიათ მეგობარს სთხოვოთ, გითხრათ, შეხვედრის დროს მოხრილი ხართ თუ არა. |
| შეინახეთ თქვენი სამუშაო მაგიდა მოწესრიგებული. | ჯდომისას, წინამხრები ჰორიზონტალურად მაგიდაზე დაყრდნობით უნდა შეგეძლოთ ყოველგვარი დაძაბულობის გარეშე. კომპიუტერის გამოყენებისას მაჯები გასწორებული უნდა გქონდეთ, თითები კი მოდუნებული. სასურველია, კომპიუტერის ეკრანის ზედა კიდე თვალის დონეზე იყოს. |
| სწორად შეასრულეთ გაჭიმვის ვარჯიშები. | სთხოვეთ თქვენს ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს , გასწავლოთ რამდენიმე მარტივი გაჭიმვის ვარჯიში, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ. არ დაგავიწყდეთ მათი შესრულება, მაშინაც კი, თუ მთელი დღე ჯდომას, მანქანის მართვას ან სიმძიმეების აწევას აპირებთ. |
| ფრთხილად იყავით მძიმე საგნების აწევისას. | სიმძიმეების ასაწევად ორივე ხელი გამოიყენეთ. თუ შესაძლებელია, სიმძიმეები ორივე ხელით ასწიეთ და არა მხოლოდ თითებით. ტვირთი სხეულთან ახლოს გეჭიროთ. ეს სახსრებზე ზეწოლას შეამცირებს. შეძლებისდაგვარად, აწიეთ და უბიძგეთ. მინიმუმამდე დაიყვანეთ აწევა. |
ნუ შეგეშინდებათ სამუშაო ადგილიდან დახმარების თხოვნა.
თუ თქვენ ეს ყველაფერი გააკეთეთ და კვლავ გიჭირთ სამუშაოს შესრულება, შემდეგი ნაბიჯი არის ამის შესახებ თქვენს უფროსთან საუბარი.
როგორ უმკლავდებით ამას?
- მომზადება: სანამ უფროსთან საუბარს დაიწყებდეთ, ერთი ან ორი კვირა დაუთმეთ იმის ჩაწერას, თუ რას აკეთებთ და რა გაღიზიანებთ. ეს პრობლემის მიზეზს უფრო ნათელ წარმოდგენას შეგიქმნით.
- წერილობითი მოთხოვნის წარდგენა: წერილობითი მოთხოვნის წარდგენა საჭირო პირობების შესახებ. ძალიან მნიშვნელოვანია, დაურთოთ ექიმის წერილი, რომელიც ადასტურებს, რომ გაქვთ ასპერგილოზის სინდრომი. მაგალითად, შეგიძლიათ მოითხოვოთ ერგონომიული სკამი ან მაგიდა. ან შეგიძლიათ მოითხოვოთ სამუშაო საათების მცირედი ცვლილება.
შრი-ლანკაში, თქვენ გაქვთ უფლება მოითხოვოთ ამ ტიპის შეღავათები სამუშაო ადგილზე გონივრული მიზეზების გამო. ამიტომ ნუ შეგეშინდებათ ან ნუ მოგერიდებათ ამის შესახებ ხმამაღლა საუბრის.
რა მოხდება, თუ მუშაობის გაგრძელებას ვერ შეძლებთ?
ზოგიერთ მძიმე შემთხვევაში, ასპერგიკულმა სინდრომმა შეიძლება შეუძლებელი გახადოს თქვენთვის მუშაობის გაგრძელება. ასეთ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი სოციალური უზრუნველყოფის შეღავათების ან დაზღვევის ვარიანტების შესახებ. ასეთი გადაწყვეტილების მიღებამდე უმჯობესია გაესაუბროთ ექიმს და, საჭიროების შემთხვევაში, მიმართოთ იურიდიულ კონსულტაციას.
გახსოვდეთ, რომ ასპერგნატურის მართვა ძალისხმევას მოითხოვს. ნუ მოიკრიჭავთ კბილებს და ნუ აიტანთ ტკივილს. იყავით პროაქტიული სამუშაო ადგილის შეცვლისას, რათა ის თქვენთვის უფრო კომფორტული გახადოთ. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნის. თქვენ გაქვთ სრული უფლება, ისიამოვნოთ თქვენი სამუშაო ცხოვრებით.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მაანკილოზებელი სპონდილიტი (AS) სერიოზული ართრიტის დაავადებაა, რომელიც აზიანებს ხერხემალს. ნუ უგულებელყოფთ ტკივილსა და დისკომფორტს, რომელიც მას მუშაობის დროს იწვევს.
- მარტივი ნივთები, როგორიცაა სამუშაო სკამი და მაგიდა, ისე მოარგეთ, რომ ისინი თქვენი სხეულისთვის კომფორტული იყოს. ზურგისთვის დამატებითი საყრდენი გამოიყენეთ.
- დიდი ხნის განმავლობაში ერთსა და იმავე პოზაში ნუ დარჩებით. ხშირად იმოძრავეთ, ადექით და იარეთ, ასევე შეასრულეთ შესაბამისი ვარჯიშები ექიმის დანიშნულებისამებრ.
- მძიმე საგნების აწევისას დაიცავით სწორი პოზა. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ მძიმე საგნების აწევას.
- ნუ შეგეშინდებათ უფროსთან ღიად საუბრის საჭირო პირობებზე. ამაში ექიმის წერილი დიდ დახმარებას გაგიწევთ.
- ყოველთვის ზუსტად დაიცავით ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები და მკურნალობა.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი