შესაძლოა, თქვენ ოფისში მუშაობდეთ და კომპიუტერს უყურებდეთ. ან მთელი დღე ფეხზე დგახართ, მძიმე წონებს აწევთ და დამღლელ სამუშაოს ასრულებთ. თუმცა, თუ მაანკილოზებელი სპონდილიტი გაქვთ, ალბათ იცით, რამდენად რთულია დილიდან საღამომდე სამუშაოს შესრულება. ზურგის ტკივილითა და დაჭიმულობის დროს მუშაობა ადვილი არ არის. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ვნახოთ, როგორ შეგვიძლია ამ მდგომარეობით მუშაობა ცოტათი გავამარტივოთ.
პირველ რიგში, რა არის მაანკილოზებელი სპონდილიტი (AS)?
მარტივად რომ ვთქვათ, მაანკილოზებელი სპონდილიტი (AS) ართრიტის ერთ-ერთი სახეობაა. მას ზოგჯერ ბეხტერევის დაავადებასაც უწოდებენ. ამ მდგომარეობის დროს ძირითადად ხერხემლის მალების შეერთება და მათი გაშეშება ხდება. ეს ართულებს ზურგის გასწორებას, შესაძლოა თანდათან წინ გადაიხაროთ და მოქნილობა შეგიმცირდეთ.
ზურგის ამ პრობლემის გარდა, სხვა სიმპტომებიც არსებობს.
- ტკივილის ან დისკომფორტის შეგრძნება ნეკნებში, მენჯ-ბარძაყის და მხრის სახსრებში.
- თვალების მტკივნეული ანთება.
როდესაც ასეთი სიმპტომები გაქვთ, ძნელი წარმოსადგენია, რომ სამსახურში არსებული სირთულეების დაძლევას მხოლოდ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტებითა და ფიზიოთერაპიით შეძლებთ. სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი პროაქტიული მოქმედება. არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი სხეულის დისკომფორტის შესამსუბუქებლად. ასევე, შეიძლება დაგჭირდეთ დამსაქმებლისგან ისეთი პირობების შეთავაზება, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სამუშაოს სათანადოდ შესრულებაში.
რას ამბობენ კვლევები იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ეს სიტუაცია დასაქმებაზე?
ნამდვილად არ არის კარგი იდეა, აიტანო ეს ტკივილი და შეეცადო იმუშაო ისე, თითქოს არაფერი მომხდარა. გადახედეთ ამ მონაცემებს:
- ასპერგის სინდრომის მქონე ადამიანების დაახლოებით ნახევარი სამუშაო ადგილზე არასტაბილურობის რაიმე ფორმას განიცდის.
- ასპერგილოზის მქონე პაციენტების 10%-დან 20%-მდე აღენიშნება სამუშაოსთან დაკავშირებული რაიმე სახის შეზღუდული შესაძლებლობები , განსაკუთრებით ფიზიკურად დამღლელ სამუშაოებში.
- დაავადების გამო, ასპერგილოზის სინდრომის მქონე შვიდი პაციენტიდან დაახლოებით ერთს სამსახურის შეცვლა ან სამუშაო დატვირთვის შემცირება უწევს .
- ასევე ცნობილია, რომ სიმპტომების გაუარესების გამო ჰოსპიტალიზებული პირების ერთი მესამედი იძულებულია , საპენსიო ასაკამდე დატოვოს სამსახური .
ეს ინფორმაცია აჩვენებს, რომ ეს ისეთი რამ არ არის, რაც მსუბუქად უნდა აღიქვათ, არა? სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი, რომ მოუსმინოთ თქვენს სხეულს.
მარტივი ცვლილებები, რომელთა განხორციელებაც თავად შეგიძლიათ
ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ასპერგიკული სინდრომის მქონე ადამიანებს სამუშაო გარემოში კრეატიული გადაწყვეტილებების დანერგვით შეეძლოთ სამსახურთან დაკავშირებული ყურადღების გაფანტვის შემცირება. არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპის სამუშაოს ასრულებთ, ეს რჩევები დაგეხმარებათ.
| რჩევა | რა უნდა გავაკეთოთ |
|---|---|
| სკამის რეგულირება | თუ მაგიდასთან მუშაობთ, სკამის საზურგე ისე დაარეგულირეთ, რომ ხერხემალი და მხრები გასწორებული გქონდეთ. სკამის სიმაღლე ისე დაარეგულირეთ, რომ ფეხები იატაკზე დგომისას მუხლები თეძოების დონეზე ან ოდნავ ზემოთ იყოს. არასდროს არ მოიხაროთ. |
| ზურგის შვება | თუ გრძნობთ, რომ თქვენი სკამი საკმარისად არ უჭერს მხარს ზურგს, განიხილეთ პირსახოცის გახვევა ან პატარა ბალიშის ზურგის ქვეშ დადება. თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ წელის საყრდენი ბალიში, რომელიც სპეციალურად ზურგისთვისაა შექმნილი. |
| მოძრაობაში ყოფნა | თუ თქვენი სამსახური დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომას მოითხოვს, სამუშაო დღის განმავლობაში გამოყავით მცირე ინტერვალები ადგომისა და გასეირნებისთვის. რეგულარულად ადექით მაგიდიდან და მოკლე შესვენება გააკეთეთ. სადილის დროს აუცილებლად გაისეირნეთ მოკლე დროით. |
| პოზის შემოწმება | როდესაც საპირფარეშოში შეხვალთ, სარკეში ზურგი შეხედეთ, რომ სწორად მართოთ. თუ შესაძლებელია, ოფისში მეგობარს უთხარით, რომ შეხვედრის დროს მოხრილი რომ დაინახავთ, მცირე სიგნალი მოგცეთ. |
| სუფრის გაშლა | ჯდომისას, წინამხრები უნდა დააწყოთ მაგიდაზე ყოველგვარი დაძაბვის გარეშე. თუ კომპიუტერს იყენებთ, მაჯები გასწორებული უნდა გქონდეთ, თითები მოდუნებული და თვალები ეკრანის ზედა ნაწილის დონეზე. |
| გაჭიმვა | ჰკითხეთ თქვენს ფიზიოთერაპევტს თქვენთვის შესაფერისი მარტივი ვარჯიშების შესახებ. არსებობს ვარჯიშები, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ მთელი დღის განმავლობაში ჯდომის, მანქანის მართვის ან სიმძიმეების აწევის შემთხვევაშიც კი. |
| სიმძიმეების აწევისას | მძიმე საგნების აწევისას ორივე ხელი გამოიყენეთ. თუ შესაძლებელია, ორივე ხელით ასწიეთ. სახსრებზე დატვირთვის შესამცირებლად, საგანი სხეულთან ახლოს გეჭიროთ. როდესაც შესაძლებელია, აწევის ნაცვლად ბიძგით. |
სამუშაო ადგილიდან ხელმისაწვდომი შეღავათები
რა მოხდება, თუ ამ ცვლილებების დამოუკიდებლად განხორციელებას ვერ შეძლებთ? მაშინ ამის შესახებ თქვენს უფროსს ან ადამიანური რესურსების განყოფილებას უნდა ესაუბროთ.
გააკეთეთ ეს ყველაფერი საუბარამდე.
დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში აწარმოეთ დღიური თქვენი ყოველდღიური აქტივობების შესახებ. ანუ, ჩაიწერეთ, რომელი აქტივობები აძლიერებს თქვენს ტკივილსა და დისკომფორტს. ეს დაგეხმარებათ თქვენი პრობლემების ზუსტად განსაზღვრაში.
შემდეგ, წარადგინეთ წერილობითი მოთხოვნა თქვენთვის საჭირო კომფორტის შესახებ. ძალიან მნიშვნელოვანია, მოთხოვნას დაურთოთ ექიმის წერილი, რომელიც ადასტურებს თქვენს AS სტატუსს.
ორგანიზაციები, როგორც წესი, ვალდებულნი არიან უზრუნველყონ „გონივრული პირობები“ იმ თანამშრომლებისთვის, რომლებსაც სამედიცინო პრობლემების გამო უწევთ მუშაობა. მაგალითად, მათ შეუძლიათ მოითხოვონ ისეთი რამ, როგორიცაა ერგონომიული სამუშაო ადგილი ან სამუშაო საათების გარკვეული მოქნილობა.
თუ AS-ის ტკივილისა და დისკომფორტის გამო ვერ მუშაობთ და თქვენი შვებულება ამოიწურა, მიმართეთ თქვენს ორგანიზაციას სამედიცინო შვებულების ან თქვენთვის ხელმისაწვდომი სხვა შვებულების ვარიანტების შესახებ.
რა მოხდება, თუ ვერ შეძლებთ მუშაობას?
უარეს შემთხვევაში, ასპერგიკულმა სინდრომმა შეიძლება საერთოდ უუნარო გახადოს ადამიანი მუშაობისთვის. ასპერგილური სინდრომები დამაუძლურებელი მდგომარეობაა, რომელიც ანთებითი ართრიტის კატეგორიას მიეკუთვნება.
ამ სიტუაციაში, მიმართეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ, შეგიძლიათ თუ არა რაიმე სახის დახმარების ან დახმარების მიღება მთავრობისგან ან თქვენი დაზღვევის მეშვეობით.შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევა. საჭიროების შემთხვევაში, ასევე კარგი იდეაა, ასეთ საკითხებზე მიმართოთ ექსპერტის იურიდიულ რჩევას.
არ დაგავიწყდეთ, რომ ასპერგიკული სინდრომით ცხოვრება დიდი გამოწვევაა. ამიტომ ნუ ეცდებით გმირობას სამსახურში ტკივილის ატანით. შექმენით თქვენთვის კომფორტული სამუშაო გარემო და არასდროს შეგეშინდეთ ან შეგრცხვეთ დახმარების თხოვნის. თქვენ გაქვთ უფლება, ისიამოვნოთ თქვენი სამსახურით.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მაანკილოზებელი სპონდილიტი (AS) არ არის მხოლოდ ზურგის ტკივილი, ეს არის მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენს სამუშაოსა და ცხოვრებაზე.
- ტკივილის ატანის ნაცვლად, დღესვე დაიწყეთ სამუშაო ადგილზე მარტივი ცვლილებების შეტანა.
- ისეთი პატარა რამ, როგორიცაა სკამისა და მაგიდის რეგულირება, ხშირი გადაადგილება და თქვენი პოზისადმი ყურადღების მიქცევა, შეიძლება დიდი განსხვავება იყოს.
- თუ ეს ყველაფერი დამოუკიდებლად გასაკეთებლად საკმარისი არ არის, ნუ შეგეშინდებათ თქვენს უფროსთან ან ადამიანური რესურსების განყოფილებასთან საუბრისა და საჭირო პირობების თხოვნის. ამაში ძალიან დაგეხმარებათ ექიმის წერილი.
- თქვენი ჯანმრთელობა ყველაზე მნიშვნელოვანია, ამიტომ არასდროს მოგერიდოთ საჭირო დახმარების მიღება.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი